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treinamento pra uma pessoa que sofre de condromalaacia.Temos que lembras que a doença cronica articular, tem que ser muito bem quidada, ja que pode aumentar o grado de doença.Se sugiere que a pessoa faza todo esto com um acompanhamento professional habilitado.
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Objetivo: Fortalecimento da postura/costas e coordenação neuromuscular.
SERIES 1
REP. 1 (5-10 minutos, nível leve)
TEMPO PAUSA 0
SERIES 4
REP. 10-15
TEMPO PAUSA 30-60 segundos
SERIES 4
REP. 10-15
TEMPO PAUSA 30-60 segundos
SERIES 4
REP. 10-15
TEMPO PAUSA 30-60 segundos
SERIES 4
REP. 10-15
TEMPO PAUSA 30-60 segundos
SERIES 4
REP. 10-15
TEMPO PAUSA 30-60 segundos
SERIES 4
REP. 10-15(carga meia)
TEMPO PAUSA 30-60 segundos
SERIES 4
REP. 10-15(carga meia)
TEMPO PAUSA 30-60 segundos
SERIES 4
REP. 10-15(carga meia)
TEMPO PAUSA 30-60 segundos
SERIES 1
REP. 1 (5-10 minutos, nível leve)
TEMPO PAUSA 0
