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7/22/2019 Physical_Test.pdf

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TERRAZUL INFORMTICA LTDA. PHYSICAL TEST FOR WINDOWS

MANUAL DO USURIO - TERRAZUL INFORMTICA PHYSICAL TEST 1

PHYSICAL TESTSistema de Avaliao Fsica e Nutricional

para Adultos e Crianas

MANUAL DO USURIO

NDICE

Atualizao de Verses Anteriores 02Roteiro de Utilizao OperacionalPasso a Passo 04Cadastro da Empresa 08Ficha para coleta de dados 09Cadastro dos Avaliados 10

Menu Personalizado 11Inserindo os Dados da Avaliao Fsica 15Alterando os Dados de uma Avaliao Fsica 17Configurando os Textos do Relatrio 17Imprimindo a Avaliao Fsica 18Enviar relatrio por e-mail 20Roteiro de Descrio dos Recursos e TestesAnamnese 22PAR-Q 24Risco Coronariano 24Medidas Antropomtricas 26ndice Cintura - Quadril 31Composio Corporal 32Mapeamento Corporal 53Avaliao Cardiorrespiratria 56Avaliao Neuromotora 63Teste Anaerbio 71

Avaliao Postural Simples 72Avaliao Postural Digital 73Avaliao Nutricional 79Comparando as Avaliaes 79SIEC Sistema Integrado de Estudos e Comparaes 81Editor de Frmulas 85Alguns Matrias e Instrumentos necessrios 95Montar Treino 96Referncias Bibliogrficas 100

Fazendo Cpia de Segurana 101


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ATUALIZAO DE VERSES ANTERIORES

Essa opo serve para que o usurio transfira as informaes, banco de dados, do seuPhysical Test (verso anterior) para a verso atual. Aps instalar a nova verso do PhysicalTest entre no sistema, clique em Menu Principal e Utilitrios:

Ateno: Esta operao ir substituir o banco de dados atual, portanto caso tenhaavaliaes cadastradas no novo software elas sero substitudas.

Selecione a opo Atualizao das Verses Anteriores.

Aparecer a seguinte tela:

Clique no boto Abre para a escolha do diretrio de atualizao, surgir a tela abaixo:


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Localize e selecione a pasta do software antigo e clique no boto Select.

Automaticamente o software ir retornar a tela anterior com o diretrio descrito.

Agora basta clicar no boto Atualizar, que aparecer a mensagem:

Clique no Sim que iniciar o processo de atualizao, ao final surgir a ltima mensagem:

Clique em Ok, saia do sistema e entre novamente.


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ROTEITO DE UTILIZAO OPERACIONALDO SISTEMA DE AVALIAO FSICA PHYSICAL TEST

Esse manual tem como objetivo ajudar o Avaliador Fsico a utilizar o sistema de uma formarpida e eficiente.

ENTRANDO NO PROGRAMA

Aps a instalao do programa o prprio software ir criar um cone de Atalho em sua rea deTrabalho (Desktop), para emtrar clique neste cone duas vezez, ou se preferir clique em Iniciar,Programas, Terrazul Informtica, clique no Physical Test.

Aps a entrada no programa surgir a 1 tela, Bem Vindo ao Physical Test for Windows,nesta tela ter informaes sobre a verso atual do programa e sobre os direitos autorais.Para qua haja um maior conhecimento sobre todas as verses do Physical Test criamos um

link com acesso a tabela comparativa das verses e possibilidade de fazer um download daverso Top de Linha de demonstrao. Clique no link: Clique Aqui para mais detalhes edownload gratuito

Para entrar no Menu Principal e comear a fazer suas Avaliaes clique no boto OK.


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MENU PRINCIPAL

Nesta Tela encontra-se os botes para Cadastro do Avaliado, acesso a Avaliao Fsica e asprincipais configuraes a serem feitas como Textos do Relatrio, Alterar Tabelas do Sistema eUtilitrios.

UTILITRIOS

Cadastro da Empresa Atualizao de verses Anteriores Recriao de Arquivos de ndice Remover Excludos Editor de Frmulas (Comp Corporal) Editor de Frmulas (Cardiorrespiratorio) Cadastro de Classificao Cadastro de Avaliadores Cadastro de Autores de Protocolos Cadastro de Movimentos Flexmetro Redirecionamento de Base de Dados Liberao do Sistema Antecipado Cadastro de Exerccios Cadastro das Ativ. Cardiorrepiratoria Configurao do E-mail Manuteno de Menu Personalizado Cadastro de Medidas e Coordenadas

Todos esses itens sero mencionados no Manual conforme necessidade.


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REDIRECIONAMENTO DA BASE DE DADOS

Este recurso possibilita utilizar o Physical Test em rede com outros computadores, utilizando amesma base de dados. Assim duas ou mais Avaliaes podero ser cadastradas ao mesmotempo.

Para Redirecionar a Base de Dados siga os seguintes passos:

Na tela do Menu Principal, Clique em Utilitrios.

Clique no boto Redirecionamento da Base de

Dados

Procure Meus locais de Rede e cliqueduas vezes at aparecer toda rede.


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Procure e selecione o Nome do computadorque ser seu servidor do Banco de Dados doPhysical Test.

Procure a Pasta Arquivos de Programas, cliqueduas vezes em cima da mesma.

Procure a Pasta do Physical Test, clique duasvezes em cima da mesma.

E finalmente selecione Pasta BD e clique noboto OK.


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CADASTRO DA EMPRESA

Todos os Relatrios do Physical Test podero ser personalizados com os dados de suaempresa.

Inicialmente os dados preenchidos so os da Terrazul Informtica, delete todos e cadastre osnovos dados.

Para colocar o logotipo da empresa necessrio salv-lo dentro da Pasta do Physical Test.Caminho: Meu Computador / C: (disco local) / Pasta Arquivos de Programas / Pasta PhysicalTest. Copie e cole o arquivo para dentro desta pasta.

Na Tela do Cadastro da Empresa clique no boto Localiza Foto, selecione o logotipo desejadoe clique no boto OK.

Aps cadastrar os dados da empresa clique no boto Salvar.


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FICHAS EM BRANCO PARA COLETA DE DADOS

Caso voc no tenha acesso a um computador durante a Avaliao Fsica, voc poder utilizaro recurso de Ficha para Coleta de Dados.

O sistema oferece a opo de escolha da impresso de quais fichas de coleta de dados ousurio deseja imprimir, portanto no obrigatrio imprimir todas as fichas.

Para selecionar qual ficha de dados deseja imprimir basta clicar no quadradinho em frente decada pgina, como no exemplo acima, e clicar no boto Imprimir.


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CADASTRO DOS AVALIADOS

Esse o primeiro item do programa que devemos acessar antes de fazer uma AvaliaoFsica.

Para inserir os dados clique no Boto Novo, que o sistema disponibilizar os campos decadastro para serem preenchidos.

Dados Obrigatrios: Nome, Data de Nascimento, Sexo, Classificao, Etnia.

A foto do Avaliado poder ser acrescentado no cadastro. Clique na pasta abrir, procure emqual diretrio se encontra a fotografia, selecione a foto e clique no boto OK.

O campo e-mail opcional, porm caso queira enviar os Relatrios via e-mail importante queo endereo seja cadastro.

O campo Dias de Reavaliao tambm opcionalpermite, mas cumpre uma funoimportante no Contrlo Cronolgico de Reavaliaes.

Aps ter preenchido os campos da tela de Cadastro, clique no boto Gravar e em seguida noSair e o programa retornar para o Menu Principal.


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MENU PERSONALIZADO

O Physical Test oferece a opo de o Usurio criar o seu prprio Menu de Trabalho.Este recurso ir otimizar o seu tempo, pois a navegao no software ficar personalizada deacordo com o que deseja utilizar em sua Avaliao.

Veja este exemplo:

Menu Principal

Aqui esto todas as opes e Mdulos paraselecionar um Protocolo o usurio deve clicarno Mdulo, exemplo Composio Corporal eselecionar o Protocolo.

Menu Personalizado

Aqui o Usurio j definiu quais Testes eProtocolos ir utilizar em sua Avaliao, entoo Menu apresenta somente os botesnecessrios, facilitando assim a navegaono software.

Como fazer:

Na Tela inicial do Physical Test clique no Boto UTILITRIOS

Selecione a opo: Manuteno de Menu Personalizado


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Abrir a seguinte Tela:

possvel criar um Menu Personalizado para cada Avalidor cadastrado no sistema, ouselecionar a opo Todos.

Clique no boto NOVO

No quadro direito estaro todas as opes de Mdulos, Protocolos e Testes.


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Comece pelo Menu Geral (Inicial).

Selecione o item que deseja utilizar em seu Menu e clique na Flecha para direita.

No quadro esquerdo ser montado o seu Menu Personalizado

Caso queira tirar ou mudar do Menu Personalizado um dos itens selecionados clique em cimado item que deseja retirar e clique na flecha para esquerda.

Para facilitar a escolha do Menu Personalizado caso queira criar mais de uma opo importante cadastrar um Ttulo do Menu Personalizado.


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Aps criar o seu Menu clique no boto SALVAR.

Como utilizar um MENU PERSONALIZADO

Entre na Tela da Avaliao Fsica, e clique para selecionar qual Menu deseja utilizar.

Automaticamente o software trarsomente os Testes e Protocolos

escolhidos para a Avaliaopersonalizada.


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INSERINDO OS DADOS DA AVALIAO FSICA

Aps ter feito o cadastro do avaliado, voc estarnovamente no Menu Principal, o prximo passo

ser clicar no item AVALIAO FSICA.

Dentro da tela de Avaliao Fsica estarhabilitado apenas alguns comandos. Paradisponibilizarmos as outras funes e inserir osdados da Avaliao Fsica clique no botoNOVA AVALIAO.

Surgir a seguinte mensagem de Confirmao:


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Clique em Sim, que surgir uma tela para vocinformar a data da Avaliao, quantidade de diaspara Reavaliao, a data para a Reavaliao e onome do Avaliador que pode ser escolhido ou

cadastrado neste momento.

Aps preencher os dados da tela acima o programa retornar para a tela de Avaliao Fsica,mas com todas as funes disponveis.

O Physical Test um software todo modular, portanto os testes e recursos a serem utilizadossero da escolha do Avaliador.


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ALTERANDO OS DADOS DE UMA AVALIAO FSICA

Este recurso foi criado para inserir novos dados e/ou imprimir uma Avaliao j cadastrada.

1 Passo: Selecione o nome do Avaliado clicandono boto Localiza Avaliado.

2 Passo: Selecione uma avaliao clicando nadata em que ela foi realizada.3 Passo: Confirme a mensagem de alterao dedados.

Novamente o software disponibilizar todos asfunes da Avaliao Fsica.

CONFIGURANDO OS TEXTOS DO RELATRIO

Todos os Relatrios do Physical Test possuem textos informativos sobre cada item da

Avaliao. Para modificar os textos basta clicar no boto Textos do relatrio:


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Surgir a seguinte tela ao lado:

Selecione os itens que deseja moficar,digite os novos textos e clique em

Finalizar as Alteraes. O software irregistrar as modificaes e as mesmasaparecero nos Relatrios impressos.

IMPRIMINDO A AVALIAO FSICA

Aps a realizao dos testes, clique no boto RELATRIOS que surgir a seguinte tela:

Assim como a utilizao dos testes so da escolha do Avaliador a Impresso de Relatriostambm . Portanto nesta tela o Avaliador escolher os Relatrios que deseja imprimir ouenviar por e-mail.Para facilitar colocamos as funes Marcar Todos ; Desmarcar Todos ; Ver em Tela ; N deCpias ; Inverte a ordem de impresso.


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Impresso 40 colunasTrs Relatrios podem ser impressos em impressora 40 colunas (impressoras pequenas):

Resumo da Avaliao Treino Personalizado Treino Cardiorrespiratrio

Para fazer a impresso 40 colunas digite o endereo da impressora, no campo indicado:

Ou clique com o boto direito do mouse em cima donome da impressoa instalada, clique em propriedadese copie o endereo (Ctrl + C). Depois colar (Ctrl + V)no campo indicado:


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ENVIAR RELATRIOS POR E-MAIL

Primeiro passo configurar o seu e-mail e servidor.

Entre na Tela Utilitrios e clique no boto Configurao do E-mail.

Aparecer a seguinte tela:

Preencha as informaes corretamente de acordo com o provedor do seu e-mail.Na internet voc poder verificar qual servidor e porta de sada que cada provedor utiliza.As informaes do usurio tambm so importantes: Nome / E-mail / Senha.


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ATENO:Caso a configurao no seja feita corretamente o e-mail no ser enviado, e nomomento do envio o software mostrar um erro de envio.

Aps a Configurao os Relatrios estaro prontos para serem enviados por e-mail.

Na Avaliao Fsica entre na Tela de RELATRIOS selecione os relatrios que deseja enviar

e clique no boto Enviar e-mail

Aparecer a seguinte tela para confirmao do e-mail do Destinatrio, Assunto e Texto daMensagem.

Clique em Enviar.


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ROTEIRO DE DESCRIO DOS RERCUSOS E TESTESDO SISTEMA DE AVALIAO FSICA PHYSICAL TEST

ANAMNESE

A realizao de uma anamnese, sob forma de questionrio, importante para levantarinformaes sobre o avaliado, orientando o avaliador ou professor como proceder durante aaplicao dos testes. A Anamnese est dividida em Anamnese da Atividade Fsica eAnamnese Clnica. Se as perguntas do questionrio forem afirmativas clique na quadrinho emfrente da pergunta que o software abrir uma tela para complemento da informao.

Calculo do Gasto Calrico

Se o avaliado pratica atualmente alguma atividade fsica, o calculo do gasto calrico poder sercalculado na Anamnese.

Escolha a atividade que o avaliado informar e em seguida clique 2 vezes no Cdigo (ID) ou naAtividade, automaticamente a atividade escolhida aparecer na parte superior da tela, informequantas vezes por semana e quanto tempo por dia o avaliado pratica a atividade selecionada.Aps informar as atividades feitas pelo avaliado basta Salvar e Retornar.

Outras atividades fsicas podero ser cadastradas. Clique no boto Cadastro das Atividades,coloque o nome da atividade e valor de consumo (Kcal/Kg/min.).


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Nessa mesma tela da Anamnese, h uma opo de Editar Ficha de Ocorrncia, essa oposerve para que o avaliador acrescente qualquer outra informao do avaliado que ele acheinteressante, mas no relatou em nenhuma pergunta oferecida pelo programa.

Observaes mdicas importantes que antecedem o momento da aplicaodos testes de esforos

A Especial ateno e/ou precauo Distrbio de conduo Bloqueio A. V. total Bloqueio de ramo E Sndrome de Wollf-Paarkinson-White Marca passo de ritmo fixo Arritmia controlada Distrbio Eletroltico Alguns medicamentos Digitlicos

Beta bloqueadores Hipertenso severa (diastlica de 110 mmHg) Angina Pectoris e outras manifestaes de insuficincia cardaca Cardiopatias Cianticas Anemia Grave Doenas neuro-musculares, msculo- esquelticas ou articulares Distrbios neuro-psicolgicos Obesidade acentuada

B Contra-indicaes absolutas Insuficincia Cardaca Congestiva Infarto do Miocrdio recente Miocardite Ativa Angina Pectoris (complicaes em esforos) Aneurisma Discecante Doenas Infecciosas Agudas Trombo-flebite Taquicardia Ventricular e outras Arritmias graves Estenose Artica Grave

C Contra-indicaes relativas Arritmia Supra-ventricular Atividade Ectpica Ventricular freqente Hipertenso Pulmonar ou sistmica grave no tratada Aneurisma Ventricular Estenose Artica moderada Endocrinopatias no controladas (diabetes, tirotoxicose,...) Sndromes obstrutivas graves do miocrdio Cardio-megalia acentuada Toxemia gravdica


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PAR-Q

Para evitar que portadores de patologias especialmente cardiovasculares sejam colocados emrisco durante a avaliao fsica e/ou nas atividades fsicas foi desenvolvido um procedimentoque indica aqueles que podem ou no comear a pratica de exerccios fsicos imediatamente.O questionrio possui 7 perguntas, caso 2 (duas) delas a resposta seja SIM o avaliador deve

interromper a Avaliao e encaminhar esta pessoa um Cardiologista. Aps consulta eexames com o Cardiologista este avaliado s poder iniciar as atividades caso o tenha umatestado de liberao para prtica de atividade fsica.

RISCO CORONARIANO

Nos ltimos anos alguns pesquisadores elaboraram perguntas especficas epadronizadas, com a principal caracterstica, sendo a objetividade total nas respostas dequestes relacionadas aos diversos fatores que compe uma anamnese.

Atravs desta "ferramenta de trabalho", o profissional pode quantificar o risco e asusceptibilidade de um indivduo desenvolver ou favorecer o aparecimento de alguma doenacoronariana. H muito tempo, desde que os primeiros pesquisadores da rea de saderelacionaram e comprovaram os efeitos dos hbitos de uma pessoa em sua qualidade de vida,foram elaborados diversos "inventrios de riscos", onde a maioria deles atribuem valoresquantitativos (pontuaes) diferentes aos diversos aspectos do estilo de vida de umapessoa. Estes inventrios e/ou questionrios, genericamente denominados de "Inventrios de


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Estimativas de Riscos" foram cada vez mais sendo utilizados e adotados para estimar opopularmente chamado de "Risco Coronariano".

Apresentamos a seguir, uma tabela das categorias de riscos *, bem como o inventrio(questionrio) dos riscos, elaborado e proposto pela Michigan Heart Assossiation:

Como utilizar este questionrio???

1) O avaliado ir responder o questionrio acima, onde cada varivel possui uma pontuaodefinida que est entre parnteses. Em algumas questes existem duas pontuaes umapara Situao Atual e a outra para o Objetivo, assim o Avaliado poder diminuir seu RiscoCoronariano melhorando alguns aspectos. Veja exemplo na tela abaixo:

2) Ao marcar todo questionrio, o sistema informar a classificao do avaliado quanto ao seuRisco Coronariano ATUAL e FUTURO (Objetivo).

Veja a seguir a tabela de classificao do Risco Coronariano:

TABELA das CATEGORIAS de RISCOS *

Escore (totais de pontos) Categoria (classificao)06 a 11 Risco bem abaixo da mdia12 a 17 Risco abaixo da mdia18 a 24 Risco mdio25 a 31 Risco moderado32 a 40 Alto risco

41 a 62 Risco muito alto consulte seu mdico


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MEDIDAS ANTROPOMTRICAS

Peso Corporal (em kg):

Recomendamos a utilizao de uma balana antropomtrica, evitando-se aquelasbalanas residenciais que na maioria das vezes so difceis de aferir e conseqentemente

aumentam a probabilidade de erros.

Determinados cuidados devem ser levados em considerao antes e durante a mediodo peso do avaliado. Priorize como instrumento de medio as balanas com escala dedivises de 100 gramas. Verifique o local onde sua balana est e certifique-se de que local plano, caso contrrio seu desnivelamento poder provocar alteraes na medida. Verifiquetambm a calibrao de sua balana, procurando ajust-la com pesos conhecidos. Para adeterminao do peso, o avaliado dever estar com o mnimo de roupa e descalo.

O avaliado deve se posicionar em p e de costas para a escala da balana, com os psafastados e paralelos. Em seguida, coloque-o sobre o centro da plataforma da balana, ereto ecom o olhar num ponto fixo sua frente. Movimente os cilindros correspondentes s dezenas

(kg) e centenas (g) de peso do avaliado at que ocorra o nivelamento dos ponteiros-guia dabalana e realize a leitura.

Estatura (em cm):

Para medir a estatura ou altura total necessrio, antes de tudo, determinar oinstrumento de medida que ser utilizado. Geralmente utiliza-se um cursor ou esquadroantropomtrico, estadimetro com escala de divises de 0,1 cm, ou trena metlica ou fitamtrica, tambm com divises de 0,1 cm, fixada a uma parede.

Para efetuar a medio, posicione o avaliado de costas para o instrumento de medida -estadimetro ou parede com a fita mtrica fixada - com os ps juntos e voltados para frente,ombros relaxados, braos ao longo do corpo e bem apoiado contra a superfcie de medida(superfcies posteriores do calcanhar, cintura plvica, cintura escapular e regio occipital). Amedio feita com o indivduo em apnia inspiratria, de modo a minimizar possveisvariaes na altura. A cabea deve estar orientada paralela ao solo. A estatura do avaliado adistncia do solo at o ponto mais alto da cabea (vrtex), no plano medial. recomendadoque voc utilize um marcador num ngulo de 90o em relao superfcie de medida paradeterminar este ponto, denominado esquadro antropomtrico. Se necessrio, realize mais deuma medio e utilize mdia. Ao efetuar a medio, o avaliado dever estar descalo,inclusive sem meias. Evite a utilizao da escala que est acoplada em algumas balanas.

Circunferncias (cm):

So medidas do permetro dos segmentos corporais. Estes dados so usados comoparmetros comparativos entre as diferentes etapas do programa de treinamento, ou atmesmo como determinantes da quantidade de gordura corporal e posterior clculo de pesoideal de seu avaliado, conforme o protocolo de avaliao da composio corporal de McArdleque utiliza algumas medidas.

A atividade fsica praticada pode alterar estas medidas. O treinamento para a foramuscular promove aumento do permetro dos segmentos, atravs do aumento de massamuscular; por outro lado, atividades cardiorrespiratrias (atividades que envolvam grandes

grupos musculares, com padro de movimento cclico, de moderada intensidade e durao


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prolongada) associadas a dietas de restrio calrica podem reduzir as medidas dedeterminados permetros.

Para efetuar estas medidas necessrio que voc tenha uma fita mtrica com divisesde 0,1 cm. Cuidado para no exercer muita presso com a fita mtrica sobre a pele; s osuficiente para cobrir todo o permetro do segmento, de forma a ficar justa, porm noapertada. Este procedimento evita a compresso cutnea, que produz medidas diferentes dareal. Existem diversos tipos de fitas mtricas, aconselhamos a utilizao daquelas que so

especficas para medidas antropomtricas (tape measures) e que possuem em mdia 1,5 m decomprimento e 0,8 cm de largura.Os pontos anatmicos para realizar as medidas, tanto para os homens quanto para as

mulheres, dependem do protocolo que ser utilizado no momento da avaliao. aconselhvelque no momento das medies o avaliado esteja com o mnimo de roupa possvel (homem sunga e mulheres biquni), diminuindo assim a probabilidade de erros decorrentes delocalizaes no padronizadas, geralmente ocasionado pelo traje inadequado.

Alm das 8 medidas de permetro mais utilizadas, colocamos a disposio mais 4(quatro) espaos sem denominao para que o avaliador possa fazer outras medidas.

Abaixo descrevemos os protocolos e/ou padres e seus respectivos autores:

Pollock e Wilmore (1993)

Trax: o avaliado dever estar em posio ortosttica e com os braos abduzidos no momentoda localizao anatmica desta medida, que ser no plano horizontal, na altura da quartaarticulao costo-esternal. Esta articulao geralmente est localizada acima das mamas nasmulheres e acima dos mamilos nos homens. No momento da mensurao, os braos doavaliado devero estar de volta a posio normal, ou seja, ao lado do tronco e ao trmino deuma expirao normal.

Cintura: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. Amedida ser realizada no plano horizontal na regio de menor circunferncia, acima da cicatrizumbilical. A mensurao realizada logo aps do trmino de uma expirao normal.

Abdome: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. Estamedida ser efetuada no plano horizontal na altura da cicatriz umbilical, aps o trmino de umaexpirao normal.

Quadril: o avaliado dever estar em posio ortosttica e ps unidos. Esta medida ser

efetuada no plano horizontal e na maior circunferncia em torno dos glteos, que devero estarcom a musculatura contrada.

Braos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, a medida serefetuada com o brao abduzido e com cotovelo flexionado, a fita ser posicionada ao redor damaior circunferncia, com a musculatura flexo-extensora totalmente contrada.

Antebraos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, comantebrao paralelo ao cho (cotovelo flexionado em angulo de 90o), palma da mo voltada paracima (supinado), mo fechada e musculatura do antebrao contrada.


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Coxa (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, com os braos aolado do corpo, com os ps separados (aproximadamente 10 cm), a medida feita no planohorizontal logo abaixo da prega gltea (nem sempre ser na mxima circunferncia dosegmento), a medida ser realizada com o peso do corpo sobre a coxa a ser medida.

Perna (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, medida realizadaplano horizontal, na circunferncia mxima do segmento com o peso corporal bem distribudo

em ambas as pernas.

McArdle et alii (1993)

Trax: o avaliado dever estar em posio ortosttica e com os braos abduzidos no momentoda localizao anatmica desta medida, que ser no plano horizontal, aproximadamente a 2,5cm acima da linha mamilar, no sexo masculino. No sexo feminino a medida ser realizada aonvel axilar. No momento da mensurao, os braos do avaliado devero estar de volta aposio normal, ou seja, ao lado do corpo.

Cintura: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. Amedida ser realizada no plano horizontal na regio de menor circunferncia, acima da cicatrizumbilical e logo abaixo da caixa torcica. A mensurao realizada aps uma expiraonormal.

Abdome: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. Estamedida ser efetuada no plano horizontal ao nvel das cristas ilacas sobre a cicatriz umbilical.

Quadril: o avaliado dever estar em posio ortosttica e ps unidos. Esta medida serefetuada no plano horizontal, na maior circunferncia em torno dos glteos e anteriormente asnfise pubiana.

Braos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, a medida serefetuada com o brao abduzido, com cotovelo flexionado e mo fechada. A fita serposicionada na circunferncia mxima do brao.

Antebraos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, comcotovelo paralelo ao cho (flexionado em angulo de 90o), palma da mo voltada para cima(supinado).

Coxa (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, com os braos aolado do corpo, com os ps separados (aproximadamente 10 cm), a medida feita no planohorizontal logo abaixo da prega gltea, aproximadamente a 2/3 da distncia entre a partemdia do joelho (joelho estendido) e o local onde os membros inferiores se separam do tronco.

Perna (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, medida no planohorizontal, na circunferncia mxima do segmento. A distncia entre os ps ser de 20 cm.


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Lohman, Roche and Martorell (1998)

Trax: o avaliado dever estar em posio ortosttica e com os braos abduzidos no momentoda localizao anatmica desta medida, que ser no plano horizontal, na altura da quartaarticulao costo-esternal. Esta articulao geralmente est localizada acima das mamas nasmulheres e acima dos mamilos nos homens. No momento da mensurao, os braos do

avaliado devero estar de volta a posio normal, ou seja, ao lado do tronco.

Cintura: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. Amedida ser realizada no plano horizontal na regio de menor circunferncia, acima da cicatrizumbilical. A mensurao realizada aps uma expirao normal.

Abdome: o avaliado dever estar em posio ortosttica, ps unidos e abdome relaxado. Estamedida ser efetuada no plano horizontal logo abaixo da cicatriz umbilical, aps uma expiraonormal.

Quadril: o avaliado dever estar em posio ortosttica e ps unidos. Esta medida ser

efetuada no plano horizontal e na maior circunferncia em torno dos glteos.

Braos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, medida realizadano plano horizontal e na distncia mdia entre o acrmio e olcrano.

Antebraos (direito e esquerdo): o avaliado dever estar em posio ortosttica, comcotovelo paralelo ao cho (flexionado em angulo de 90o), palma da mo voltada para cima(supinado), mo fechada e musculatura do antebrao contrada.

Coxa (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, com os braos aolado do corpo, com os ps separados (aproximadamente 10 cm), a medida feita no planohorizontal logo abaixo da prega gltea (nem sempre ser na mxima circunferncia dosegmento) e com joelho estendido.

Perna (direita e esquerda): o avaliado dever estar em posio ortosttica, plano horizontal,na circunferncia mxima do segmento. A distncia entre os ps ser de 20 cm.


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Na figura a seguir podemos visualizar os locais das medidas de circunferncias,lembrando que cada autor possui um padro definido para localizao e procedimento paracoleta das mesmas.

No sistema de Avaliao Fsica Physical Test o avaliador pode utilizar outro padro demedida qualquer que no esteja acima descrito. O importante que todos avaliadores utilizemo mesmo padro de medidas.


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NDICE CINTURA-QUADRIL (Waist to Hip Ratio)

Muitos pesquisadores em seus estudos relacionados sade, comprovam que algumasgrandezas fsicas, como medidas de circunferncias corporais, esto relacionadas futurasdoenas e riscos sade, uma vez que tambm esteja relacionada a quantidade de gorduradepositada em determinadas regies do corpo. Entre as diversas tcnicas existentes para

determinao destes riscos, destacamos o "WHR" (Waist to Hip Ratio).O WHR ou Razo Cintura-Quadril, ser calculado atravs dos seguintes dados:

a) Circunferncia da cintura = C (cm)b) Circunferncia do quadril = Q (cm)

Relao Cintura - Quadril = ICQ

Estas medidas sero realizadas com uma fita mtrica, obedecendo todas as normas

e padronizao das medidas de circunferncias estabelecidas por AnthropometricStandardization Reference Manual.Os padres de medidas so:

* Cintura: o avaliado dever estar em posio ortosttica, os ps unidos e abdome relaxado. Amedida ser realizada no plano horizontal na regio de menor circunferncia, acima da cicatrizumbilical e logo abaixo da caixa torcica. A mensurao realizada aps uma expiraonormal.

* Quadril: ao nvel da maior circunferncia em torno dos glteos.

Logo abaixo, utilizaremos uma tabela com os valores para classificao do I.C.Q.:

RISCOSexo IDADE (anos) Baixo Moderado Alto Muito alto

de 20 a 29 < 0,83 0,83 a 0,88 0,89 a 0,94 > 0,94de 30 a 39 < 0,84 0,84 a 0,91 0,92 a 0,96 > 0,96

MASCULINO de 40 a 49 < 0,88 0,88 a 0,95 0,96 a 1,00 >1,00de 50 a 59 < 0,90 0,90 a 0,96 0,97 a 1,02 > 1,02de 60 a 69 < 0,91 0,91 a 0,98 0.99 a 1,03 > 1,03

RISCOSexo IDADE (anos) Baixo Moderado Alto Muito alto

de 20 a 29 < 0,71 0,71 a 0,77 0.78 a 0.82 > 0,82de 30 a 39 < 0,72 0,72 a 0,78 0,79 a 0,84 > 0,84

FEMININO de 40 a 49 < 0,73 0,73 a 0,79 0,80 a 0,87 > 0,87de 50 a 59 < 0.74 0.74 a 0,81 0,82 a 0,88 > 0,88de 60 a 69 < 0,76 0,76 a 0,83 0,84 a 0,90 > 0,90

Fonte: Applied Body CompositionAssessment, pgina 82. Ed. Human Kinetics, 1996.(Bray & Gray, 1988b).


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COMPOSIO CORPORAL

Quando subimos na balana, no somos capazes de identificar o quanto do nosso pesocorresponde a gordura, msculos ou ossos. Por este motivo a medida de peso no o melhorindicador ou mtodo de avaliao da composio corporal de um indivduo, (COSTA, 1996).

Embora o excesso de peso e a obesidade estejam entre si relacionados, existe umagrande parcela da populao que mesmo classificada como com um peso em excesso,apresenta uma quantidade de gordura normal, ou mesmo abaixo do normal, alm daquelesque, apesar de apresentarem pesos normais, revelam um excesso de gordura corporal. Aavaliao da composio corporal essencial para determinar se existe ou no excesso depeso em forma de gordura e para se fazer uma estimativa de um peso corporal razovel,desejvel, ou ainda denominado de peso corporal ideal.

Com o propsito de se determinar o excesso de peso e classificar o indivduo de acordocom a quantidade de gordura, houve a diviso da massa corporal em compartimentos,

baseada tanto na composio qumica como na prpria composio estrutural. Estescompartimentos so: (1) o tecido adiposo ou massa gorda e (2) a massa corporal magra.Alguns mtodos foram propostos para determinar a quantidade de gordura corporal a partir demedidas antropomtricas especficas, circunferncias corporais ou espessura de dobrascutneas. Atravs destas medidas possvel estimar a quantidade de gordura corporal doindivduo, atravs da relao existente entre a gordura do tecido adiposo com a densidadecorporal.

A quantidade de gordura corporal, a partir da sua determinao, expressa empercentual do peso corporal total do indivduo. Assim possvel verificar se o excesso de pesode determinado indivduo fruto de um maior acmulo de gordura ou de uma maior quantidadede massa muscular, com a possibilidade de calcular o seu peso ideal.

Os valores de gordura corporal considerados ideais para a aquisio e manuteno dasade, expressos como mdias populacionais, variam de acordo com sexo e idade doindivduo, de acordo com as tabelas 1 e 2 abaixo:

Tabela 1:Faixa de percentual de Gordura Ideal, para crianas e adolescentes:

CLASSIFICAO MASCULINO FEMININO

Excessivamente baixa menor ou igual a 06,00 % Menor ou igual a 12,00 %Baixa maior de 06,0 a 10,00 % Maior de 12,00 % a 15,00 %

Adequada de 10,01 % a 20,00 % de 15,01 a 25,00 %

Moderadamente alta maior de 20,00 % a 25 % Maior de 25,00 % a 30 %

Alta maior de 25 % a 31 % Maior de 30 % a 36 %

Excessivamente alta maior de 31 % maior de 36 %

Fonte: Lohman,T.G. (1987); Measurement in Pediatric Exercise Sciense, (1996); pg. 311. Human Kinetics.Futrex Inc. Body fat recommendations age 05 thru 17: conforms to AAHPERD 1989 fitness standards,Gaithersburg, 1989.


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Tabela 2:Percentual de Gordura Ideal, de acordo com o sexo e a idade:

FAIXA ETRIA HOMENS MULHERESde 18 a 29 anos 14,00 19,00

de 30 a 39 anos 16,00 21,00

de 40 a 49 anos 17,00 22,00de 50 a 59 anos 18,00 23,00

acima de 60 anos 21,00 26,00

ACMS: Guidelines for Graded Exercise Testing and Exercise Prescription, Lea & Febiger, 1986.A tabela original tem em sua primeira linha a faixa etria que vai de 20 a 29 anos.

No Sistema de Avaliao Fsica - Physical Test esto presentes diversas equaes paraestudo e avaliao da composio corporal. As equaes e recursos que esto disponveispara o avaliador, sero:

1) Protocolo de 04 Dobras Cutneas Petroski2) Protocolo de 03 Dobras Cutneas Pollock e Jackson3) Protocolo de 03 Circunferncias McArdle et alii4) Protocolo de 04Dobras Cutneas Deuremberg5) Protocolo de 07 Dobras Cutneas Guedes6) Protocolo de 07 Dobras Cutneas Jackson e Pollock

Protocolo de 07 Dobras Cutneas + 02 Circunferncias Pollock7) Protocolo de 04 Dobras Cutneas Faulkner8) Protocolo de 03 Dobras Cutneas Guedes9) I.M.C. ndice de Massa Corporal10) Bioimpedncia / Futrex

11) Drinkwater12) Somatotipo13) Equaes Preditivas (Mais de 100 Equaes especficas)14)Bio-Impedncia (Equaes Especficas)

Certamente o avaliador ir no momento da avaliao selecionar a equao que maislhe convm, observando o detalhe de nunca utilizar simultaneamente dois ou mais protocolosno mesmo avaliado. Esta observao tambm vlida para as reavaliaes, mantendo-se umpadro de seleo de equaes (nota-se que no canto superior direito da tela de definio doprotocoloaparecer o ltimo protocolo utilizado).

O Sistema de Avaliao Fsica Physical Test ir mostrar ao avaliador uma mensagemna tela, caso o mesmo selecione um protocolo no compatvel com as caractersticas doavaliado (por exemplo: protocolo selecionado no apropriado para a idade do avaliado).


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Protocolos - Avaliao da Composio Corporal

Legenda para descrio das dobras cutneas:

Ab = abdome Pt = peitoral Sb = subescapular

Tr = trceps B= bceps Am = axilar mdia

Si = Supra-ilaca Cx = coxa Pm = panturrilha medial

1) Petroski 04 Dobras Cutneas

Pblico alvo: adultos acima de 18 anos.Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas

SEXO Dobras CutneasMasculino Sb Tr Pm SiFeminino Pm Am Si Cx

2) Pollock 03 Dobras Cutneas

Pblico alvo: adultos acima de 18 anos.Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas:

SEXO Dobras Cutneas

Masculino Pt Ab CxFeminino Tr Si Cx


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3) McArdle - 03 Circunferncias

Pblico alvo: adultos acima de 16 anos.Observao: para que os resultados deste protocolo apresentem valores confiveis eprecisos, o avaliador dever utilizar o padro de mensurao descrito por McArdle.Este protocolo no aconselhado para atletas ou pessoas que praticam atividades

fsicas de maneira sistematizada ou intensa, ou seja, pessoas fisicamente ativas.

Esta equao utiliza as seguintes medidas de circunferncias em pontos anatmicosabaixo relacionados:

Idade Sexo Medidas de CircunfernciaAt Homens Brao direito Abdome Antebrao direito

26 anos Mulheres Abdome Coxa direita Antebrao direito

Idade Sexo Medidas de CircunfernciaAcima Homens Quadril Abdome Antebrao direito

Dos 27 Mulheres Abdome Coxa direita Perna direita

Importante: esta equao foi desenvolvida em pessoas que possuam um baixonvel de atividade fsica e que nunca fizeram atividade de maneira sistematizada, ouseja, extremamente sedentrios, sendo ento recomendada a utilizao em pessoasque encontram-se nestas condies.

4) Deuremberg - 04 Dobras CutneasPblico alvo: crianas e adolescentes de 07 a 17 anos.

Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas e estgiosmaturacionais:

SEXO Dobras CutneasMasculino Bi Tr Sb SiFeminino Bi Tr Sb Si

Nvel MaturacionalPr-pubere Pbere Ps-pbere

Entende-se por maturao biolgica o processo de sucessivas modificaes que

ocorrem em um determinado tecido, sistema ou funo, at que sua forma final seja alcanada.Sabemos que quando estudamos a composio corporal de crianas e adolescentes,um fator de extrema influncia nos resultados ser o nvel maturacional do avaliado. Abaixodescrevemos alguns detalhes e procedimentos para determinao dos mesmos, lembrandoque ainda existem inmeras dificuldades de ordem prtica para a determinao do estgiomaturacional.Aconselhamos que seja utilizado, no sexo masculino, o mtodo de observao de algumascaractersticas sexuais secundrias, como a ausncia ou presena de pilosidade axilar (plosaxilares). J no sexo feminino a dificuldade para se determinar ainda maior, mas algunspesquisadores aconselham que a utilizao do mtodo de pilosidade axilar, idade da menarcae desenvolvimento das glndulas mamrias tem uma boa e aceitvel correlao com o perodo

puberal.


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Em seguida descrevemos alguns procedimentos que iro ajudar o avaliador determinaro estgio maturacional e minimizar erros decorrentes da dificuldade prtica.

Determinao do Nvel Maturacional

Masculino

Pr-Pbere Pbere Ps-PbereAusncia completa deplos axilares em ambasregies axilares.

Presena parcial depilosidade axilar emambas ou uma regioaxilar. Nota-se que osplos axilares sero:lisos, claros, opacos,pouca quantidade e finos.

Presena total depilosidade axilar emambas axilas. Nota-seque os plos soescuros, encaracolados,brilhantes, espessos egrande quantidade.

Feminino

Pr-Pbere Pbere Ps-PbereAusncia completa deplos axilares em ambasregies axilares.Ausncia completa dedesenvolvimento dasglndulas mamrias e damenarca.

Presena parcial depilosidade axilar emambas ou uma regioaxilar. Nota-se que osplos axilares sero:lisos, claros, opacos,pouca quantidade e finos.Incio de desenvolvimento

das caractersticassexuais secundrias.Surgimento edesenvolvimento deglndulas mamrias e /oumenarca.

Presena total depilosidade axilar emambas axilas. Plosescuros, encaracolados,brilhantes, espessos egrande quantidade.No continuidade dodesenvolvimento da

glndula mamria epresena de ciclomenstrual.

Lembramos que o estado de maturidade biolgica envolve diversos outros estadosmaturacionais: maturao dental, maturao morfolgica, maturao esqueltica, etc...

Do ponto de vista cientfico, em inmeros estudos, a tcnica que tem sido mais utilizada

a de Tanner (1962) que consiste em uma inspeo visual comparativa a um mapa de fotosque j possui 05 diferentes estgios de desenvolvimento, para o sexo masculino (genitlia eplos pubianos) e feminino (glndulas mamrias e pelos pubianos).

Sabemos que do ponto de vista de aplicabilidade dessa tcnica, existe e existir umarestrio e inibio por parte do avaliado, devido aos aspectos scio-culturais e causando umgrande constrangimento no avaliado, o qual no est acostumado a este tipo de situao.


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5) Guedes - 07 Dobras Cutneas

Pblico alvo: adultos de 18 anos a 30 anos.Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas:

SEXO

Masculino Tr Am Sb Ab Si Cx PmFeminino Tr Bi Sb Ab Si Cx Pm

Dobras Cutneas

6) Jackson e Pollock 07 Dobras Cutneas

Pblico alvo: adultas acima de 18 anos.Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas:

SEXO

Feminino Tr Pt Am Si Sb Ab Cx

Dobras Cutneas

Jackson e Pollock 07 Dobras Cutneas + 02 Circunferncias

Pblico alvo: adultos acima de 18 anos.Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas e circunferncias:

SEXOTr Pt Am Si Sb Ab Cx

Masculino

Dobras Cutneas

Circunferncias

Abdomen Antebrao

7) Faulkner - 04 Dobras Cutneas

Pblico alvo: atletas jovens (nadadores) do sexo masculino.Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas:

Dobras CutneasTR Sb Ab Si

8) Guedes - 03 Dobras Cutneas

Pblico alvo: adultos de 18 anos a 30 anos.Esta equao utiliza para clculos as seguintes dobras cutneas:

SEXO Dobras CutneasMasculino Tr Si AbFeminino Sb Si Cx


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9) IMC ndice de Massa Corporal ou Body Mass Index (BMI)

Entre vrias tcnicas antropomtricas existentes, o I.M.C. (ndice de Massa Corporal),possui uma grande vantagem sobre as demais, principalmente, pela sua aplicabilidade e/ouviabilidade. Isto acontece porque so necessrios apenas os dados de peso e altura. Emestudos de amostragem quantitativa (estudos populacionais c/ grande quantidade de

indivduos), o I.M.C. tem sido amplamente utilizado e aceito pela comunidade cientfica. Oprincpio do I.M.C. consiste em estimar, a proporo e/ou a relao existente entre o pesocorporal total e a estatura do indivduo.

Observa-se que esta tcnica (I.M.C.) no recomendvel em pessoas que praticamexerccios fsicos de forma intensa e sistematizada, que no caso poderamos chamar de atletasou pessoas fisicamente muito ativas, pois geralmente estes indivduos apresentam umacomposio corporal diferenciada aos demais. Esta diferena est diretamente relacionada quantidade de massa magra, que nestes apresentam-se em maior proporo, podendo assimdistorcer os resultados. A seguir citamos a equao para determinao do ndice e tabelasdisponveis no PHSW 3.0 para referncias (classificao) do IMC:

IMC = P / A2

onde: resultado:

P= Peso corporal total (Kg);A= Estatura do indivduo (em cm)

I.M.C. Kg/m2

Tabela 01 - Classificao do I.M.C. (Corbin & Lindsey, 1994)

Classificao Masculino FemininoBaixa entre 17,9 e 18,9 entre 15,0 e 17,9Zona aceitvel e ideal de 19,0 a 24,9 de 18,0 a 24,4Risco moderado 25,0 a 27,7 24,5 a 27,2Risco elevado acima de 27,8 acima de 27,3Valores expressos em Kg/m2

Tabela 02 - Classificao do I.M.C. (World Health Organization - OMS)

Classificao I.M.C.Baixa menor de 18,5Aceitvel de 18,5 a 24,9Excesso de peso (Nvel 01) de 25,0 a 29,9Excesso de peso (Nvel 02) de 30,0 a 39,9Excesso de peso (Nvel 03) maior ou igual 40,0Valores expressos em Kg/m2Fonte: Heyward & Stolarczyk, Human Body Composition, pgina 350; Ed. Human Kinetics, 1996.


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10) Bioimpedncia ou Futrex

O avaliador pode utilizar e inserir os dados, que so fornecidos pelo Bioimpedncia ou Futrex,no Sistema de Avaliao Fsica Physical Test, aproveitando o layout de impresso que osistema oferece e utiliza para emitir os relatrios e grficos das anlises da composiocorporal. O avaliador ir coletar os dados que estes equipamentos fornecem e dever inserir

nos respectivos campos que j esto pr-estipulados, por exemplo: % de gordura corporal,quantidade de H2O, reactncia, etc...

11) Drinkwater

Drinkwater e Ross (1980) propuseram uma tcnica de fracionamento da massa corporal totalem quatro compartimentos, massa gorda, massa ssea, massa muscular e massa residual.Estes compartimentos so estimados individualmente atravs de medidas antropomtricaspara cada um deles:Massa ssea dimetros biepicondiliano do mero, bicondiliano do fmur, biestilide ebimaleolar.Massa muscular permetro de brao relaxado, trax, coxa e perna.Massa residual dimetros biacromial, torcico transverso, torcico ntero-posterior ebiiliocristal.O procedimento bsico para fracionamento antropomtrico da massa corporal, nets tcnica, a

determinao do ndice mdio de cada compartimento, aplicando-o na frmula derivada daequao proposta por Ross e Wilson (1974), para o modelo de proporcionalidade denominadoPhantom.Uma vantagem desta estratgia que permite ao avaliador estimar o erro total, poisnenhum dos componentes calculado em funo do peso corporal. Somando-se entoos pesos dos diversos compartimentos podem-se verificar a variao em relao aopeso real (Gagliardi, 1996). Assim, uma vez calculados as massas dos quatrocompartimentos e somando-as, esperamos encontrar um valor prximo da massacorporal do indivduo, aceitando-se convencionalmente um erro mximo de 5%, sendoque quando encontramos errossuperiores a este percentual, podemos supor que houveerro de medida ou que a tcnica no adequada para o indivduo avaliado. (Roberto

Costa, 1999).


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12) Somatotipo

Agrupar os seres humanos em diferentes tipos fsicos uma antiga preocupao do homem,constatando-se, desde a antigidade, diferentes escolas biotipolgicas, formulou a lei biolgicada distribuio das massas, partindo do princpio que o corpo normal essencialmente delgadoquando a estrutura grande, e corpulento quando a estrutura consideravelmente reduzida,distinguindo, assim, um tipo longilneo e um tipo brevilneo.O somatotipo uma tcnica de classificao da composio corporal Sheldon dividiu aestrutura fsica do ser humano em trs condies diferenciadas: endomorfia, mesomorfia eectomorfia, definindo determinadas caractersticas fsicas que as diferencem entre si.

EndomorfiaA endomorfia apresenta como principal caracterstica da estrutura fsica, o arredondamento dascurvas corporais. Considera-se um indivduo obeso um bom exemplo de endomorfia plena,pois o relevo muscular praticamente no notado, mas aparecem grande volume abdominal,pescoo curto e ombros quadrados.

MesomorfiaA mesomorfia considerada como o segundo componente do somatotipo de Sheldon. Dentreas principais caractersticas destacam-se o grande relevo muscular aparente, com contornospredominantes na regio do trapzio, deltide e abdominal, bem como uma estrutura sseamais macia principalmente na regio do punho e antebrao. A presena de gordura corporal pequena, permitindo uma boa visualizao do arcabouo muscular. Este tipo de estruturacorporal freqentemente encontrado em atletas.

Ectomorfia


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Este terceiro componente pode ser identificado por uma linearidade corporal, com discretovolume muscular e pequena presena de tecido gorduroso, podendo ser considerado como ocomponente de magreza.

A estimativa do somatotipo realizada atravs do clculo de cada um destes componentes,numa escala e 1 a 7, segundo Sheldon.Na dcada de 60, Heath e Carter propuseram um mtodo antropomtrico para a estimativa do

somatotipo (HEATH & CARTER, 1967). A utilizao desta tcnica como meio de avaliao dotipo e da composio corporal, independente do tamanho, tem sido amplamente utilizada paradescrever grupos de atletas de elite, pois o somatotipo antropomtrico de Heath & Carterpermite um estudo apurado sobre o tipo fsico ideal para cada modalidade esportiva, sendo umexcelente instrumento para ser empregado na descoberta de talentos, alm de permitir umacontnua monitorizao da composio corporal durante o decorrer de uma temporada.Neste mtodo no h limite superior para a escala de quantificao dos componentes, que soclassificados como baixo 0,5 a 2,5; moderado de 3,0 a 5,0; alto de 5,0 a 7,0; e muito alto acimade 7,5.Para Sheldon o somatotipo tem uma grande influncia gentica, dificilmente podendo sermodificado; j o mtodo de Heath e Carter, que pode ser empregado tanto em homens quanto

em mulheres, determina o tipo fsico da pessoa no momento em que est sendo avaliada,podendo sofrer alteraes em funo do ambiente, como alimentao ou treinamento, porexemplo.Em estudos antropomtricos concluiu-se que no existe um indivduo com uma classificaonica, mas com uma maior ou menor tendncia para cada um dos componentes de suadiviso. A partir dos ndices obtidos atravs do levantamento do somatotipo possveldescrever treze condies somatotpicas diferenciadas entre si.

No Physical Test voc encontrar o protocolo de Somatotipo de Heath & Carter, realizando ocalculo segundo sua metodologia, indicando sua classificao em PredominnciaSomatotpica.


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12) Equaes Preditivas

Seguramente a forma mais popular de utilizao das medidas de espessura de dobrascutneas em equaes de predio de gordura corporal. As equaes de predio degordura corporal geralmente so de grupos-especficos, embora existam equaes genricaspara a populao. Gagiardi (1996) relata que existem equaes generalizadas desenvolvidas

em populaes com caractersticas bastante heterogneas e equaes especficas, que sedestinam aos grupos mais homogneos. Podemos concluir que as equaes generalizadaspodem ser utilizadas para todas as pessoas, porm sua margem de erro acaba sendo maior.Em relao s equaes especficas, devem ser utilizadas apenas em indivduos que possuemcaractersticas semelhantes s do grupo que deu origem equao, caso contrrio eleva-sesua margem de erro. As equaes preditivas esto diretamente ligadas com o tipo declassificao do seu aluno. Essa classificao deve ser informada ao sistema no momento docadastro. Para cada classificao h protocolos destinados, que aparecero dentro da tela deEquaes Preditivas.

Veja a diviso por classificao das equaes e seus respectivos autores:

Adultos- Durnin & Womersley

(1974)- Jackson $ Pollock (1978)- Petroski (1995)- Pollock, Schmidt &

Jackson (1980)- Pollock (1976)- Durnin & Rahman (1967)- Nagamine & Suzuki (1964)

- Jackson, Pollock & Ward(1980)

- Tran & Weltman (1989)- Pollock (1975)

Atletas de Alto Nvel- Withers, Craig, Bourdon &

Norton (1987)- Withers, Whittingham,

Norton, Laforgia, Ellis &

Crockett (1987)Idosos- Pollock (1976)- Tran & Weltman (1989)- Pollock (1975)

Crianas e Adolescentes- Slaughter (1988)- Boileau (1985)- Deurenberg (1990)- Pariskova (1961)

Adolescentes- Durnin & Rahman (1976)- Durnin & Womersley

(1974)

- Tran & Weltman (1989)

Universitrios- Guedes (1985)- Katch & McArdle (1973)- Wilmore & Behnke (1969)- Sloan (1967)- Katch & Michael (1968)

Lesados Medulares-

Bulbulian (1987)Obesos- Weltman (1987)

Mulheres Obesas- Weltman (1988)

Mulheres Anorxicas- Jackson (1980)

Mulher Ativa- Withers, Norton, Craig,

Hartland & Venables(1987)

Atletas- Thorland (1984)

- Forsyth & Sinning (1973)- Faulkner (1968)- Mayhew (1981)- Lewis (1978)

Atletas de Luta- Katch & McArdle (1973)

Atletas de FutebolAmericano-

Hortobagyi (1992)Atletas Paraplgicos- Bulbulian (1987)

Atletas de Bal- Hergenroeder (1993)


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13) Bio Impedncia

A anlise da composio corporal atravs da impedncia bio-eltrica tem como base a medidada resistncia total do corpo passagem de uma corrente eltrica de 500 a 800 microA e 50kHz. Os componentes corporais oferecem uma resistncia diferenciada passagem dacorrente eltrica, os ossos e a gordura, que contm uma pequena quantidade de gua

constituem um meio de baixa condutividade, ou seja, uma alta resistncia corrente eltrica.J a massa muscular e outros tecidos ricos em gua e eletrlitos, so bons condutores,permitindo mais facilmente a passagem de corrente eltrica.Segundo as leis de Ohm, a resistncia de uma substancia proporcional variao davoltagem de uma corrente eltrica a ela aplicada; desta forma, atravs de um sistematetrapolar, onde dois eletrodos so fixados regio dorsal da mo direita e dois regio dorsaldo p do avaliado, o aparelho ir identificar os nveis de resistncia e reactncia do organismo corrente eltrica, avaliando a quantidade total de gua no organismo e predizendo, atravsdesta quantidade de gua, a quantidade de gordura corporal do indivduo.A velocidade e a relativa simplicidade de execuo do mtodo da impedncia bio-eltricarepresentam uma grande vantagem de sua utilizao na academia, no clube ou na clnica. A

principal limitao deste mtodo surge quando o avaliado apresenta alteraes em seu estadode hidratao; assim, a quantidade de alimentos e lquidos ingeridos pelo avaliado, bem comoa atividade fsica realizada no dia do teste, entre outros fatores como nefropatias, hepatopatiase diabetes podem influenciar o resultado obtido por este mtodo.Segundo Lukaski (1986), para a realizao da anlise da composio corporal atravs daimpedncia bio-eltrica o avaliado tem uma participao decisiva, devendo obedecer a umasrie de procedimentos prvios ao teste, sem os quais poder estar comprometendo seuresultado.As recomendaes so as seguintes:1. No utilizar medicamentos diurticos nos 7 dias que antecedem o teste;2. Manter-se em jejum pelo menos nas 4 horas que antecedem o teste;3. No ingerir bebidas alcolicas nas 48 horas anteriores ao teste;4. No realizar atividades fsicas extenuantes nas 24 horas anteriores ao teste;5. Urinar pelo menos 30 minutos antes do teste;6. Permanecer, pelo menos, 5 a 10 minutos em decbito dorsal, em total repouso antes da

execuo do teste.

Diviso por classificao:

Adultos- Lohman (1992)-

Gray (1989)- Segal (1988)- Carvalho (1998)- Van Loan e Mayclin (1987)

Atletas Universitrios- Lukaski e Bolonchuk

(1987)

Atletas- Oppliger (1991)-

Houtkooper (1989)Obesos- Gray (1989)

Idosos- Baumgartner (1991)- Gray (1989)

Crianas e Adolescentes- Kushner (1992)-

Houtkooper (1992)- Lohman (1992)- Kim (1993)- Watanabe (1993)- Yonamine (2000)


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TERRAZUL INFORMTICA LTDA.

MANUAL DO USURIO - TERRAZUL IN

COMPON

Para que o resultado da avaliacrescente duas variveis: Dim

Com mais estas duas variveis

Residual e Peso Muscular.

Dobras

Entre todas as tcnicas pdobras cutneas, dimetros spadronizao. Chamamos ateninmeros protocolos e padresFsica - Physical Test, h diversdeve-se observar e respeitar os

Anthropometric Standardizationresultados decorrentes da faltvrios padres e os locais / proc

Dobrascutneas

Direo dadobra

Refeanat

Bceps Vertical(linha mdia)

Bceps

Trceps Vertical(linha mdia) Acrmio

P

FORMTICA

ENTES DA COMPOSIO CORPORA

ao da Composio Corporal fiqueetro Biestilide e Dimetro Biepicndilo

adastradas o software ir calcular tamb

Este recurso que o Physimportante, pois, estas infoavaliado a entender que noque deve ser levado em consi

Em alguns casos o Pesosignificativamente em um tepossvel analisar se o pesopeso gordo diminuiu em umaisso acontecer o resultado

utneas Localizaes Anatmicas

ara predio da composio corporal huseos, etc...), existe um aspecto comuo para este assunto, pois do ponto dpara medidas de dobras cutneas. Nos protocolos disponveis para estudo d

padres que foram padronizados e desc

Reference Manual ASRM, objetivandode padronizao, abaixo descrevem

edimentos para mensurao de cada do

rnciamica

Mensura

braquial

Dobra na regio anterior do brada maior circunferncia em tornobraquial). O avaliado dever eanatmica no ato da medida.

e Olcrano

Dobra no sentido vertical (eix

posterior do brao, na distnciacromial da escpula e olcrano.

YSICAL TEST FOR WINDOWS

PHYSICAL TEST 44

inda mais detalhada,emural.

m Peso sseo, Peso

ical Test oferece rmaes ajudar seusomente o Peso Totalerao.

otal no se modificampo curto, mas seruscular aumentou e oprxima avaliao, seuito motivador.

mana (circunferncias,entre todos eles,

e vista prtico existemSistema de Avaliaocomposio corporal,

ritos no:

minimizar os erros noss detalhadamente os

bra cutnea:

o

(eixo longitudinal), ao nveldo ventre muscular (bcepstar em repouso e posio

longitudinal) e na regio

ia mdia entre o processo


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Abdome Horizontal *ou

Vertical** #

Cicatriz umbilical

* Dobra no sentido horizontal e lateralmente a 03 cm dedistncia da cicatriz umbilical e 01 cm abaixo do centroumbilical.** # Dobra localizada no sentido vertical e lateralmente a 02 cmde distncia da cicatriz umbilical.

Subes-capular

Diagonal * ouObliquo** #

*ngulo inferior daescpula

** Borda medial daescpula e ngulo

inferior da escpula

* Dobra no sentido diagonal 45 graus de inclinao emrelao ao plano horizontal natural, o local ser exatamenteabaixo o ngulo inferior da escpula.** # Dobra localizada abaixo e aps 01 a 02 cm de distncia dongulo inferior da escpula. Projeta-se uma linha imaginriaobliqua de 01 a 02 cm de distncia do ngulo inferior daescpula que acompanha o prolongamento oblquo da bordamedial da escpula (01 a 02 cm).

Peitoral Diagonal Axila e mamilo

* Dobra localizada na distncia medial entre a axila e o mamilopara ambos os sexos.** Dobra localizada na distncia medial entre linha axilaranterior e o mamilo no sexo masculino.** Dobra localizada na distncia do tero distal (logo aps aaxila) entre a linha axilar mdia anterior e o mamilo no sexofeminino.

Supra-ilaca

Obliquo * ouDiagonal

** #Crista ilaca

* Dobra mensurada em cima da linha axilar mdia e logo acimada crista ilaca.** # Dobra mensurada no plano anterior, prxima e acima dacrista ilaca, em um ponto coincidente com o prolongamento dalinha axilar anterior.

Axilar

Horizontal * ouVertical ** ou

Obliqua #

* Juno Xifoesternal elinha axilar mdia.** # Processo xifide do

esterno

* Dobra localizada na linha axilar mdia e ao nvel da junoxifoesternal (ponto de articulao entre a 5a e 6a costela e oesterno, ligeiramente acima da ponta inferior do processoxifide). Nota-se que o avaliado estar c/ o brao flexionado no

momento da mensurao.** Dobra localizada em cima da linha axilar mdia ao nvel doprocesso xifide.# Dobra mensurada obliquamente, acompanhando o sentidodos arcos intercostais. Sua localizao o ponto deinterseco da linha axilar mdia com uma linha imaginria quepassaria pelo apndice xifide.

Coxa Vertical (linha

medial)

Dobra inguinal e patela

Dobra localizada na distncia mdia entre a dobra inguinal e aborda proximal da patela. No momento da medida, o avaliadodever estar com o joelho ligeiramente flexionado. O peso docorpo dever estar sendo sustentado pelo membro inferioroposto.

# Dobra mensurada no eixo longitudinal sobre o msculo retofemural a no tero proximal da distncia entre a prega inguinale a borda superior da patela.

PanturrilhaMedial

Vertical (regiomedial da

perna)

Mxima Circunfernciada perna

Dobra mensurada na regio medial da perna ao nvel da maiorcircunferncia da mesma. O avaliado dever estar sentado deforma que o quadril esteja fletido a 90o e acompanhado dojoelho fletido a 90o (simultaneamente).

Nota-se: * Anthropometric Standardization Reference Manual - ASRM, ** Pollock and Wilmoree # Guedes. A ausncia de marcadores ( *, ** e #) entende-se que os padres so idnticos em

ambas citaes ( AMRS, Pollock e Guedes).


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Fotos das mensuraes de dobras cutneas

Com intuito de ajudar nossos usurios acrescentamos em nosso software um Help Fotogrficocom as fotos das dobras cutneas e a descrio da localizao das mesmas.Para ter acesso a esse Help aperte no seu teclado a tecla F1, que o sistema lhe mostrar asfotos das respectivas dobras cutneas para cada Protocolo.


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DIMETROS SSEOS

Segundo de ROSE, PIGATTO E DE ROSE (1984), os dimetros corporais so medidaslineares transversais, com exceo do dimetro torcico ntero-posterior, e podem serdivididos em dimetros do tronco e dimetros sseos. Ainda, e acordo com estes autores, osdimetros de tronco so caracterizados pelo comprimento de linhas imaginrias que unem doispontos simtricos do tronco. J os dimetros sseos, so obtidos pela distncia entre duasestruturas de um determinado osso, localizada transversalmente. Estes dimetros soconvencionalmente medidos do lado direito do avaliado.Os dimetros sseos, normalmente so medidos com o paqumetro sseo. Como nacomposio corporal as medidas de dimetros sseos tambm possuem padronizao emsuas medidas.


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Torcico TransversoA medida realizada com o avaliado em p, com abduo dos

membros superiores a fim de permitir a introduo do aparelho, naaltura da sexta costela, sobre a linha axilar mdia.

Torcico ntero PosteriorCom o avaliado em p, uma das pontas do compasso colocadasobre o esterno, na altura da Quarta articulao esterno-costal, e aoutra ponta sobre o processo espinhoso da vrtebra localizada nomesmo plano transversal.

Bitrocanteriano a distncia entre as projees mais laterais dos trocnteresmaiores. O avaliado, a exemplo da medida biiliocristal, deve manterseus membros superiores fora do alcance do compasso para permitira medida.

BiiliocristalO avaliado deve estar em p, com os ps afastadosaproximadamente 5 cm, e os braos devem estar cruzados frente,para permitir que as pontas do aparelho sejam colocadas no ponto demaior distncia entre as cristas ilacas.

Biepicondiliano UmeralA medida realizada com o avaliado em p ou sentado, com o cbitoe o ombro em flexo e 90. As hastes do paqumetro devem serintroduzidas a 45 em relao articulao do cbito, tocando asbordas externas dos epicndilos medial e lateral do mero.


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BiestilideCom o avaliado em p, a articulao do cbito flexionada a 90 e amo relaxada, o paqumetro introduzido no plano horizontal,tocando os pontos de maior distncia entre as apfises do rdio e da

ulna.

Bicondiliano FemuralA medida realizada com o avaliado sentado, com a articulao dojoelho flexionada a 90 e os ps no devem tocar o solo. As hastes dopaqumetro devem ser introduzidas a 45 em relao articulao dojoelho, tocando as bordas externas dos cndilos medial e lateral do

fmur.

BimaleolarO avaliado deve estar em p em uma superfcie elevada para facilitara realizao da medida, com afastamento lateral dos ps e o peso docorpo igualmente distribudo. A medida realizada com as hastes dopaqumetro tocando os pontos que compreendem a maior distnciaentre o malolo medial e o malolo lateral, em um plano horizontal.

Biacromial a distncia entre as bordas spero-laterais dos acrmiosdireito e esquerdo, estando o avaliado em p, na posioanatmica, pois com o indivduo sentado h interferncia napostura requerida para a medida. Preferencialmente, oavaliador deve posicionar-se atrs do avaliado para aexecuo da medida.


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INCLUSO DE FOTOS DA COMPOSIO CORPORAL

O Physical Test oferece o recurso de incluso de fotografias do avaliado. Conforme asAvaliaes forem sendo realizadas o Avaliador poder mostrar a Evoluo do aluno como umAntes x Depois.

A estrutura de incluso de fotos est separada por cada Dobra cutnea e por cadaCircunferncia, no h limites de incluso de fotos.

Para Adicionar uma foto clique em cima do nome da Dobra ou Circunferncia que vai adicionar.Clique no boto Adiciona Foto.

Procure a pasta onde esto suasfotografias, selecione a foto que desejaincluir e clique no boto OK.

A Tela de Incluso de Fotos aparecer novamente, mas agora com as fotografias que formaAdicionadas.

Para Excluir uma Foto clique duas vezes na foto que deseja excluir, at que o contorno azulaparece. Em seguida clique no boto Excluir Foto.


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AJUDA COM VDEOS E FOTOS

Neste recurso oferecemos um curso completo sobre as medidas da Composio Corporal,poder ser utilizado pelo avaliador como um aprendizado, para sanar algumas dvidas ou atmesmo para treinar sua equipe de avaliadores padronizando sua Avaliao.

Os vdeos foram produzidos pela Terrazul Informtica juntamente com o Professor RobertoFernandes da Costa. Nos vdeos contem passo a passo das medidas de Dobras Cutneas,Permetros e Dimetros sseos, desde a marcao at a medida propriamente dita.

Os Vdeos esto separados um a um entre Dobras Cutneas, Dimetros e Permetros.

Assista-os quantas vezes achar necessrio.

OBS: Todo contedo do Help, Ajuda com Vdeos e Fotos, de direito autoral da TerrazulInformtica e parte integrante do software Physical Test e no pode ser produzido ou vendidoseparadamente.


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TABELAS DE % DE GORDURA IDEAL

No Menu Principal, em Tabelas do sistema, apresentamos duas tabelas de % de GorduraIdeal, uma para Adultos (ACSM) e a outra para Crianas e Adolescentes (Lohman).Essas tabelas serviro como referncia de % de gordura ideal, quando estiver sendo utilizada a

composio corporal. Porm seus valores podem perfeitamente ser alterados, se essa for avontade do avaliador.

Aps as alteraes basta clicar na opo Salvar as alteraes, e a partir da o programautilizar as suas configuraes para % de gordura ideal.


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MAPEAMENTO CORPORAL

Criamos duas opes para fazer o Mapeamento Corporal. A 1 Introduo deDados coletados.

Alm dos dados padro dasDobras Cutneas, Permetrose Dimetros possvelcadastrar novas variveis decada componente.

A 2 opo a Introduo de Dados com Imagem

Disponibilizamos 4Vises da imagem:Anterior, Posterior,Lateral Esquerda eDireita.

A tela divida emMedias (DobraCutnea, Permetrose Dimetros) e seusrespectivos pontosanatmicos.


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Sobre a posio dos Pontos Anatmicos de cada medida o usurio poder utilizar o Default dosistema, ou cadastrar seus prprios pontos Default ou ainda escolher a cada avaliao alocalizao de cada ponto. Mas nesta ltima opo a localizao dos pontos no sero salvaspara as prximas avaliaes. J utilizando o Default a localizao ficar registrada.

Como registrar as Medidas:

Selecione primeiro a Viso, depois clique no ponto que deseja cadastrar, exemplo Abdominal,em seguida digite o valor coletado.

Se voc estiver usando a Posio Padro (Default) do sistema ao selecionar o pontoanatmico a coordenada da localizao aparecer automaticamente.

Se voc no estiver usando a Posio Padro ao selecionar um ponto aparecer o seguinteaviso:


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Cadastrar novos Pontos Anatmicos / Posio Padro da Localizao

Tela Inicial Utilitrios Cadastro de Medidas e Coordenadas (Map. Corporal)

Nesta Tela o usurio poder cadastrar a Localizao das Coordenadas de cada Ponto

Anatmico assim como cadastrar novos Pontos Anatmicos.

Escreva o nome da medida(ponto anatmico) que desejacadastrar e clique no botoAdicionar Medida. Faa o

mesmo procedimento sempreque quiser cadastrar novospontos. Caso queira excluirbasta clicar no X vermelho aolado da medida.

Para mudar a Posio e criar um novo Padro da localizao das medidas basta clicar namedida que deseja mudar e depois clicar em cima da imagem no ponto desejado. Ao final detodas as modificaes clique no boto Salvar.

O recurso de Vdeos e Fotosest disponvel tambm no

Mapeamento Corporal.Para ter acesso a ele clique emcima da Medida que desejavisualizar.


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AVALIAO CARDIORRESPIRATRIA

O componente cardiorrespiratrio est diretamente associado aos nveis de sade deum indivduo, isto porque baixos nveis desta aptido tm sido correlacionados com um riscovertiginosamente aumentado de morte prematura por vrias causas, especificamente com as

doenas cardiovasculares.

Sabemos tambm que uma maior aptido est associada com maiores nveis deatividade fsica cotidiana, a qual por sua vez est associada com vrios benefcios de sade.

A capacidade cardiorrespiratria pode ser definida como a habilidade de realizaratividades fsicas de carter dinmico que envolva grande massa muscular com intensidade demoderada/alta por perodos prolongados de tempo. dependente do estado funcional dossistemas respiratrio, cardiovascular, muscular e suas relaes fisiolgico-metablicas.

Uma maneira de avaliar a capacidade cardiorrespiratria estimar a quantidade de

oxignio que um indivduo consegue captar e metabolizar durante a atividade fsica. Oconsumo de oxignio se comporta de maneira diferente quanto idade, sexo e constituiocorporal; pode diminuir por falta de atividade fsica cardiorrespiratria, como tambm podeaumentar aps um perodo de treinamento especfico.

O critrio mais tradicionalmente utilizado para a mensurao e avaliao do componentecardiorrespiratrio a medida direta e indireta do consumo mximo de oxignio (Vo2 mximo).As medies diretas, por serem realizadas em laboratrios especializados, apresentam umagrande e considervel desvantagem, relacionada ao alto valor de investimento em materiaispara sua aplicao. Por causa dessas consideraes, foram elaborados inmeros testes parapredizer o VO2 mximo, onde muitos deles baseiam-se nas freqncias cardacas obtidasdurante ou aps esforo no teste e entre outras variveis (mtodo indireto).

Podemos ainda dividir os testes indiretos em dois grupos distintos, de acordo com aintensidade de execuo por parte do avaliado, so eles: testes mximos e testes submximos.Quando aplicamos qualquer tipo de teste, principalmente, ao se tratar de um teste mximo,recomenda-se que sejam observados os diversos critrios mdicos para aplicao einterrupo dos testes, de acordo com os sinais e sintomas observados nos avaliados durantea sua fase de esforo fsico (veja tabela sobre Sinais e sintomas de intolerncia ao esforo eobservaes mdicas importantes).

Nos protocolos que calculam VO2

mximo apresentado tambm o calculo do VO2

previsto, atravs desse calculo o avaliador poder traar uma meta a ser alcanada peloavaliado na prxima avaliao. Voc poder verificar tambm o Dficit Aerbio Funcional(FAI) que atua como indicador em termos de percentuais do quanto o avaliado est acima ouabaixo do seu VO2 esperado. Com este resultado, fica mais simples demonstrar ao avaliado ograu de sua condio fsica.

Veja abaixo as descries dos protocolos disponveis no Physical Test:


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Protocolos de Testes Cardiorrespiratrios

1) Teste submximo em ciclo-ergmetro strand

Antes do incio do teste regular a altura do selim (joelho em ligeira flexo), acomodar oavaliado na bicicleta em posio confortvel (durante a pedalada o quadril no poder oscilar).

A velocidade que avaliado dever pedalar ser de 60 rpm na bicicleta eletromagntica ou a 50rpm (+ ou - 21 km/h) na bicicleta mecnica (a velocidade deve ser mantida constantementedurante todo o teste).

A determinao da carga utilizada em cada estgio (Carga 1 para Estgio 1, e Carga 2para Estgio 2), obedece os seguintes critrios:

Tabela 01- Determinao de cargas

CRIANAS E SEDENTRIOS ATLETAS E JOVENSEletromagntica

carga 1 25 Watts carga 1 50 Wattscarga 2 1 a 2 Watts / kg do

peso corporalcarga 2 2,0 a 2,5 Watts/ kg

do peso corporal

CRIANAS E SEDENT RIOS ATLETAS E JOVENSMecnica

carga 1 0,5 Kp carga 1 1,0 Kpcarga 2 2,0 % do peso

corporal

carga 2 4,0 % do peso

corporal

necessrio medir a freqncia cardaca e a presso arterial em repouso, ou seja,anteriormente realizao do teste. Durante o teste, a freqncia cardacadever ser medidaa cada minuto e a presso arteriala cadaum ou dois minutos. Tambm conveniente duranteo teste determinar a percepo da intensidade do esforo realizado pelo avaliado, a partir daescala de Borg (tabela 2), a cada minuto.

O teste realizado em dois estgios. O primeiro estgio tem durao de 4 minutos eserve como adaptao ao esforo (aquecimento). O segundo estgio pode ter a sua duraovarivel: a partir do aumento de carga, espera-se que a freqncia cardaca se estabilize entre

o terceiro e quarto minutos do segundo estgio, com valores entre 140 a 170 bpm. Estaestabilizao (steady-state) pode ser definida como uma diferena no superior a 4 bpm entreas freqncias cardacas de 02 minutos seguidos, e critrio para o encerramento do teste.

Se este equilbrio no ocorrer dentro do intervalo de freqncia cardaca ou do perododeterminado, prorroga-se o teste at que em 2 minutos seguidos d uma variao no superiora 4 batimentos.

Caso nos primeiros minutos do segundo estgio a freqncia cardaca, apesar de teraumentado com o esforo, no tiver atingido a 120 bpm, deve-se aumentar a cargaem mais 25watts ou 0,5 kp, que ser denominado de Carga 03 e prossegue-se com o teste normalmente.Lembramos que em toda mudana de carga no h em hiptese alguma interrupo do teste. recomendvel que a durao do teste no ultrapasse 12 minutos.


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Ateno: a partir da carga do primeiro estgio, aumente progressivamente a cargada bicicleta at atingir a carga estabelecida para o segundo estgio. O teste no interrompido: o avaliado continua pedalando na velocidade estabelecida. Qualquer aumento decarga ao longo do teste deve proceder desta forma.

Tabela 02: Escala de Borg para percepo subjetiva do esforo:

67 Muito, muito leve89 Muito leve1011 Moderadamente leve12

13 Um pouco pesado1415 Pesado1617 Muito pesado1819 Muito, muito pesado20


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2) Teste de 12 minutos Andar e correr Cooper

O teste consiste em percorrer a maior distncia possvel em 12 minutos de corrida(preferencialmente) e/ou caminhada. A distncia percorrida anotada e a partir dela realizada a estimativa do consumo de oxignio. O avaliado deve continuar caminhandoprogressivamente at parar, por 3 a 5 minutos aps o encerramento do teste.

O local ideal para a realizao do teste seria a pista de atletismo, mas outros locais,como quadra de esportes, parques, ou trechos com distncias conhecidas, geralmente sousados como alternativa, mas d preferncia aos locais com terrenos planos.

3) Teste sub-mximo em banco - McArdle

O teste consiste em subir e descer, num ritmo pr-determinado e constante, um bancode 41,3 cm (16,25 in) de altura, durante trs minutos. O ritmo para a execuo do teste ser de96 e 88 bpm, para homens e mulheres, respectivamente. Para tanto necessrio um

metrnomo para orientar a execuo do teste.Aps 5 segundos do trmino do teste, mede-se a freqncia cardaca durante 15

segundos. Esta freqncia cardaca ser usada para a estimativa do consumo de oxignio.Durante o teste necessrio manter a seqncia de passos. A seqncia completacompreende quatro passos. A partir da posio inicial - de p em frente ao degrau, com os doisps juntos - a seqncia a seguinte:

1opasso: coloque o p direito sobre o degrau;2opasso: coloque o p esquerdo sobre o degrau;3opasso: coloque o p direito ao nvel do cho,4opasso: coloque o p esquerdo tambm ao nvel do cho.

4) Teste de corrida de 1.000 metros

Este teste possui o objetivo de determinar o consumo mximo de oxignio (Vo2 mximo)atravs da corrida em crianas a partir de 08 a 11 anos. O avaliado dever correr a distnciaem menor tempo possvel e ritmo constante. No permitido caminhar durante o teste. Logoaps o trmino do teste, orientar o avaliado para no parar a corrida bruscamente e simcontinuar correndo em menor intensidade at caminhar.

O local ideal para a realizao do teste seria a pista de atletismo, mas outros locais,como quadra de esportes, parques, ou trechos com distncias conhecidas, geralmente sousados como alternativa, mas d preferncia aos locais com terrenos planos.

5) Teste mximo de esteira Bruce / Foster

Neste teste o Sistema de Avaliao Fsica - Physical Test utiliza o protocolo de Bruce,mas para efeito de clculo do VO2 mximo a equao utilizada foi a de Foster / 1984(equaogeneralizada). Esta equao possui as seguintes variveis: idade, nvel de atividade fsica,

nvel de sade e tempo de durao / interrupo do teste.


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Quando o avaliador utilizar este protocolo, o Sistema de Avaliao Fsica - Physical Test3.0 ir solicitar na tela para entrada de dados (Teste de esteira Bruce / Foster) as variveisdescritas acima e entre outras que j so comuns quando aplicamos um teste de esforo(presso arterial em repouso, F.C. repouso, etc...).

Cada estgio do teste tem durao de 03 minutos, a inclinao inicial da esteira de 10 % e a velocidade ser de 1,7 mph ou 2,74 km/h. A cada 03 minutos

aumenta-se a inclinao (02 % a cada estgio) e a velocidade de modo que o avaliadointerrompa o teste por exausto ou por outro fator limitante.Logo em seguida descrevemos o protocolo de aplicao do teste de Bruce:

Obs.: Testes mximos devem ser realizados na presena de um mdico e equipamentopara ressuscitao cardiorrespiratria.

Protocolo de Bruce

Estgio Tempo (minutos) Velocidade (mph / Km/h) Inclinao (%)

1 0 a 3 1,7 = 2,74 102 3 a 6 2,5 = 4,02 123 6 a 9 3,4 = 5,47 144 9 a 12 4,2 = 6,76 165 12 a 15 5,0 = 8,05 186 15 a 18 5,5 = 8,85 207 18 a 21 6,0 = 9,65 228 ------------ 1,7 = 2,74 10

6) Teste mximo em cicloergmetro Balke

Este teste possui a caracterstica de emprego de cargas progressivas de 25 watts ou 0,5Kp a cada intervalo de tempo de 02 minutos, de modo contnuo, at que ocorra a exausto noavaliado ou outro fator que limite a continuidade do teste.

O incio do teste ser com uma carga de 25 watts ou 0,5 Kp (ambos os sexos). Nodecorrer do teste a velocidade deve ser constante e equivalente a 50 rpm.

7) Teste de caminhada de 1 milha One mile walking test (1.609 m)

Este teste possui o objetivo de estimar o consumo mximo de oxignio (Vo2mximo) atravs do movimento de andar (caminhada) em local plano no acidentado,em sua maior velocidade, sendo proibido parar ou correr, indicado para pessoas debaixo nvel de aptido fsica (sedentrio), com idade entre 30 a 69 anos de idade. Asvariveis resultantes da aplicao do teste e que o avaliador dever colher sero:

a) freqncia cardaca nos ltimos 400 metros ou aps 05 segundos do trmino dacaminhada;

b) tempo de durao da caminhada.


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8) Teste de caminhada em esteira Single-StageSub-Maximal Treadmill Walking Test

O avaliado ir caminhar na esteira em ritmo vigoroso, porm confortvel, durante 4minutos, que se caracteriza como um aquecimento.

A velocidade de caminhada pode variar de 2,0 a 4,5 mph, at que ocorra umaestabilizao da caminhada na esteira. Isto poder ocorrer por volta de 02 a 04 minutos, ondea inclinao da esteira ser igual a 0 %.

Logo que ocorra o perodo de aquecimento, o avaliado ir manter a velocidade e ircaminhar em inclinao de 05 % durante 4 minutos;

No trmino do teste, ou seja, aps os 4 minutos de caminhada a 5 % de inclinao,mede-se a F.C. (imediatamente aps o trmino do teste);

Ao acabar o teste, manter o avaliado caminhando por mais 3 a 5 minutos em umavelocidade baixa para prevenir venous pooling.

O avaliador dever inserir no Sistema de Avaliao Fsica - Physical Test os seguintes

dados para clculo do Vo2 mximo:

a) F.C. aps esforo;b) Velocidade final de caminhada.

Ateno: lembramos que a maioria dos testes possuem campos para inserirdiversas variveis metablicas que so opcionais e que no influenciam nos resultadosquantitativos dos mesmos. Acreditamos que estas variveis so de extrema importncia, pelosimples fato de servirem como indicadores de segurana para o avaliado e avaliador, como porexemplo a presso arterial pr e ps esforo.

9) Protocolo de 12 minutos na Piscina Fox / Mathews

Este teste consiste em percorrer, nado crawl, a maior distncia possvel em 12 minutos.Este teste pode ser realizado em crianas, adultos e idosos que possuam algumas aptidofsica para o nado crawl, pois os movimentos do nado devem ser feitos cor

Documents

Physical_Test.pdf