Por Dr. José Netto

Índice

INTRODUÇÃO.......................................................................................3

O FANTÁSTICO MECANISMO DE MANTER O EQUILÍBRIO......5

1º PASSO – SELECIONE O QUE COME............................................7

2º PASSO – USE SUA MENTE AO SEU FAVOR..........................12

3º PASSO – EXERCÍCIOS DE REABILITAÇAO VESTIBULAR..18

4º PASSO – ESTABILIZE DOENÇAS CRÔNICAS........................27

CONCLUSÃO............................................................................................29

SOBRE O AUTOR....................................................................................30

IntroduçãoOlá, que bom que você chegou até aqui!

Eu sinto dupla felicidade sempre que alguém baixa este EBOOK, primeiro porque percebo que, de alguma forma, eu incentivei você a cuidar do seu equilíbrio, da sua saúde, da sua vida. E, sinceramente, eu acredito que minha missão de vida é ajudar as pessoas a viverem com mais qualidade.

O segundo motivo de meu contentamento é perceber que você confia em mim como profissional, senão não teria dado um passo adiante e baixado este pdf. Então muito obrigado! Tenha a certeza que a partir de agora farei o possível, o meu melhor, para que consiga equilíbrio cor-poral. Neste EBOOK, em especial, vou te apresentar méto-dos, caminhos para conseguir isso de forma natural, sem medicações. Não que os fármacos não sejam importan-tes, longe disso, pois no meu dia a dia eu prescrevo sim medicamentos para o alívio e tratamento das tonturas.

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Porém, a partir de agora, se teletransporte para a época das cavernas. Imagine que não existem farmá-cias, medicamentos, tampouco médicos. Mentalize que você busca seu próprio alimento e utiliza seu corpo, seus sentidos, sua mente ao seu bel prazer. E mesmo nesta situação, aparentemente obscura, você vai aprender a manter o equilíbrio de seu corpo, só com os recursos adquiridos desde o dia em que nasceu. Eu sei que está ansioso por este aprendizado, mas o primeiro e mais importante passo é tomar consciência da importância de ter equilíbrio corporal. Esta primeira etapa é o que vai te dar motivação, disciplina e foco em todas as outras. Então não pule o primeiro capítulo, isto pode te custar caro e te fazer desistir no meio do cami-nho, o famoso “Nadar, nadar e Morrer na praia”.

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O fantástico mecanismo de manter o equilíbrio corporal

Mais uma vez voltamos para a ancestralidade e você, Homo Neanderthalensis (ou seja, homem das ca-vernas), olha ao seu redor e observa que somente você e seus semelhantes conseguem ficar de pé por muito tempo, correr, escalar e pular na posição ereta. Nenhum outro animal tem esta capacidade. Você percebe que isto te traz mais segurança. Isto mesmo, a principal van-tagem de ter um corpo equilibrado é a SEGURANÇA.

Se você sofre de tontura ou já sentiu por algum mo-mento, sabe que traz uma sensação constante de inse-gurança, medo de cair, de se machucar, de não poder correr se a situação exigir. E esta sensação acarreta vários outros problemas. Quer ver? Me responde: Tem como praticar esportes? Se divertir? Dormir bem? Tra-balhar de modo produtivo? Estudar? Viajar? Não, a ton-tura impossibilita tudo isto. Imagina como fica o emo-cional de alguém desequilibrado. Os nervos ficam ̀ a flor da pele. Desânimo, depressão, perda de peso, depen-dência de medicamentos controlados se torna uma questão de tempo. Resumindo, adeus QUALIDADE DE VIDA. E o que é a vida se não for com qualidade?

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Tenha calma, não quero te desanimar, só quero que não aceite esta condição, faça o seu melhor a partir de agora e tudo vai se resolver aos poucos. Já ouviu o ditado que diz “Todo mundo pode levar o cavalo para o rio, mas ninguém pode força-lo a beber água”? Isso mesmo, eu vou te levar até a beirinha do rio, mas a deci-são de beber a água, pular no rio, nadar, mergulhar, ir e voltar nestas água do conhecimento é sua e de mais ninguém.

Faça o seu melhor, quanto mais praticar as dicas a seguir, mais resultados poderá obter. Então agora vai lá de frente pro espelho, olha bem no fundo de seus olhos, na parte mais central e escura dos olhos e fala pra você mesmo: “Você merece ter um corpo equilibrado, você foi feito para correr, pular, escalar como nenhuma outra cria-tura! Você pode e vai voltar a ter um corpo equilibrado”!

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Meu avô uma vez me disse: “A saúde e a doença entram pela boca”. Que palavras sábias! Essa é a mais pura verdade! Não importa qual doença lhe aflige, vai precisar adaptar sua alimentação no processo de com-bate deste mal. Com a tontura também não é diferente, existem alimentos que são verdadeiros venenos para o labirinto. Mas o que é o labirinto? Veja o anexo 1, no final deste EBOOK e dá um lida, depois você continua a leitu-ra deste capítulo.

1º PASSO

SELECIONE O QUE COME

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Pronto? Já leu? Então você viu que dentro do labirinto tem um líquido chamado endolinfa, que precisa ter uma concentração estável de açúcar (glicose) e insulina para que este órgão funcione di-reitinho. Por isso que o primeiro passo para você melhorar da tontura é evitar os doces, completa-mente. Como assim? Nunca mais comer doces? Calma, não foi isso que eu disse.

Por enquanto você não ingere doces, depois que melhorar vai poder voltar aos pouquinhos a comê-los, mas claro, sempre de forma equilibrada. E quando falo em doces é tudo mesmo viu! Não adianta se enganar, seja honesto(a) consigo mes-mo(a). Então corta de vez a partir de agora os refri-gerantes, chocolates, bolos, pudins, sorvetes, açu-cares, etc.

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As vezes fico em dúvida sobre qual dos alimentos é o maior vilão do labirinto. Comecei falando dos doces, é verdade, mas algo me diz que ainda tem um pior, que é o café. Na verdade os alimentos ricos em cafeína, como energéticos, refrigerantes de cola, guaraná, ter-mogênicos, chá verde, chá mate, chocolate e muitos outros. A cafeína é um forte estimulante e acaba irritan-do s células do labirinto. E não adianta misturar com leite. Veneno é veneno! Tanto faz beber com água ou com leite! Essa historinha que o leite corta o efeito do veneno é o maior mito.

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Em termo de alimentação já te falei o principal, mas ainda tem duas coisas superimportantes que você preci-sa saber. A primeira é que as gorduras também afetam o funcionamento dos labirintos. Quando falo em gorduras, eu me refiro ao colesterol ruim (VLDL e LDL) e ao triglicerí-deos, que podem aumentar seus níveis em qualquer faixa etária a depender dos alimentos ingeridos e da genética.

O excesso destas moléculas na corrente sanguínea aumenta a densidade do líquido labiríntico (endolinfa) e também pode obstruir os vasos sanguíneos que alimen-tam estes órgãos e a consequência você já imagina: TON-TURA! Por isso, caro leitor, a partir de hoje elimine as coxi-nhas, pastéis, hambúrgueres, toucinhos, bacon, manteiga e alimentos fritos com óleo (batatas fritas, carnes, queijos).

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Preciso te dizer ainda que alimentar-se bem não envolve apenas comer as coisas certas, é preciso também comer na hora certa. Você já viu que o labirinto fica escondido num osso da cabeça e chega pouco sangue nele. Imagina se este sangue que chega não tiver uma boa quantidade de nu-trientes! Certamente este órgão vai trabalhar menos. E os estudos mostram que o ideal é nos alimentarmos a cada três horas para que este fato não aconteça.

Claro que esta regra não se aplica ao momento que es-tamos dormindo, não precisa acordar pra comer, pois o me-tabolismo está muito reduzido. Bom, ainda tem muitos de-talhes relacionados `a alimentação que podem te ajudar a manter o equilíbrio, mas já te passei o mais importante! Então bebe uma aguazinha e vai para o próximo passo.

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2º PASSO

USE SUA MENTE AO SEU FAVOR

Faz o seguinte, olha bem para as suas mãos agora, cada linha da palma da sua mão. Depois olha detalhadamente para seus braços, para suas pernas, devagarzinho, vendo cada detalhe. Olha cada parte de seu corpo de uma forma que nunca olhou antes, cada característica de seu corpo. Por último, olha bem devagar para tudo que está à sua volta, as pessoas, animais, objetos, veja cada detalhe de cada um deles, tenta observar de uma forma que nunca percebeu antes. Onde quero chegar? Bem, durante este exercício, por mais que tenha feito ele de forma rápida ou lenta, você usou a parte consciente de sua mente.

Mas no decorrer do dia todos nós usamos predominante-mente a parte inconsciente de nossas mentes, ela representa 95% de todos os nossos pensamentos. Acredite, a maioria de nossas decisões, ações e resultados na vida dependem de nosso subconsciente. Por isso estou me dedicando em falar sobre isso pra você, porque até mesmo a tontura e desequilí-brio corporal estão diretamente ligados ao que guardamos nesta parte da mente. Se conseguir mudar isso, descobrirá um poder além do normal de mudar sua realidade. De que forma? Vamos lá, tenho certeza que vai entender! 12

Quando nascemos é como se tivésse-mos na nossa mente um CD virgem ou um Ship sem nada gravado. À medida que vamos experimentando e vivenciando certas sensa-ções na vida é como se informações passas-sem a ficar gravadas neste CD. E tudo aquilo que vai ficando gravado é usado por nossa mente de forma automática, inconsciente, para a tomada de decisões, que podem trazer um resultado bom ou ruim pra nossas vidas.

Por exemplo, digamos que você é uma criança que não desfruta da atenção de seus Pais. Mas um belo dia, você está brincando com seus irmãos e eles te colocam num brinquedo que gira, gira, gira e quando para, você tenta se levantar, mas não consegue, pois está muito tonto. Então você levanta e cai, depois começa a vomitar, a chorar. Então seus Pais ficam apa-vorados e correm para socorre-lo e te abraçam, mostram preo-cupação, cuidado, zelo por você de uma forma nunca percebi-da antes por sua poderosa mente. Neste momento uma informação fica gravada no seu CD (parte inconsciente da mente), algo do tipo “quando fico tonto recebo a atenção das pessoas mais importantes da minha vida”. E sabe como você tende a se comportar depois disso? Vai sentir tontura naqueles momentos que se sentir mais solitário e desprezado. 13

Sua mente inconscientemente vai procurar fazer algo para te tirar daquela situação desconfortável, dolorosa, de despre-zo, sem atenção de alguém que você ama. A tontura te propor-ciona atenção e cuidado das pessoas que você ama. E quanto mais intenso e repetido for este cuidado mais esta informação ganha importância para a sua mente subconsciente. Eu sei que pode parecer meio louca esta explicação, principalmente se foi a primeira vez que ouviu falar disso. Mas cada dia mais a ciência está desvendando o funcionamento da mente humana subconsciente. Estas informações que ficam grava-das se chamam crenças. Elas governam praticamente todos os resultados de nossas vidas, inclusive a nossa saúde.

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Agora que você já entende um pouco sobre o funciona-mento de sua mente, preciso te contar maneiras de você mudar as crenças que limitam sua saúde. O melhor cami-nho é mudar a sua comunicação interna (os pensamentos conscientes), a externa (as palavras) e a comunicação cor-poral. O padrão de expressões que escolher também grava informações em sua mente.

Repita isso para sua mente todos os dias. Quando for conversar com alguém sobre este assunto, insista em dizer o quanto você está comprometido em encontrar a solução de seu problema de saúde. A comunicação corporal também é fundamental. Erga seu queixo, faça expressões faciais de coragem, determinação, vitória. Levante os ombros, deixe o peitoral bem aberto, adote uma postura de quem já conse-guiu a cura e o equilíbrio, a saúde tão desejada.

Na prática, você deve afirmar para si mesmo que vai melhorar, vai fazer tudo que for

possível para isso e que sem dúvidas vai alcançar a cura de seu problema de saúde

Faz o seguinte, olha bem para as suas mãos agora, cada linha da palma da sua mão. Depois olha detalhadamente para seus braços, para suas pernas, devagarzinho, vendo cada detalhe. Olha cada parte de seu corpo de uma forma que nunca olhou antes, cada característica de seu corpo. Por último, olha bem devagar para tudo que está à sua volta, as pessoas, animais, objetos, veja cada detalhe de cada um deles, tenta observar de uma forma que nunca percebeu antes. Onde quero chegar? Bem, durante este exercício, por mais que tenha feito ele de forma rápida ou lenta, você usou a parte consciente de sua mente.

Mas no decorrer do dia todos nós usamos predominante-mente a parte inconsciente de nossas mentes, ela representa 95% de todos os nossos pensamentos. Acredite, a maioria de nossas decisões, ações e resultados na vida dependem de nosso subconsciente. Por isso estou me dedicando em falar sobre isso pra você, porque até mesmo a tontura e desequilí-brio corporal estão diretamente ligados ao que guardamos nesta parte da mente. Se conseguir mudar isso, descobrirá um poder além do normal de mudar sua realidade. De que forma? Vamos lá, tenho certeza que vai entender!

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Eu sei que no começo vai achar difícil. É desafia-dor lutar contra os pensamentos negativos que já vem alimentando há um bom tempo. Mas aos poucos sua mente vai acreditar naquilo que comunica e vai te ajudar, inconscientemente, a buscar sua saúde. Du-rante muito tempo nós, médicos, temos observado que os pacientes mais determinados e positivos alcançam a cura de doenças graves como o câncer. Não sabía-mos explicar porque isto acontecia, mas cada dia mais a ciência revela o poder de nossa poderosa mente (leia o livro o poder do subconsciente, de Joseph Murphy).

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Por exemplo, digamos que você é uma criança que não desfruta da atenção de seus Pais. Mas um belo dia, você está brincando com seus irmãos e eles te colocam num brinquedo que gira, gira, gira e quando para, você tenta se levantar, mas não consegue, pois está muito tonto. Então você levanta e cai, depois começa a vomitar, a chorar. Então seus Pais ficam apa-vorados e correm para socorre-lo e te abraçam, mostram preo-cupação, cuidado, zelo por você de uma forma nunca percebi-da antes por sua poderosa mente. Neste momento uma informação fica gravada no seu CD (parte inconsciente da mente), algo do tipo “quando fico tonto recebo a atenção das pessoas mais importantes da minha vida”. E sabe como você tende a se comportar depois disso? Vai sentir tontura naqueles momentos que se sentir mais solitário e desprezado.

Sua mente inconscientemente vai procurar fazer algo para te tirar daquela situação desconfortável, dolorosa, de despre-zo, sem atenção de alguém que você ama. A tontura te propor-ciona atenção e cuidado das pessoas que você ama. E quanto mais intenso e repetido for este cuidado mais esta informação ganha importância para a sua mente subconsciente. Eu sei que pode parecer meio louca esta explicação, principalmente se foi a primeira vez que ouviu falar disso. Mas cada dia mais a ciência está desvendando o funcionamento da mente humana subconsciente. Estas informações que ficam grava-das se chamam crenças. Elas governam praticamente todos os resultados de nossas vidas, inclusive a nossa saúde.

O que está esperando? Não perca tempo, ajuste sua postura agora mesmo. Force um sorriso, sente com postu-ra ereta, olha pra cima e repita três vezes (se possível em voz alta): “Eu mereço saúde e equilíbrio, eu vou conseguir!” Vou te propor agora alguns exercícios mentais para fazer diariamente. É importante fazê-los com honestidade:

Adquira um elástico daqueles amarelinhos (de amarrar dinheiro) e coloque no seu punho esquerdo. A partir de hoje, sempre que falar ou pensar negati-vamente, que não vai conseguir equilíbrio corporal, deve esticar o elástico e soltar, provocando dor em seu punho. Isso se chama neuroassociação, e tem comprovação científica que afugenta pensamentos e atitudes negativas. Disciplina sua mente.

Escolha o horário mais tranquilo de seu dia, se possível de manhã cedinho. Sente em algum lugar muito confortável, silencioso e pouco iluminado. Use roupas leves. O exercício consiste em encher o peito de ar profundamente, segurar por dois segundos e depois soltar lentamente pela boca. Repita por 5 vezes e enquanto respira imagine-se equilibrando-se sobre uma perna só, depois em cima de uma corda e por último num lugar muito alto. Este exercício alimenta sua mente com cenas de onde deseja chegar.

1º EXERCÍCIO

1º EXERCÍCIO

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3º PASSO

Exercícios de reabilitação vestibular

Agora chegou a hora de você degustar a cereja do bolo. Neste capítulo vou te explicar a verdadeira mágica que te levará a um outro nível de equilíbrio corporal. São exercícios simples e repetidos que levarão seu corpo ao maior grau de estabilidade corporal possível, independen-te do distúrbio que esteja causando sua tontura. Mas antes de pôr a “mão na massa”, você precisa entender as bases teóricas deste método, conhecido mundialmente como cinesioterapia ou reabilitação vestibular (RV).

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O sucesso da RV se dá graças à plasticidade neural, que é a capacidade do sistema nervoso de mudar, adap-tar-se e moldar-se a uma nova realidade, quando sujeito a novas experiências. Esta característica única faz com que os neurônios sejam maleáveis, resilientes. Esta ca-racterística é o que possibilita a memória e a aprendiza-gem (novas conexões se formam). Também explica a adaptação a lesões e o surgimento de traumas na vida adulta.

Em outras palavras, entregar seu sistema nervoso a um ciclo vicioso de exercícios pode fazê-lo adaptar-se àquela nova situação que lhe foi imposta. Todos os órgãos envolvidos no equilíbrio do corpo exercem suas funções através de caminhos neurológicos e os exercí-cios que você vai aprender logo mais proporcionam novos caminhos para estas células do sistema nervoso.

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Adquira um elástico daqueles amarelinhos (de amarrar dinheiro) e coloque no seu punho esquerdo. A partir de hoje, sempre que falar ou pensar negati-vamente, que não vai conseguir equilíbrio corporal, deve esticar o elástico e soltar, provocando dor em seu punho. Isso se chama neuroassociação, e tem comprovação científica que afugenta pensamentos e atitudes negativas. Disciplina sua mente.

Escolha o horário mais tranquilo de seu dia, se possível de manhã cedinho. Sente em algum lugar muito confortável, silencioso e pouco iluminado. Use roupas leves. O exercício consiste em encher o peito de ar profundamente, segurar por dois segundos e depois soltar lentamente pela boca. Repita por 5 vezes e enquanto respira imagine-se equilibrando-se sobre uma perna só, depois em cima de uma corda e por último num lugar muito alto. Este exercício alimenta sua mente com cenas de onde deseja chegar.

A estabilidade de nosso corpo depende da per-feita interação entre os olhos, a medula espinhal (que é o feixe de nervos que passam dentro da coluna vertebral), os labirintos, o cerebelo e o cé-rebro. Não podemos movimentar estes dois últi-mos, pois estão aprisionados no crânio. Por isso a RV inclui movimentos dos olhos, da coluna e da cabeça (os labirintos são estimulados pela posi-ção da cabeça).

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Existem inúmeros protocolos de exercícios em todo o mundo e sempre alguns são mais indicados do que outros a depender do tipo, do grau, do lado e da fase da doença que está afetando os labirintos, os olhos, a coluna ou o sistema nervoso central. Neste Ebook vou ensinar exercícios gerais, que tendem a con-tribuir para o equilíbrio em todas as desordens.

São exercícios básicos, porém se desejar dar um passo adiante e aprender aqueles mais avançados poderá fazer isso em breve, através de uma plataforma online que disponibilizaremos. Insista e persista no que vai aprender logo a seguir, quanto mais determinação e disciplina tiver, melhores serão seus resultados.

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Antes de começarmos, quero deixar bem claro que os exercícios a seguir não devem ser realizados se esti-ver com crise de tontura forte, pois podem provocar náuseas ou mesmo quedas. Calma que depois vou dis-ponibilizar um material ensinando o que fazer durante as crises de tontura. Foque naqueles mais difíceis, se tornarão fáceis à medida que seus neurônios se adap-tam e te levarão a outro nível.

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A) Movimento de olhos e cabeça, sentado

Faça 20 movimentos lentos, depois 20 rápidos de cada um sugerido abaixo:

Olhe para cima e para baixo (com a cabeça parada);

Olhe para a direita e para a esquerda (com a cabeça parada);

Aproxime e afastar o dedo indicador do nariz, olhando para ele (com a cabeça parada);

Movimente a cabeça para a direita e para a es-querda com os olhos abertos;

Movimente a cabeça para cima e para baixo com os olhos abertos;

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6 Repita os movimentos 4 e 5 com os olhos fecha-dos.

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B) Movimentos de cabeça e corpo, sentado:

Faça 20 movimentos lentos, depois 20 rápidos de cada um sugerido abaixo:

Coloque um objeto no chão. Apanhe e levante ele acima da cabeça e depois coloque-o no chão no-vamente (olhando para o objeto o tempo todo);

Encolha os ombros e faça movimentos circula-res com eles;

Incline para frente e passar um objeto para trás e para frente dos joelhos.

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1 Repita A e B (20 vezes cada um);

Sente e fique em pé dez vezes com os olhos abertos e dez vezes com os olhos fechados;

Fique em pé e gire cinco vezes para a direita e cinco vezes para a esquerda de olhos abertos

Jogue uma bola pequena de uma mão para outra no mesmo nível dos olhos 20 vezes e acompanhe a bola com os olhos.

Jogue a bola de uma mão para outra 20 vezes embaixo dos joelhos.

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C) Exercícios em Pé:

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D) Outras atividades para melhorar o equilíbrio:

1- Suba 10 degraus e desça dez degraus de uma escada, todos os dias (com corrimão, de preferência);

2- Enquanto de pé, gire repentinamente 90 graus (com olhos abertos e, depois, com os olhos fechados);

3- Enquanto caminhando, olhe para a direita e para a es-querda (como em um mercado lendo rótulos);

4- Pratique ficar em um pé só e conte até cinco (com o pé direito e depois com o pé esquerdo), com os olhos aber-tos e depois com os olhos fechados;

5- Em pé, em superfície macia (como a cama):

A) Ande sobre a superfície para se acostumar;

B) Andar pé-antepé com os olhos abertos e depois com os olhos fechados;

C) Pratique o exercício 4 em superfície macia;

6- Circule ao redor de uma pessoa que está no centro, que joga uma bola grande (que lhe deve ser devolvida);

7- Ande pela sala com os olhos fechados.26

4º PASSO

ESTABILIZE DOENÇAS CRÔNICAS

Hoje em dia praticamente todas as famílias têm alguém com alguma doença crônica. Dentre as mais comuns podemos citar a Hipertensão arterial sistêmica (a famosa “pressão alta”), o Diabetes, as doenças da tireóide (hipo ou hipertireoidismo), dos rins e as doenças reumato-lógicas. Se você é portador de alguma destas desordens caro leitor, já vou logo te adiantando que se quiser ficar mesmo bom da tontura uma das coisas mais importantes a fazer é estabilizar a sua doença.

Não existe tratamento eficiente para o desequilíbrio se a pressão, a glicose ou os hormônios estiverem alterados. Se for mesmo seu caso tente logo marcar uma consulta com seu médico, adquira os remédios que estiverem fal-tando e tome as devidas providências para compensar estes quadros. Aí muita gente pergunta assim: “Doutor, quem tem mais de uma doença crônica, deve dar atenção maior em qual delas?” Bom, claro que todas elas são muito importantes e podem inclusive causar problemas sérios no coração e cérebro, mas em se tratando de equilí-brio, a que deve receber uma atenção maior é o Diabetes. Vou te explicar o porquê. 27

O Diabetes Mellitus (DM) é uma doença multisistê-mica, ou seja, atinge vários órgãos e funções do corpo de forma simultânea. Os olhos, por exemplo, são afeta-dos na sua parte mais profunda, que é na retina. E tudo isso pode ocorrer de forma silenciosa e, quando menos se espera, a visão foi embora. Além disso, a catarata é outra realidade muito comum nos portadores de Dia-betes. Além dos olhos, o DM afeta os vasos sanguíne-os, reduzindo o fluxo de sangue que passa por eles. Então imagina o que acontece se não chegar sangue suficiente nos labirintos, e o que chegar estiver com muito açúcar, o que lesiona suas células e, por fim, os olhos não funcionarem muito bem. Não dá outra, o equilíbrio do corpo será afetado. Se estas alte-rações permanecerem por anos, será preciso também um tempo razoável de tratamento até que tudo volte o normal. Por isso, é muito melhor prevenir do que tratar.

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Estamos quase terminando. Parabéns por dedicar seu tempo na leitura deste EBook! Pode ter certeza que o conhe-cimento que acabou de adquirir o ajudará muito no controle da tontura e desequilíbrio. Poucas pessoas sabem destas informações. Mas a caminhada está apenas começando e tem duas coisas que preciso te pedir neste momento:

1) Aja, de nada serve o conhecimento se não for prati-cado. Alimente-se de forma correta, faça os exercícios, men-talize todos os dias onde deseja chegar. Imagine-se comple-tamente equilibrado, sem tontura nenhuma.

2) Continue a aprender. Faço questão de dividir com você todo o meu conhecimento e, mais do que isto, busco mais e mais informações de valor. Então fique atento nas minhas redes sociais, sites, vídeos, cursos, podcasts, etc. Não tem noção quanta diferença isto poderá trazer à sua vida.

Então caro amigo e cara amiga, um forte abraço! Depois deixa um comentário lá no meu face ou insta sobre o que achou deste conteúdo. Conte comigo!

Conclusão

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SOBRE O AUTOR

Especialista em Otor-rinolaringologia pela Sociedade Brasileira de Otorrinolaringolo-gia e cirurgia cervi-co-facial; Professor das disciplinas de Otorrinolaringologia e Medicina Legal do curso de Medicina da Universidade de Per-nambuco(UPE). Coach Integral sistê-mico. Palestrante - Criador do método PASSOS FIRMES.

CRM 19203

@josenettootorrino @josenetto.otorrino