PILATES+do+cerebro

7/23/2019 PILATES+do+cerebro

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PILATES PARA O CREBRO

Leia at o final, muito interessante.


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EST ESQUECIDO?

Como se chama esse filme no qual aartista que aarece !el"ssima#...

Sim$ alta, %e ca!elos ne&ros$ a quetra!alhou al&umas 'e(es com

aquele ator mara'ilhoso que se

chama... que tra!alhou numa e)a %eteatro muito famosa...

*+ sa!e %e quem falo, no#


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ASSI- CO-EA-OS

A artir %os trinta anos, em &eral, come)amosnotar que temos equenos esquecimentos/

0 Como se chama este menino# O conhe)omuito !em.

0 A que horas era o encontro, 1s 2/33 ou2/43#0 Como me %isseram que funciona'a isto#0 -inhas cha'es, on%e as %ei5ei#

-as na%a como quan%o e5clamamos..

Rou!aram meu carro6 sem %armos conta%e que saimos or outra orta %o centrocomercial.

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Ain%a que estes equenosesquecimentos no afetemnossa 'i%a,nos causam

ansie%a%e.

Com terror, ensamos que ocre!ro come)a a con'erter7se

em &elatina e nos reocuaficar como essa tia i%osa, que

recor%a com equenos%etalhes tu%o so!re suainf8ncia, mas no o%e

lem!rar7se %o que fe( ontem ou

mesmo esta manh.


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Se isso lhe arece familiar ,no se reocue, tem eseran)a.

E5istem muitos mitos em que as essoas,equi'oca%amente, relacionam a i%a%e com

a falta %e mem9ria.

Os neurocientistas t:m comro'a%oque/

A er%a %e mem9ria %e curto ra(ono se %e'e 1 i%a%e ou 1 morte %osneur;nios mero %en>mero %e cone5?escone5?es entre si, %osentre si, %os

neur;niosneur;nios ou %entritas


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Isso sucede por uma simples razo:falta de uso.

Assim como o m>sculo sem uso se atrofia,

as %entritas tam!m atrofiamse no se conectam com frequ:ncia

e a ha!ili%a%e %o cre!ro ara rece!er no'ainforma)o se re%u(.

certo queo e5erc"cio a@u%a muito a alertar a mente

h+ tam!m'itaminas e rem%ios queaumentam e fortalecem a mem9ria.

-as na%a como fa(er com quenosso cre!ro fa!rique seu r9rio

alimento/As neurotrofinas.As neurotrofinas.


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AS EU!OT!O"IAS

So molculas que ro%u(em e secretam asclulas ner'osas e atuam como alimento aramanterem7se sau%+'eis.

uanto mais ati'as este@am as clulas %ocre!ro, mais quanti%a%e %e neurotrofinasro%u(em, e isso &era mais cone5?es entre as%istintas +reas %o cre!ro.


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QUE #ODE$OS "A%E!?

O que necessitamos fa(erpilatescom osneur;nios/

0 estic+7los,0 surreen%:7los,0 tir+7los %a rotina,0 aresentar7lhes ati'i%a%es inesera%as e

%i'erti%as atra's %as emo)?es, %o olfato, %a'iso, %o tato, %o ala%ar e %a au%i)o.

O resulta%o#

O cre!ro se torna mais fle5"'el, mais +&il,e sua caaci%a%e %e mem9ria aumenta.


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PROAEL-EDTE OC PEDSA$

Eu leio, tra!alho, fa)o e5erc"cios e milcoisas mais %urante o %ia, assim, minhamente %e'e estar muito estimula%a.

A 'er%a%e que a 'i%a %a maioria %e n9s

con'erte7se numa srie %e rotinas..

Pense num %ia ou semana comum.O que h+ %e %iferente na suaO que h+ %e %iferente na sua rotinarotina %i+ria#

O caminho ara o tra!alho,a hora %o almo)oou %e re&resso 1 casa,

o temo que assa no carro,o temo a que assiste tele'iso#


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AS ATI&IDADES !OTIEI!AS S'OICOSCIETES

Fa(em com que e cre!rofuncione automaticamenteautomaticamenteerequeira um m"nimo %e

ener&ia.As e5eri:ncias assamelas mesmas estradasneuronais@+ forma%as.

Do h+ ro%u)o %e neurotrofinas.


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A()US E*E!CICIOSE*#ADE$SU+STACIA($ETE AS DET!ITAS E A

#!ODU,'O DE EU!OT!O"IAS:

-.-. TETETETE, elos menos uma 'e( or semana, tomaruma %ucha com os olhos fecha%os/ s9 elo tato,

locali(e as torneiras, a@uste a temeratura %a +&ua,e&ue o sa!onete, o 5am>, ou creme %e !ar!ear.er+ como suas mos erce!ero te5turas que nuncatinham senti%o.

.. UtilizeUtilizea mo DGO %ominante. Coma, escre'a, a!ra aasta, esco'e os %entes, a!ra a &a'eta com a moque ti'er mais %ificul%a%e %e usar.


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/./. (eia(eia em 'o( alta/ %istintos circuitos seroati'a%os, alm %os que 'oc: usa ara lerem sil:ncio.

0.0. Tro1ueTro1ue suas rotas, asse or %iferentescaminhos ara ir ao tra!alho ou ara casa.


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2.2. $odifi1ue$odifi1uesua rotina.

Fa)a coisas %iferentes.

Saia, conhe)a e fale com essoas %e%iferentes i%a%es, tra!alhos e i%eolo&ias.

E3perime4te o i4esperado.

Hse as esca%as ao in's %o ele'a%or.Saia ara o camo, caminhe,

ou)a os sons %a nature(a.


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5.5. Tro1ueTro1uea locali(a)o %e al&umas coisas.Sa!er on%e tu%o est+ rotina/

o cre!ro @+ construiu um maa.-u%e, or e5emlo, o reciiente %e li5o %e lu&ar/

'oc: 'ai 'er o n>mero %e 'e(es que 'ai atirar

o li5o no anti&o local.

6.6. A#!EDAA#!EDAuma 7a8ilidade. ualquer coisa/ o%e serfoto&rafia, culin+ria, o&a, estu%ar um no'o i%ioma.

Se 'oc: &osta %e que!ra7ca!e)as ou fi&uras, cu!raum olho ara er%er a erce)o %e rofun%i%a%e, %emo%o que o cre!ro tenha que confiar e !uscar outrasrotas.


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9.9.Ide4tifi1ueIde4tifi1ue o!@etos. Coloque no carro um ote com'+rias moe%as %iferentes ara que, tatean%o com amo, enquanto esti'er ara%o em um sem+foro,i%entifique ca%a moe%a aenas com os %e%os.

Porque no a!rimos a mente e ro'amosesses e3erccios to simplesque, %e acor%ocom os estu%os %e Deuro!iolo&ia %o JuKeJuKeHni'ersit -e%ical CenterHni'ersit -e%ical Center, ampliam 4ossamem;ria#

Com sorte, nunca mais 'oltaremos a er&untar/

On%e %e5ei minhas cha'es#


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Esero que tenha &osta%o.

E no se esque)a %e assar um%ia

DE NOVAS EXPERINCIAS

Tradus a pedidos.

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