7/23/2019 Na Maioria Das Vezes o Cansaço e as Dores Que Sentimos Ao Final de Mais Um Dia de Trabalho Nada Mais é Do …

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Na maioria das vezes o cansaço e as dores que sentimos ao final de mais um dia detrabalho nada mais é do que má postura. Ao longo do dia ficamos muito tempo em umamesma posição, fazemos inúmeros movimentos e esforços desnecessários, quesobrecarregam a musculatura corporal.

rabalhar horas sentadas ou em pé pode causar sensação de mal estar, pois cada um dos

músculos recebe boas doses de tensão. !maboa noite de sono tranq"ilo pode ser uma#tima opção, mas nem sempre isto é poss$vel, o que nos leva a acordar no dia seguintecom o corpo %á dolorido.Nesse momento nada mais gostoso do que poder rela&ar e sentir'se bem novamente.(ara isto servem os e&erc$cios de alongamento, que a%udam a evitar ou minimizar osefeitos das dores musculares causadas pelas posiç)es inadequadas que adotamos nae&ecução das *rotinas de trabalho*.

+s e&erc$cios de alongamento são simples e podem ser feitos em qualquer lugar e aqualquer hora do dia, estando voc em casa, no carro a caminho do trabalho, ao telefoneou mesmo durante o seu trabalho. (odem ser realizados para diminuir a tensão nervosa,quando é preciso concentração para dar o melhor de si e também antes e depois das

atividades f$sicas.Na atividade f$sica os alongamentos realizados antes do in$cio tm por ob%etivo aquecer amusculatura para o e&erc$cio, e ao final não permite o encurtamento dos músculos, o quepre%udicaria a fle&ibilidade do corpo.

-stes e&erc$cios visam diminuição da tensão, reduzem a ansiedade, o estresse e afadiga muscular, ativam a circulação e diminuem os riscos de les)es.

O alongamento corporal traz inúmeros benefícios para a saúde, entre eles:

  Melhora a qualidade de vida, combate o estresse;

  Tranqüiliza e relaxa, aumenta a capacidade de concentração;

  Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais;

  umenta a  auto-estima, facilita os movimentos do dia!a!dia;

  uxilia na reabilitação de problemas posturais, melhora o posicionamento da coluna

vertebral;

  "iminui tens#es e reduz os riscos de les#es;

  tiva a circulação sangu$nea, diminui dores musculares%

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 Alongar o corpo é indispensável a qualquer trabalhador. 1 rápido, simples e muito benéficoa qualquer pessoa independente da função que desempenha. Alongue'se2

A Qualidade de Vida no Trabalho é uma “gestão dinâmica e contingencial de fatores

físicos, tecnológicos e sócio-psicológicos que afetam a cultura e renovam o climaorganizacional, refletindo-se no bem-estar do trabalhador e na produtividade dasempresas” (FERNANDES, 1990; 1996). Fontes (2001), afirma que a Ginástica Laboral ou de Pausa é uma atividade física diária,realizada no local de trabalho, incluindo exercícios de compensação para movimentosrepetidos, para ausência e para posturas incorretas no local de trabalho. Consiste emexercícios de alongamentos e relaxamentos musculares, bem como a flexibilidade articular,promovendo o fortalecimento de estruturas frágeis e, principalmente, o relaxamento dasestruturas sobrecarregadas.

 

7/23/2019 Na Maioria Das Vezes o Cansaço e as Dores Que Sentimos Ao Final de Mais Um Dia de Trabalho Nada Mais é Do …

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Alongar-se deveria ser uma prática obrigatória no dia a dia de qualquer pessoa, visto que,seus benefícios vão desde um simples alívio até a prevenção de doenças provocadas pormovimentos repetitivos ou expostas a um stress contínuo.

 Durante o expediente de trabalho é comum em meio tantas atribuições esquecer a forma

correta de se sentar, manter as pernas ao solo, como posicionar omousee o teclado docomputador, entre outros objetos do ambiente laboral. Além de cansativo, não corrigir a

postura e permanecer estático por períodos longos acarreta em lesões como LER (Lesãopor Esforço Repetitivo) e DORT (Distúrbios Osteo-musculares Relacionados ao Trabalho). Para cada incomodo e dor que o sujeito sentir é necessário dar uma pausa e realizaralongamentos específicos para a região afetada. Desta maneira, aliviar a dor ajuda oindivíduo durante seu expediente, trazendo benefícios como uma melhor concentração,pois não vai estar preocupado com a dor, ativação da circulação sanguínea evitando oformigamento dos membros superior e inferior e dormências, descomprime asarticulações, oxigenação do cérebro, reduz o stress e a fadiga muscular durante o períodode trabalho, entre outros.

 A Ginástica na Empresa antes conhecida como Ginástica Laboral pode ser realizada em

qualquer momento durante o expediente, sem necessitar de vestes adequadas ou sair doseu setor. É importante ressaltar que a ginástica realizada no local de trabalho é apenas

um estímulo e valorização da prática de exercícios físicos, cabendo assim a cadacolaborador realizar as pausas sempre que achar necessário. 

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