Receso de Adentro - RMC Health › wp-content › uploads › 2015 › 07 › ... · agujero de gusano, mientras tratan de evitar que Robin rojo los marque. Cuando un gusano es marcado

Receso de Adentro

Gusanito gusanito 1Tesoros escondidos 6Carreras saltando la cuerda 7Carreras de animales 12Corredores de ríos 13Educación vial 19Ve, ve Gecko 22Corazón bombeando

26

29Árboles bailarines 35Recreo de baile 38Luz roja, luz verde 42R.A.P.I.D.S. Fútbol 49

Ejercicios en canchas de cuatro cuadrantes 61Ejercitando habilidades 63Revuelto de bolsas de frijoles 66Persecución de perros de pradera 67Corazones felices 69Burbujas, burbujas por todas partes 72Estrellas del equilibrio en la pista 73Saltar la cuerda con relevos 74

76 77

Realizar ese ejercicio 79 80

Pages.indd 13 4/20/15 1:08 PM

ConsejosNúmero de jugadores:

Cómo jugar:

REVISION DATE: 2-25-14

Equipo:

1

¡Cámbiala!

K1

C1

G1H1

I1

O1

L1

Q1

R1

Cuándo a jugar: Dónde jugar:

Antes y después

Gusanito gusanito

Intente otros movimientos: correr, nadar, saltar o brincar en una pierna o dos.

¡Sea creativo! Piense en otros objetos alrededor del entorno de aprendizaje que también podrían ser "agujeros de gusanos".

Hula Hula (3 a 5)

Permita que los jugadores elijan un color y un animal, por ejemplo: Robin rojo, dinosaurio verde, dragón púrpura, águila marrón para cada nueva ronda.Los gusanos se deben distribuir en todos los agujeros de gusanos y no todos en uno.

10-15 min.Césped

● Esparcir los hula hula en el suelo para que sean "agujeros de gusanos"

● Todos los jugadores encuentran un agujero de gusano para comenzar (habrá más de un gusano en un agujero)

● Elegir un jugador para que espere fuera de los agujeros de gusanos y ser el Robin rojo

● El Robin rojo llama "gusanito, gusanito, sal afuera"

● Todos los gusanos tienen que correr a un nuevo agujero de gusano, mientras tratan de evitar que Robin rojo los marque.

● Cuando un gusano es marcado antes de llegar a un nuevo agujero se convierte en Robin rojo.

● Cuantos más gusanos se vuelvan Robin rojos, el líder quita los hula hula para que haya menos agujeros de gusanos.

● Jugar hasta que solo quede un gusano y se convierta en el Robin rojo en el siguiente juego.

5 - 10

LL Toolkit - COMPILED Book - SPANISH.indd 1 1/14/2015 3:01:21 PM


Cómo jugar:


Equipo: Nada

6

¡Cámbiala!

K6

C6

G6H6

I6

O6

L6

Q6

R6


Antes y después

Tesoros escondidos

diferentes movimientos para llegar al tesoro "correr", "brincar", "estocadas" o "evadir".

Crear grupos más pequeños para mantener a todas las personas en movimiento.

10-15 min.Alrededor del entorno de aprendizaje

● Dividir a los jugadores en grupos pequeños.

● Hable sobre qué tesoros deberá buscar cada equipo en el entorno de aprendizaje.

◦ Algo redondo ◦ ◦ Una hermosa piedra ◦ Algo áspero ◦ Algo que el equipo piense que es un

tesoro ◦ Algo más alto que usted ◦ Un palo recto ◦ Algo verde

● Los equipos buscan la lista de tesoros

● ¡El primer equipo que encuentre todos los tesoros gana!

3-4



Cómo jugar:


Equipo:

7

¡Cámbiala!

K7

C7

G7H7

I7

O7

L7

Q7

R7


Antes y después

Carreras saltando la cuerda

Cambiar la forma de saltar de los jugadores: Rodillas altas, 2 pies o 1 pie

Si hay poco espacio, hacer que los jugadores corran hasta un cono y regresen a la línea de salida.

Cuerda para saltar

Hacer que los jugadores se dispersen para que no se choquen entre ellos con las cuerdas.

10-15 min.Zona asfaltada

● Dividir a los jugadores en un número de equipos iguales y darle una cuerda para saltar a cada uno.

● Elija una línea de salida y una línea de llegada.

● Al decir "¡ya!" el primer jugador del equipo correrá mientras salta la cuerda (alternando los pies) hasta la línea de llegada.

● Una vez que el primer jugador llegue a la meta, el siguiente corre mientras salta la cuerda hasta la línea de llegada.

● Continuar hasta que todos los miembros del equipo hayan llegado a la línea de llegada.

2-30



Cómo jugar:


Equipo:

12

¡Cámbiala!

K12

C12

G12H12

I12

O12

L12

Q12

R12


Antes y después

Carreras de animales

Permitir a los jugadores moverse como cualquier animal que elijan.

Colocar las líneas de salida y llegada más separadas para un mayor desafío.

Conos (opcionales para líneas de salida y llegada)

Se puede realizar un calentamiento rápido antes de la actividad (estiramiento, saltos en tijera, una breve trotada, tocarse los dedos de los pies)

5-10 min.Césped

● Designar una línea de salida y una de llegada.

● Los jugadores se paran hombro con hombro en la línea de salida.

● El líder dice un animal para que los participantes se muevan como el animal. ◦ Gatear como osos ◦ Caminar como cangrejo ◦ Nadar como un pez ◦ Saltar como conejos ◦ Galopar como los caballos

● Todos los jugadores corren hasta la línea de llegada imitando el movimiento de animales.

5-20



Cómo jugar:


Equipo:

13

¡Cámbiala!

K13

C13

G13H13

I13

O13

L13

Q13

R13


Antes y después

Corredores de ríos

Mueva las cuerdas hacia arriba y hacia abajo y adelante y atrás para crear rápidos en el río.

Hacer dos ríos en fila para saltarlos por encima para incrementar la dificultad.

2 cuerdas largas para saltar

Mover las cuerdas 6 pulgadas a la vez para estudiantes menores y más pequeños.

¿Sabía usted que: en el pasado el río North Platte tuvo 1 milla (5.280 ft.) de ancho? ¿Qué tan ancho fue su río?

5-10 min.Aula al aire libre

● Armar el "río" - colocar 2 cuerdas largas para saltar en el suelo, paralelas entre sí y separadas por 1 pie.

● Los participantes se paran a 20 pasos grandes de distancia y toman turnos para correr y saltar sobre el río.

● Cuando todos los jugadores hayan tenido la oportunidad de cruzar el río, separe las cuerdas otro pie para ampliar el río.

● Seguir distanciando las cuerdas.

● El participante que salte el río más ancho sin caer es el ganador.

5-10



Cómo jugar:


Equipo:

19

¡Cámbiala!

K19

C19

G19H19

I19

O19

L19

Q19

R19


Antes y después

Educación vial

Esta actividad puede realizarse en el área ECE alrededor de la pista para triciclo.

Agregar un policía que puede ser el marcador de autos haciendo un movimiento equivocado

Si son marcados, los automóviles deben ir a la estación de gasolina y "llenar el tanque".

Un hula hula por estudiante

Más apropiado para los participantes más jóvenes.Asegúrese de que los estudiantes practiquen la conducción segura y no se 'choquen' el uno al otro.Si un conductor se cansa pueden tomar un descanso en un área designada como la estación de gasolina y 'llenar el tanque'

10-15 min.Alrededor de la pista

● Cada participante toma un hula hula y se dispersa a lo largo de la pista.

● El líder dice "¡Participantes, enciendan sus motores!" y los participantes sostienen su hula hula alrededor de su cintura.

● Cuando el líder dice "¡ya!" los estudiantes comenzarán a "conducir” (caminar) a lo largo de la pista.

● El líder establece los términos de la carretera y movimientos:

◦ "Autopista": Corre, ◦ "Resalto": Gran brinco, ◦ "Llanta pinchada": Saltar en 1 pie, ◦ "Sin gasolina": Detenerse y ponerse en cuclillas

dentro del automóvil, ◦ "Resplandor solar": Detenerse, ponerse gafas de

sol, ◦ "Atorado en la nieve": Dar la vuelta en su lugar, ◦ "Lluvia": Sacudir su cuerpo hacia atrás y adelante

sosteniendo el hula hula, ◦ "Radio": Detenerse y bailar un poco

● El líder dice "Ir" para volver a conducir regular.

4 - 10



Cómo jugar:


Equipo:

22

¡Cámbiala!

K22

C22

G22H22

I22

O22

L22

Q22

R22


Actividad de clase

● Colocar los conos formando un cuadrado para los límites.

● Elegir 1 a 2 jugadores para que sean "lagartijas" (marcadores).

● Los otros jugadores eligen ser un insecto, un "grillo" o una "mosca".

● Los jugadores gritan "¡Ve, ve Gecko!"

● Los grillos y las moscas se mueven para evitar que se los coman (marquen) las lagartijas.

● Los jugadores que sean marcados se convierten en lagartijas.

● El último jugador

● marcado se convierte en lagartija en la siguiente ronda.

Ve, ve Gecko

Intente otros movimientos:

◦ Arrastrarse como lagartijas

◦ Saltar como grillos ◦ Aletear como moscas

Conos para marcar límites

¿Sabía que las lagartijas no tienen párpados?

5-10 min.Césped

15 - 20



Cómo jugar:


Equipo: Nada

26

¡Cámbiala!

K26

C26

G26H26

I26

O26

L26

Q26

R26


sumatoria o resta.

Los jugadores pueden dividirse en grupos pequeños y turnarse diciendo un problema

ejercicio para realizar.

¿Sabía usted que el número 1 seguido de 30 ceros se le llama un


● El líder dice un movimiento para que lo hagan los jugadores. Ejemplos:

◦ Brincar ◦ Saltar ◦ Caminar ◦ Saltar ◦ Tocarse el dedo del pie

● Mientras los jugadores están haciendo el movimiento, el líder dice problemas

● Los jugadores le dicen la respuesta al

el movimiento.

● 5 - 25



Cómo jugar:


Equipo: Nada

29

¡Cámbiala!

K29

C29

G29H29

I29

O29

L29

Q29

R29


los jugadores más jóvenes y

mayores.

Agregar la dirección:

"Una tormenta se acerca desde el sur": los jugadores se mueven de sur a norte a través del entorno de aprendizaje imitando el clima.

Tormenta: sostenga su cuerpo para mantener el calor y dar vueltas

Huracán: girar sus brazos mientras da vueltas

Inundación: Imagine que nada para estar seguro

5-10 min.Estructura con sombra

● Los jugadores forman un círculo de pie alrededor del líder, separados por la distancia de sus brazos.

●para imitar el clima por el líder:

◦ "Rayo" (aplaudir), (saltar en el aire) ◦ "Trueno" (zapatear) ◦ "Lluvia" (llevar los brazos arriba de la cabeza y bajarlos

◦ moviendo los dedos) ◦ "¡Charcos!" (saltar charcos) ◦ "Viento" (mover los brazos) ◦ "Tornado" (dar vueltas) ◦ ◦ "Sol" (hacer un gran círculo sobre la cabeza y caminar)

● Una vez que se haya realizado cada forma de clima los jugadores forman un grupo de a 3.

●

muestran al resto de los grupos. Los grupos repiten la

●jugadores.

5-30



Cómo jugar:


Equipo: Nada

35

¡Cámbiala!

K35

C35

G35H35

I35

O35

L35

Q35

R35


Árboles bailarines

cambien de pies mientras se encuentra en la posición de árbol.

Para las personas que necesitan ayuda para equilibrarse, darles algo para sostenerse con una

uno de los pies.

10-15 min.Área natural

● empiecen en posición de niño en el suelo e imaginar que son una semilla.

● Las semillas lentamente germinan y crecen hasta que se convierten en árboles altos y se paran en postura de árbol.

● El líder puede decir diferentes estaciones o movimientos para que los árboles imiten.

◦ Primavera/ventoso: Agitar los brazos hacia adelante y atrás

◦ Otoño/hojas caídas: Mover los brazos hacia arriba y hacia abajo y mover los dedos

◦ Invierno/helada: Quedarse completamente quieto en posición de árbol

◦ Verano/árbol lleno de hojas: Brazos extendidos por encima de la cabeza

5 - 30


Practicar posición de niño y posturade árbol antes de empezando laactividad.


Cómo jugar:


Equipo:

38

¡Cámbiala!

K38

C38

G38H38

I38

O38

L38

Q38

R38


Actividad de clase

Recreo de baile

Intente agregar aplausos, zapatear y otros movimientos rítmicos.

Los participantes pueden turnarse estando en medio del círculo para dirigir el baile.

Música

Vocabulario: Do-is-do

Un movimiento en el que 2 bailarines se acercan uno al otro y hacen un círculo espalda con espalda, luego regresan a su posición original.

10-15 min.

Estructura de sombra

● Los participantes forman un círculo y bailan en el medio del círculo para entrar en calor.

● El líder enciende la música y dice pasos de baile para los participantes. Ejemplos:

◦ Baile de la uva ◦ Girar ◦ El hombre que corre ◦ Carrito de compras ◦ Rociador ◦ Baile del pollo ◦ Deslizamiento eléctrico ◦ Mirar al jugador a su ◦ derecha y formar pareja ◦ Cerrar los codos y girar ◦ Girar el uno al otro y hacer do-is-do

5- 30



Cómo jugar:


Equipo:

42

¡Cámbiala!

K42

C42

G42H42

I42

O42

L42

Q42

R42


Receso

Luz roja, luz verde

Trate de correr, saltar o brincar (en una pierna o dos).

El semáforo puede decir "luz amarilla", lo que significa que los jugadores pueden caminar lentamente.

Use su imaginación, el "semáforo" también podría ser un "puente basculante".

Conos que marquen la línea de salida

Aumentar el tamaño del campo con más jugadores.

10-15 min.Césped

● Los jugadores forman una línea hombro con hombro de pie.

● Elegir a una persona para ser el "semáforo".

● El "semáforo" se para 20 yardas más lejos con sus brazos extendidos y de espalda a los demás jugadores.

● El semáforo grita "¡luz verde!" y los jugadores corren hacia él.

● El semáforo grita "¡luz roja!" y rápidamente gira de frente a los jugadores.

● ¡Cuando los jugadores escuchen "¡luz roja!" deben detenerse!

● Si el semáforo ve a alguien moverse después de que él/ella dice "¡luz roja!" el(los) jugador(s) debe(n) regresar a la línea de salida.

● Cuando un jugador toca al "semáforo" en el hombro o le choca la mano, ese jugador se convierte en el "semáforo".

● Repetir el juego.

10-15



Cómo jugar:


Equipo:

49

¡Cámbiala!

K49

C49

G49H49

I49

O49

L49

Q49

R49


Receso

R.A.P.I.D.S. Fútbol

Agregar una portera en cada lado (o en un lado, si un equipo anota una gran cantidad)

Establezca varios campos y realice un torneo

Todos los jugadores del equipo deben tocar la pelota antes de anotar.

Pelota de fútbol, conos

Recuérdeles a los jugadores que NO SE PUEDE golpear o tropezar.

15-20 min.Césped

● Utilizar conos para establecer límites y una línea en la mitad del campo aproximadamente a 30 pasos grandes de la meta.

● Los jugadores se dividen en dos equipos y eligen un país a representar. (EE.UU., México, Argentina).

● Un equipo comienza en la línea de la mitad del campo y trata de completar una serie de pases para anotar un gol.

● Los jugadores solo pueden jugar con sus pies. Si la pelota se va fuera de los límites, un participante del otro equipo patea la pelota hacia adentro de los límites. No se permite jugar con las manos en este juego.

● El otro equipo juega como defensa e intenta quitar la pelota usando sus pies.

● Cuando se anota un punto o el otro equipo quita la pelota, los equipos deben cambiar lugares.

● Se obtiene una carta por cada pase completado en gol. El primer equipo en deletrear RAPIDS gana. 5-20



Cómo jugar:


Equipo:

61

¡Cámbiala!

K61

C61

G61H61

I61

O61

L61

Q61

R61


P.E.

● Elegir cuatro hojas con ejercicios físicos, uno por cada cuadrado de la cancha de cuatro cuadrados. Ejemplos: ◦ Ejercicio de escalada ◦ Flexiones ◦ Sentadillas ◦ Estocadas

● Colocar las hojas de ejercicios físicos en cada cuadrado.

● Los jugadores se dividen en grupos de 4 a 6 y giran alrededor de los cuadrados completando la actividad en cada cuadrado.

● El líder le indica a los jugadores la duración o la cantidad de repeticiones para cada actividad.

● Después de completar un circuito, los jugadores pasan a la siguiente cancha de cuatro cuadrados para iniciar un nuevo circuito.

Ejercicios en canchas de cuatro cuadrantes

Utilice múltiples canchas de cuatro cuadrados con diferentes circuitos de actividades.

Después de completar un circuito, los jugadores pueden pasar a la siguiente cancha de cuatro cuadrados para un nuevo circuito.

Incluir un receso de estiramiento en uno de los cuadrados.

Conos y hojas con ejercicios físicos

Demostrar los movimientos de los ejercicios físicos o de estiramiento a los jugadores.

Si los jugadores necesitan descansar, darles ejercicios de estiramiento para que hagan.


4-16



Cómo jugar:


Equipo:

63

¡Cámbiala!

K63

C63

G63H63

I63

O63

L63

Q63

R63


P.E.

Ejercitando habilidades

en pareja:

• Agarrar y lanzar

• Hacer y defender goles

• Lanzar la pelota de voleibol • hacia adelante y atrás

Pelotas de baloncesto, pelotas de fútbol, frisbees, pelotas de balón prisionero

Las estaciones deben centrarse en un deporte

estar en cada estación.

10-15 min.Alrededor del entorno de aprendizaje

● Establecer estaciones para que los jugadores mejoren sus destrezas

• Lanzar pelotas de baloncesto• Hacer goles• Lanzar frisbees• Correr sobre obstáculos• Lanzar pelotas de vóleibol• Driblear con una pelota de fútbol a • través de conos.

● Los jugadores forman parejas para

juntos en cada estación.

● El líder dice "rotar" y los jugadores se mueven a la próxima estación.

25 - 30


davidturner

Sticky Note

Marked set by davidturner


Cómo jugar:


Equipo:

66

¡Cámbiala!

K66

C66

G66H66

I66

O66

L66

Q66

R66


P.E.

Revuelto de bolsas de frijoles

Realice diferentes movimientos para recuperar las bolsas de frijoles, tales como: saltar, brincar, galopar o trotar.

Bolsas de frijoles

Recuerde: Solo tomar una bolsa de frijoles a la vez.


● Los jugadores se dividen en dos equipos y se paran en lados opuestos del campo.

● Crear una línea en el centro del campo con bolsas de frijoles.

● Equipos forman una sola fila. Al decir "¡ya!", los jugadores corren de a uno por vez hasta la línea central, toman una bolsa de frijoles a la vez y corren de regreso a su equipo y le choca la mano al siguiente participante como una señal de que puede correr para obtener una bolsa de frijoles.

● Jugar hasta que todas las bolsas de frijoles hayan desaparecido.

● Los equipos cuentan las bolsas de frijoles para ver cuántas han reunido.

● Colocar las líneas más lejos de la línea central para un mayor desafío en el siguiente juego.

10-15



Cómo jugar:


Equipo:

67

¡Cámbiala!

K67

C67

G67H67

I67

O67

L67

Q67

R67


P.E.

Persecución de perros de pradera

A medida que aumenta el número de coyotes, retirar los hula hulas para que menos agujeros de perros de pradera estén abiertos.

Hula hulas

Trate de tener al menos un hula hula cada 2 a 3 participantes.

Recuerde: Una manera segura de marcar es un toque con dos dedos en el hombro o la espalda.

10-15 min.Césped

● Poner los hula hula como agujeros de los perros de pradera.

● Uno o dos participantes son los coyotes y el resto son perros de pradera.

● Los agujeros de los perros de pradera están seguros, pero sólo un perro de pradera puede estar en un agujero. Si otro perro de pradera entra en su agujero, usted tiene que retirarse.

● Cuando se marca a un perro de pradera se convierten en un coyote.

● El último perro de pradera restante es el coyote para el próximo juego.

10 - 30



Cómo jugar:


Equipo:

69

¡Cámbiala!

K69

C69

G69H69

I69

O69

L69

Q69

R69


P.E.

Corazones felices

Trate de combinar movimientos de la parte superior e inferior del cuerpo al mismo tiempo.

Dibuje una gráfica en el asfalto y anote cómo cambia la frecuencia cardiaca con cada actividad.

Tiza, reloj/cronómetro para el líder (opcional)

Vocabulario: Intensidad del ejercicio: Qué tanto está trabajando su corazón, usted puede medir la intensidad por su frecuencia cardiaca y lo difícil que sienta que trabaja.


● Los participantes se paran en un círculo codo a codo.

● Los participantes cuentan sus latidos durante 30 segundos y registran los resultados (escriba con tiza o memorice).

● Como grupo, los participantes hacen un movimiento durante 30 segundos (círculos con los brazos, brincar, trotar, tocarse los dedos de los pies). Cuando se acaba el tiempo el líder dice "¡quietos!"

● Los participantes cuentan sus latidos durante 30 segundos y registran los resultados (escriba o memorice).

● Como grupo, los participantes hacen un movimiento durante 30 segundos (correr en su lugar, saltar, movimientos de escalada, rodillas altas). Cuando se acaba el tiempo el líder dice "¡quietos!"

● Repetir la actividad, hacer que los participantes registren movimientos nuevos y el número de latidos que cuentan.

● Los participantes pueden comparar sus frecuencias cardíacas y discutir cómo las distintas actividades cambian su frecuencia cardíaca al final de la actividad.

4 - 30



Cómo jugar:


Equipo:

72

¡Cámbiala!

K72

C72

G72H72

I72

O72

L72

Q72

R72


P.E.

Burbujas, burbujas por todas partes

Hacer diferentes movimientos en lugar de simplemente caminar alrededor de la pista (saltar, correr, brincar, galopar).

Hula hulas

Hacer que los participantes piensen movimientos y los ejercicios que se puedan hacer durante la actividad. Si los participantes necesitan ayuda con las ideas, utilice las hojas de ejercicio físico y yoga del juego de herramientas.

15-20 min.

Alrededor de la pista

● Esparcir 5 o 6 hula hulas en el campo.

● Los participantes se dispersan a lo largo de la pista.

● El líder dice, "Burbujas, burbujas por todas partes" y los participantes comienzan a caminar alrededor de la pista.

● Cuando el líder dice, "¡burbujas, burbujas, pop, pop, pop !", los participantes deben entrar a una burbuja (hula hula) tan pronto como sea posible, con sólo un participante por burbuja.

● Los participantes que estén en una burbuja dicen un movimiento para que realicen todas las personas que no están en una burbuja (ponerse en cuclillas, sentadillas, flexiones).

● Los jugadores regresan a la pista y el juego vuelve a comenzar con un movimiento de nuevo.

10 - 30



�Sabes? Las orejas no solo sonimportantes para oir. Ayúdenle parabalancearse también.

Cómo jugar:


Equipo:

73

¡Cámbiala!

K73

C73

G73H73

I73

O73

L73

Q73

R73


P.E.

Estrellas del equilibrio en la pista

Intente realizar otros movimientos (correr, caminar

con el talón, grandes pasos, pequeños pasos, caminar como cangrejo).

Proporcionar a los

de frijoles para el equilibrio.

Bolsa de frijoles para cada jugador


●frijoles y dispersan a lo largo de la pista.

● El líder dice, "Coloque su bolsa de frijoles en su ___!" (cabeza, palma de la mano, pecho, hombro).

●a lo largo de la pista, equilibrando la

le cae su bolsa de frijoles, puede intentar nuevamente.

●para equilibrar la bolsa de frijoles después de por lo menos 30 segundos.

● Realice nuevas pistas con movimientos diferentes y diferentes áreas del cuerpo para equilibrar la bolsa de frijoles.

2 - 30



Cómo jugar:


Equipo:

74

¡Cámbiala!

K74

C74

G74H74

I74

O74

L74

Q74

R74


P.E.

Saltar la cuerda con relevos

Aumentar la cantidad de saltos o tipos de saltos para hacer el juego más desafiante.

Intente cambiar los movimientos (saltar, saltar en un pie, galopar).

Trate de usar todo el entorno de aprendizaje poniendo las cuerdas para saltar en diferentes elementos. Los jugadores corren al elemento, saltan y correr de vuelta al equipo.

Cuerdas para saltar, conos

Repasar las técnicas básicas para saltar la cuerda y seguridad.

En lugar de conos, usar la cancha de baloncesto para las líneas de salida llegada.


● Dividir los jugadores en equipos de tres o cuatro.

● Poner un cono para cada equipo con una cuerda para saltar a 30 pies de distancia.

● Los jugadores forman una fila detrás del cono.

● El primer jugador de cada equipo corre desde el cono hacia la cuerda para saltar y salta la cuerda 10 veces.

● Después de que el participante salta 10 veces, vuelve al cono y choca la mano al siguiente jugador de la fila.

● El primer equipo en el que todos los miembros terminen de saltar la cuerda gana.

20 - 30



Cómo jugar:


Equipo:

76

¡Cámbiala!

K76

C76

G76H76

I76

O76

L76

Q76

R76


P.E.

¡ Estirar!

Agregar tiempo de estiramiento. En lugar de 10 segundos, estirar por 20.

Se cuentan por 2 segundos, 3 segundos o 4 segundos o en un idioma diferente.

Si no hay dados disponibles, un líder puede decir diferentes movimientos de estiramiento de las hojas del juego de herramientas.

Hojas de estiramiento y dado del juego de herramientas

Elija un líder que esté familiarizado con los estiramientos y pueda demostrarlos.

Utilice las hojas de estiramiento de las carpetas para referencia e ideas de estiramiento adicionales.

5-10 min.

Aula al aire libre

● Los participantes forman un círculo, distanciados por los brazos de los participantes al lado de ellos.

● Un participante tira el dado en las hojas de estiramiento y muestra el estiramiento en el que cae el dado.

● Después de la demostración rápida, el líder hace que un grupo cuente hasta 10.

● Después de 10 cuentas, cambie de lado del cuerpo (si usted inició estirando el brazo derecho, cambiar y estirar su brazo izquierdo).

● El siguiente participante tira el dado.

2-30



Cómo jugar:


Equipo:

77

¡Cámbiala!

K77

C77

G77H77

I77

O77

L77

Q77

R77


P.E.

Yoga en el patio de la escuela

Si no hay dados disponibles, usted puede usar las hojas de yoga del juego de herramientas.

Hojas de yoga y dados del juego de herramientas

Líder: Mostrar cómo respirar profundamente para concentrarse y prestar atención.

Recuérdele a los participantes a tirar los dados en el suelo y no lanzarlos al aire.


● Los participantes forman un círculo de pie separados por los brazos de los participantes al lado de ellos.

● Los participantes toman unas cuantas respiraciones profundas para calmar su mente.

● Un participante tira el dado en las hojas de yoga y muestra cómo hacer la postura en la que cae el dado.

● Los otros participantes tratan de realizar y sostener cada postura durante 15 a 20 segundos.

● El participante que tiró el dado lo pasa a otro participante, y éste tira el dado por una nueva postura.

5 - 30



Cómo jugar:


Equipo:

79

¡Cámbiala!

K79

C79

G79H79

I79

O79

L79

Q79

R79


P.E.

Realizar ese ejercicio

Los participantes pueden participar como equipos, jugando carreras para completar el circuito primero.

Si los participantes necesitan un descanso, pueden caminar entre los conos o estirar en la mitad de la pista.

Intente cambiar el movimiento entre los conos (saltar en un pie, galopar, brincar, galopar de costado).

Hojas de ejercicio físico y conos

En caso de parejas, permitir a los participantes que cambien en cada cono, dándoles un poco de descanso de la actividad para alentar a su pareja y recuperar su aliento.


● Colocar los conos de alrededor de la pista, con una hoja de ejercicios en cada cono.

● Actividades pueden incluir: ◦ Flexiones ◦ Abdominales ◦ Sentadillas ◦ Estocadas ◦ Lagartijas ◦ Salto con rodillas al pecho ◦ Salto en tijera

● Los participantes comienzan en diferentes conos, realizan la actividad asignada y trotan al próximo cono para realizar la siguiente actividad.

● Los participantes continúan hasta que regresan a su cono original, y después invertir las instrucciones.

25-30



Cómo jugar:


Equipo:

80

¡Cámbiala!

K80

C80

G80H80

I80

O80

L80

Q80

R80


P.E.

Tren fugitivo

Realizar otras habilidades: galopar, moverse hacia los lados haciendo sentadillas, rotaciones laterales, o unir los grupos para alargar el curso del sprint.

Pelota

Use un grupo para demostrar la actividad.

Cambiar la forma de movimiento cada pocos minutos.


● Los participantes se "equipan" en grupos de 5 a 8.

● Cada grupo forma una fila en la pista.

● El primer participante de la fila es el "motor" y comienza a trotar, marcando el ritmo para todos los demás en la fila.

● Mientras trotan, el "motor” cuidadosamente pasa un objeto al participante que se encuentra detrás de él en la fila.

● Cuando el objeto alcanza al último participante de la fila, "el vagón", él/ella corre a toda velocidad hacia adelante de la línea para convertirse en el "motor".

● Repetir el proceso hasta que todos los participantes hayan sido el "motor" y el "vagón".

25-30+


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