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Página 3 ------------------------------------------O meu retrato

Página 4 ------------------------------------------Introdução

Página 5, até 26 ------- Diários de bordo e avaliados

Página 28, até 43 -------------- – Trabalho de grupo (AquaPlace)

Página 44, até 58 -------------- ------------Trabalho de grupo sobre o Doping

Página 60, até 62 ---------- Relatório do corta-mato

Página 63, até 66 ------------- Relatório sobre o filme “O golo”

Página 67, até 82 ----------- Elaborar um plano de exercícios para jovens

Página 83 ------------------ Planificação sobre a V feira da saúde

Página 84 ------------------- Outros trabalho individuais

Página 85, á 89 -----------Planificações, e avaliações

Página 90, até 94 -------------------------------- Grelhas de auto e hetero avaliação individual e de grupo, e a avaliação

Página 95 ------------------------------------------- Conclusão

Página 96 e 97 ----------------------------------Avaliação de portefólio em cada período

No índice devias ter colocado os separadores principais e depois descriminavas o que cada um contém, tal como já te tinha dito anteriormente.

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sou o Luís Carlos Oliveira Santos, tenho 17 anos e estou no 10º ano de escolaridade.

Música preferida é o Hip-Hop, Rap, e todo o resto do tipo de música.

Nos momentos difíceis! Não costumo ter momentos difíceis.

Colegas Preferidos podem dizer que é a turma toda.

No final do ano gostaria de transitar para o 11º e poder tirar a carta.

Adoro jogar futebol, jogar P´C e estar com os amigos.

E estar de férias.

O que menos gosto de fazer na escola é estudar e ter que estar a ter aulas todos os dias.

O meu sonho de estudante era ser bom aluno e ter uma boa escolaridade para arranjar emprego com mais facilidade.

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No âmbito da disciplina de Organização e Desenvolvimento Desportivo apresento o portefólio onde inseri os trabalhos realizados no 1º e 2º período, já que o resto é contabilizado na aula.

Com este portefolio pretendo dar a conhecer todas os trabalhos realizados por mim em grupo, e individualmente.

Este portefólio contêm trabalhos realizados em grupo avaliados, trabalhos individuais avaliados, bem como as grelhas de auto e hetero avaliação do grupo onde estive inserido, bem como o trabalho de aula, também tem os diários de bordo avaliados desde o 1º período até à ultima aula do período, contem ainda trabalhos o meu retrato, relatórios feitos no âmbito da V feira da saúde realizada na escola secundaria da Trofa que contou com a nossa organização, relatórios do corta-mato que a turma 1109 organizou e contou com o nosso apoio logístico.

Espero que com este portefolio possa mostrar o meu empenho, trabalho e esforço que dediquei durante o 1º, 2º e 3º período deste ano lectivo, mesmo que os trabalhos e relatórios e diários de bordo, não estejam o melhor possível e como a professora queira mas dei o meu melhor em cada um. De todos os trabalhos realizados o trabalho individual é o único que se encontra no portefolio mas não corrigido já que a professora não enviou de volta a correcção, espero não ser um problema neste portefolio.

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- No dia 15, na lição 1, sala C28, foi a apresentação aos alunos e da professora com um jogo chamado “Dinâmica de Grupo” usando adjectivos para nos caracterizar, escolhendo a letra do nome e dar uma qualidade nossa á turma. Conversou-se sobre a disciplina e sobre o que se irá tratar na mesma, o que se irá usar como método de avaliação, e informação sobre formação de grupos.

Comentários ao jogo, à forma de apresentação? Expectativas face à disciplina?

- No dia 18, na lição 2, sala B310 efectuamos o preenchimento das fichas do aluno. Fala-mos sobre a utilização do MOODLE, onde podíamos encontrar a disciplina e nos inscrevermos para a interacção com o professor na troca de documentos, como irá ser a entrega dos trabalhos de grupo e o diário de bordo. E poder também receber a correcção e avaliação desses mesmos trabalhos através do MOODLE. Construímos os grupos de trabalho com o tema ainda não descrito pela professora, e a constituição dos grupos é a seguinte:

Ana Sofia António Alexandra Luís

Cláudia Alexandre Beatriz Sérgio

Regina Ricardo Telmo Fábio

Rogério Pedro João Filipe

Bruno

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-Dia 23, lição 3, sala C28, aprende-mos o conceito de O.D.D (organização e desenvolvimento desportivo). Planificamos os objectivos e tarefas a fazer ao longo do ano lectivo na disciplina. Aprendemos a estrutura de um portefólio, que contem: capa, índice, retrato, introdução, diários de bordo, ???conclusão e auto-avaliação. Depois de os grupos estarem formados o tema seleccionado para o grupo 1 e 3 ??Actividade física e desportiva, e para o grupo 2 e 4 os temas são Desporto e Educação físico. Como fazer uma planificação de um trabalho? Tem de conter Objectivos, estratégias para o desenvolvimento do trabalho, o local a usar para efectuar o trabalho e uma calendarização.

Comentários?????????’

-Dia 24, na lição 4, sala B310, efectua-mos o plano de trabalho que tem como subtema “Desportos no AquaPlace” estruturamos estratégias, objectivos, local onde trabalhar e a calendarização do mesmo.

Reflexão sobre a planificação? Dificuldades sentidas? Expectativas face ao subtema?

-Dia 30, lição 5, sala c28, efectuamos a pesquisa sobre o trabalho de grupo, pesquisamos imagens e texto na internet. Combinamos o dia da ida ao AquaPlace para as entrevistas, recolha de imagens, e a visita ao AquaPlace.

Reflexões sobre a pesquisa? Conteúdos conseguidos? Dificuldades encontradas?

-Dia 1, na lição 6, sala B310, dividimos tarefas por cada membro do grupo em que cada um tem uma tarefa a desempenhar que pode ser ter de ir ao AquaPlace recolher imagens, entrevistas e expressões mais importantes para o trabalho final, resumimos aspectos do livro mais importantes para o trabalho.

Reflexão sobre os aspectos mais importantes da aula: divisão de tarefas (quem faz isto ou aquilo), resumos,…….. Aprendizagens adquiridas até ao momento?

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-Dia 7, na lição 7, sala C28, iniciamos o trabalho de entrega em Word e o trabalho de apresentação em PowerPoint, tiramos dúvidas a cerca do nosso trabalho e conversamos sobre o próximo passo para o desenvolvimento do trabalho tanto em Word como em PowerPoint.

E qual é esse passo?

-Dia 8, na lição 8, sala B310, efectuamos resumos a implementar

no trabalho do Word sobre a educação física e o desporto que é o tema principal do trabalho de grupo.

Resultados do trabalho?

-Dia 14 lição 9, na sala C28, efectuamos a “Introdução” no Word e fizemos alguns textos no PowerPoint, concluímos a aula a dividir tarefas sobre o trabalho para Word.

Que tarefas? Dificuldades na introdução?

-Dia 15, lição 10, na sala B310, realizamos uma ficha de trabalho individual sobre “Danielle De Rossi” jogador do ASRoma, respondemos a 4 perguntas relacionadas com o texto, visualizamos a ideia de como fazer um portefolio.

Reflexão sobre o desenvolvimento da tua ficha? Opinião sobre este tipo de trabalhos? Dúvidas sobre o portefólio?

Avaliação qualitativa:

Podes acrescentar a hora da aula e falta a indicação do mês.

Atenção aos erros ortográficos e à pontuação. Embora faças algumas reflexões, ainda estão muito pobres. Podes melhorar e estou a contar com isso.

Professora

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Cacilda Godinho

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-Dia 21 de Outubro de 2008, na sala C28, iniciamos o desenvolvimento no trabalho de entrega em Word, começamos por explicar as actividades praticadas no AquaPlace, dando exemplos com imagens e com breves textos a explicitar cada funcionalidade feita na academia, por exemplo as piscinas, actividades que se podem praticar como é de exemplo: Natação para bebes, Natação terapêutica entre outras.

-Dia 22 de Outubro de 2008, na sala B310, fizemos um ponto da situação dos trabalhos em Word e PowerPoint já iniciados e em fase de construção, recebemos o trabalho individual resolvido na aula do dia 15 na lição 10 sobre “Danielle De Rossi”, e ficamos a conhecer a opinião da Professora sobre o trabalho realizado. E qual foi a opinião sobre o teu? Grau de satisfação ou insatisfação? O que podes fazer para melhorar?

- Dia 28 de Outubro de 2008, na sala C28, continuamos a fazer o trabalho em Word para entrega, terminando os textos resumidos sobre as actividades que se pratica no AquaPlace, e iniciação da junção entre Desporto e Educação Física. Dificuldades nesta parte?

- Dia 29 de Outubro de 2008, na sala C16, e o meu grupo teve de mudar de sala porque não havia computadores para trabalharmos mas fomos para a sala C28 cedida por uma professora e assim pudemos concluir o trabalho em Word ficando a faltar a conclusão, bibliografia e o índice.

- Dia 4 de Novembro de 2008, na sala C16 o grupo 1 efectuou a apresentação do seu trabalho, com algum barulho por parte dos colegas, mas correu bem. No fim do trabalho apresentado colocou-se questões sobre o mesmo, tirou-se dúvidas em relação a exemplos, teorias e frases escritas no trabalho, ainda também se debateu sobre o trabalho e como tinha corrido ao grupo.

A tua opinião sobre o desempenho do grupo e sobre a apresentação? Nível de aprendizagens?

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- Dia 5 de Novembro de 2008, sala C16 o grupo 2 era para apresentar o seu trabalho mas devido a irresponsabilidades por parte dos mesmos não foi possível a apresentação e tivemos de mudar de sala.

A pedida de alguns colegas para terminar os trabalhos, no caso do grupo 3 e grupo 4 foi cedido pela professora e pode-se dizer que o grupo 4 e o 3 terminaram os trabalhos em PowerPoint.

O grupo 1 que já tinha apresentado teve alguns elementos a brincar e outros a trabalhar sobre o seu diário de bordo. E o grupo 2?

- Dia 11 de Novembro de 2008, na sala C16 o grupo 3 apresentou o seu trabalho sobre a actividade física, no fim da apresentação foram colocada questões pertinentes sobre algumas partes do trabalho. Por exemplo? A apresentação estava boa, apresentável e acessível a quem leu. A tua opinião sobre o desempenho do grupo? Nível de aprendizagens?

- Dia 12 de Novembro de 2008, na sala C16 o grupo 4 apresentou o seu trabalho sobre educação física e desporto no AquaPlace, no fim do trabalho ninguém colocou questões a não ser a professora, analisamos o trabalho, concluímos que faltava alguns pormenores mas de resto encontrava-se apresentável e justo ao trabalho desenvolvido nas aulas e em “campo”, com a visita e a recolha de imagens do AquaPlace. O vosso desempenho? O grau de satisfação? As dificuldades sentidas? Como sentiram esta experiência de estar a falar perante uma plateia? Crítica ao trabalho depois de analisado no final? Melhorias possíveis?

- Dia 18 de Novembro de 2008 no ginásio e por toda a escola, alguns da nossa turma ajudamos os do 11º de desporto na logística e organização do evento que é o corta-mato.

Comentários ao evento?

- Dia 19 de Novembro de 2008 foi feriado municipal.

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Avaliação qualitativa:

Agora falta o número da lição e a hora.

Melhoraste quanto aos erros ortográficos e à pontuação. As reflexões podem melhorar se seguires as minhas indicações.

Professora

Cacilda Godinho

- Dia 25, lição 21 de Novembro de 2008 na sala C16, realizamos uma ficha de questões sobre a matéria dada nos trabalhos, a professora ia passando os slides do PowerPoint com as perguntas e as imagens, e no fim entregamos da ficha realizada á professora. No final da aula a professora falou sobre os portefólios e sobre as possíveis visitas de estudo.

Comentários à tua ficha? Tiveste dificuldades em a realizar?

- Dia 2, lição 22 de Novembro de 2008 na sala C28, realizamos um relatório sobre o corta-mato, tentando esclarecer o que é o corta-mato, em que se baseia, como é realizado e onde, falamos sobre o corta-mato escolar que aconteceu na nossa escola e como decorreu, entregamos o relatório no moddle para a professora avaliar.

Comentários ao teu relatório? Tiveste dificuldades em o realizar?

- Dia 3, lição 23 de Novembro de 2008, houve greve dos professores.

- Dia 9, lição 24 de Novembro de 2008 na sala C28, alguns alunos realizara a sua auto e hetero avaliação, enquanto outros esperavam que esses terminassem para fazer a sua e outros como eu não fizemos porque fazemos em casa, a professora explicou coo pretendia o portefolio e como deviria estar organizado.

- Dia 10, lição 25 de Novembro de 2008 na sala C16, fizemos a auto e hetero avaliação dos grupos, e dos seus trabalhos,

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corrigimos a ficha realizada sobre a matéria dada no 1º período, e também é verdade que alguns alunos perturbaram a aula mas mais no principio porque para o fim já se compuseram.

Qual foi o resultado da tua ficha? Ficaste satisfeito? Podias fazer melhor?

Avaliação qualitativa:

Continua a faltar a hora e certamente optaria por escrever “Lição nº--, dia – de -----, sala……………..

Estás a fazer um esforço para melhorar os erros ortográficos e a pontuação, assim como as reflexões.

Espero que continues no próximo período com esse empenho.

Classificação do DB: Bom (14,3 valores)

Professora

Cacilda Godinho

-Dia 6, Janeiro de 2009, lição 27, sala C28 conversamos sobre o 1º período e formamos 6 grupos de trabalho para o trabalho a realizar neste 2º período. Estabelecemos regras e conceitos a aplicar e aprender.

Qual é o teu grupo? Tema a desenvolver?

-Dia 7, Janeiro de 2009, lição 28, sala A32 conversa-mos e inicia-mos a planificação sobre o trabalho do grupo 6 que tem de tema Doping. Conversa-mos sobre como iríamos desenvolver o trabalho, onde e como.

Dificuldades na planificação? Comparação com a primeira que fizeram?

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-Dia 13, Janeiro de 2009, lição 29, sala C28 concluímos a planificação iniciada na aula 28, em seguida iniciamos o trabalho me Word sobre o tema Doping, pesquisamos e retiramos algumas conclusões para a definição de Doping.

Expectativas?

-Dia 14, Janeiro de 2009, lição 30, participei no corta-mato municipal.

-Dia 20, Janeiro de 2009, lição 31, sala C28 continuamos o trabalho em Word com pesquisa, colocação de questões e desenvolvimento de textos já retirados em aulas anteriores sobre o Doping, planeamento e construção de um exemplo sobre como desenvolver o trabalho no dia da apresentação.

Dificuldades? Aprendizagens adquiridas?

-Dia 21, Janeiro de 2009, lição 32, sala A32 efectua-mos um trabalho individual sobre a vitória, derrota e o sucesso, respondendo a questões colocados sobre um texto e sobre o tema.

Comentários ao teu trabalho? Dificuldades? Interesse deste tipo de trabalhos?

-Dia 27, Janeiro de 2009, lição 33, sala C28 o grupo 6 concluiu o trabalho em Word já começado á 3 aulas atrás, pesquisamos sobre os métodos e as substancias do doping e passamos a entrevista feita ao professor Pedro Sá do o doping, falamos uns com os outros sobre como deveria ser estruturado o trabalho e concluímos ficando a faltar a conclusão mas não tivemos tempo de a fazer convenientemente.

-Dia 30, Janeiro de 2009, lição 34, Biblioteca o meu grupo conclui o trabalho em Word porque faltava a conclusão, e pensamos como é que íamos fazer o PowerPoint, os colegas

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muitos estavam a trabalhar mas outros andavam a vaguear, mas a 25 minutos do fim da aula todos nos já tínhamos feito o que faltava dos trabalhos e estivemos na conversa.

Dificuldades na conclusão?

Avaliação qualitativa:

Continua a faltar a hora ….

O esforço para melhorar os erros ortográficos e a pontuação, assim como as reflexões devia e deve continuar. Tens erros que nesta altura eram desnecessários, pois já foram corrigidos no 1º período.

Espero melhor.

Professora Cacilda Godinho

-Dia 3, Fevereiro 2009, lição 34, anfiteatro, os grupos 2 e 3 apresentaram os trabalhos de grupo realizados ao longo do mês de Janeiro, o 1º grupo a apresentar foi o grupo 3 constituído pelos seguintes elementos: João Renato nº12, Júlio Freitas nº24 e o António Neves nº6, o tema do seu trabalho era sobre pratica desportiva e a pirâmide desportiva, no fim da apresentação em PowerPoint o grupo apresentou um vídeo feito pelos elementos do grupo, no fim da apresentação em vídeo e PowerPoint foi colocada uma questão por parte do publico e algumas pela professora.

Em seguida o grupo 2 que é constituído pelos seguintes elementos: Bruno Miranda nº7, Pedro Sousa nº14 e Ricardo Araújo nº17, apresentaram o seu trabalho que tinha como tema: Protagonistas do espectáculo.

Apresentaram em PowerPoint, que se pode dizer um bocado pequeno e não foram colocadas questões em

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relação ao trabalho por parte do público mas sim pela professora.

A aula correu um bocado mal porque alguns colegas estavam a perturbar e a incomodar os que estavam a apresentar os seus trabalhos, tendo sido chamados á atenção pelo professora e continuaram a fazer barulho.

Comentários à qualidade dos trabalhos? Aprendizagens adquiridas?

-Dia 4, Fevereiro 2009, lição 35, anfiteatro os grupo 6 ?? apresentou o trabalho relacionado com o doping, apresentou em PowerPoint e em pouco tempo relativamente aos outros grupos, colocou uma questão no fim do trabalho relacionado com o trabalho para que a restante turma pode-se responder e participar no trabalho, e outro grupo abordou o tema violência no desporto e o grupo era constituído pelos elementos: Alexandra, Telmo e Beatriz, ?? apresentaram um PowerPoint com muito texto o que dificultou a leitura por parte do resto da turma, no final das apresentações a professora falou do comportamento da turma em geral e falou sobre os trabalhos.

Comentários à qualidade dos trabalhos? Aprendizagens adquiridas?

-Dia 10,Fevereiro 2009, lição 36, anfiteatro os grupos que iam apresentar tinham como tema a especialização precoce e o fair play, começando pelo o grupo com o tema do fair play amostrando uns vídeos e amostrando um PowerPoint com o sub tema futebol, o PowerPoint tinha mais a ver com as regras no futebol que propriamente com o fair play, o grupo seguinte com o tema especialização precoce exibiu um PowerPoint com algumas noções sobre a especialização precoce e no fim com o trabalho de campo um entrevista

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ao Hugo Leal, jogador do Clube Desportivo Trofense, onde colocaram-lhe questões relativas á especialização precoce e se ele tinha sofrido também especialização precoce por ter entrado no plantel sénior do Benfica com apenas 16 anos, e a aula no final ficou marcada com pelo a professora a repreender a turma em geral pelo comportamento.

Constituição do grupos? Comentários à qualidade dos trabalhos? Aprendizagens adquiridas?

-Dia 11, Fevereiro 2009, lição 37, anfiteatro visualiza-mos um filme para a aplicação de conhecimentos aprendidos até altura, o nome do filme era “ O Golo”, já visionado por alguns elementos da turma.

Comentários?

-Dia 17, Fevereiro 2009, lição 38, anfiteatro, primeiro fomos a sala de aula para as auto e hetero avaliações de grupo mas devido a erros no computador como não podemos abrir o ficheiro onde íamos trabalhar, tivemos de ir para o anfiteatro visualizar o filme “O Golo”, parte 2, já visionado por alguns elementos da turma.

-Dia 18, Fevereiro 2009, lição 39, anfiteatro, continua-mos a visualizar o filme “O Golo” e a professora explicou o trabalho que tínhamos de fazer acerca do filme, aplicando os conceitos já aprendidos durante os períodos, e começamos também a ver o filme “O Golo2”, mas não terminamos porque tocou para o intervalo, a aula no seu geral correu bem sem grandes sobressaltos como noutras anteriores.

Avaliação qualitativa:

Continua a faltar a hora ….

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Estava à espera de melhor. Já era altura de não dares certo tipo de erros porque foram corrigidos várias vezes. Devias ter o cuidado de ir verificar as aulas para trás. Continuas a escrever tudo seguido sem pontos finais. As reflexões estão mais pobres e às vezes nem existem.

Continuo à espera de muito melhor porque sei que és capaz.

Professora Cacilda Godinho

Faltam as aulas de 3 e 4 de Março

- Dia 10, Março 2009, lição 40, 10horas, C28, a professora propôs que quem não tivesse feito o relatório critico sobre o filme “O Golo” que pode-se utilizar os computadores, proposta que no geral não foi aceite por todos já que depois de algum tempo nos computadores e de não terem feito nada começaram a brincar e falar sobre temas que não eram do intuito da aula, a aula mesmo assim correu bem, com algum barulho e confusão.

E tu o que fizeste??????????

-Dia 11, Março 2009, lição 41, 10horas, anfiteatro, a professora deu-nos uma ficha com algumas afirmações para que nos escolhêssemos uma e déssemos a nossa opinião sobre a mesma, na segunda hora apresentou-nos um PowerPoint sobre o desenvolvimento e crescimento, em que explicava quais os nossos músculos, como éramos formados corporalmente. A aula correu bem com algum barulho e confusão e o que eu achei da ficha é que era acessível aos nossos conhecimentos sociais e aprendidos neste ano lectivo, sobre o PowerPoint no fim procurei expor algumas duvidas e tentar saber melhor sobre o PowerPoint, já que durante a apresentação havia algum barulho e ruído.

Falta a aula de 17/3

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-Dia 18, Março 2009, lição 43, 10horas, sala e anfiteatro, realizamos uma ficha de opinião sobre ídolos de futebol e com Maradona como cabeça de cartaz, ás 11horas fomos para o anfiteatro onde a professora nos continuou a mostrar o PowerPoint já apresentado mas não acabado da semana passada sobre o crescimento e desenvolvimento. A aula correu sem grandes preocupações tirando o barulho de falar baixo enquanto a professora esta a apresentar ou a falar sobre alguma coisa.

Aprendizagens adquiridas???? Comentários à ficha????

Avaliação qualitativa:

O mês de Março está muito incompleto e não consigo perceber porquê, pois sempre fizeste tudo direitinho. Nota-se um esforço para melhorar os erros ortográficos e a pontuação, assim como as reflexões.

Espero que seja para continuar.

Classificação do DB: Suficiente (13 valores)

Professora

Cacilda Godinho

-Dia 14, Abril 2009, lição 46, 10h 10m, sala C28 iniciamos o3º período, conversando sobre o que se passou durante o 1º e 2 período e abordamos algumas temáticas a utilizar neste período, a professora disse-nos os trabalhos que iremos realizar ao longo do período, como a 5ª feira da saúde, trabalhos um papel como temos vinda a fazer e o trabalho individual para entregar quase no fim do período

-Dia 15, Abril 2009, lição 47, 10h 10m, anfiteatro escolhemos os temas em que cada pessoa irá trabalhar no seu projecto individual, as 1º´s escolhas foram feitas mas

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como sempre ou quase sempre não há unanimidade nas escolhas e por isso os últimos alunos da turma, já que a escolha foi feita desde o numero 1 ate ao 24, sendo o 19, 21, 22, e 24 os últimos a escolher e a ficarem por assim dizer com o “lixo”, com os temas que ninguém queria, mas por fim ouve concordância na escolha, e a professora explicou como poderíamos fazer o trabalho e como o queria, e explicou também como iria ser mais ou menos a 5ª feira da saúde onde a nossa turma esta envolvida na organização.

Qual é o teu tema??????? Opinião e expectativas????????

-Dia 21, Abril 2009, lição 48, 10h 10m, C28 estivemos a realizar uma planificação para a V feira da saúde que se vai realizar na escola, e depois de a fazermos passamos para computador e enviamos para o moddle.

Comentários à tua planificação?????????

-Dia 22, Abril 2009, lição 49, 10h 10m, anfiteatro fomos convidados e responsáveis pelo apoio a um seminário dos professores estagiários de educação física, que apresentaram um trabalho feito pelos mesmos sobre a violência. Na plateia destaca-se o pai de uma das professoras e alguns responsáveis pela avaliação dos professores, teve muita a gente como a nossa turma que era a que estava no apoio. No fim da apresentação do trabalho houve questões colocadas aos professores e aos responsáveis que se encontravam a dirigir o seminário, como a professora Cacilda Godinho, o director do concelho executivo, e uma responsável por alguma coisa envolvida com a violência.

Opinião sobre o seminário???????

Falta o registo da aula de 28 de Abril

-Dia 28, Abril 2009, lição 51, 10h 10m, anfiteatro a professora explicou como fazer um ofício para depois nós

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fazermos um para a professora avaliar e talvez enviar para os sítios que correspondia cada um deles. Depois de feito o ofício passamos em rascunho e foi-nos pedido para depois enviar por computador.

Para quem foi o teu e para quê???????? Dificuldades?????????

-Dia 5, Maio 2009, lição 52, 10h 10m, anfiteatro foi apresentado em forma de PowerPoint o tema da sexualidade, onde a professora explicou com algumas curiosidades e alguns conceitos do censo socio-cultural, e apresentou alguns diapositivos com imagens e textos alusivos ao tema da sexualidade, até ao final da aula não foi possível terminar a apresentação porque alguns alunos estiveram a perturbar a aula e assim sendo a professora não consegui terminar a apresentação.

-Dia 6, Maio 2009, lição 53, 10h 10m, anfiteatro foi apresentado mais um PowerPoint mas desta vês com o tema da alimentação, onde a professora explicou com algumas curiosidades e alguns conceitos do censo socio-cultural, e apresentou alguns diapositivos com imagens e textos alusivos ao tema da alimentação, foi possível terminar a apresentação porque durante a aula os alunos não perturbaram muito, ainda se falou da feira da saúde e o que a nossa turma iria fazer e que se tinha de apressar a fazer algo para a banca que esta destinada á nossa turma.

Opinião????? Interesse dos temas???????

Avaliação qualitativa:

Continuas a fazer um esforço para melhorar os erros ortográficos(alguns desnecessários pois são de acentuação) e a pontuação. As reflexões também melhoraram mas podes fazer melhor como podes ver pelos meus comentários.

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Professora Cacilda Godinho

- Dia 12, Maio 2009, lição 57, 10h 10min, C28 preparou-se actividades para a V feira da saúde a realizar-se no dia 20 de Maio na escola secundaria da Trofa, pensamos em ideias para se colocar em pratica no dia, mas as ideias não foram muitas pelo o que vi, e no final da aula entregamos em suporte informático, em Word as poucas ideias que tivemos.

- Dia 13, Maio 2009, lição 58, 10h 10min., anfiteatro promoção de saúde e substâncias psico-activas, onde mais uma vez houve desatenção e desinteresse por maior parte das pessoas da turma.

E a tua opinião sobre o assunto??? Utilidade do mesmo??????

- Dia 19, Maio 2009, lição 59, 10h 10min., C26 começamos a aula com uma ficha de trabalho de verdadeiros ou falsos sobre a promoção da saúde, apresentadas nas aulas anteriores em PowerPoint, de seguida, 2 a 2, fizemos a preparação da actividade “V Feira da Saúde” onde fazíamos a distribuição de tarefas, organização das mesas, cadeiras, etc.

Dificuldades na ficha???? Organização da feira, sugestões dadas?

- Dia 20, Maio 2009, lição 59, 10h 10min., polivalente porque estivemos de estar presentes na promoção do curso de desporto na feira das profissões, coloca-mos alguns vídeos realizados em PDR promovendo o curso, alguns jogos e folhetos de informação. A adesão a banca foi razoável, na minha opinião.

- Dia 26, Maio 2009, lição 60, 10h 10min., polivalente onde estivemos no apoio a organização da V feira da saúde em colaboração com a turma 1012, gabinete de jovens e escola

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promotora de saúde, estivemos dês das 8h e 30min. Na colocação das bancas, e apoio ao pessoal responsável como enfermeiras, médicos e pessoal das bancas, eu estive na banca da sida onde se vendia pin´s, camisolas, e canetas. Foi um evento que a comunidade escolar aderiu mais ou menos já que muitos passavam e continuavam sem querer tirar informações.

- Dia 27, Maio 2009, lição 61, 10h 10min., anfiteatro começamos por ouvir a professora a falar e comentar como tinha corrido a feira da saúde e depois realizamos um relatório sobre a mesma. Dificuldades??????

Avaliação qualitativa:

Estava à espera de melhor, pelo menos no que se refere às reflexões, embora continues com erros desnecessários.

Classificação do DB: Bom (15,2 valores)

Professora Cacilda Godinho

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Organização e Desenvolvimento Desportivo

Ano lectivo de 2008/2009

Tema: Educação Física e Desporto

Sub tema: AquaPlace

Trabalho realizado por: Sérgio Pereira nº19

Filipe Monteiro nº11

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Luís Carlos nº13

Fábio Vieira nº10

Data de entrega: 31/10/2008

Professora: Cacilda Godinho

Página 3 ---------------- Introdução

Página 4 ----- AquaPlace e as varias modalidades na piscina

Página 5 ---------------- Modalidades na piscina

Página 6 ------------- Modalidades no ginásio

Página 7 --------------- Modalidades no SPA

Página 8 -------------- Modalidades no SPA

Página 9 --------------Modalidades nos estúdios

Página 10 ---------- Modalidades nos estúdios

Página 11 --------- Educação física no AquaPlace

Página 12 ------------ Dimensões do desporto

Página 13 ----------- Desporto no AquaPlace

Página 14 -------- Relação entre desporto e educação física

Página 15 ------------- Conclusão

Página 16 --------------- Bibliografia

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No âmbito da disciplina de Organização e Desenvolvimento Desportivo vamos abordar um tema cujo nome é “Educação Física e Desporto” e escolhemos como subtema falar do Aquaplace (Academia Municipal da Trofa).

Com este trabalho pretendemos dar a conhecer todas as características deste empreendimento desportivo e das suas qualidades como complexo desportivo.

Iremos abordar a maioria das modalidades que este estabelecimento nos oferece como ocupação de tempos livres e mesmo um meio de conforto e bem-estar.

Como objectivo específico pretendemos aplicar os conceitos estruturantes relativos ao nosso tema que estão ligados àquele complexo desportivo.

Escolhemos como sub tema falar do AquaPlace visto ser um empreendimento novo na zona do Porto e arredores e um dos mais completos e luxuosos estabelecimentos de práticas desportivas ligadas ao nosso tema “ Educação Física e Desporto”.

As metodologias adoptadas para o começo de um bom trabalho foram baseadas em trabalho de campo, em que nos dirigimos ao complexo desportivo e recolhemos imagens e informação que nos ajudou na compilação deste projecto.

O trabalho está organizado em um capítulo em que estão presentes as actividades de campo e as suas descrições.

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O que é o aquaplace?

O aquaplace é uma academia municipal que possui e proporciona várias actividades á comunidade em geral.

Dessas actividades destacam-se a natação, spa, serviços e programas de saúde e amplos estúdios com equipamentos de alta tecnologia.

-Natação para bebes: “ Todas as crianças brincam, procuram brincar, desejam brincar, lamentam não brincar, pedem brincadeira.”

Esta actividade destina-se a todas as crianças dos 6 meses aos 48 meses, sem qualquer restrição, desde que o médico Pediatra da criança assegure que o mesmo está apto para entrar numa classe de adaptação ao meio aquático.

-Natação terapêutica: Quando seguimos a linha das diversas técnicas de tratamento fora da água e pensamos que na maioria delas, nós tratamos o aluno, paciente para que ele adquira independência, ou que a reconquiste, quando nós colocamos o paciente na hidroterapia, nós também temos de ter este objectivo em mente, pois ele deve ter a maior independência possível, ou seja, se fora da água a independência significa “marcha”, dentro da água deve significar nadar.

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-Natação para adultos: Procuramos dar a conhecer algumas dicas de como lidar com o aluno adulto e como mantê-lo motivado. Como organizar e dar várias sugestões de exercícios, para os diversos níveis de aprendizado. Esta obra mostra como se processa o envelhecimento, e no que isto influi na montagem das aulas, e a importância da actividade física em suas vidas.

-Hidroginástica: É uma actividade física agradável através da qual podemos adquirir uma boa condição física, com a melhoria das capacidades de coordenação, resistência e flexibilidade (melhoria na amplitude de movimentos) e melhorar, no geral, a nossa forma física. É de realçar, sobretudo, a sensação relaxante de bem-estar que está aliada à actividade, devido ao efeito de massagem que a água provoca no nosso corpo com a ajuda do ritmo imposto pela música utilizada nas aulas.

A água é uma fonte inesgotável de alegria e saúde e, através de exercícios simples ou complexos, isolados ou combinados, aliados à música, provoca uma sensação de alegria e bem-estar.

-Hidrostep: É um equipamento que permite executar movimentos cardiovasculares e movimentos de resistência muscular na piscina, onde o impacto será praticamente inexistente. Desta forma, sua utilização abraça a uma enorme gama de praticantes, dependendo do programa aplicado, desde atletas até idosos, crianças e deficientes, passando por pacientes em reabilitação!

-Hidroterapia: É um recurso fisioterapêutico que vem demonstrando resultados positivos no tratamento e na prevenção de várias patologias. Os efeitos da terapia em piscina combinam os produzidos pela água aos exercícios e movimentos realizados, porém a extensão destes efeitos dependerá da temperatura da água, da duração do tratamento, do tipo e intensidade do exercício e da necessidade específica de cada indivíduo. O objectivo deste artigo é fazer uma revisão dos princípios básicos da água para uma adequada e eficiente terapia, já que este meio é bastante diferente do ambiente "ar".

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No ginásio pratica-se:

-Cardiofitness: É um método de treino que utiliza um determinado tipo de aparelhos específicos, tendo por objectivo o melhoramento das capacidades cardiovasculares e da tonificação muscular, distinguindo-se, assim, da Musculação que visa grandemente o reforço muscular.O Cardio Fitness requer um equipamento específico e só pode ser efectuado numa sala equipada e destinada para este efeito. As máquinas não têm qualquer semelhança com os aparelhos clássicos, estando cada uma delas ligada a um computador que permite ao praticante que está a treinar adaptar o exercício ao seu nível. Contrariamente à musculação, que utiliza um grande número de aparelhos, o Cardio Fitness utiliza poucas máquinas.

-Musculação: A Musculação, ou a arte de desenvolver os músculos, adquiriu nos nossos dias um lugar de excepção nos sistemas de treino desportivo. Seja qual for a especialidade, o desportista consagra uma parte mais ou menos importante do seu tempo de treino à musculação.Por outro lado, os modelos corporais do homem e da mulher estão hoje em dia representados por indivíduos que ostentam uma forte musculatura. Desta forma podemos dizer que a admiração pela musculação se espalhou amplamente pela população.No entanto, desenvolver as qualidades e o volume dos músculos exige conhecimentos anatómicos e fisiológicos, pelo que esta actividade não se baseia apenas em levantar pesos de forma arbitrária e desorganizada, antes pelo contrário.O trabalho de musculação correctamente executado contribui actualmente para a atenuação de algumas patologias, como já mencionado, para as quais a medicina moderna não tem respostas, constituindo também um excelente exercício de manutenção da saúde.A variada prescrição dos exercícios de musculação será feita de acordo com as diferenças e objectivos individuais.

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Neste complexo (AquaPlace) o spa está equipado com:

Banho Turco – banho a vapor ou sauna a vapor é um tipo de banho que consiste em permanecer em um ambiente quente e cheio de vapor. Após algum tempo nesse ambiente, o banhista mergulha em ou se molha com água fria. O banho a vapor é um tipo de sauna, mas difere da sauna seca, de origem finlandesa, porque na sauna seca o ambiente é seco e bem mais quente. A origem do banho turco parece estar associada a tratamentos médicos para desobstrução de poros e hidratação de pele. A transpiração abundante ajuda a eliminar as impurezas do corpo e é particularmente benéfica para as pessoas que tem retenção de líquidos. O banho a vapor não é recomendado a quem tem pressão alta, doenças cardíacas ou distúrbios de circulação. Essas pessoas podem frequentar a sauna a vapor, mas devem consultar um médico antes de tomar um banho turco.

Sauna – Ou Banho finlandês, é uma sala ou casa com um ambiente muito aquecido, podendo ter um banho de vapor (sauna húmida ou banho turco) ou ser uma sauna seca (que utiliza pedras ou outro material que é aquecido, sem libertar vapor). É frequente que à permanência na sauna se siga um banho ou chuveiro de água fria, para libertação de toxinas expelidas com o suor, e uma massagem. A sauna húmida raramente ultrapassa os 60°C enquanto na sauna seca o corpo humano tolera facilmente temperaturas superiores a 80°C durante curtos períodos de tempo.

Jacuzzi – A história da Jacuzzi, sinonimo de banheira de hidromassagem, remonta a 1900, quando sete irmãos imigraram de Itália para o estado americano da Califórnia. Particularmente dotada, esta família deu a sua contribuição

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em várias áreas, principalmente na aviação – graças à invenção da primeira cabine fechada para o monoplano – e na agricultura onde, fazendo uso dos seus conhecimentos hidráulicos, criaram um sistema de irrigação por meio de bombas. Com o passar dos anos a empresa tornou-se bem-sucedida fabricando hélices de avião e bombas de irrigação para agricultura. Em 1956, uma pessoa da família precisou de um tratamento de hidroterapia para combater a artrite. Os engenheiros da Jacuzzi adaptaram uma dessas bombas para ser usada numa banheira.

Sala de massagens – Massagem é a prática de aplicar força ou vibração sobre tecidos macios do corpo, incluindo músculos, tecidos conectivos, tendões, ligamentos e articulações para estimular a circulação, a mobilidade e a elasticidade. Por ser uma forma de terapia, também pode ser conhecida como massoterapia. Pode ser aplicada a partes do corpo ou continuamente a todo o corpo, para curar traumas físicos, aliviar stress psicológico, controlar a dor, melhorar a circulação e aliviar tensão. Quando a massagem é utilizada para benefícios físicos e mentais, ela pode ser chamada de “Terapia de Massagem Terapêutica”.

Step – Esta modalidade além de

ser uma actividade de

média/elevada intensidade e de

baixo impacto proporciona,

também, um trabalho muscular de

alta eficiência, uma vez que solicita

constantemente as massas

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musculares dos membros inferiores e superiores. Permite ao professor ajustar a

aula a todos níveis de condição física, pois a plataforma poderá variar de altura

adaptando-se, assim, aos diversos níveis de intensidade do esforço. Tais os

principais benefícios: Perda de Peso, aumento da condição física na generalidade,

tonificação do trem inferior (pernas e glúteos), controlo da hipertensão.

Danças aeróbias – A dança é uma das três principais artes cénicas da Antiguidade, ao lado do teatro e da música. Caracteriza-se pelo uso do corpo seguindo movimentos previamente estabelecidos (coreografia), ou improvisados (dança livre). Na maior parte dos casos, a dança, com passos cadenciados é acompanhada ao som e compasso de música e envolve a expressão de sentimentos potenciados por ela. A dança pode existir como manifestação artística ou como forma de divertimento e/ou cerimónia. Como arte, a dança se expressa através dos signos de movimento, com ou sem ligação musical, para um determinado público, que ao longo do tempo foi se desvinculado das particularidades do teatro.

Indoor cycling – - RPM: Aula de ciclismo estacionário simples e eficaz, que simula percursos exteriores (montanha, estrada).Visa o melhoramento da capacidade cardiovascular, força / resistência muscular das pernas. Queima de calorias.

 - Spinning: Aula de treino orientado de ciclismo estacionário, aprendizagem e aperfeiçoamento.Visa o melhoramento da capacidade cardiovascular, força / resistência muscular das pernas. Queima de calorias.Zona de treino cardiovascular.

Capoeira – A capoeira é uma expressão cultural brasileira que mistura luta, dança, cultura popular, música. Desenvolvida no

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Brasil por escravos africanos e seus descendentes, é caracterizada por golpes e movimentos ágeis e complexos, utilizando os pés, as mãos, a cabeça, os joelhos, cotovelos, elementos ginástico-acrobáticos, e golpes desferidos com bastões e facões, estes últimos provenientes do Maculelê. Uma característica que a distingue da maioria das outras artes marciais é o fato de ser acompanhada por música.

Há várias actividades no aquaplace que se distinguem por serem relacionadas com o tema educação física, como por exemplo o ginásio, natação, entre muitas outras actividades relacionadas com educação física.

Educação física é um processo de aprendizagem de vários conhecimentos, técnicas, valores, capacidades e de cultura física.

O aquaplace tem várias áreas que se relacionam com educação física como é o exemplo da higiene e a saúde onde o aquaplace procura dar conforto com amplos balneários, e um posto de enfermaria. Na área de aptidão física o aquaplace fornece um óptimo desenvolvimento físico em todas as suas actividades.

Na área de lazer o aquaplace contribui com spa que inclui o jacuzzi, banho turco e sauna. Para a prática desportiva o aquaplace tem no

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seu reduto várias e diversas actividades para a orientação e transmissão de técnicas desportivas.

Na área da educação o aquaplace tem salas de orientação dos indivíduos que lá pretendem praticar exercício físico, e assim tem ao seu dispor nutricionista e psicólogo.

As dimensões do desporto no AquaPlace é de grande variedade, já por isso é que este complexo em seu redor é resguardado por amplos vidros em que o atleta neste caso a pessoa que está a praticar uma determinada actividade podendo ser na piscina, no ginásio ou no spa, pode ser observada por aqueles que por ali passam e dão uma espreitadela ao que se passa no interior.

Á diferentes expressões para a dimensão do desporto, o desporto-pratica em que as pessoas praticam uma determinada actividade porque satisfaz o seu interesse, necessidades ou apenas por lazer.

Desporto-tecnica é praticado por indivíduos que vão sendo acompanhados durante a sua pratica e serem corrigidos do que está a ser mal executado neste caso a serem acompanhados por professores ou orientadores.

Desporto-profissão que é encarado por muitos como um meio de chegar a fama mas também formando o espectáculo e a satisfação do publico, depois do atleta se tornar profissional o mercado para a sua participação cresce tendo um mercado recheado para a escolha de médicos, treinadores e dirigentes que o ajudaram a competir a alto nível.

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Desporto-lazer é o desporto que nos tempos modernos é praticado por todos aqueles que tentam ocupar os seus tempos livres com actividades e a escolha dessas actividades a recair sobre a prática de desporto e o AquaPlace é um dos locais de eleição.

Desporto-ciência é uma acção que pretende melhorar os métodos de treino dos atletas profissionais e pretende melhorar também a performance, como também saber da saúde desse determinado atleta que no AquaPlace não acontece mas, existe uma sala dedicada as massagens.

O Desporto está presente no AquaPlace em casa todas as actividades realizadas dentro do complexo, no entanto há serviços como o spa constituídos pelo banho turco, jacuzzi, sauna e sala de massagens que não o integram.

O desporto pode ser definido como actividade física que exige uma interacção do corpo, da inteligência e da vontade. Trata-se de uma actividade der carácter individual ou colectivo que tem a finalidade de vencer todas as competições.

O desporto pode ser visto por varias perspectivas:

Recreação vs trabalho _ Ao nível da recreação o desporto é visto como uma ocupação de tempos livres, onde é utilizado como um meio e não como um fim. (AquaPlace)

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O desporto surge de um meio que é utilizado pela educação física com os objectivos de apresentar uma grande variedade de movimentos, é um meio para a educação e a formação, activa o corpo, participa no processo de socialização entre as pessoas, permite satisfazer os interesses das pessoas e é um acontecimento cultural, social e mundial.

È através da educação física que se cria uma convivência com o desporto não só a nível individual mas também a nível colectivo, podendo vir a ensinar varias técnicas e regras ligadas aos diferentes desportos, neste caso a musculação, piscina, indoor cycling, entre outros.

Para muitos o AquaPlace é um lugar onde se descobre uma modalidade de eleição e se tenta trabalha-la intensamente, e profundamente.

A educação física é uma ajuda e uma educação para as práticas de desporto demonstrando como se executa certo e determinado exercício.

A educação física contribui para a experiência de vários e diferentes desportos aconselhando as pessoas a serem motivadas e terem um comportamento mais desportista e mais agressivo na forma de o praticar.

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O nosso grupo tentou neste trabalho apresentar uma parte do que é o AquaPlace e a sua relação com o desporto e a educação física que é o tema escolhido, fizemos um trabalho que se ajusta à nossa maneira de ver que não correu como a professora estava a espera mas esperamos que no futuro com os métodos aprendidos neste trabalho possamos fazer um outro melhor.

Foi um trabalho que solicitou uma visita ao local e a pesquisar na Internet e em livros dedicados ao desporto não só escolares mas também profissional.

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www.Google.com neste site pesquisa-mos vários sites mas só que nos esquecemos de aponta-los;

Livro de Organização e Desenvolvimento Desportivo

Livros de 7º, 8º, 9º anos

Livros da biblioteca

Imagens de alguns livros outras da Internet

Devia estar o trabalho de grupo corrigido e não este…

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Organização e Desenvolvimento Desportivo

Ano lectivo de 2008/2009

Tema: Doping

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Trabalho realizado por: Filipe Monteiro nº11

Luís Carlos nº13

Rogério Gonçalves nº18

Data de entrega: 28/01/2009

Professora: Cacilda Godinho

Página 3 – – – – – – – – – – Introdução

Página 4 – – – – – – – – – – – – – O que se entende por Doping?

Página 5 – – – – – – – – – – Como se dá a propagação desta substancia?

Página 6 – – – – – – – – – – – Classe de substâncias dopantes

Página 7 – – – – – – – – – – – – – Métodos de dopagem

Página 8 – – – – – – – – – – – – – – Entrevista

Página 9 – – – – – – – – – – – “ Será que uma vitoria devido ao Doping tem o mesmo valor do que uma vitoria por mérito?”

Página 10 – – – – – – – – – – – Caso Maradona

Página 11 – – – – – – – – – – – Caso Maradona

Página 12 – – – – – – – – – – Conclusão

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Bibliografia????????

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Organização e Desenvolvimento Desportivo com o objectivo de definir o termo Doping, indicar o porquê do seu uso, as suas consequências, os métodos utilizados, tentamos também demonstrar casos de doping e esclarecer a questão: “Será que uma vitória devido ao Doping tem o mesmo valor do que uma vitória por mérito?”

O Doping é um tema cada vez mais actual pois nos dias de hoje o desporto tem um elevado nível de especialização que leva a maioria dos atletas de alta competição a utilizarem métodos ilegais, o que a médio e longo prazo prejudica a sua saúde.

No nosso trabalho explicamos o porquê da sua utilização e as suas consequências num atleta de alta competição. Apresentamos casos nomeadamente de jogadores de futebol que se deixaram influenciar pelo Doping, caso do Maradona, e vamos responder à questão colocada em cima. Para atingir estes objectivos recorremos às mais conhecidas fontes de pesquisa, ?? Internet, Jornais, Revistas, Livro de ODD e a uma entrevista realizada ao professor Pedro Sá.

Este trabalho será apresentado à turma em Power Point.

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O trabalho está organizado em três partes na quais está presente o tratamento do tema doping, uma segunda parte onde está o trabalho de campo, e uma terceira parte onde está presente a relação do trabalho de campo com o conceito e uma breve opinião critica.

O Doping é um tema cada vez mais actual. De facto, hoje em dia, o desporto chegou a um ponto onde a especialização, aliada à sua crescente comercialização, é um dado adquirido. As verbas envolvidas no desporto são astronómicas pelo que atletas, treinadores ou dirigentes sem escrúpulos que não têm a mínima duvida a recorrer a este processo de forma a melhorar o rendimento dos atletas.

É a forma encontrada para bater recordes, ganhar medalhas ou campeonatos, ?? deste modo, se poderem realizar bons contratos. As dúvidas são cada vez maiores, as competições cada vez mais sob suspeita e a incerteza paira no ar ao ponto de nos interrogamos sobre quem ganhou: “Terá sido de facto o melhor? ou Foi aquele que melhor utilizou o Doping?”.

Face a isto, não será, pois, de estranhar que este assunto seja uma das principais preocupações por parte de governos e federações desportivas.

Fonte??????????’

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O que se entende por Doping?

Por Doping entende-se a administração a uma pessoa saudável a utilização por uma pessoa saudável de substâncias exógenas ou substâncias fisiológicas em quantidades anormais ou por via anormal, com objectivo de aumentar artificialmente o seu rendimento em competição.

O doping constitui um grande problema do desporto contemporâneo. Apesar do discurso quase homogéneo de condenação desta prática, a eliminação do doping do cenário desportivo parece ainda distante. Baseado na premissade que argumentos são válidos na medida da sua correspondência na prática, o objectivo deste texto é examinar os argumentos que fundamentam o discurso sobre a imoralidade do doping em termos do seu mérito lógico. Procuramos demonstrar através de perguntas e comparações que estes argumentos são falhas na medida em que não podem ser ??????

Fonte?????????

Como se dá a propagação desta substancia?

A relativa facilidade na obtenção de substancias dopantes, tanto em farmácias como no mercado negro, a insistência de efeitos secundários a curto prazo, a atribuição de efeitos quase milagrosos a estes compostos e a falta de métodos do controlo adequados que constituem factores determinantes de propagação destas substancias entre os desportistas.

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Os efeitos vantajosos e secundários da utilização de Doping são os seguintes:

Fonte?????????

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Estimulantes - aumentam os estado de alerta, reduzem a fadiga 3e podem aumentar a competitividade. Este composto existe em medicamentos receitados contra as constipações, em doses elevadas produz estimulação mental e aumenta o fluxo sanguíneo.

Narcóticos - actuam como analgésicos, essencialmente contra dores moderadas ou fortes.

Esteróides anabolizantes - inclui substancias que estão relacionadas com a estrutura da hormona masculina, testosterona. Estas substancias tem sido muito utilizadas pelos atletas, na tentativa de aumentar a massa muscular e a força.

Beta-Bloqueantes – utilizados em modalidades onde é necessário um grande poder de concentração.

Diuréticos - utilizados para reduzir o peso dos atletas e para baixar a concentração da urina decompôs proibidos, através da produção de uma maior quantidade de liquido biológico, que diminui a possibilidade desses compostos serem detectados.

Hormonas peptidicas e análogos – são hormonas de incidências lipolitica, tem por objectivo a destruição de gordura e aumento da força e da massa muscular.

Fonte??????

Dopagem sanguínea - consiste

na administração de sangue ou derivados a um atleta sem ser por motivos médicos, pode ser por extracção do seu próprio sangue, a sua conservação e posterior reintrodução, dias antes de uma competição.

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Manipulação farmacológica, química e física - utilização de substâncias para alterar a composição e validade da urina, ou mesmo a sua substituição.

Fonte?????????

A entrevista foi feita ao professor Pedro Sá, na qual o abordamos sobre o tema e tentamos perceber a sua opinião sobre o Doping, a entrevista foi constituída em 6 perguntas das quais:

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1- No seu ponto de vista como se pode definir Doping? R: Qualquer substancia que altere o rendimento desportivo e que pode ser prejudicial á saúde e que é proibida por lei.

2- Já se deparou com algum caso de Doping?R: sim, conheço mas através da informação social e através de pessoas amigas.

3- Acha que cada vez mais as competições estão sobre suspeita?R: Cada vez que surge uma nova barreira a nossa capacidade de resolução ultrapassa-a. É parecido ao caso do vírus e do antivírus em que quando surge um vírus, existem logo pessoas a criar um antivírus para combater este vírus.

E enquanto o desporto der lucro este vai ser frequentemente utilizado.

4- Alguma vez pôs em duvida uma vitória de uma equipa se terá sido por mérito ou por utilização de Doping?

R: Já, já duvidei de algumas vitórias pois não presenciei dedicação e esforço para ter conseguido aquela vitória.

5- Como reagiria perante um caso destes?R: Perante um caso destes eu denunciaria o caso ás autoridades competente.

6- Sabe quais os métodos de Dopagem?R: Conheço alguns e acho que devo estar informado para não cair em tentação nem deixar que os amigos se deixem influenciar.

7- Porque é que em alguns desportos existem mais casos de doping do que em outros?

R: Porque em alguns meios esses métodos são mais determinantes do que em outros, em que nuns é bom o estado de excitação mas pode trazer consequências graves.

Eu seria desleal comigo e com os meus jogadores se os incentivasse a tomar Doping.

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“Será que uma vitória devido ao Doping tem o mesmo valor do que uma vitória por mérito?”

Na nossa opinião uma vitória devido ao Doping não tem o mesmo valor do que uma vitória por mérito pois uma vitória por doping não é uma vitória justa pois os jogadores dão o seu máximo mas não pelo seu esforço mas sim porque estão dopados.

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Uma vitória por mérito é uma vitória que é constituído por trabalho árduo, dedicação e esforço da equipa e que vencem justamente.

A utilização de Doping contraria todos os princípios éticos e humanos da prática desportiva, fundamentalmente porque desvirtua a essência do deporto, o fair-play.

Um atleta que tenha como finalidade melhorar a sua performance, participar em quadros competitivos altamente especializados com elevados padrões de qualidade, e que venham a sofrer de pressões de diferentes quadrantes no sentido de ob5ter resultados, levando-o a procurar formas de melhorar o seu rendimento.Esta frase não está completa, pois da forma que está não faz sentido!!!!!!!!!!!!!

Como têm dificuldades em atingir objectivos recorre a meios artificiais que melhoram substancialmente a prestação, mas essa melhoração é obtida de forma irregular e prejudicial para a saúde.

Relação do trabalho de campo com a teoria e a opinião crítica referidas na introdução, onde está???????????

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Considerado um dos melhores jogadores de todos os tempos, Diego Armando Maradona nasceu em Villa Fiorito, subúrbio de Buenos Aires. Filho de um operário, começou a jogar futebol aos nove anos numa equipa infantil, Los Cebollitas.

Aos 15 anos, foi para o Argentino Juniores, uma equipa da primeira divisão. Um ano depois foi convocado para jogar na selecção nacional, onde era chamado de "el pibe de oro" ("o jovem de ouro").

Em 1979 Maradona foi o capitão da equipa que ganhou o campeonato mundial sub-21. Em 1980, foi vendido ao Boca Juniores e dois anos mais tarde ao Barcelona, de Espanha. Decepcionou no mundial da Espanha 1982, quando foi expulso num jogo contra o Brasil.

Em 1984 foi contratado pelo Nápoles de Itália e conquistou dois campeonatos italianos, em 1986/87 e 1989/90, além do campeonato de Itália (1987), da taça Uefa (1989) e da Super taça Italiana (1990). No mundial do México 1986 ele conduziu a vitória da selecção argentina contra a Alemanha. Nesse mundial, Maradona marcou o "golo do século", após fintar 10 jogadores ingleses.

No mundial de 1990, levou a Argentina à final, mas a equipa teve que se contentar com o segundo lugar, perdendo contra a Alemanha. O problema de Maradona com as drogas veio a público em 1991, quando foi expulso do Nápoles após falhar em um teste anti-doping. Maradona voltou à Espanha, para jogar pelo Sevilha e depois à Argentina para jogar pelo Newell's Old Boys.

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No mundial de 1994, quando o teste anti-doping detectou que ele tinha utilizado "ephedrina", a FIFA o proibiu de jogar por um ano. A selecção argentina acabou derrotada nos oitavos-de-final pela Roménia. Depois da suspensão, Maradona voltou ao Boca Juniores, onde jogou até 1997. Aos 37 anos retirou-se definitivamente dos campos de futebol. No ano 2000 esteve numa clínica de recuperação em Cuba, onde decidiu escrever a sua autobiografia, "Yo soy el Diego". Nesse mesmo ano, foi eleito o melhor atleta do século em uma votação de Internet promovida pela FIFA.

No dia 10 de Novembro de 2001, foi aclamado pela claque Argentina numa uma partida junto com os craques actuais. Na sua carreira, participou em 692 jogos oficiais, fez 353 golos e conquistou 10 títulos: Campeonato do Mundo Sub-21 (1979); Boca Juniores (1981); Barcelona (taça do Rei, 1983); Campeonato do Mundo no México (1986); Nápoles (1987); campeonato de Itália (1987); taça UEFA (1989); Nápoles (1990); Super taça Italiana (1991); taça A. Franchi (1993).

Fonte: http://educacao.uol.com.br/biografias/ult1789u543.jhtm

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Definimos o termo Doping, indicamos o porquê do seu uso, as suas consequências, os métodos utilizados, também demonstramos casos de doping e esclarecemos a questão: “Será que uma vitória devido ao Doping tem o mesmo valor do que uma vitória por mérito?”

No nosso trabalho explicamos o porquê da sua utilização e as suas consequências num atleta de alta competição. Apresentamos casos nomeadamente de jogadores de futebol que se deixaram influenciar pelo Doping, caso do Maradona, e respondemos à questão colocada em cima. Para atingir estes objectivos recorremos às mais conhecidas fontes como: a Internet, os Jornais, as Revistas, o Livro de ODD e uma entrevista realizada ao professor Pedro Sá. As nossas expectativas para este trabalho foram boas??, aprendemos mais um pouco do que já tínhamos conhecimento sobre o doping, poderíamos ter feito um pouco mais mas devido ao tempo para entrega ser curto não podemo-nos alargar mais, mas mesmo assim pensamos que ta um trabalho bem estruturado.

A maior parte da conclusão é uma repetição da introdução…..

Podiam ter sido mais criativos.

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Avaliação qualitativa:

Falta a bibliografia. Os textos não têm as fontes e o trabalho de campo podia ter sido mais explorado, isto é, não tiraram proveito para fazerem uma comparação com a teoria e uma análise crítica.

Apresentação do trabalho:- A definição de Doping estava incorrecta e podiam ter sido mais criativos. Foram sintéticos demais e não comentaram a entrevista nem deram a vossa opinião pessoal. Finalizar com a questão em debate foi boa ideia, apesar do tempo ser pouco.

Classificação final:- Bom (15 valores)

Professora Cacilda Godinho

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Falta o acento no “a” e o “s” de secundária e o “t” de trofa são maiúsculas

Disciplina?????

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data?????

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No dia 18 de Novembro realizou-se o corta-mato escolar, uma prova que se pratica corrida em terreno aberto e acidentado, nesta escola participaram 358 alunos em varias categorias, os Infantis femininos e masculinos, os iniciados femininos e masculinos, juvenis femininos e masculinos, juniores femininos e masculinos, e a prova competia-se por voltas a escola em que os infantis davam 1 volta a escola, os iniciados com 2 voltas, os juvenis com 3 voltas e os juniores com 3 voltas os juniores femininos e os masculinos 4 voltas.

A turma que organizou este evento desportivo foi a turma 1109 que teve a ajuda das turmas 1011 e 1012 para a parte da logística controlando as voltas que cada categoria dando ajuda na organização.

Esta prova teve uma participação elevada por parte de quase todos os alunos da escola, houve patrocínios como o “Bazar Desportivo” que ofereceu uma bola á turma que tivesse mais participantes, houve uma grande afluência de patrocínios para que a prova realiza-se.

O corta-mato e um desporto praticado ao ar livre, espaço exterior, natural que envolve corrida, está incluído na educação física porque foi organizado com o pretexto que envolve a área educativa. As instalações são de pequenos jogos, tem conceitos como a área da higiene e vida saudável. Muito incompleto!!!!!!!!

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Na minha opinião o corta-mato deste ano era um pouco pequeno e acidentado.

Tinha muitos participantes que correram para “ganhar” e outros para “brincar”, tendo sido o horário das provas sido alargado por causa desses alunos. Soluções?

È uma actividade física saudável para todos.

O corta-mato envolve muito trabalho e dedicação por parte dos organizadores e logísticos, turmas 1109, 1011, 1012 e por parte dos professores de educação física.

Importância de participarem neste tipo de eventos? Organização em geral?

Classificação: suficiente

Professora Cacilda Godinho

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Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Organização e Desenvolvimento Desportivo com o objectivo de definir e aplicar os conceitos aprendidos durante este ano lectivo no filme O golo onde aparecem e são mostradas várias acções e cenas relativas aos conceitos dados, e resumindo o filme o golo em que Santiago Munez ?? é um jovem mexicano que sonha ser um grande ídolo do futebol mundial. Ele mora numa região do interior de Los Angeles, como imigrante ilegal, e á conta disso, não tem oportunidade de concretizar o seu sonho. Até que um dia depois de ser visto por um olheiro já reformado falou e reuniu-se com ele para uma oportunidade de sonho e conseguir ser contratado para actuar no Newcastle United, equipa da primeira divisão do futebol inglês. Tem um caso com a enfermeira que lhe fez exames médicos. Durante algum tempo é tratado como um desconhecido bem como o seu amigo, consegue jogar na equipa das reservas mas só por alguns minutos para mostrar o que vale, e não consegue, mas com a perseverança de Glen consegue mais algum tempo no clube treina ate chegar a jogar pela equipa de reservas, mas não consegue actuar a um bom nível porque não tinha a bomba para o “alimentar” de ar já que tinha sido partida por uma colega de equipa que lhe queria mal. Mas nem tudo foi mau já que no ano a seguir sobe a primeira equipa e faz o seu primeiro jogo como titular contra a equipa do Liverpool, mas antes desse jogo sabe que o seu pai antes de morrer o viu jogar contra Fulham. Primeiro filme de uma trilogia sobre o amor ao futebol.

Aplicando os conceitos aprendidos apresentarei os conceitos onde se podem, aplicar com varias acções do filme:

- O espaço utilizado ao minuto 5 do filme é um espaço natural porque se adequa á pratica do futebol, a instalação é de pequenos jogos, é um desporto com bola, colectivo, cooperação as suas dimensões são de desporto-cultura e desporto-lazer.Só????

- O espaço utilizado ao minuto 8 é um espaço complexo, de competição e de exteriores porque estão a decorrer 2 jogos de futebol em simultâneo no exterior, instalação de pequenos jogos, e as dimensões do desporto são desporto-tecnica, desporto-lazer,

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desporto-cultura,Só???? e existe fair-play por parte do adepto em entregar a bola, já que podia não o fazer.

- Aos 13 minutos o espaço é restrito, complexo de competição ou treino já que é um estádio, e de exteriores, a instalação é de grandes jogos e as dimensões são de desporto-espectáculo, desporto-lazer?? e existe protagonistas do espectáculo porque o jogo tem publico, treinadores, árbitros e atletas.

- A partir dos 36 minutos ate aos 40 o espaço é restrito, unitário e complexo e exterior, o tipo de instalação é de pequenos jogos e a dimensão é de desporto-pratica, desporto-profissao Só????e não existe fair-play por parte dos companheiros visto que era o primeiro treino de adaptação e de olhares por parte dos técnicos da equipa. E porquê??????

- Aos 54 minutos o tipo de espaço é de artificial???, restrito, complexo, treino e interior, instalação de pequenos jogos e as dimensões de desporto-profissao, desporto-pratica.Só???????

- O espaço utilizado ás 1 hora e 3 minutos e á 1 hora e 13 minutos de filme é de restrito, unitário, complexo, competição e treino e de exteriores a instalação e de grandes jogos porque é um estádio as dimensões são de desporto-espectáculo, desporto-profissao, desporto-comercio Só????? e passando o filme uns minutos ate á 1 hora e 2 minutos atrás vemos que o seu colega de equipa tem falta de fair-play porque lhe estraga a bomba para a asma, o tem protagonistas do espectáculo porque tem árbitros, atletas, treinadores, publico e dirigentes.

- Santiago faz a sua estreia contra a equipa do Liverpool num espaço restrito, unitário, complexo, de competição e de treino e de exterior a instalação é de grandes jogos, e as suas dimensões são de desporto-pratica, desporto-espectáculo, desporto-profissao e desporto-investimento, Só??? há protagonistas do espectáculo, os atletas, árbitros, dirigentes, treinadores, publico e organizadores e existe fair-play pouco mas existe já que num jogo desta dimensão há sempre faltas violentas e entradas perigosas mas sempre com respeito e cabeça para não aleijar ou lesionar o próximo.

Avaliação qualitativa:

Tens muitos erros, na sua maioria de acentuação o que era desnecessário. Quanto aos conceitos para além de estarem incompletos falta os sectores, as vertentes da prática desportiva e a pirâmide desportiva.

Classificação: suficiente

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Professora Cacilda Godinho

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Organização e Desenvolvimento Desportivo

Ano lectivo de 2008/2009

Tema: Elaborar um plano de exercícios para jovens

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Trabalho realizado por: Luís Carlos nº13

Data de entrega: 29/05/2009

Professora: Cacilda Godinho

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Página 3 ---------------------------------------------- Introdução

Página 4 ---------------------------------------------- Planeamento

Página 5 ---------------------------------------------- O plano com os treinos

Página 6;7;8 ----------------------------------------- Diferentes perspectivas do exercício físico para jovens

Página 9;10 ------------------------------------------ Intensidade dos exercícios e gasto de calorias

Página 11;12 ---------------------------------------- Plano para exercício físico regular

Página 13 -------------------------------------------- Bootcamp

Página 14 -------------------------------------------- Conclusão

Página 15 -------------------------------------------- Bibliografia

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Este trabalho é realizado no âmbito da disciplina de Organização e Desenvolvimento Desportivo com o objectivo de elaborar um plano de exercícios para jovens e explicar algumas actividades que possa fazer em termos de idade. Os objectivos pretendidos com este trabalho é dar a conhecer um plano de exercícios físicos que um jovem pode utilizar, bem como ideias e perspectivas sobre os exercícios para jovens. Neste trabalho espero influenciar jovens a praticar exercícios físicos mais variados, mais bem feitos e o que o exercício físico pode proporcionar. Para executar este trabalho irei pesquisar em vários sites e no livro de organização e desenvolvimento desportivo. O trabalho irá falar de diferentes perspectivas de vários autores a cerca do exercício físico para jovens, de um plano a poder ser aplicado a jovens sem esforço, de um plano a usar-se para a prática e melhoria do futebol com variados exercícios físicos e o que se deve fazer e muitas vezes não se faz que é planear os exercícios a fazer, quando e porque.

O trabalho irá debruçar-se na execução de um plano de exercícios para jovens.

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Antes de poder começar a praticar seja qual exercício for deve-se ter um plano, que corresponde á elaboração de um treino com exercícios ao qual se pretende alcançar os objectivos pretendidos pelo praticante.

Mas antes de elaborar um plano deve ser ter com conta varias condicionantes, como os indicadores genéricos, sociodemográficos, desportivos e de recursos disponíveis.

Temos de recolher nos indicadores genéricos dados como a situação geográfica, que é onde se situa o praticante, a situação climatérica que se foca nas temperaturas que normalmente fazem nessa dada região, características do terreno que são tomadas em conta para o praticante possa exercer um bom exercício sem o demasiado ou mínimo esforço querendo-se manter o equilíbrio.

Nos indicadores sociodemográficos temos de ter em atenção a idade do praticante, ao sexo, ao nível de escolaridade e ao nível económico da família.

Nos indicadores desportivos temos de ter em atenção ao número de praticantes a que o plano vai ser aplicado, mesmo que a alguns o plano seja ou não seja benéfico.

Nos indicadores de recursos temos de tomar em evidencia os materiais que estão ao dispor do praticante, e aos que o praticante possa vir a utilizar.

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Depois de todas as informações recolhidas passa-se á elaboração do plano, neste caso um plano de exercícios para jovens, vamos aplicar nos jovens da puberdade actividades físicas onde irá contribuir para a sua formação pessoal, o jogo é uma ao forma dessa aplicação porque possibilita a socialização, ajuda também na superação do egocentrismo, porque possivelmente irá trabalhar em equipa, ajuda também na compreensão e respeito por regras a que esteja sujeito. Mesmo que o jovem não pratique qualquer actividade em equipa procurará uma actividade que se sente atraído, onde é fonte de prazer e entrega á actividade por parte do jovem, origina o aumento do desempenho motor, proporciona uma elevada auto-estima, e desenvolve possivelmente um integração em algum grupo de trabalho que tenha conhecimento.

O plano deve conter um treino de força, onde procurará ensinar a corrigir as posturas para aplicar caracteristicamente nas informações recolhidas do praticante, e deve ser um trabalho em circuito, onde respeite o principio da alternância nos exercícios, onde deve se ter sempre o máximo de cuidado para evitar lesões, utilizar cargas de trabalho adequadas ao praticante.

Também deve envolver um treino de velocidade, onde se ira aperfeiçoar a ausência de fadiga.

Conjuntamente de ter um treino de resistência onde possibilite ao praticante optimizar a manutenção da sua saúde.

Deve-se aplicar ainda um treino de flexibilidade que corresponde a um treino do desenvolvimento multilateral e que trabalha na prioridade ao volume e não á amplitude.

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O exercício pode não ser capaz de promover uma rápida perda de gordura, mas apresenta diversas vantagens, como conservação da massa magra e de um melhor estilo de vida. Quanto à adopção de melhor estilo de vida, um estudo de Valois envolveu 4800 adolescentes americanos, mostrou que níveis mais elevados de actividade física relacionavam-se com o menor uso de cigarro, falando a favor dos efeitos psicossociais positivos da actividade física nesta faixa etária. O estudo de Dearwwater por outro lado, mostrou resultados conflituantes em relação a esse aspecto. Eles realizaram um estudo prospectivo com 1245 adolescentes entre 12 e 16 anos, durante três anos, visando avaliar entre actividade física e adesão a comportamentos de risco à saúde. Foram encontradas associações significantes em relação ao uso de álcool e cigarro, com importante diferença entre os sexos. Os adolescentes do sexo masculino mais activos e aqueles que participavam de competições desportivas aderiram mais ao uso de álcool do que os inactivos. Por outro lado, as adolescentes mais activas tiveram menor adesão ao tabagismo do que as inactivas. Estes resultados indicam que, pelo menos em relação ao uso de álcool por adolescentes do sexo masculino, nem sempre a prática de desportos está a actuar como um "factor protector". Brownell afirma que, além dos benefícios fisiológicos, o exercício físico gera efeitos psicológicos positivos, tais como melhor espírito de humor, redução do stress, aumento da auto-estima devido à melhora da eficiência e esquemas cognitivos que favorecem o raciocínio optimista. Segundo Fench a prática de desportos pode representar factor de protecção para o desenvolvimento de maus hábitos alimentares, como a anorexia e a bulimia, talvez devido ao facto de elevar a auto-estima e o apoio social e diminuir a sensação de depressão e stress. Estes autores identificaram nos seus estudos que a prática de actividade física estava relacionada com um padrão e preferências alimentares mais adequados.

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Com relação ao comportamento alimentar, o estudo de Heide com atletas adolescentes mostrou que havia um padrão alimentar inadequado, com baixa ingestão de praticamente todos os grupos de alimentos, sobretudo grãos e vegetais e, simultaneamente, alto consumo de doces, salgados, salgadinhos e bebidas alcoólicas.Barbosa tem a preocupação de enumerar algumas ideias acerca da prática de desportos na adolescência, definindo-as como "mitos": o desporto faz o adolescente crescer, prejudica os estudos e não deve ser praticado por portadores de doenças como asma, diabetes e, principalmente, o desporto não está livre de riscos. Quanto ao efeito "estimulador" do crescimento, ainda é bastante difícil determinar a definição exacta da influência que os programas de treino têm sobre o crescimento.Beunen investigou os efeitos da actividade física sobre o crescimento físico, maturação e performance em adolescentes belgas seguidos longitudinalmente dos 13 aos 18 anos, verificando que os indicadores de crescimento esquelético não foram diferentes entre os grupos. Malina dita que o treino intenso tem pouco ou nenhum efeito no crescimento infantil. Baxter Jones conclui no seu estudo com atletas jovens do sexo masculino que o treino regular parece não alterar os padrões de crescimento. Alves considera que a influência da actividade física tanto nos índices de maturação biológica quanto ao crescimento esquelético ainda é objecto de discussão. O treino físico regular parece ser apenas um dos factores que pode afectar o crescimento. A promessa de que o desporto para adolescentes está livre de riscos, realmente pode ser considerada um mito. Jobin estudou atletas adolescentes de alto nível, verificando que este grupo está frequentemente sujeito a deficiências cuja origem mais frequente é de natureza alimentar. Entre os riscos que o desporto pode dar na adolescência, são relatados também: morte súbita, contusões variadas por características específicas de cada desporto ou por uso das estruturas corporais, além de distúrbios da conduta, como agressividade no desporto e anorexia. O desequilíbrio nutricional pode ocorrer quando treinos são excessivos e não são acompanhados de aumento compatível dos nutrientes ingeridos. Devido aos horários dos treinos, os adolescentes podem adoptar por dietas inadequadas, com eliminação de refeições ou sua substituição, principalmente por líquidos que reconstitui apenas parte das calorias.

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A realização de exercícios prolongados ou fortes que excedam as10 Horas semanais sem uma correcta reposição nutricional e de calorias pode conduzir a sérios riscos para o organismo do adolescente. De acordo com Meredith, treinos muito rigorosos durante a adolescência podem levar à desidratação, em função do aumento da temperatura corporal, a problemas ósseos e musculatura esquelética, a desordens alimentares e alterações psicológicas.Para o organismo que se encontra em processo de crescimento e desenvolvimento, é importante que a realização de actividades físicas se deão de forma sistemática e metodologicamente organizada, dirigida a cada grupo etário.Tourinho destaca a importância da diferenciação entre idade biológica e idade cronológica no planeamento de um programa de actividade física para uma população de adolescentes. Uma dúvida comum entre os pais, de acordo com Carazzato, é se o desporto deve ser executado competitivamente ou recreativamente. Segundo o autor, o desporto competitivo ajuda a desenvolver as aptidões e o desporto recreativo a eliminar as inabilidades, desde que o desporto escolhido seja o correcto e iniciado na idade certa onde haja um equilíbrio entre "benefício" e "performance", ou seja, que o organismo não seja prejudicado em busca de melhores resultados.De acordo com Carazzato, caso a decisão seja pela prática recreativa, o adolescente deve exercê-la conforme suas necessidades e preferências, dentro de certas exigências, como: frequência (mínimo de três vezes por semana), intensidade (mínimo de 120 passos por minuto) e continuidade (a vida toda). Já a opção pelo desporto competitivo, geralmente vem acompanhada pela dúvida sobre a idade ideal para o início da actividade, esta deve ser determinada mediante quatro factores: sexo, tipo de desporto, vida útil (período de treino intensivo) e ápice desportivo (momento de desempenho máximo do atleta). Os dois últimos factores são características específicas de cada desporto.

Barros reforça a importância de se ter em mente o significado psicossocial do desporto para os adolescentes, já que o atleta tenta atingir os quatro elementos fundamentais para uma actuação desportiva: personalidade ajustada, carga agressiva equilibrada, resistência às frustrações e estabilidade emotiva.

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Por meio de pesquisas feitas descobri, um pequeno quadro que mostra a intensidade dos exercícios medidos em MET e o gasto de energia num determinado exercício.

A prática de exercício físico diminui a ansiedade e o nível de stress, melhora o padrão de sono, de auto-estima e de sintomas associados à depressão, são os benefícios obtidos na esfera psíquica.

Os médicos e profissionais da área da saúde,  quantificam a intensidade da actividade física em uma unidade de medida denominada MET (equivalente metabólico).

Um MET equivale ao número de calorias que um corpo consome enquanto está em estado de repouso.

A partir desse estado, incrementam-se o MEt na medida em que aumenta a intensidade da actividade.

Por exemplo, uma actividade leve a moderada representa cerca de 5 MET, ou seja um corpo de um indivíduo, ao realizar esse tipo de actividade, gasta cerca de 5 vezes mais energia do que quando estava  em estado de repouso.

No quadro abaixo, classifica a intensidade das actividades físicas (no lar, no trabalho e ao praticar o exercício físico), de acordo com o número de MET.

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Intensidade Actividades no lar

Actividades  no trabalho

Exercício físico

Muito leve

 

3 MET

Tomar banho, fazer a barba, vestir, trabalho no escritório, conduzir um automóvel.

Trabalho sentado (de escritório), de pé (vendedor)

Caminhar (em terreno plano, a 3 quilómetros /hora). Bicicleta fixa, sem resistência.

Leve

 

3-5 MET

Limpar janelas, limpar jardim, cortar a relva com máquina.

Reparação de automóvel.

Caminhar (5-6 quilómetros por hora). Bicicleta em terreno plano.

Pesada

 

7-9 MET

Serrar, subir escadas (velocidade moderada), carregar objectos.

Cavar buracos, e trabalhos com pá.

Futebol, patinar (no gelo ou sobre rodas) cavalgar, montanhismo, esgrima, ténis.

Muito pesada

 

Superior a 9 MET

Carregar objectos por uma escadaria, carregar objectos com mais de 45 quilos de peso, e subir escadas rápido.

Lenhador, trabalho muito pesado.

Futebol americano, Basebol, Squash, Esquiar, Basquetebol rijo.

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Tornar-se Fisicamente Activo

Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de actividade física de intensidade moderada na maioria ou mesmo todos os dias da semana.

Para atingir e manter um peso saudável poderá ser necessário realizar 60 minutos ou mais de actividade física de intensidade moderada todos os dias.

Actividades físicas podem incluir exercícios estruturados como caminhar, correr, praticar basquetebol entre outros desportos. Pode também incluir actividades quotidianas como trabalhos domésticos, trabalhos no jardim ou caminhar com o cão. Escolher uma combinação de actividades estruturadas e quotidianas que encaixem no seu horário diário.

Se tem estado inactivo por um determinado tempo, comece devagar e prepare-se por durante 30 minutos por dia num ritmo que seja confortável. Caso não seja capaz de fazer exercícios por 30 minutos de uma vez, junte actividades físicas durante o dia em sessões de 10-15 minutos.  

Para um principiante na musculação, e na actividade física em geral, contratar um personal trainer certificado que pode planear um programa individualizado para ajudar a exercitar-se de forma segura e efectiva. Um personal trainer que tenha classificação em fisiologia do exercício deve ser capaz de ajudar a alcançar os objectivos pretendidos pelo jovem na actividade física, para isso tentar levantar pesos, fazer exercícios com faixas elásticas, fazer flexões de braço e exercícios abdominais para construir músculos e ossos fortes.

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Programa de Actividade Física Seguro e com Sucesso

Verificar o estado de saúde com um profissional médico. Caso tenha problemas de saúde como obesidade, diabetes, indisposição cardíaca ou pressão alta, perguntar ao médico que tipo de actividade física e qual a quantidade adequada para a pratica de exercício.

Começar devagar, incorporar mais actividade física no seu dia-a-dia e gradualmente atinge o objectivo de 30 minutos para melhorar sua saúde e controlar o peso e estabeleça metas e objectivos a curto e longo prazo e comemore cada sucesso.

Defina o progresso, mantenha um registro para alinhar o progresso. Anote quando a actividade física foi realizada, qual a duração e como se sentiu com o exercício.

Pense em variedade. Escolha uma diversidade de actividades físicas para ajudar a alcançar os objectivos, previna o tédio e mantenha a mente e o corpo ocupados.

Sentir o corpo e interromper a actividade física e consultando um médico caso sinta incomodo ou dor no peito, tonturas, dor de cabeça forte ou outros sintomas anormais durante a prática de exercício físico. Se a dor permanecer, procurar ajuda médica imediatamente. Caso se esteja a sentir cansado ou doente, tire uns dias de descanso e depois pode voltar ao programa de actividade física.

Coma uma variedade de alimentos nutritivos todos os dias. Lembre-se que a saúde e o peso dependem tanto do seu plano de dieta como do nível de actividade física.

Tenha apoio e encoraje a família e amigos a apoiá-lo e acompanhá-lo na sua actividade física. Forme grupos de caminhada com colegas de trabalho, brinque as crianças ao ar livre ou tenha aulas de dança com os amigos.

Actividade física regular ajudará a sentir-se melhor e ter movimentação e aparência melhor. Seja qual for o objectivo a

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atingir e manter um peso saudável ou melhorar sua saúde, ficar fisicamente activo é um passo na direcção certa. Aproveite os benefícios para a saúde da prática de actividade física.

O bootcamp é um plano de treinos de futebol realizado pela Nike por treinadores de topo mundial onde se pretende melhorar a competência e perfeição no terreno de jogo, aliando á prática de diversos exercícios físicos antes de cada prova estipulada para o dia, pretende dar a conhecer alguns treinos que os jogadores de topo mundial fazem em prol do aumento de capacidades no futebol, como a finta, o passe, cabeciamento, domínio da bola com o peito bem como com os pés e alto rendimento em campo, ambiciona melhorar as aptidões, como a resistência, controlo de respiração e prevenção para a pratica de exercício físico, é aconselhado para todas as idades desde os 11 anos ate qualquer idade, mas aspira um publico mais jovem que deseja aprender algo mais no futebol ou simplesmente por divertimento e pela pratica de exercício físico ou também pela prática da modalidade que adora, que é o futebol, é um treino que deve ser efectuado em grupos de 2 a 3 pessoas para que não seja algo aborrecido, já que treinar sozinho não melhora o espírito que grupo que é a razão do futebol.

O bootamp ao qual eu já experimentei durante as ferias de verão é uma actividade muito boa para quem pretende fazer exercício físico.

O bootamp é constituído por:

- Aquecimento;

- Exercícios físicos, como abdominais, flexões, elevações, agachamentos e ponte frontal;

- Prova de treino com bola.

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Estes 3 componentes são o que constitui um treino diário do bootcamp, convêm lembrar que o bootcamp é feito para duração de 3 dias na 1º fase e duração de 4 dias na fase avançada, durante esses 3 ou 4 dias executa-se o plano estabelecido pela Nike onde se tem numa folha acesso a verificar quais os exercícios para o dia e no site de como os executar, no fim de mais ou menos 2 meses e meio desejasse que o praticante do bootcamp esteja apto para a pratica do futebol com mais perfeição e agrado, para isso é que é mais aconselhado a jovens, bom como a melhoria do toque de bola, finta e domínio.

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Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Organização e Desenvolvimento Desportivo com o objectivo de elaborar um plano de exercícios para jovens e explicar algumas actividades que possa fazer em termos de idade. Os objectivos deste trabalho foi dar a conhecer um plano de exercícios físicos que um jovem pode utilizar, bem como ideias e perspectivas sobre os exercícios para jovens. Neste trabalho espero ter influenciado jovens a praticar exercícios físicos mais variados, mais bem feitos e o que o exercício físico pode proporcionar. Para executar este trabalho pesquisei em vários sites e no livro de organização e desenvolvimento desportivo. O trabalho falou de diferentes perspectivas de vários autores a cerca do exercício físico para jovens, de um plano a poder ser aplicado a jovens sem esforço, de um plano a usar-se para a prática e melhoria do futebol com variados exercícios físicos e o que se deve fazer e muitas vezes não se faz que o planear dos exercícios a fazer, para quando e porque.

O trabalho debruçou-se na execução de um plano de exercícios para jovens. Espero ter feito um bom trabalho, e espero que mais trabalhos individuais possam ser feitos.

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- Pesquisa no google.com de alguns documentos em Word e PowerPoint

- Pesquisa no livro de Organização e Desenvolvimento Desportivo

- http://br.monografias.com/trabalhos2/atividade-fisica-adolescencia/atividade-fisica-adolescencia2.shtml

- http://www.copacabanarunners.net/regular.html

- http://portaldocoracao.uol.com.br/exercicios-fisicos.php?id=623

- http://espondiliteanquilosante.wordpress.com/fisioterapia/

Site onde estipula um plano de exercícios físicos para doentes que sofrem de “Espondilítico”, mas que vi que era muita informação e também pensei que não seria útil neste trabalho, mas mesmo assim coloco aqui o site par possível vista de olhos.

- Www.Google.com

- www.Nike.com

- http://inside.nike.com/blogs/nikefootball-pt_PT/tags/bootcamp

Escola Secundaria da Trofa

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Ano: 2008/2009

Turma: 1011

Disciplina: Organização e desenvolvimento desportivo

Objectivos Estratégias Recursos Calendarização Local Destinatários

1 – Adquirir novos conhecimentos através da organização da feira

V feira da saúde

Participação na organização da feira

Professores

21 De Abril

a ???????

Polivalente

Só?????

Alunos

Turma

2- Sensibilização da comunidade educativa para bons hábitos de saúde e de pratica de exercício

3- Promover a saúde e desporto

4- Realizar rastreios para sensibilizar a comunidade educativa

Cartazes

Rádio

Divulgação de informação através de rastreios

Enfermeiras

Médicos

Ajudantes

Mesas

Cadeiras

Ofícios

26 De Maio Polivalente

Só????

Comunidade educativa

Só????????

5- Avaliação Grelhas de avaliação

???????????

27 de Maio Sala de aula Turma 1011

e ????????

Responsáveis: Luís Carlos nº 13 t:1011

Actividade??????????

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Trabalho realizado no 1º período

- Senhor árbitro, fiz mão – não teve nota

- Conceitos aprendidos e colocados em exercício – 10.6

Trabalho realizado no 2º período

- Loucura de Maradona – ainda não corrigido

- 3 Afirmações e escolher uma e dar a opinião – satisfaz +

Trabalho do 3º período

- Responder V/ F a um questionário relativo ao que tínhamos vindo assistir em PowerPoint

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84

Planificação do grupo 4

-Escola Secundaria da Trofa

-Organização e desenvolvimento desportivo

-Tema: Desporto e Educação Física

-Sub tema: Desportos no AquaPlace

-Responsáveis:

Luís nº13

Sérgio nº17

Filipe nº11

Fábio nº9

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Avaliação qualitativa:

A forma como está feita a tabela não permite corrigir e introduzir comentários de uma forma simples e clara. Falta o item dos recursos. Os primeiros objectivos estão mal definidos (eu disse que deviam estar numa determinada forma verbal) e os dois últimos estão incompletos (apresentar e avaliar o quê?). Algumas estratégias e alguns locais estão incompletos. A data 31 de Novembro não existe e além disso não é a data correcta de entrega do trabalho. Faltam acentos o que equivale a erros ortográficos. Falta a data da entrega da planificação.

Quem passou se não sabia os números dos colegas não colocava nenhum.

Devido ao nível fraco de desempenho devem refazer o planeamento e reenviar, mas desta vez em tabela simples.

A Professora

Cacilda Godinho

Planificação do grupo 6 86

Escola Secundaria da Trofa

Ano: 2008/2009

Turma: 1011

Disciplina: Organização e desenvolvimento desportivo

Grupo6

Responsáveis: Filipe Monteiro

Luís Santos

Rogério Gonçalves

Objectivos Estratégia Recursos Calendarização Intervenientes

1-Planificar o Trabalho de Grupo

1-Fazer um planeamento

1-Livro Organização e desenvolvimento desportivo.

2-internet

3-journais

4-Camara de vídeo

5-gravador

6-revistas

7-recursos humanos

8-computadores

7/01/2009

2-Analisar textos e adquirir conhecimentos sobre o tema

Vamos tentar fazer uma pesquisa elaborada para reunir o máximo de informação para o tratamento do tema Doping, pois e um tema complexo e com muitas incógnitas.

3-Tentar perceber o que é o doping, as suas consequências, os efeitos e o porquê da sua utilização.

4-Quais as substancias utilizadas.

Pesquisar substancias detectadas no desporto

5-Qual o desporto mais afectado por estas drogas

Identificar o desporto a nível mundial mais afectado.

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Gru

po6

6-Abordar acontecimentos que referem este tema.

Entrevistar um atleta de alta competição, jornais

7-Defeniçao de doping

Pesquisar informação sobre o doping

8-Apresentar o trabalho

Trabalho em Word e apresentação em PowerPoint

4/02/2009

9-Avaliar o trabalho

Auto e hetero-avaliaçao

Devia estar a planificação corrigida e não esta…

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ESCOLA SECUNDÁRIA DA TROFA

ORGANIZAÇÃO E DESENVOLVIMENTO DESPORTIVO – 10º ANO Ano lectivo: 2008 - 2009

Grelha de auto – avaliação – 1º Período

Aluno_ Luís Carlos Oliveira Santos Nº _13_ Data ___09/12/2008___

Critérios/ indicadoresR

(raramente)AV

(algumasvezes)

F(frequen-temente)

S(sempre)

Sou capaz de pesquisar, reunir e seleccionar informação pertinente em campos diferentes. x

Sou capaz de integrar os conhecimentos adquiridos com correcção científica. x

Sou claro e objectivo na apresentação de ideias. x

Cumpri as tarefas que me estavam destinadas nos prazos definidos. x

Revelo empenho e interesse nas actividades/tarefas. x

Sou autónomo. x

Sou responsável. x

Sou tolerante para com os pontos de vista dos outros. x

Apresento iniciativa e contribuo para a resolução de problemas de forma criativa. x

Revelo espírito de cooperação. x

Apreciação global (Med./ Suf./ B/ M.B) B.

Grelha de hetero – avaliação

Critérios/ indicadores Nº_10 Nº_11 Nº_19 Nº____

É capaz de pesquisar, reunir e seleccionar informação pertinente em campos diferentes.

Med B B

É capaz de integrar os conhecimentos adquiridos com correcção científica.

Med Med Med

É claro e objectivo na apresentação de ideias. B B B

É capaz de cumprir as tarefas que lhe estavam destinadas nos prazos definidos.

B B B

Revela empenho e interesse nas actividades/tarefas. Med B B

É autónomo. B B Med

É responsável. B B B

É tolerante para com os pontos de vista dos outros. B B B

Apresenta iniciativa e contribui para a resolução de problemas de forma criativa.

B Med Med

Revela espírito de cooperação. B B B

Apreciação global (Med./ Suf./ B/ M.B)B B B

Visto em 9/12/08Professora Cacilda Godinho

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ESCOLA SECUNDÁRIA DA TROFA

ORGANIZAÇÃO E DESENVOLVIMENTO DESPORTIVO

Ficha de auto-avaliação do grupo

Avaliação do nosso trabalho de grupo e da comunicação feita à turma

GRUPO: 4

Tema que trabalhámos: Desporto e Educação Física - Aquaplace

Data da comunicação à turma: 12/11/2008

1. Como correu o nosso trabalho de grupo?

• Trabalhámos bem …………………………....…..…. X

• Podíamos ter trabalhado mais ……………….....

• Não trabalhámos o suficiente ……………….....

2. Participámos todos no trabalho do nosso grupo? SIM X NÃO

                                                                   

       • Qual de nós podia ter participado mais?

3. Como correu a nossa comunicação à turma?

      • A comunicação correu bem ……………..………

      • A comunicação podia ter corrido melhor….X

• A comunicação correu mal ………..……………..

4. Como apresentámos os nossos registos? 

• Bem organizados ………………………………………………..

• Podíamos ter feito melhor ………………………………….X

• Mal organizados ………………………………………………….

• Apresentámos de forma diferente …………………….

• Fizemos apenas leitura dos registos ………………….

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5. Que capacidades desenvolvemos? (avaliar numa escala de 1 a 5)

            • Recolha de informação……………1      2      3      4X      5

            • Elaboração de registos …………..1      2      3      4X      5

            • Comunicação…………………..……….1      2      3      4X     5

            • Espírito de colaboração…………..1      2      3      4      5X

            • Respeito pelos outros……………….1      2      3X      4     5

Tendo em conta o nosso trabalho de grupo e a comunicação que fizemos,

atribuímos ao nosso grupo a classificação de:  14   

Assinaturas dos elementos do Grupo:

Sérgio Pereira

Fábio Vieira

Filipe Monteiro

Luís Santos

Visto em 13/12/08

Professora Cacilda Godinho

As outras grelhas????????????

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Apresentei os trabalhos realizados durante o 1º, 2º e 3º período e as suas avaliações feitas pela professora.

Posso dizer que em alguns dos trabalhos podia-me ter esforçado mais, mas espero ter conseguir mais pontuação e melhorado a nota para a estabilidade na disciplina.

Durante a execução dos trabalhos quer individuais quer em grupo, esforcei-me em ajudar nos de grupo e nos individuais tentei por em evidencia todo a minha dedicação.

Se o objectivo era alcançar uma boa nota acho que com este portefolio dá para manter ou talvez subir a nota do 2º período. As expectativas na minha opinião foram alcançadas mas com esforço, trabalho e dedicação, na sequência disso, no seminário ter sido escolhido para fotografar, mas todo o portefolio espelha a minha dedicação pela disciplina e convicção que no próximo ano irei tentar melhorar e conseguir alcançar mais algo.

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Avaliação qualitativa:

O teu portefólio está bem organizado. Os títulos que estão no índice não condizem com os dos separadores em alguns casos, nomeadamente o das grelhas. Na minha opinião a planificação do trabalho de grupo devia estar antes do trabalho de grupo e este devia ser o que está corrigido. Não fazes referência aos outros trabalhos individuais elaborados e falta a grelha de hetero avaliação dos grupos.

Deves analisar todas as minhas observações e tentar melhorar.

Classificação do Portefólio: Suficiente (13,1 valores)

Professora Cacilda Godinho

Avaliação qualitativa:

O teu portefólio está bem organizado. Já tinha referido na avaliação anterior que na minha opinião a planificação do trabalho de grupo devia estar antes deste e este devia ser o que está corrigido. O mesmo deve ser feito com o 2º trabalho de grupo. As grelhas de auto e de hetero avaliação também deviam estar junto aos respectivos trabalhos, embora te faltem a maioria delas. A conclusão está incompleta pois só faz referência ao 1º período.

Deves analisar todas as minhas observações e tentar melhorar.

Classificação do Portefólio: Suficiente (12,8 valores)

Professora Cacilda Godinho

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Avaliação qualitativa:

Penso que podes fazer melhor, principalmente se te preocupares em corrigir o que está

mal em vez de deixares tudo igual. Mais concentração e atenção não faziam mal

nenhum…

Classificação do Portefólio: Bom (15,2 valores)

Professora Cacilda Godinho

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