7/23/2019 Texto - Qualidade de Vida
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Qualidade de vida: a importncia de manter corpo e mente
saudveis
O termo qualidade de vida continua na ordem do dia e representa
umdesafio para muitas pessoas. Utilizado para se referir s
condiesda vida de um indivduo, engloba a sade fsica, mental e
espiritual,educao, poder de compra, alm de equilbrio entre o lado
pessoale profissional. ! isso pressupe muitos aspectos, entre os
quais
adotar "#bitos saud#veis, reservar tempo para cultura e lazer,
obtersatisfao profissional e cultivar relaes sociais e
familiarespositivas e consistentes. $ocada na promoo do
bem%estar,valorizao da sade e preveno, a &evista 'magem
&eal traz,nesta edio, orientaes para comear o novo ano de
maneira maissaud#vel, equilibrada, com disposio, alegria e
qualidade de vida.( alimentao correta, com dieta variada, saud#vel
e balanceada, um dos fatores que tem maior influ)ncia na sade e no
bem%estar.
*ara ser adepto de bons "#bitos alimentares, nutricionistas
fazem recomendaes simples, comoingerir de seis a oito copos de #gua
por dia, mesmo que, "abitualmente, este+a acostumado a
consumir c"#s e sucos -eber muitos lquidos, especialmente quando
o tempo estiver quente asede no um sinal que traduza as
necessidades org/nicas e, por isso, importante bebermesmo quando no
se tem sede. O ideal que se+a #gua ou bebidas no aucaradas,
comosucos ou c"#s0 (limentar%se a cada tr)s "oras, alternando,
entre uma refeio e outra, frutas ec"#s $azer, por dia, 1 a 2
refeies em "oras certas no comer demasiado, nem alimentos queno so
necess#rios0 3o tentar fazer as dietas da moda 3o comer acar em
e4cesso, nemabusar do sal mesmo quem no sofre de "ipertenso0 e
reduzir as gorduras e os alimentosgordos e no abusar de bebidas
alco5licas.( pr#tica de atividades fsicas, sem e4ageros e com
orientao de um profissional de educaofsica, traz benefcios para a
sade das pessoas e mel"ora a qualidade de vida em qualquer
idade. 3o caso dos idosos, especialmente importante, visto que
um estilo de vida sedent#riopode fazer com que os mais vel"os
ten"am perdas em quatro #reas importantes para sua sadee
independ)ncia6 fora, equilbrio, fle4ibilidade e resist)ncia.
*esquisas mostram que a pr#tica deatividades fsicas a+uda a manter
ou restaurar parcialmente essas quatro #reas. (lm disso,
ficarfisicamente ativo pode a+udar a prevenir ou postergar muitas
doenas e problemas de sade. (tmesmo atividades fsicas bem moderadas
podem mel"orar a sade de pessoas que so fr#geisou que t)m doenas
que acompan"am o envel"ecimento. 7el"orar a fora e resist)ncia
tornamais f#cil at mesmo a e4ecuo de atividades do cotidiano, como
subir escadas e carregarob+etos. 8ambm a+uda a prevenir quedas e
acelera a recuperao de leses. 9ale lembrar que fundamental procurar
orientao de um profissional de educao fsica qualificado, para obter
acombinao de e4erccios fsicos adequada s necessidades e
caractersticas de cada um, ae4emplo de camin"ada, corrida,
"idrogin#stica e natao.!ntre as recomendaes para conquistar uma boa
qualidade de vida, realizar e4ames de rotina de grande import/ncia.
:omens e mul"eres, especialmente a partir dos 12 anos, devem
fazer,anualmente, um c"ec; up, que nada mais do que uma bateria de
e4ames solicitada pormdicos especializados, que d# um diagn5stico
detal"ado acerca do funcionamento das funesdo organismo. O
aconsel"#vel manter uma periodicidade. !m alguns casos, o c"ec; up
deveser realizado mais frequentemente, por e4emplo, em portadores
de "ipertenso arterial, colesterolalterado e diabetes, evitando que
essas patologias se agravem. O c"ec;%up considerado umadas pontas
da medicina preventiva, que corresponde unio de dados da "ist5ria
clnica ee4ames, vinculados a uma an#lise do "ist5rico pessoal do
paciente, com o ob+etivo de detectardoenas em est#gio inicial.8er a
mente saud#vel essencial para o bem%estar e reflete positivamente
em diversos outrosaspectos do dia%a%dia e da vida, como famlia,
trabal"o e relaes sociais.
