6 DE MAIO DE 2014 PESV

Dicas 1) Fazer uma pausa a cada

hora e aproveitar para fazer um exercício de respiração

2) Substituir os refrigerantes e sucos pela água, pelo menos por um período.

3) Fazer mais refeições porém leves e evitar a cafeína.

4) Dormir no minimo 7 horas (sono de qualidade), se não conseguir, tirar um cochilo por 1 hora ou fazer 20 minutos de meditação

5) Praticar 3 sessões de exercícios na semana, de preferência 30 minutos de aeróbios e 30 min. de força (musculação/pilates).

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1.RESPIRAÇÃO 2. ÁGUA 3. COMBUSTÍVEL 4. DESCANSO

"Suba o primeiro degrau com fé. Não é necessário que você veja toda a escada.

Apenas dê o primeiro passo." [Martin Luther King Jr]

#3 ENERGIA

5. FORÇA/FLEXIBILIDADE