Revista em Cena 7

maio/junho 2006 - EM CENA - 3

Saiba o que é fome oculta

Dicas para você ter um corpo

jovem e saudável

Visite Amparo, a cidade pioneira do circuito das águas

Jeans - um tipo para cada corpo

Publicação do Sindicato dos Empregados em Estabelecimentos de Serviços de Saúde de Campinas e Região

Ano IX - Número 7 Outubro/Novembro/2006

CIDADÃO SAÚDEProfissionais adquirem conhecimentos e avaliam que empresas ficaram para trás

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outubro/novembro 2006 - EM CENA - 3

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EDITORIAL

CARTA DO LEITOR

REPORTAGEM ESPECIALEles querem mais da vida e da profissão

SAÚDE/BEM-ESTARCorpinho de 20 Dicas de nutrição

SAÚDE/COMPORTAMENTOBulimia

NUTRIÇÃO/ALIMENTAÇÃOFome oculta

BELEZATransformação Perda de cabelo - Alopecia Unhas tratadas

MODA E ESTILOJeans

LAZER E TURISMOAmparo

ECOLOGIAÓleo de cozinha

DICA CULTURALLivros e Cinema

68 ANOSAniversário Sinsaúde

CENAEmOutubro/Novembro 2006

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Edison Laércio de OliveiraPela diretoria

Talvez habituados a conviver com as intempéries da vida, suas e dos pacientes que cuidam nos estabelecimentos de saúde, os profissionais da saúde são movidos por uma energia espetacular. São muitos os que saem de um emprego para o outro e depois ainda freqüentam uma escola na busca por mais conhecimento. Como a maioria da categoria é formada por mulheres, elas invariavelmente, enfrentam a terceira ou quarta jornada: cuidar da casa, dos filhos e do marido.

É preciso destacar que tal jornada estafante é admirável, mas não recomendável. Ao contrário, quando a diretoria do Sinsaúde lutou para conquistar a jornada especial de trabalho, o fez pensando exatamente na saúde do trabalhador. Sabe-se que a carga emocional na qual são envolvidos os que trabalham no setor é muito grande. Conviver com a dor e a morte diariamente resulta num desgaste físico e mental que merece cuidados e atenção redobrados.

O setor da saúde no Brasil ainda precisa evoluir muito para atingir níveis satisfatórios de atendimento. E os profissionais da saúde não podem ficar fora deste projeto, já que são a base de sustentação do setor.

Infelizmente ainda são poucos os estabelecimentos de saúde que adotaram políticas de motivação e cuidados dos seus funcionários. Estes por sua vez reclamam que as empresas os vêem como máquinas, não dando suporte psicológico para a rotina diária.

A constatação da realidade, entretanto, não os impede de lutar para melhorar. Comprovam que são desbravadores de um sertão ainda árido e caminham à frente de quem deveria ser a mola propulsora da modernidade no setor. Os trabalhadores sabem que é preciso avançar no saber, pois deles dependem a melhoria da sua qualidade de vida.

Vão estudar e esquecem o cansaço. Confiam no futuro. Sabem que o sistema de saúde brasileiro terá de avançar e eles vão estar preparados. São pioneiros de um novo Brasil e enxergam o futuro, somam-se aos esforços do Sinsaúde que há mais de uma década aposta no poder transformador da educação. Por isso, nada melhor que os próprios trabalhadores, com seus testemunhos, para mostrar que nossa entidade, que neste mês completa 68 anos, é uma força ativa impulsionando a categoria da saúde.

O cidadão da saúde e sua energia admirável

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EXPEDIENTE

Esta é uma publicação do Sindicato dos Empregados em Estabelecimentos de Serviços de Saúde de Campinas - site: www.sinsaude.org.br - e-mail: [email protected]: 20 mil exemplaresPresidente: Edison Laércio de OliveiraDiretora Departamento de Comunicação: Sofia Rodrigues do Nascimento

Redação e Criação: DOMMA Comunicação Integradawww.domma.com.br - e-mail: [email protected] Responsável: Sirlene Nogueira - Mtb - 15.114Redação: Sirlene Nogueira/Vera Bison - Mtb - 12.391Colaboração: Jandira Nogueira e Dante Ribeiro Projeto Gráfico: Javé Editoração: J. A. LopesFotografia: Ari Ferreira


“Natureza e aventura em Morungaba

“Na qualidade de prefeito da Estância Climática de Morugaba agradeço aos exemplares da revista Em Cena, edição no 6, em que figura matéria sobre nossos pontos turísticos mais relevantes. A iniciativa da referida matéria muito nos orgulhou, divulgando riquezas naturais.” Luvaldo André Flaibam (prefeito), Luis Fernando Miguel (diretor de Turismo e Cultura) e Dr. Francisco de Assis Inaimo (diretor de Saúde)

Qualidade

“Parabenizo a revista Em Cena pela edição dedicada aos trabalhadores da saúde e pelos temas abordados de muita valia para a gente.” Roseli da Silva - Hospital Francisco Rosas - Espírito Santo do Pinhal “

A revista Em Cena, edição no 6 contém matérias de grande interesse, não só para profissionais da área de saúde. Cumprimento toda a equipe pela iniciativa de colocar em pauta temas tão importantes para esclarecer e informar sobre os problemas que podem afetar ou melhorar as condições de saúde de cada um de nós. Vereador Carlão Chiminazzo,

Campinas

Registro o recebimento do exemplar da revista Em Cena, edição no 6, o qual agradeço. É uma revista de assuntos bastante interessantes. Parabéns pelo brilhante trabalho! Deputado Rodrigo Garcia, presidente

da Assembléia Legislativa do Estado

de São Paulo

Fora fumo!

“Parabéns! Destaco a matéria do tabagismo, onde se demonstra de forma clara e objetiva seus males e os benefícios em parar de fumar. Tramita na Câmara Municipal de Campinas um projeto de lei de minha autoria, que além de consolidar toda legislação sobre o tema, tem por objetivo inibir a iniciação do hábito de fumar, principalmente em crianças e adolescentes.” Vereador Valdir Terrazan – Campinas

Ano dos trabalhadores da saúde

“A revista Em Cena, edição no 6, retrata muito bem as comemorações do Dia do Trabalhador da Saúde. Como bem destaca a excelente reportagem sobre o Ano dos Trabalhadores da Saúde (2006). É cada vez mais imprescindível que se reconheça a importância de quem trabalha com esse setor, homenageando-os de maneira marcante.” Deputado Arnaldo Jardim

Também enviaram mensagens: Aldo Rebelo (presidente da Câmara de Deputados Federal) Souza Santos (deputado estadual); Duarte Nogueira (deputado estadual); Francisco Sellin (vereador - Campinas)

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De cada dez trabalhadores do setor ouvidos, oito destacam a educação como o meio pelo qual apostam para melhorar

as próprias condições de vida.

O tema educação é recorrente na área da saúde. Quem apostou nesse caminho como forma de evolução, aponta outras vantagens que não

apenas a melhoria dos salários. E é o avanço do conhecimento o que faz os olhos brilharem e o sorriso se abrir. “O trabalhador quando faz cursos e adquire mais informação, ganha também consciência da própria existência”, analisa a diretora de Comunicação do Sinsaúde, Sofia Rodrigues do Nascimento, depois de participar de um bate-

papo que reuniu cinco profissionais da saúde que buscaram na educação a sua própria evolução.

A avaliação da sindicalista é sustentada nos depoimentos dos trabalhadores que falaram de maneira aberta sobre as vantagens e também das frustrações que a aquisição de conhecimento trouxe. “A gente se sente mais gente, mais cidadão. Por outro lado, a falta de reconhecimento a este esforço, por parte das empresas, é desanimador”, relata o técnico de enfermagem, Igor Salu Schneider, que após fazer dois anos da faculdade de

Eles querem mais da vida e da profissão

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Enfermagem se viu obrigado a parar os estudos por falta de dinheiro.

Igor reflete sobre a postura de muitos empresários da saúde que se negam a promover os profissionais que buscam aperfeiçoamento profissional. Pior ainda são aqueles que fazem uso deste esforço individual em proveito próprio.

É o caso de administrações hospitalares que contratam auxiliares de enfermagem, mas os apresentam aos órgãos competentes como técnicos de enfermagem. “Nesse caso, a empresa ganha duas vezes, pois paga salários mais baixos ao funcionário que foi indevidamente registrado e se livra de multas pelo descumprimento da legislação”, denuncia Igor.

Para Sofia Rodrigues, esta prática é um dos fatores gerador de desmotivação na busca pelo aperfeiçoamento profissional. O sindicato profissional incentiva os trabalhadores a estudar, fazer reciclagem e melhorar o nível profissional, mas precisa ficar atento às práticas internas da maioria dos estabelecimentos de saúde.

É comum na área encontrar trabalhadores que começaram como profissionais de apoio ou atendentes de enfermagem e ao longo do tempo fizeram o Auxiliar, Ensino Médio, Técnico de Enfermagem e, mais raramente, o curso universitário.

Eles estão habilitados para trabalhar em várias áreas, o que abre espaço também para manobras administrativas. “A situação é injusta, mas na maioria das vezes nem o próprio trabalhador denuncia a irregularidade. Mesmo insatisfeito, ele opta por ficar calado em relação ao assunto, porque precisa do emprego”, aponta o presidente do Sinsaúde Campinas e Região, Edison Laércio de Oliveira.

Políticas visam fim de manobra

Neste ano, quando o Sinsaúde completa 68 anos, sua diretoria escolheu a cidadania na saúde

como foco para campanhas que visam uma prática ética dos estabelecimentos de saúde, aliado à valorização dos funcionários, e da educação como o meio de evolução para o setor. “Queremos trazer a essência da cidadania para a área da saúde, aonde empresários e profissionais estejam unidos na missão que visa qualidade e evolução,” sintetiza Edison.

O primeiro passo nesse sentido foi dado durante a campanha salarial da categoria, cuja data-base é junho. Duas reivindicações

foram amplamente debatidas com o setor patronal: a destinação de recursos para programas de qualificação e aperfeiçoamento profissional e a adoção de políticas de cargos e salários que incluam o reconhecimento ao esforço individual dos trabalhadores.

Os resultados são considerados positivos na avaliação do dirigente sindical. Na região de Campinas, uma cláusula garante ascensão profissional aos que estudam. Além disso, 21 empresas vão repassar recursos ao ISI (Instituto de Saúde Integrada), órgão criado pelo Sinsaúde para formação dos trabalhadores da área. Nas demais regiões abrangidas pela entidade, os resultados foram mais tímidos. “Este é um processo que precisa ter continuidade para

que os resultados se efetivem e beneficiem empresas e profissionais da saúde”, destaca Edison Oliveira.

Terezinha Ely Xavier obteve total apoio do hospital para a sua formação como técnica de enfermagem, promoção que ganhou assim que concluiu o curso. Hoje formada em Terapia Ocupacional aguarda uma oportunidade para atuar na área. “Eu tive sorte de ter apoio do hospital onde trabalho. Mas esta não é a realidade geral no Estado. Outros colegas vêem as empresas contratarem profissionais de fora, sem dar qualquer oportunidade de ascensão aos que são da

Edison Laércio de Oliveira Presidente do Sinsaúde

Sofia Rodrigues Diretora de Comunicação


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Passos pensados Valdinéia Ribeiro32 anosTécnica de Enfermagem

cursando a faculdade de Enfermagem

Começou na área da saúde como Auxiliar de Enfermagem em 1999. Em 2002 concluiu o Ensino Médio o que a habilitou a cursar o Técnico de Enfermagem formando-se em 2004. Valdinéia não quis parar mais e há dois anos cursa a Faculdade de Enfermagem na Unip. “Sou solteira e posso me dedicar mais na aquisição de novos conhecimetos, uma prática que aliás, eu adoro, porque sei o quanto aprendo todos os dias”, comemora.Ela destaca a jornada especial de trabalho como o benefício conquistado pela categoria que mais possibilitou sua evolução pessoal e profissional. “Antes eu não tinha dinheiro para estudar. A jornada de 12 X 36 horas me possibilitou conseguir o segundo emprego e também a possibilidade de estudar. É difícil, mas vale a pena e a gente se adapta. Me aprimorei como profissional e esta foi a motivação maior para a decisão de cursar a faculdade de enfermagem. Me sinto feliz com estas conquistas e quero seguir adiante.”

Um olhar especial para as criançasTerezinha Ely Xavier36 anosTécnica de Enfermagem formada em Terapia Ocupacional e cursando pós-graduação na área

Atua há 11 anos na área da saúde, onde começou como auxiliar de enfermagem. Em 1998 decidiu cursar Técnico de Enfermagem para se aprimorar. Terezinha contou com o incentivo da empresa onde trabalha - Hospital Vera Cruz (Campinas) -, que cobriu o custo total do curso. Em 1999 prestou vestibular para Terapia Ocupacional, formando-se em 2003. Nessa fase não contou com nenhuma ajuda e para realizar o sonho, conseguiu crédito educativo (FIES/CEF). Atualmente iniciou pós-graduação na Unicamp na área de Pediatria em Endocrinologia. Mesmo não estando trabalhando na área de Terapia, Terezinha se considera uma pessoa feliz. “Já passei em dois concursos e também aguardo uma oportunidade no hospital que trabalho. Minha felicidade vai estar completa quando conseguir isso, pois além de realizar meu sonho, poderei continuar pagando os R$ 600,00 do crédito educativo”, conta ela.

casa. Um absurdo!”, revolta-se ela.Atitudes como essa, além de revoltar quem

espera por reconhecimento, deteriora o clima no setor de trabalho. “Muitos empresários precisam entender que é preciso modernizar e reciclar e a partir daí é que vão ganhar mais”, aposta a técnica especializada em Enfermagem do Trabalho, Regiani Cássia de Sousa. Ela observa que os pacientes estão mais exigentes e perguntam sobre todos os procedimentos, o que exige profissionais mais bem-preparados.

“O conceito que vigora atualmente é que o hospital é uma empresa e o paciente é um cliente que quer ser bem tratado e por profissionais que sejam capazes de passar para eles confiança”, observa o técnico, Igor Salu Schneider,

completando que a qualidade desta interação ‘profissional da saúde x paciente’ compõe a imagem que o paciente/cliente leva do hospital. “A maioria das empresas não quer investir nos seus profissionais e não investe na evolução que os trabalhadores buscam já faz há muito tempo”, completa Karla Vilela Ferraro, técnica e aluna do curso de Artes Plásticas da Unicamp.

Estresse x aperfeiçoamento

Valdinéia Ribeiro atualmente cursa o 2º ano de Enfermagem na Unip. Para conseguir pagar o

curso ela conta com algumas vantagens. É solteira e tem dois empregos. Desde 2002, ela luta para se aprimorar profissionalmente. Fez o Colegial e o curso Técnico de Enfermagem e na seqüência

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Muitos empresários precisam entender que é preciso modernizar e reciclar e a partir daí é que vão ganhar mais

Não somos máquinas. Temos as nossas tristezas, vivenciamos as tristezas de outras pessoas e também ficamos doentes


Com foco no trabalhoRegiani Cássia de Sousa27 anos

Técnica de Enfermagem com especialização em Enfermagem do Trabalho

Com apenas cinco anos no setor da saúde, Regiani é uma profissional esforçada que sempre quis atuar na área. Extrovertida, lembra a disposição que tinha quando chegou em Campinas, vinda da pequena cidade paulista de Santo Antonio da Alegria, na divisa com Minas Gerais. Era 2001 e ela conseguiu emprego tão logo aportou na cidade. Dois anos depois iniciou o curso de Técnico de Enfermagem, esforço reconhecido pela empresa que a promoveu assim que o curso foi concluído. Buscou especialização em Enfermagem do Trabalho o que lhe abriu novas portas no mercado de trabalho. Agora, além do hospital, trabalha também numa empresa do ramo químico. Para ela, este avanço é importante, dado que a melhoria salarial conquistada vai permitir que ela preste vestibular para a Faculdade de Enfermagem. “Já estou me preparando e depois da faculdade, vou fazer pós em Enfermagem do Trabalho, pois foi nessa área que mais me encontrei”, sonha ela.

Apoio para quem quer estudar Igor Salu Schneider27 anosTécnico de Enfermagem se preparando para retomar o 3º ano da faculdade de Enfermagem

Com apenas cinco anos de profissão, Igor se mostra obstinado a realizar seus objetivos. Depois de atuar por seis meses como auxiliar de enfermagem, formava-se como Técnico. Mais um ano e iniciava a faculdade de Enfermagem. Foram dois anos de muito sacrifício. Morando sozinho e responsável por todas as despesas, além das mensalidades escolares (em torno de R$ 890,00), viu-se obrigado a trancar matrícula. “Tentei o crédito educativo, mas não consegui um fiador à altura do que exigiram”, explica. Agora além de se sentir mais maduro, conta que teve tempo para preparar o retorno em 2007. “Hoje temos empresas da área da saúde que investem nos funcionários, mas ainda não é no nível que deveria ser. Se houvesse mais incentivo, os profissionais estudariam mais”, avalia, lembrando que os colegas gostam e sentem falta de cursos de aprimoramento profissional.

Arte na saúdeKarla Vilela Ferraro27 anosTécnica de

Enfermagem cursando Artes Plásticas

A área da saúde ganhou uma profissional diferenciada. Karla cursa Artes Plásticas na Unicamp. A graduação que normalmente se faz em quatro anos, no seu caso será concluída em seis. Ela está no 5º ano e em pouco estará formada. É a forma que encontrou para conciliar o trabalho com a escola. Sinal que a saúde vai perder uma profissional? Não. A intenção dela é associar as duas funções, o que, aliás, já vem fazendo. Karla começou na área, aos 19 anos, como auxiliar de Enfermagem. Depois fez o Técnico, mas optou por não fazer a faculdade de Enfermagem. “Considerava a prática burocrática e também não queria assumir cargo de chefia”, conta ela. Foi fazer Artes Plásticas. Quem ganhou com isso? Os pacientes. “Diretamente não tem nada a ver, mas o curso desperta a sensibilidade e nos leva a conhecer melhor o outro. Com isso, desenvolvemos nossas funções de forma mais amorosa e com um olhar mais humano”, diz ela. Precisa mais?

foi para a faculdade. “A gente não desanima e confia que os empresários vão despertar para a necessidade de modernização do setor da saúde. O problema é que enquanto isso não acontece, não há incentivo e ajuda financeira para a gente estudar”, reflete ela.

As duplas jornadas de trabalho e estudo são uma das causas do estresse que atinge a categoria, que já suporta um grande peso emocional por causa da própria característica do trabalho que leva os trabalhadores a conviverem, diariamente, com a dor e a morte. “Uma alimentação saudável, descanso e estudos sobre a área, me garantem alegria e vitalidade”, resume Valdinéia, abservando que este infelizmente não é o quadro geral dos hospitais. “Tem muito profissional com depressão”, frisa.

A colega Regiane Cássia de Sousa concorda que

é grande o número de trabalhadores afastados com diagnóstico de depressão, síndrome do pânico, alcoolismo e outros sintomas característicos de quem vive em ambiente estressante.

A solução para isso, na opinião dos profissionais entrevistados, é a adoção de práticas internas nos hospitais que incluam ginástica laboral e apoio psicológico. Indicam ainda a cessão de bolsas de estudo e convênio com academias, como atividades desestressantes que vão melhorar a produtividade e a qualidade de vida de quem cuida da saúde da população. São os cidadãos da saúde reclamando saúde: “Não somos máquinas. Temos as nossas tristezas, vivenciamos as tristezas de outras pessoas e também ficamos doentes. Por isso, queremos ser bem-tratados”, conclui Igor Schneider.


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Corpinho de 20 hoje e aos 30, 40, 60...

Para quem está na faixa dos 20, o segredo é se cuidar desde já com exercícios e alimentação adequados. Mas é bom saber que não importa a idade para começar

a se cuidar, porque os resultados sempre serão positivos e sua saúde vai agradecer. É que para ter um corpinho jovem e principalmente saudável não existem mistérios

e o segredo você já conhece: é só unir atividade física e uma alimentação equilibrada. O principal ingrediente que vai garantir medidas equilibradas, sem os quilos a mais, e os músculos fortes e saudáveis com o passar dos anos é sua força de vontade. Isto significa que para ficar linda e poderosa você precisa ser persistente e começar a se cuidar ainda hoje. Confira as nossas superdicas.

Susana Vieira tem lá seus sessenta e tantos anos, Vera Fisher passou dos cinqüenta, Carolina Ferraz está perto dos quarenta, enquanto Luma de Oliveira e Xuxa já passaram... Mas se você lembrou do corpão malhado e saudável que essas beldades têm e se pergunta o que é preciso fazer para chegar à idade

delas assim, a revista Em Cena se adiantou e foi buscar a resposta.


Dizem que quem perde, acaba encontrando, portanto, para eliminar as gordurinhas localizadas e construir

músculos firmes e à prova do tempo, a palavra-chave é disciplina. Procure seguir esses passos e veja você mesma os resultados. .

Estica e puxa“Toda prática de atividade física deve começar e

terminar com um alongamento. O alongamento prepara a musculatura para não sofrer lesões”, avisa o professor, pós-graduando em Educação Física, Carlos Fernando Amaral, da Academia Power House (Campinas/SP). Ele diz que o ritual leva pouco mais de cinco minutos, deve ser feito antes e depois do treino, abrangendo membros superiores e inferiores.

Regularidade e determinaçãoNão adianta fazer da ginástica um passatempo de

fim de semana - você dificilmente conseguirá conquistar o corpo desejado e pode colocar seu físico em risco! O caminho para entrar em forma cheia de pique e de saúde é a disciplina. Isto não quer dizer ficar bitolada em malhação, mas de investir na regularidade, conforme o seu dia-a-dia. Desta forma, em poucos meses, você estará comemorando cada grama a menos na balança e cada centímetro reduzido na cintura.

Malhação equilibrada

”Um truque para não ultrapassar os limites do corpo, potencializar os resultados do seu programa de musculação e, de quebra, não dar espaço para a monotonia, é intercalar os grupos musculares solicitados em cada sessão”, volta a ensinar o professor Carlos Amaral. O recomendável é trabalhar grupos musculares diferentes a cada dia. Com esse intervalo, a musculatura exigida vai se recuperar e, assim, afastar qualquer risco de lesão, que pode levar a umas férias forçadas do treino.

Prazer de fazerÉ muito comum saber de pessoas que começam e

param de freqüentar a academia. O problema delas é que não conseguem encontrar motivação para o exercício. O professor Carlos Amaral ensina que para não desistir é fundamental transformar a hora da ginástica em um prazer, num momento somente seu.

“Fazer isso, além de fazer bem para o corpo, também fortalece a auto-estima”, opina ele. Para garantir a continuidade nos exercícios é importante descobrir uma modalidade de exercício que seja agradável, crie desafios a serem superados, tornando o processo motivador. Como existem pessoas que adoram o agito da academia, o bate-papo com colegas e professores e até o clima de paquera, há outras que não vêem a menor graça nisso. Para essas, o recomendável são os exercícios ao ar livre, o que pode ser feito em parques, praças, na rua e até perto de casa. Nesse caso, para se obter resultados satisfatórios, o ideal é ter orientação de um personal, o que não é difícil de encontrar.

Orientação é tudoDefina seus objetivos. Você busca um corpo

musculoso e sarado como o da Madonna ou quer emagrecer, eliminar flacidez e melhorar as curvas? Depois de responder a esta pergunta, o próximo passo a ser dado é procurar uma academia, com professores formados em educação física, que vai elaborar um treino sob medida, com exercícios, freqüência cardíaca e cargas adequadas para você alcançar seus objetivos.

Combine atividadesA combinação de atividades físicas, além de fazer

bem para o corpo, pode ser uma boa estratégia para sair da monotonia. A musculação está em alta pelos benefícios que traz e pelos resultados mais rápidos. Mas é possível combinar ou optar por outras modalidades. Natação, caminhada, corrida, aulas localizadas, step e boxe, além de atividades zen do tipo tai chi chuan e ioga que também são ótimas para moldar a silhueta. O importante é escolher uma atividade física com a qual você se identifique e sinta prazer em se exercitar.

Delicie-se com sucos e fique hidratadaVocê já sabe que não dá para descuidar da hidratação

e para não ficar só na água, delicie-se com sucos de frutas e nas combinações com legumes e hortaliças. “Em geral, os sucos contribuem na eliminação das toxinas e são muito nutritivos”, garante a nutricionista Edina Sakamoto. Mexa-se, já!

A queima calórica das mulheres é mais vagarosa em relação à dos homens. Fica ainda menor a partir dos 30 anos, o que aumenta a dificuldade de perder peso, tornando mais difícil ver os resultados da malhação. Sendo assim, o ideal é iniciar a prática de esportes bem cedo e manter a regularidade.

Durma bem Pouca gente dá a atenção necessária ao descanso,

mas ele é fundamental. “Durante o sono nosso organismo produz substâncias, como o hormônio do crescimento para a recuperação dos tecidos e aproveita para promover o crescimento, e fortalecimento da musculatura”, destaca Edina, lembrando que o ideal é dormir de 6 a 8 horas, no mínimo, por noite.

MOVIMENTE SEU CORPO - GINÁSTICA

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De olho no pratoSe nós somos o que comemos, fiquemos de

olho na alimentação se o projeto é manter o corpo em forma. Neste quesito, não pode faltar uma alimentação equilibrada e para que você consiga atingir seus objetivos, siga estas dicas.

Ative seu metabolismoO segredo para fazer isso, controlar a fome e

ainda domar os impulsos, é ingerir cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia. Engana-se quem pensa que comer só duas ou três vezes vai emagrecer. “Quando nos alimentamos a cada 3 horas, o nosso organismo entende que não precisa armazenar energia e gasta aquilo que entra, ao invés de guardar na forma de gordura”, ensina a nutricionista, Edina Sakamoto.

Proteína espertaQuem malha com o objetivo de definir as

curvas não pode esquecer de colocar queijo, soja, carnes magras e leguminosas no prato. “Elas são responsáveis pela construção e manutenção da musculatura e, por terem digestão lenta e alto poder de saciedade, satisfazem por mais tempo e fazem com que a pessoa demore a sentir fome novamente”, orienta Sakamoto, lembrando que “o

excesso leva ao ganho de peso e pode causar problemas renais sérios”.

Carboidratos liberados

Não pense em excluí-los da dieta, principalmente se você malha bastante e regularmente, pois eles são essenciais para queimar gordura e garantir

disposição para o treino. Caso contrário, o corpo vai buscar essa energia nos

músculos, e, daí, adeus esforço.

A vez dos integraisOs carboidratos são essenciais para quem malha,

melhor ainda se eles não forem do tipo simples. Massas, pães e arroz integrais conservam intactas as fibras, vitaminas e minerais, que o processo de refinação elimina, e fazem com que a pessoa sinta menos fome e coma menos.

DICAS DE NUTRIÇÃO

Soja superpoderosaEsse grão nunca foi tão

estudado como hoje. Com isso, cada vez se descobre mais e mais vantagens de incluí-lo na alimentação. Afinal, ele não só alivia os sintomas da menopausa como protege contra doenças do coração. Pesquisas sugerem que o consumo de soja aumenta o conteúdo mineral nos ossos e assim previne a perda óssea, mais significativa e perigosa à medida que a mulher chega perto dos 40 anos, que leva à osteoporose.

Músculos de ferroPresente nas folhas verde-escuras, como brócolis

e espinafre; na carne vermelha e no feijão, o mineral é indispensável na dieta de quem quer melhorar o desempenho nos treinos. É ele que compõe as células vermelhas do sangue, que transportam oxigênio para o corpo todo. “A falta da substância provoca fadiga e reduz o rendimento nos exercícios”, alerta Edina.

Castanhas que te queroA medida é um copinho (os descartáveis de

café) por dia e pode ser consumido no lanchinho da manhã ou da tarde. Os benefícios à sua


saúde são grandes, graças ao selênio, um mineral antioxidante importante para afastar o risco de problemas cardiovasculares. Além disso, o selênio participa de enzimas que atuam na tireóide e ativam o metabolismo, auxiliando o processo de emagrecimento.

Força vermelhaBerinjela, uva, ameixa, beterraba..., além de deliciosos,

esses alimentos vermelho-arroxeados contêm antocianinas, ativos que agem no controle do colesterol e no combate ao envelhecimento precoce. Quando associadas ao suco de laranja, acerola, caju ou outro suco rico em vitamina C, essas substâncias produzem um efeito ainda mais poderoso.

Fora, radicais livresA cada segundo o organismo envelhece um pouco, não

tem saída. No entanto, é possível retardar esse processo por meio da ingestão de alimentos antioxidantes ricos em vitaminas A (cenoura, melancia, mamão, abóbora), C (laranja, tomate, batata, abacaxi) e E (gérmen de trigo, nozes). Também são do grupo dos antioxidantes o salmão, o atum e o chá verde.

PRA TodA hoRAHIDRATANTE 1/2 cenoura média1/4 beterraba crua sem cascasuco de 1/2 limão1 copo de água de cocoCentrifugar e beber, ou bater no liquidificador com água de coco.

NUTRITIVO 1/2 maçã ou pêra1 colher de sopa de mel1 xícara de leite de soja1 castanha-do-pará

Bater no liquidificador e beber

DESINTOXICANTE 1 folha de couve picada1 fatia de abacaxiFolhas de hortelã a gosto1 copo de água de coco

Bater no liquidificador e beber.

ANTIOXIDANTE1/2 xícara de uvas rosadas1/3 xícara de morangos1/3 xícara de caju picado ou 1/2 polpa congelada1 colher de chá de mel

Bater no liquidificador com pouca água, coar e beber.

A nutricionista Edina Sakamoto


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Bulimia

A bulimia é um transtorno alimentar associado com a anorexia, com a

diferença de que a pessoa anoréxica não come, por achar que está “gorda”, e a bulímica tem períodos de intensa quantidade de alimento, seguidos de culpa, por causa do ganho de peso. “Para eliminar o excesso de alimentos ingeridos e não ganhar peso, ela provoca vômito, faz uso abusivo de laxantes e diuréticos e exercícios físicos compulsivamente”, explica o psiquiatra Raimundo Ferreira Campos.

A bulimia ocorre normalmente em jovens do sexo feminino, entre 14 e 23 anos, por uma necessidade, real ou imaginária, de perder peso, decorrente de uma insatisfação com o corpo e a busca incessante do corpo perfeito. “Pessoas bulímicas costumam centrar a avaliação do que fazem de si mesmos, baseando-se quase que exclusivamente em sua aparência física. Sentimentos de baixa-estima fazem com que estas pessoas dependam da eficiência de seus métodos para alcançar o corpo desejado”, explica o psiquiatra. Tudo funciona como se outros

A busca do corpo perfeito, escultural e magro sempre foi o sonho das mulheres, mas o problema está mais acentuado, principalmente nas jovens

entre 14 e 23 anos, que se recusam a alimentar para não ganhar peso. Mas isso pode desencadear um processo bulímico.

Raimundo Ferreira Campos Psiquiatra


valores pessoais não existissem ou fossem secundários, pois os bulímicos só conseguem se sentir bem quando se enquadram, fisicamente, aos padrões desejáveis da sociedade.

A novela global “Páginas da Vida” traz à tona esta questão de bulimia e vem despertando a atenção de muitos telespectadores. A personagem Gisele sofre do transtorno alimentar por influência da mãe, Ana, cuja insistência para que a filha perca peso tem influência negativa na alto-estima da menina. A pressão leva Gisele a comer escondido, mas sentindo-se culpada provoca o próprio vômito, ficando depressiva com a atitude. “Muitas vezes os pais ‘decidem’ o que é melhor para os filhos e não dão espaço para eles expressarem seus desejos, levando-os a um distúrbio psíquico ou orgânico”, mostra o psiquiatra.

Mas no quadro de bulimia, não é a magreza que chama a atenção. Às vezes, mulheres que sofrem deste transtorno alimentar podem ter um corpo escultural, mas a preocupação com a forma física leva-nas a dietas constantes, “quando ingerem uma quantidade muito grande de alimentos, provocam o vômito para evitar o ganho de peso”, diz o psiquiatra.

Dentre as causas da bulimia destacam-se a predisposição genética, pressão social, familiar e valorização do corpo magro como ideal máximo de beleza. “Em alguns casos, os bulímicos desenvolvem distúrbios depressivos, de ansiedade e comportamento obsessivo compulsivo e

sintomas físicos de forma, muitas vezes, dolorosa, como dores musculares, câimbras, fadiga, fraqueza, constipação, retenção de líquidos e problemas estomacais, devido ao uso excessivo de laxantes”, explica Campos. Ainda há casos de inflamação na garganta e ocorrência de cáries, por causa da passagem do suco gástrico ao vomitar.

“A terapia de grupo tem apresentado uma resposta bastante positiva ao tratamento dos bulímicos e se for acompanhado por uma equipe multidisciplinar, composta por médico, psicólogo e nutricionista, melhor ainda”, orienta Campos, lembrando que medicamentos antidepressivos “são de primeira grandeza e úteis, especialmente se ocorrer distúrbios de depressão e ansiedade”.

O diagnóstico da doença, segundo o psiquiatra, nem sempre é fácil, porque os sintomas não são evidentes como os da anorexia, onde a magreza é um sintoma que chama muito a atenção. “Infelizmente, não se conhecem métodos eficazes para prevenir patologias como a bulimia e a anorexia. Seria necessário um empenho da sociedade na mudança de certos valores estéticos ligados ao culto do corpo e à magreza”, completa.

Antes de pensar em ter um corpo esbelto, escultural, com formas perfeitas, é preciso ter amor próprio e valorizar as qualidades naturais. Com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos, o organismo ganha saúde e a silhueta definida.

“Para eliminar o excesso de alimentos

ingeridos e não ganhar peso, a pessoa bulímica provoca vômito,

faz uso abusivo de laxantes e diuréticos

e exercícios físicos compulsivamente”

nutri

ção

- alim

enta

ção


Refeições com pouca variedade de alimentos e com excesso de gorduras, sal e açúcar, aliadas à

carência de nutrientes essenciais ao perfeito funcionamento do organismo, podem levar à obesidade. Por incrível que pareça esse é o quadro da “fome oculta”.

Uma em cada quatro pessoas no mundo sofre deste mal. Por falta de tempo e pela correria dos dias modernos, recorre-se com freqüência cada dia mais a refeições rápidas tipo fast food, ao consumo de alimentos industrializados. Estes hábitos enganam, pois podem criar um quadro incoerente de obesidade (ou até mesmo com peso saudável), enquanto o organismo tem fome das substâncias que lhe foram negadas.

Alguns sintomas físicos podem mostrar, em curto prazo, indícios desse mal, como mal-estar, cansaço crônico, desânimo, irritabilidade e também dificuldade de cura em gripes e resfriados. De acordo com a nutricionista do Hospital

Um dia de alimentação saudávelCafé da manhã: leite, ou iogurte (proteína); uma fruta (sais minerais); pão francês, ou pão integral (carboidrato)

Almoço:arroz – pode ser substituído por massa de vez em quando (carboidrato);carne – peixe, frango ou ovo (proteína); salada crua, legumes cozidos, grãos –feijão, lentilha, grão-de-bico, soja, etc. (micronutrientes); fruta (sais minerais)

Jantar: o mesmo do almoço.Nos espaços intermediários das refeições, o ideal é comer uma fruta ou tomar um iogurte, um iogurte ou um pedaço de queijo branco.

* A quantidade a ser ingerida varia de pessoa para pessoa, mas uma alimentação balanceada deve conter carboidrato, proteína e sais minerais em todas as refeições, sendo que para uma dieta mais específica o correto é consultar um nutricionista.

Fomeoculta

Celso Pierro (PUC-Campinas), Maria Camila Buarraj Gomes, “ao longo prazo, a falta silenciosa de vitaminas e minerais no organismo pode contribuir para desenvolver doenças, como osteoporose, câncer, diabete, hipertensão e problemas cardiovasculares”.

Para se prevenir e evitar doenças no futuro, a profissional orienta

para uma alimentação variada e balanceada, incluindo, além do arroz e feijão, frutas, legumes, verduras e carne (vermelha ou branca) em todas as refeições e evitar alimentos ricos em açúcares e gorduras, como doces, refrigerantes, frituras e fast food. São bons hábitos alimentares que devem ser cultivados desde a infância para que as crianças cresçam com conceitos corretos de alimentação e conscientes da sua importância.

Além dos macronutrientes (carboidratos, gordura e proteínas) presentes nos alimentos, o organismo precisa também de micronutrientes (vitaminas e sais minerais), que participam de várias reações químicas no organismo. “Se estes micronutrientes não estiverem sendo ingeridos diariamente em quantidades adequadas, o organismo não funcionará com eficiência”, alerta Camila.

Descobrir novos sabores e aromas, reeducar o paladar para saborear alimentos ricos em nutrientes e pobres em calorias são os passos que vão contribuir para aumentar as defesas do organismo contra as doenças e garantir mais saúde e o fim da ‘fome oculta’.

Maria Camila Buarraj Gomes

bele

za -

tran

sfor

maç

ão


O visual valorizado e a estima em alta. É assim que Lenimar de Oliveira Menezes, 32 anos, saiu da sessão ‘Transformação’,

promovida pela revista “Em Cena”. Após ter se inscrito para participar da coluna, ela aguardou dois meses até encontrar as mãos do cabeleireiro Marcos Vasconcelos. Responsável pela mudança do visual de Lenimar, Marcos optou por acabar com o corte reto para cabelos levemente desfiados.

O segundo passo da transformação aconteceu na tintura. Após avaliação das características de Lenimar, o tinturista Eugênio Oliveira optou por um tom marrom dourado e algumas mechas contrastando com a

cor, o que garantiu luz para o semblante da profissional da saúde.

Na qualidade de atendente de enfermagem, Lenimar começou no Hospital Celso Pierro (Puccamp) e foi nesse período que decidiu cursar o Auxiliar de Enfermagem. Depois foi contratada pelo Hospital Madre Theodoro e desde o ano 2000 atua no Centro Boldrini. Dando seqüência aos estudos, formou-se como técnica de enfermagem. A evolução profissional,

ao lado das filhas Letícia e Gabriele, são as principais realizações desta profissional da saúde, que se orgulha de ter conquistado maior qualidade técnica, o que em sua opinião, garante melhor assistência aos pacientes.

Lenimar de Oliveira Menezes

Lenimar é técnica de enfermagem,

associada ao Sinsaúde desde

1995, quando entrou para a

profissão


bele

za -

perd

a de

cab

elo

Existem vários tipos de alopecia e também diferentes causas, o que não significa que se vai

ficar careca ou que os pelos não voltarão a crescer. Tratamentos clínicos e terapias alternativas são usados para não agravar o quadro e também na recuperação. O importante é buscar ajuda assim que o problema for detectado.

O tipo mais conhecido de alopecia é a androgenética, comumente chamada de calvície masculina. Ela é causada pela presença de fator hereditário

somado à presença de andrógenos (hormônios). Trata-se de uma queda de cabelos de progressão gradual, começando pelo recuo da linha do cabelo na região frontotemporal, as famosas entradas. “Embora esse tipo de alopecia seja mais freqüente em homens, pode ocorrer em mulheres, causando uma perda difusa do cabelo, deixando-os mais ralos e expondo o couro cabeludo”, explica a

terapeuta capilar Sandra Monteiro, da Clínica Slin.

Com uma experiência de 17 anos na área, Sandra explica que a terapia capilar é composta de massagem, luz infravermelha e laser. O tratamento tem trazido ótimos resultados para a cálvice genética. “Num tratamento preventivo, ativamos os folículos capilares, retardando a queda”, explica.

A alopecia traumática também é bastante comum e é causada por tração excessiva dos cabelos (tranças muito puxadas), química (tinturas em excesso, alisamentos e óleos). Basta parar com a química que o cabelo volta a crescer, sendo que a terapia vai ajudar o folículo a se desenvolver mais rapidamente.

A seborréica está entre as alopecias vilãs e ocorre quando as glândulas sebáceas têm uma produção exagerada de gordura, obstruindo os folículos capilares e não deixando os cabelos nascer. Com a terapia capilar, os folículos são desobstruídos e os cabelos voltam a nascer.

A quimioterapia e/ou radioterapia são a causa da alopecia

quimioterápica, mas tão logo o tratamento termine, os cabelos voltam a crescer.

As causas de alopecia podem ainda acontecer por distúrbios hormonais, imunológicos, psicoemocionais ou ainda a somatória de todos eles. Enfim, as causas são tantas, que é difícil conhecer todas. Quando o terapeuta capilar é procurado, ele avalia se só a terapia é suficiente ou se há necessidade de outros tratamentos. “No caso positivo, fazemos o encaminhamento para um dermatologista, nutricionista ou endocrinologista e o trabalho é feito em conjunto visando à solução do problema”, esclarece Sandra.

Ela destaca que a alopecia causa muitos transtornos emocionais. “A pessoa perde a sua identidade, sem contar que não há aceitação da doença. E, para completar o quadro emocional do paciente, há o preconceito das pessoas”, avalia. Uma postura positiva dos amigos e familiares vai ajudar a pessoa a vencer as barreiras do preconceito e levar uma vida normal.

AlopeciaO termo pouco difundido traduz-se pela queda de cabelos e/ou de pelos do corpo, podendo ser total ou parcial. Atinge mais pessoas do que se imagina e é grande o número de pessoas que corre aos consultórios médicos em busca de ajuda. A queda dos cabelos é o que mais aterroriza, pois ninguém quer ficar sem eles

Sandra Monteiro


Unhas tratadas, mãos elegantes

bele

za -

unha

s

As mãos são parte importante do conjunto. De que adianta estar linda, bem-vestida, maquiada e toda

elegante, se as unhas não estiverem apresentáveis? Elas não precisam estar pintadas, mas lixadas, limpas e com

aspecto saudável.

Algumas mulheres consideram essa beleza essencial, outras acham

que elas foram feitas para roer e aliviar as tensões. Tem quem ache que unha é uma arma: serve para beliscar! Mas em uma coisa todas concordam: elas precisam de cuidados. Para se ter unhas bonitas, não é necessário que elas estejam compridas ou pintadas com a cor da moda. O importante é mantê-las lixadas e limpas, evitando o aparecimento de fungos e bactérias.

Mas para quem gosta de estar com elas pintadas, hoje, as cores de esmaltes no mercado são infinitas. Mas é bom lembrar que a cor de esmalte depende do seu tom de pele. As pessoas mais clarinhas devem abusar das cores fortes, já as com pele bronzeada vão ficar ótimas com tons claros. Mas todas elas ficam um charme quando desenhadas.

Decorar as unhas é uma arte e exige muita habilidade e nem todo mundo tem aptidão para desenhar, principalmente nas próprias unhas. Geralmente, é preciso ir a uma manicure. Mas para quem gosta desses enfeites e não tem tempo de ir a um salão, a opção é fazer uso de adesivos próprios. Tem diversos formatos: coração, flor, bichinhos, lua, estrela, enfim, uma infinidade de opções. Basta pintar a unha e colar o adesivo que quiser.

Cuide você mesmo! l Use óleo de amêndoas ou algum hidratante diariamente para hidratar e amaciar as cutículas;

l nunca tire a cutícula seca, deixe os dedos de molho e depois empurre o excesso que será cortado;

l ao pintar as unhas, comece a passar o esmalte no meio, deslizando para as laterais;

l para secar mais rápido, mergulhe os dedos em água gelada por alguns minutos. Nunca sopre, pois o vento deixa aquelas bolhinhas indesejáveis.

Roer unha: cuidado!Roer unha é muito feio, pode trazer problemas e não é nem um pouco higiênico. Onicofagia é o nome dado a este hábito terrível, que geralmente começa na infância e expressa ansiedade. Isso acaba se tornando um vício e alguns adultos não conseguem largá-lo. Existem pessoas que não se contentam apenas em roer, comem as unhas. Além de ficarem com os dedos feios e muitas vezes doloridos, podem ter problemas de estômago.

Veja algumas dicas para quem quer parar com ‘mania’:

l Mantenha suas unhas sempre bem-feitas e pintadas! Quando olhar para elas lixadas e com esmalte, não vai ter coragem de estragá-las;

l use esmaltes próprios. Eles têm um gosto ruim e podem ajudar; Caso nada disso funcione, experimente unhas postiças, que impossibilita roer e quem sabe o vício acaba sendo esquecido. Boa sorte!


mod

a - j

eans Qual o melhor

modelo para o seu corpo?

Usada por homens e mulheres de todas as idades e tamanho, ela está presente no trabalho e também na hora do lazer. Por isso mesmo continua a ser

um ícone da moda e diariamente surgem novas interpretações de modelagem, lavagem e aplicações que seguem as tendências de cada estação.

No Brasil, a preferência entre as mulheres é a calça jeans muito justa e de cintura baixa. Não importa se a mulher é magra, gorda, jovem, baixa ou alta. Todas querem ou sonham em possuir uma calça de cós baixo. Resta a pergunta: esse tipo de jeans cai bem para todas as mulheres?

De acordo com a estilista Edy Gonçalves, as calças de cintura baixa não ficam bem para todos. “Para mulheres com corpo violão (cintura fina e quadril largo), o mais indicado é uma calça sem muitos bolsos e com a cintura um pouco mais alta, que deixa o quadril em menos evidência e emagrece a pessoa”, explica. No entanto, se a mulher é maior em cima, tem um pouco de barriga, pernas finas e bumbum pequeno, o ideal é usar jeans mais claros e com um pouco de stretch para aumentar o bumbum e engrossar as pernas.

Para as que têm um bumbum avantajado e coxas largas, é melhor optar por uma calça escura de um modelo mais tradicional. “O cós um pouco mais alto e que não tenha stretch na composição do tecido é melhor. O jeans deve ser mais encorpado para segurar o bumbum”, esclarece a estilista.

Edy Gonçalves conta que as mulheres pequenas

podem abusar das calças ajustadas ao corpo e com cintura baixa. “A única é que os jeans com muitos detalhes, bolsos laterais e barra dobrada achatam a silhueta”, orienta Edy.

Magras e gordas As pernas finas pedem calças menos ajustadas

ao corpo, pois ajudam a “engrossar” a silhueta. A estilista ensina ainda que calças do tipo cargo e com detalhes criam a ilusão de volume. Outra opção para as mulheres mais magras são as lavadas, desgastadas na região da perna, com bolso faca e botões grandes.

Calças tradicionais, tanto com bolsos ou sem bolso, são as mais apropriadas para quem é gordinha. “O corte da calça deve ser reto e o tecido deve conter elasticidade sem ser justo. O jeans escuro, além de estar na moda, tem a função de disfarçar as gordurinhas”, diz.

Bolsos De acordo com Edy Gonçalves os bolsos

representam um detalhe importante na hora de escolher o jeans: “Bolsos com lapela, com mais recorte, ajudam a melhorar um bumbum não tão bonito, mais achatado”. Mas se esse não for esse o seu caso, cuidado, pois eles deixam tudo com mais volume. “Os bolsos baixos também fazem crescer o bumbum. O segredo do lugar certo para os bolsos é o meio-termo - nem muito baixos, nem muito altos”, aconselha a estilista.

A calça jeans nunca sai da moda e por sua versatilidade todos têm

mais de uma no armário

o INVENToR

O alemão Oscar Levi Strauss foi quem criou o jeans nos Estados Unidos no ano de 1853.

Era a época da febre do ouro na Califórnia, e como os mineiros necessitavam de uma roupa resistente, Strauss inventou algumas calças de lona que tinham três bolsos que se prendiam com tiras. Foi patenteado em 1873. Seu invento foi aceito imediatamente, não só pelos mineiros, como também pelos agricultores, ferroviários e os vaqueiros. Quando morreu, em 1902, Levi Strauss deixou uma fortuna de 1.600.000 dólares.

1880: Na fábrica de jeans que Levi Strauss havia montado em San Francisco nasce o famoso 501. 1890: As calças jeans que no princípio eram marrons começam a serem fabricadas na cor azul. 1910: As calças jeans começam a ter bolsos traseiros. 1930: O jeans começa a conquistar todo o Estados Unidos. Por estes anos, os milionários que viviam na costa Este passavam suas férias no Oeste onde, para curtir o jeito de vaqueiro e adotaram imediatamente o jeans. Quando voltaram a suas cidades, todos seus amigos quiseram ter um jeans. 1940: No ano de 1947, exatamente, a empresa Blue Bell que produz o jeans Wrangler, criou um novo tipo de jeans.



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Serra Negra e SocorroAlém das águas terapêuticas, o ponto forte é a malharia e o artesanato.

Lindóia e Águas de LindóiaÁguas terapêuticas; clima agradável e tranqüilidade em meio a muito verde. PedreiraPrincipal atração é o comércio de louças, porcelanas, vidros, etc; peças artísticas, utilitárias e de decoração. As lojas no Circuito das Águas ficam abertas nos fins de semanas e feriados das 9 às 18 horas.

Algumas opções de hospedagem:Bougainville Hotel FazendaTel (19) 3807-3043 Vanguarda Hotel Fazenda – Tel (19) 3807-2024 Ancona Center – Rua José Fontana, 120Centro – Tel (19) 3807-5866 Pousada Chalé e Cia – Rua José Rosseti, 90Tel (19) 3807-5204 Pousada Fazenda São JoaquimTel (19) 9765-7418 / (19) 3807-4122 * Mais informações podem ser obtidas com o CITEC – Centro de Informações Turísticas e Culturais – (19) 3808-6131 ou pelos sites www.amparo.gov.br ewww.circuitodasaguaspaulista.com.br

Catedral de Nossa Senhora do Amparo

Sua construção, em taipa de pilão, remonta aos anos de 1850. No final do século 19, a catedral passou por reforma pelas mãos do engenheiro-arquiteto Amador Cintra do Prado e recebeu torres e tijolos de barro cozido ao estilo gótico, com portas e janelas em arcos ogivais, contrariando a arquitetura predominante na cidade, cuja reforma inseriu perfeitamente o edifício no universo de tradição clássica do seu entorno.

Parque Ecológico Municipal

Inicialmente, o local foi escolhido para ser o Leprosário de Amparo, cuja obra, concluída em 1896, numa área verde de 26 mil m², ficou desativada. Em1912, instalou-se ali um orquidário com cerca de 30 mil mudas, do pesquisador Paulino Moser Rech, cujas pesquisas, nas áreas de botânica e entomologia, foram reconhecidas por vários países europeus e pela Rússia. Após sua morte, em 1970, a Prefeitura adquiriu o acervo de orquídeas e denominou-o de Orquidário Municipal Paulinho Moser Rech.

No parque estão localizadas as sedes da Polícia Florestal, a Casa da Agricultura e o Serviço de Defesa Agropecuária.

O parque é aberto à visitação pública de terça a domingo e feriados, das 8 às 11 horas e das 13 às 17 horas, com entrada franca.


EnvolventeAmparo

Esportes radicais

Amparo conta também com a prática do turismo de aventura, desenvolvida pela empresa Radical Esporte Amparo, como trekking, rapel, canyoning, cicloturismo, escalada outdoor. A empresa tem instrutores e monitores qualificados para promover o turismo ecológico e de aventura, utilizando-se dos recursos naturais existentes, como, trilhas, lajes, cachoeiras, canyons, matas nativas, riachos e os acidentes geográficos em geral. Contato: Rua Pintassilgo, 117 – Jardim das Aves Fone/fax (19) 3807-8779.

Circuito das Águas

Estando em Amparo não deixe de conhecer também outras cidades que fazem do Circuito das Águas paulista, como Serra Negra, Socorro, Lindóia e Águas de Lindóia, Jaguariúna e Pedreira. O Circuito das Águas tem grandes centros de lazer e de compras, com uma infra-estrutura hoteleira e de serviços, nos moldes dos melhores e mais modernos centros europeus. A qualidade de suas águas, conhecidas internacionalmente pelo poder de cura, é um dos atrativos especiais das estâncias, além de oferecer ao turista as mais belas imagens de vales cobertos de muito verde, cachoeiras, fontes de água potável, água e clima entre os melhores do mundo.

Com quase 200 anos de história, Amparo tem muito a contar. Percorrer as ruas da cidade é voltar no tempo. Amparo é um museu a céu aberto, com prédios tombados pelo patrimônio histórico e onde se encontram os mais variados

estilos arquitetônicos, como neoclássico, gótico e art nouveau.

Mas não é só a sua história que atraem os turistas. Amparo foi a primeira cidade do Circuito das Águas paulista a ser considerada estância hidromineral, em

1945, devido à qualidade terapêutica de suas águas.

Além disso, a cidade é atração por esportes radicais, caminhadas em meio a fazendas animais, cachoeiras e riachos, convidando para um relaxante mergulho.

Estando em Amparo, não deixe de visitar alguns de seus pontos históricos.

Museu Histórico e Pedagógico Bernardino de Campos

O prédio, construído em 1885 para residência do Barão de Socorro, tornou-se, em 1975, o Museu Histórico e Pedagógico Bernardino de Campos, com o mais importante patrimônio histórico-cultural do País. O espaço dispõe de um rico acervo, com cerca de 19 mil peças. São peças da época da escravidão, mobiliário e até artefatos de guerra usados durante a Revolução de 1932; instrumentos musicais, troles, carros fúnebres de tração animal, etc; algumas consideradas raras e outras, únicas no País, atraindo turistas e pesquisadores do Brasil e Exterior.

Fica aberto à visitação pública de terça à sexta-feira, das 13 às 17 horas; sábado, domingo e feriado, das 10 às 17 horas. Entrada franca.

Fazenda Atalaia

Aliando cultura, ecologia e gastronomia, a fazenda oferece ao visitante um belo cenário do turismo rural. O turista poderá participar da ordenha das

vacas, alimentar os animais, conhecer o processo de beneficiamento do café; fazer uma caminhada por plantações, mata nativa, casas de pedra; conhecer técnicas construtivas (pedra, taipa de mão e taipa de pilão), além de saborear um delicioso café com produtos da própria fazenda.

Informações: fone (19) 3807-5545 e/ou e-mail [email protected]

Residências tombadas

A preservação das características originais deste conjunto de residências do final do século 19 possibilita

ao observador a constatação da geometria e uniformidade dessa arquitetura que tão bem conviveu e convive com o projeto urbano.

ecol

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cicl

agem


Óleo de cozinha

Depois de usado, pode virar SABÃO ou CONTAMINAR água,

solo e atmosfera

Receita de sabão a partir do óleo de cozinha por Maria Bassi Massulini

Material utilizado- 5 litros de óleo comestível usado- 2 litros de água- 200 ml de amaciante- 1 Kg de soda cáustica (NaOH)

Passo-a-passo1- Misture o óleo e a soda2- Coloque cuidadosamente a água fervente. Mexa.3- Adicione o amaciante. Mexa novamente.4- Mexa até formar uma mistura homogênea.5- Jogue a mistura em uma forma e espere secar bastante.6- Corte as barras e pronto!

DicaQuanto mais o sabão curtir, melhor ele fica. Todo cuidado é pouco, se a soda entrar em contato com a pele, pode provocar queimaduras.

Batata frita, coxinha, pastel. São muitas as frituras gostosas que vão à mesa do brasileiro. Muita gente não sabe, porém,

o que fazer com o óleo usado para preparar essas delícias. O resultado é que, na maioria das vezes, esse óleo é jogado na pia, no ralo ou mesmo no lixo comum. O despejo indevido de óleo na rede de esgoto ou nos lixões contamina água, solo e facilita a ocorrência de enchentes. O consumidor consciente pode evitar que isso aconteça, reutilizando o óleo para fazer sabão - ou procurando alguma empresa ou entidade que reaproveite o produto.

Cientistas, ambientalistas e técnicos das companhias de tratamento de lixo e de esgoto concordam que ainda hoje não existe um modo de descarte ideal para o óleo usado. Seja misturado ao lixo orgânico, seja jogado no ralo, na pia ou na privada, o produto vai custar caro ao meio ambiente.

O óleo que chega intacto aos rios e às represas, quando não tratados (o que ainda acontece em grande escala no País) fica na superfície da água e pode impedir a entrada da luz que alimentaria os fitoplânctons, organismos essenciais para a cadeia alimentar aquática. Quando atinge o solo, o óleo tem a capacidade impermeabilizá-lo, dificultando o escoamento de água das chuvas, por exemplo. Tal quadro é propício para as enchentes.

Há quem diga que a melhor forma de descartar o óleo seria colocá-lo em um recipiente vedado, para que não haja riscos de vazar, e jogá-lo junto com o lixo comum. Mas essa opinião não encontra eco entre especialistas. Lirany Guaraldo Gonçalves, professora do Departamento de Tecnologia de Alimentos e do Laboratório de Óleos e Gorduras, da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), contesta essa forma de descarte. “O óleo dificilmente se decompõe, ele pode contaminar o solo e, conseqüentemente, os lençóis freáticos”, diz. Para ela, o ideal é procurar um posto de coleta próximo e fazer a doação dos resíduos. “A solução para esse assunto não existe, o que existem são alguns caminhos”, ressalta.

A opinião é compartilhada por Alexandre D’Avignon, professor da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro) e membro do Centro de Estudos Integrados sobre Meio Ambiente

e Mudanças Climáticas. Ele ressalta que a decomposição do óleo, assim como de todo material orgânico, emite metano na atmosfera - esse gás de efeito estufa (GEE) contribui para o superaquecimento terrestre. Portanto, quanto menos o cidadão evitar o

descarte do óleo no lixo comum, mais estará contribuindo para a preservação da atmosfera do planeta.

(Fonte: Instituto Akatu)

Dic

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ltura

l - li

vros

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ema

1º. A Bruxa de PortobelloCoelho, PauloEditora: Planeta (Brasil) - 296 páginas “A Bruxa de Portobello”, novo livro de Paulo Coelho, trata das injustiças cometidas pela Igreja no período da inquisição. Além disso, traça um paralelo com a sociedade contemporânea, onde o medo da mudança e o conformismo muitas vezes determinam o curso de nossas vidas.

2º. O Caçador de PipasHosseini, Khaled Editora: Nova Fronteira - 365 páginas Este romance, que já vendeu mais de 2 milhões de exemplares só nos EUA, nos põe diante de perguntas conhecidas: até onde podemos ir para conquistar amor e aprovação? Quantos de nós têm direito a uma segunda chance? Uma história sobre amor, honra, caráter, culpa, medo e redenção: dois meninos unidos em um mundo dividido por opções políticas e sociais.

3º. O Diabo Veste PradaWeisberger, Lauren Editora: Record - 416 páginas O mundo da moda não é para iniciantes. Para conquistar espaço - o mínimo que seja - é preciso muitas vezes experimentar o pão que o diabo amassou. Ou mesmo vender a alma ao dito-cujo. Mas será que vale a pena tanto sacrifício? “O Diabo Veste Prada” revela, em detalhes, histórias de personagens facilmente identificáveis no mundinho fashion de Nova York.

4º. O Segredo do Anel, O Legado de Maria MadalenaMcgowan, Kathleen Editora: Rocco - 432 páginas Com a intenção de escrever um livro que faça justiça a personalidades femininas difamadas por razões políticas ao longo dos séculos, Maureen Paschal corre o mundo em busca de documentos raros que contradigam a História oficial.

5º. O Último TemplárioKhoury, Raymond Editora: Ediouro (RJ) - 475 páginasNa trama, quatro homens mascarados montados a cavalo, vestidos como Cavaleiros Templários, irrompem na noite de gala de inauguração de uma exposição do Vaticano no Museu Metropolitan e roubam um misterioso decodificador medieval.

RANkING DOS 10 LIVROS MAIS VENDIDOS

Fonte: Fnac

6º. Travessuras da Menina MáLlosa, Mario Vargas Editora: Alfaguara / Objetiva - 304 páginas Ao mesmo tempo em que conta a história de um amor arrebatador, “Travessuras da Menina Má” traça um quadro vigoroso das transformações sociais européias e das convulsões políticas da América Latina.

7º. AtlantisGibbins, David Editora: Planeta (Brasil) - 440 páginas Neste romance carregado de dados reais e atualizados sobre um dos maiores mistérios da humanidade, o experiente arqueólogo Jack Howard depara-se com pistas que podem levar à cidade perdida, mencionada ainda na Antiguidade pelo filósofo grego Platão, e que representa a utopia do ideal de sociedade, de harmonia e de fartura: a Atlântida.

8º. Quando Nietzsche ChorouYalom, Irvin D. Editora: Ediouro (RJ) - 407 páginas Esta é uma envolvente mescla de fato e ficção, um drama de amor, fé e vontade tendo por pano de fundo o fermento intelectual da Viena do século XIX às vésperas do nascimento da psicanálise.

9º. LabirintoEditora: Suma de Letras - 580 páginasUma emocionante aventura de coragem, destino e traição ambientada na Carcassonne contemporânea e medieval. Na trama, uma moça de 17 anos recebe do pai um misterioso livro, que ele diz conter o segredo do verdadeiro Graal. Embora ela não consiga entender as estranhas palavras e símbolos escondidos naquelas páginas, sabe que seu destino é proteger o livro.

10º. Memória de Minhas Putas TristesMárquez, Gabriel García Editora: Record - 132 páginasPrimeira obra de ficção de Gabriel García Márquez em dez anos, “Memória de Minhas Putas Tristes” é uma jóia narrativa. Lançado mundialmente em espanhol no final de 2004, o romance já ultrapassa 1 milhão de exemplares vendidos e chega ao Brasil com tradução de Eric Nepomuceno - vencedor do Jabuti 2004 pela tradução de “Viver para Contar”.

OS 10 FILMES DE MAIOR BILhETERIA NO BRASIL

1º. Deu a Louca na Chapeuzinho(Hoodwinked) - EUA, 2005Livre. Desenho Animado.

2º. O Bicho Vai Pegar(Open Season) - EUA, 2006De Jill Culton, Anthony StacchiLivre. Animação.

3º. O Diabo Veste Prada(The Devil Wears Prada) - EUA, 2006De David FrankelLivre. Comédia Dramática.

4º. As Torres Gêmeas(World Trade Center) - EUA, 2006De Oliver Stone12 anos. Drama.

5º. Muito Gelo e Dois Dedos D’águaBrasil, 2006

De Daniel FilhoComédia.

6º. Efeito Borboleta 2(The Butterfly Effect 2) - EUA, 2006De John R. Leonetti14 anos. Drama.

7º. Dália Negra(The Black Dahlia) - Alemanha e EUA, 2006De Brian De Palma16 anos. Suspense.

8º. O Pequenino(Little Man) - EUA, 2006De Keenen Ivory Wayans12 anos. Comédia.

9º. Click(Click) - EUA, 2006De Frank CoraciLivre. Comédia.

10º. A Casa do Lago(The Lake House) - EUA, 2006De Alejandro AgrestiLivre. Drama.

OS 10 DVDS MAIS LOCADOS100% VíDEO 1 - Código da Vinci2 - Missão Impossível 33 - Separados pelo Casamento4 - Todo mundo em Pânico 45 - O Plano Perfeito6 - Selvagem7 - Tudo por Dinheiro8 - Os Fugitivos9 - X-Men: O Confronto Final


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ação


No dia 12 de outubro comemora-se o Dia da Criança e no dia 28, o aniversário do Sinsaúde Campinas e

Região. As comemorações do 68º aniversário da entidade foram voltadas para as crianças, filhos dos associados da entidade. No domingo, dia 7 de outubro, nove cidades-sede - Campinas, Araraquara, Jundiaí, Itapira, Araras, Bragança Paulista, Pinhal/São João da Boa Vista, Marília e Tupã - e mais duas cidades de base - Mogi Guaçu e Garça - promoveram atividades direcionadas às crianças da saúde.

Brincadeiras, oficina de desenho, hora do lanche, música e brindes fizeram a festa e também a alegria da garotada. Toda criança recebeu uma medalha de participação e também uma bola como lembrança da entidade. “Esta foi mais uma oportunidade de integração dos profissionais da saúde e de seus familiares e a diretoria do Sinsaúde, além do trabalho político-sindical que faz todos os dias, tem a preocupação de criar oportunidades como essa”, destacou o presidente da entidade, Edison Laércio de Oliveira. Os eventos reuniram cerca de 1.300 pessoas, entre pais e filhos.

ArarasGarça

Bragança Paulista Tupã

Marília

Aniversário Sinsaúde

Campinas

Jundiaí

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