Veja como está seu níVel de ansiedade

1 Costuma usar ál-cool, nicotina, choco-late, alimentos com carboidratos (pães, bolos, biscoitos, bolachas) ou outra substâncias para se acalmar?

sim nÃo

2 Você sente como se às vezes suas pernas ou braços estivessem tremendo, sem razão aparente?

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3 Tem suores frios ou umidade nas mãos ou no corpo, sem razão aparente?

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4Tem com freqüên cia a sensação de que algo ruim está para acontecer?

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5 Costuma sentir náuseas ou ter sensa-ção de opressão no estômago?

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6 Algumas vezes você nota ter dificuldade para respirar com serenidade?

sim nÃo

7 Costuma acordar no meio da noite e sentir-se inquieto, meio agitado?

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8 Às vezes você sente seu coração bater mais forte ou disparar (palpitações)?

sim nÃo

9 Costuma ter cala-frios inexplicáveis, sensação de tontura repentina ou ondas de calor?

sim nÃo

10 Algumas vezes você

sente como se estivesse ausente do mundo real?

sim nÃo

11 Você tem com freqüência o

sentimento de que fez tudo errado e que precisa passar a fazer a coisas certas a partir de hoje?

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12 Costuma sentir acessos de

afobação e outras vezes falta de confi-ança absoluta?

sim nÃo

13 Tem com fre-qüência dificul-

dades para pegar no sono?

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14 Sente algumas vezes moleza

geral ou falta de ar?sim nÃo

15 Tem sensações de sufoco ou

aperto na garganta?sim nÃo

16 Costuma se fla-grar implicando

ou preocupado com coisas sem importân-cia?

sim nÃo

17 Você com freqüência se

sente agitado, com insônia ou incapaz de relaxar?

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18 Costuma sentir pressão no

ouvido, como se ele estivesse entupido e uma sensação de zumbido?

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19 Você se sente tenso ou oprim-

ido com freqüência?sim nÃo

20 Você tem medo exces-

sivo da morte?sim nÃo

Teste adaptado a partir de modelo criado pela Nutritional Test, empresa especializada na elaboração de avaliações de saúde nos Estados Unidos. Importante: este teste não substitui a opinião de um especialista. Serve apenas como auto-avaliação, antes de uma consulta.

Resultadoaté 4 respostas positivas: Vestígio suave de ansiedade; fique atento à evolução dos sintomas.entre 5 e 10 respostas positivas: Ansiedade moderada; considere a visita a um médico.entre 11 e 12 respostas positivas: Ansiedade séria; faça uma consulta médica.13 ou mais respostas positivas: Ansiedade muito séria; visite um médico com urgência.