EDUCAÇÃO FÍSICA

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SILVIA ARRELARO

CENTRO EDUCACIONAL 02

GUARÁ

CONSUMISMODEGRADAÇÃO AMBIENTAL

SEDENTARISMOATIVIDADE FÍSICA

MODERNIDADE E QUALIDADE DE VIDA

MODERNIDADE E QUALIDADE DE VIDA

Como as grandes invenções, a tecnologia e a maneira de viver têm interferido na qualidade de vida dos indivíduos?

Avanço da ciência

O avanço da ciência trouxe grandes conquistas, invenções memoráveis, mas todo esse desenvolvimento teve também outras consequências menos gratificantes. Um preço alto a se pagar por tanta comodidade e conforto que a vida moderna trás.

A modernidade compromete a qualidade de vida através do sedentarismo, do consumismo e da degradação ambiental.

CONSUMISMO

O consumismo é a principal causa de descarte de objetos em boas condições de uso pelo simples fato de possuir um bem mais moderno e avançado.

Como as novas tecnologias estão avançando num ritmo acelerado estima-se que em pouco tempo a terra entrará em colapso por não suportar tanto lixo tecnológico.

Lixo tecnológico

Carga do Planeta

Para assegurar as condições favoráveis à vida teremos que viver de acordo com a capacidade de carga do planeta, ou seja, de acordo com o que a Terra pode fornecer e não com o que gostaríamos que fornecesse...

VAMOS RECICLAR NOSSO PLANETA

De que maneira podemos ajudar nosso planeta, de modo que as evoluções tecnológicas não o transforme em um depósito de lixo?

EVITANDO O DESPERDÍCIO

O Brasil desperdiça 14 milhões de toneladas de alimentos por ano. Trinta por cento das hortaliças são perdidas entre a produção e a distribuição (industrialização, armazenagem e transporte). E outras milhares de toneladas são esbanjadas dentro de casa.

RECICLANDO

Cada tonelada de papel economizada preserva 20 eucaliptos. Se 1 milhão de pessoas decidirem usar o verso do papel para escrever e desenhar, a cada mês serão preservadas florestas suficientes para recobrir 18 campos de futebol. 

PLÁSTICO

O Brasil recicla só 15% do plástico descartado. O resto acaba no lixo, onde leva mais de um século para se degradar. Embalagens de plástico ou outros materiais representam um terço do lixo doméstico nacional. Se recusarmos todas as embalagens supérfluas que nos forem oferecidas ao longo de um mês, vamos evitar o gasto de 0,5 litro de petróleo.

Produção e consumo

O atual padrão de produção e consumo é injusto e insustentável.

Para satisfazer as necessidades de água, materiais e energia dos mais de 6 bilhões de seres humanos que hoje vivem na Terra, consumimos 40% a mais do que o planeta pode oferecer.

Seriam necessárias mais quatro Terras para permitir que todos os indivíduos do mundo consumissem tanto quanto norte-americanos e europeus.

Desafio

Estes fatos colocam a humanidade frente a um grande desafio histórico: criar uma sociedade economicamente próspera, ecologicamente sustentável e socialmente justa sobre um planeta limitado.

Poluição do ar

Os três recursos naturais básicos (solo, ar e água) sempre foram capazes de diluir a concentrações aceitáveis de todas as substâncias neles lançados por processos naturais normais. Contudo, as emissões antropogênicas começam a ameaçar nosso planeta pelo esgotamento desta capacidade de autodepuração.

Centros urbanos

A decisão do ser humano de viver cada vez mais nos centro urbanos aumenta a quantidade de resíduos lançados, aumentando os níveis de poluição.

Um mar de lixo

EVOLUÇÃO TECNOLÓGICA

O ser humano foi preparado para um tipo de vida extremamente ativo do ponto de vista físico e a vida moderna mudou radicalmente esta perspectiva.

Pré-história

Na Pré-história o homem tinha dois objetivos para manter sua sobrevivência, o primeiro era o da caça para se alimentar, e o segundo da fuga para não ser alimento de outros animais.

Adaptações do organismo

Para realizar estas tarefas seu organismo foi gerando adaptações, conseguindo músculos e ossos mais resistentes, um sistema cardíaco e imunológico mais adaptado para sua sobrevivência. O tempo foi passando e a tecnologia chegou

Atualmente nos deparamos com as pessoas horas e horas sentada em frente um computador, ou deitadas na frente da televisão com vários controles remotos e uma mesa cheia de fast-food.

SEDENTARISMO

Hoje o sedentarismo é considerado um inimigo tão perigoso quanto o tabagismo. Quem não pratica atividade física também corre mais riscos de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão. Estas doençãs estão aparecendo cada vez mais precocemente na população mundial.

QUALIDADE DE VIDA

Tantos prejuízos a saúde só pode resultar numa piora na qualidade e menor expectativa de vida das pessoas.

Pode-se ganhar até 2 anos em média praticando atividade física com regularidade, só que a maioria começa a fazer isso somente após os 30 anos.

UM SINAL DE ALERTA

São décadas de escadas rolantes, elevadores, controles remotos, por fim aconteceu o inevitável: o homem está se mexendo cada vez menos, e esse não é um motivo para se comemorar, e sim um sinal de alerta.

DOENÇAS

Quanto maior o grau de sedentarismo maior também a incidência de várias doenças, dentre elas a obesidade, alem de fatores de risco em outras complicações de saúde.

ATIVIDADE FÍSICA

REMÉDIO

A atividade física pode ser vista como um remédio que diminui o colesterol e melhora a captação de oxigênio, ainda provoca alterações que aumentam a resistência do organismo, retardando o aparecimento de determinadas doenças.

INATIVIDADE

Com essa inatividade o organismo que antes era acostumado a estar sempre ativo, foi enfraquecendo, porque ele não precisava mais de seus músculos para correr, de seu coração para bombear grandes quantidades de sangue, de suas articulações para amortecer grandes impactos.

Hábitos de vida e saúde

Esse fato trouxe importantes implicações sobre o padrão de doenças e também na associação entre hábitos de vida e saúde. A verificação destes fatos e as identificações dos seus infinitos fatores negativos, trouxeram uma volta da atividade física nos últimos 30 anos, na forma de exercícios organizados, como caminhadas, ciclismo, etc.

Saúde

 A saúde está diretamente relacionada à atividade física. As pessoas com hábitos sedentários possuem menor aptidão física, isto é, menor capacidade para executar exercícios físicos. Por outro lado, as características de estrutura muscular e de nossas articulações, da constituição do corpo ou da capacidade cardiorrespiratória, determinam também os limites de nossa aptidão física.

Vida sedentária

A vida sedentária, literalmente, causa o desuso dos sistemas funcionais. Dessa forma, o aparelho locomotor e os demais órgãos e sistemas solicitados durante as diferentes formas de atividade física entram em um processo de regressão funcional, caracterizando, no caso dos músculos esqueléticos, um fenômeno associado à atrofia das fibras musculares, à perda da flexibilidade articular, além de haver um comprometimento das funções de vários órgãos.

Melhora

A atividade física produz uma melhora na capacidade da pessoa, sendo muito útil na prevenção de determinadas moléstias, como por exemplo no efisema pulmonar, no diabetes, no controle da pressão alta. Além disso, têm importância vital nas doenças cardíacas, principalmente no que se diz respeito à profilaxia do infarto do miocárdio.

ATIVIVIDADE FÍSICA

Exercícios regulares fortalecem o músculo cardíaco e melhoram a circulação sanguínea.

Pessoas que fazem regularmente exercícios tem as chances de sua diabetes controlada.

O processo de osteoporose em a sua velocidade reduzida.

Em compensação a falta de atividades físicas podem causar o aumento de várias doenças, como por exemplo, hipertensão arterial, obesidade, ansiedade e aumento do colesterol.

Mudanças associadas à idade

Perda da força e do vigor físico, Problemas de visãoProblemas de memória de curto prazo, Queda de cabelo, Perda de massa óssea, Diminuição da altura, Problemas de audição, Menopausa, Andropausa

Expectativa de vida

 O consenso científico atual afirma que a atividade física melhora as condições de saúde dos indivíduos uma vez que diminui as doenças, aumenta a expectativa de vida, melhora o bem-estar, eleva a auto-estima, etc....

Mudando hábitos

Aumentar o gasto calórico semanal pode se tornar possível, simplesmente reagindo aos confortos da vida moderna. Subir 2 ou 3 andares de escada ao chegar em casa ou no trabalho, dispensar o interfone e o controle remoto, estacionar o automóvel intencionalmente num local mais distante, dispensar a escada rolante no shopping-center, são algumas alternativas que podem compor uma mudança de hábitos.

Excessos

Fazer exercício físico é bom para a saúde, diz o senso comum. Fazer muito exercício, portanto, seria excelente. O raciocínio é equivocado. Após o excessivo culto ao corpo, à malhação sem limite e à transpiração desenfreada, os especialistas em medicina do esporte chegaram a uma conclusão.

Garantindo uma vida mais saudável

Um mínimo de esforço feito com regularidade não prepara ninguém para ganhar a Corrida de São Silvestre, mas é suficiente para garantir uma vida mais saudável. Nem todo mundo tem tempo, disposição ou dinheiro para freqüentar academias, mas pequenas ações incorporadas ao cotidiano evitam problemas com o corpo.

Excessos

Tudo, porém deve ser feito na medida.O excesso pode provocar problemas

hormonais, lesões por esforço repetitivo nos

músculos, articulações, ligamentos e tendões.

Em casos extremos, o impacto repetitivo do pé contra o solo pode levar a fraturas ósseas, conhecidas como fratura por estresse.

Atleta de final de semana

Quem faz atividade física somente aos finais de semana está fazendo mal a própria saúde. É necessário um ritmo correto entre exercício e descanso, e o recomendado é para cada dia de exercício um dia de descanso, principalmente para as pessoas que se iniciam.

Exercícios aeróbicos

Para melhorar a saúde, de uma maneira geral, o mais indicado são os exercícios aeróbicos, que exigem do pulmão e coração, no mínimo 60% da freqüência cardíaca máxima de esforço. Entre os quais podemos citar: caminhada, natação, dança, andar de bicicleta.

Prazer

Devemos antes de todo procurar uma atividade que dê prazer.

Quem faz o que gosta, beneficia o corpo e a mente também, e é isso que torna o exercício um hábito. Quando a atividade física é prazerosa, deixa de ser um sacrifício.

Endorfina

Essa necessidade não é somente subjetiva: quando um exercício está dentro de uma faixa agradável, há liberação de endorfina, um neurotransmissor que dá sensação de bem estar ao indivíduo.