NOVA DIETA DA USP

Dicas importantes e essenciais:* Não deixe de beber bastante água, sendo que chás em geral e limonada com

adoçante, assim como a água está totalmente liberado e podem estar a qualquer

momento do dia.

* As saladas deve ser temperadas com limão e pouco sal.

* As carnes devem ser feitas grelhadas, sem adição de óleo.

* Não se deve eliminar nenhuma refeição.

* Não são permitidas substituições.

* Adoçante pode ser usado à vontade, mas sempre com moderação.

Como funciona:Siga a primeira semana como o citado no cardápio, ao término dessa, siga por no

máximo mais 1 semana, podendo variar os cardápios nos dias de semana.

* Lembre-se sempre, nenhuma dieta tem certificado de garantia e tudo

depende do organismo de cada um, sem esquecer nunca dos exercícios

diários.

Primeiro DiaCafé da manhã: Café preto sem açúcar, com 2 colheres de sopa de leite e

adoçante e 1 bolacha de água e sal

Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço

Almoço: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias e salada

de folhas à vontade.

Lanche da tarde: Gelatina diet

Jantar: salada de alface com pepino à vontade e 1 tomate

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Segundo DiaCafé da manhã: Café preto e 2 bolachas de água e sal ou integral de sal

Lanche da manhã: 2 fatias de abacaxi

Almoço: 1 bife grande sem gordura grelhado com salada de folhas à vontade e 2

colheres de sopa de cenoura crua

Lanche da tarde: Gelatina diet

Jantar: 4 fatias de presunto ou duas salsichas light e salada de folhas com

pepino à vontade

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Terceiro Dia

Café da manhã: 1 copo de limonada feita com chá verde e 1 fatia de pão

integral

Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço

Almoço: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e 1 gema e especiarias, salada de

folhas com 1 cenoura crua 1 torrada

Lanche da tarde: Gelatina diet

Jantar: 4 fatias de presunto ou 2 salsichas e salada de folhas à vontade

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Quarto DiaCafé da manhã: Café preto e 2 bolachas de água e sal ou integral de salLanche da manhã: 2 fatias de abacaxiAlmoço: Omelete de 2 claras e uma gema com 1 fatia de queijo, com salada de folhas e pepinoLanche da tarde: Gelatina dietJantar: 1 xícara de salada de frutas sem açúcar com 1 pote de iogurte naturalCeia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Quinto DiaCafé da manhã: 1 copo de limonada feita com chá verde e batido com 1

cenoura crua

Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço

Almoço: 2 filés de peito de frango grelhado e salada de folhas à vontade

Lanche da tarde: Gelatina diet

Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Sexto DiaCafé da manhã: Café preto sem açúcar, com 2 colheres de sopa de leite e

adoçante e 1 bolacha de água e sal

Lanche da manhã: 2 fatias de abacaxi

Almoço: 1 filé de peixe gralhado ou 1 latinha de atum light com 2 tomates e

salada de folhas à vontade

Lanche da tarde: Gelatina diet

Jantar: 2 ovos cozidos ou omelete de 2 claras e uma gema com especiarias,

salada de folhas e pepino à vontade

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela

Sétimo DiaCafé da manhã: 1 copo de limonada feita com chá verde e 1 fatia de pão light

Lanche da manhã: Meia laranja com bagaço

Almoço: 1 bife grande sem gordura grelhado salada de folhas e pepino.

Lanche da tarde: Gelatina diet

Jantar: 1 lata de atum light com saladas de folhas e cenoura crua

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com 1 colher de café de canela.