Beneficios da prática do yoga com as crianças

O yoga é uma prática positiva na etapa de crescimento das crianças. Através do yoga, as crianças exercitarão sua respiração e aprenderão a relaxar, para enfrentar o estresse, as situações conflitivas, e a falta de concentração, problemas tão evidentes na sociedade atual. O yoga lhes ajudará no seu longo caminho até o domínio físico e psíquico.

1- Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores. 2- Flexibilidade nas articulações. 3- Melhora dos hábitos posturais da coluna vertebral. 4- Massagem dos órgãos internos. 5- Melhoria nos hábitos da respiração. 6- Estimulação da circulação sanguínea. 7- Melhoria da auto-estima. 8- Diminuição no nível de estresse infantil. 9- Aperfeiçoamento dos sentidos. 10- Agilidade e integridade. 11- Calma e relaxamento. 12- Alongamento. 10- Melhor desenvolvimento da atenção, concentração, memória e imaginação. 11- Harmonização da personalidade e do caráter. 12- Canalização adequada da energia física. 13- Melhor compreensão e interação com os demais.

Recursos e prática do yoga com crianças

As aulas de yoga associam o trabalho corporal e mental. Tratando-se de crianças, a motivação é um fator muito importante. Em razão disso, é conveniente que em uma classe de yoga, não tenha mais que 15 crianças reunidas. As crianças devem sentir-se muito à vontade. Devem vestir-se com roupas folgadas, leves, confortáveis, e que lhes permitam fazer qualquer movimento com comodidade. As aulas devem ser ministradas em um ambiente limpo, tranquilo, ventilado e silencioso. Pode-se utilizar colchonetes ou almofadas apropriadas. E as crianças podem estar descalças ou com os pés vestidos com meias de algodão. O yoga pode ser praticado a qualquer hora do dia, mas o melhor horário para sua prática é pela manhã. É recomendável que se evite a ingestão de alimentos sólidos duas horas antes da prática.

A respiração do Yoga

A respiração é uma parte integral do yoga. O inalar e exalar pelas narinas é essencial para que a criança possa estirar-se e obter o equilíbrio para começar a praticar as posturas. Uma vez que o grupo controle sua respiração, o professor começará com as posturas. O sentido das posturas, é, desde os órgãos exteriores, ir caminhando aos órgãos interiores. Com as crianças, as posições devem ser praticadas pouco a pouco. O ideal, no princípio, é que aprendam a respirar, relaxar, depois se concentrar. Para as crianças, o yoga deve ser praticado como uma brincadeira. Não se deve exigí-los que repitam uma postura várias vezes. Isso pode converter-se em algo chato. Deve-se variar as posturas e os movimentos, devagar, e a um ritmo em que os pequenos não percam a concentração. Como já dissemos, o ânimo e a motivação são cruciais neste sentido, além do respeito, a moderação, e uma atitude positiva e alegre também.

OBJECTIVOS ESPECÍFICOS de uma aula de Yoga:

Proporcionar a esta criança / jovem adolescente todas as vantagens de uma prática de Yoga, adaptando todas as técnicas à especificidade deste ser em desenvolvimento, e nomeadamente:

Endurance e flexibilidade muscular e articular; controlo neurovegetativo e respiratório; reforço imunitário; descontracção anti-stress; emocional positivo; concentração e controlo mental; alegria, equilíbrio e harmonia.

Desenvolver boas relações de amizade, unidade, colaboração, diálogo, partilha, e tolerância.

Incentivar a prática em grupo, como forma de estimular a auto-confiança, a autodisciplina e a vontade de superação dos limites pessoais.

Proporcionar espaços de acção criativa e solidária, onde seja visível a comunicabilidade, alegria, confiança e colaboração mútuas.

Fomentar o diálogo como ponte para a construção da Amizade e interiorizar valores essenciais às relações humanas.

ACTIVIDADES A DESENVOLVER:

 Trabalhar as 11 técnicas do Yoga aplicáveis às crianças, das quais se destacam as seguintes:

Ásana - posições psicobiofísicas; Pránáyáma - exercícios respiratórios de influência energética e neurovegetativa; Yoganidrá - técnicas de relaxamento físico, emocional e mental; Kriyá - tonificação e limpeza orgânica; Mantra - domínio de sons e harmonia (Kirtana - sons extroversores e Jápa - sons

introversores); Concentração / Dhyána - meditação pelo controlo da frequência das ondas mentais.

DESTINATÁRIOS:

Crianças dos 6 aos 12 anos Crianças dos 3 aos 6 anos

DURAÇÃO DAS AULAS: Cerca de 50 minutos.

As aulas decorrerão no ginásio ou em sala adequada.

MATERIAL NECESSÁRIO:

colchões ou colchonetes individuais ou piso flexível; Leitor de CD

 O sonho comanda a vida e a criança é sonhadora, vamos juntos ensiná-la a sonhar um mundo de Amor e Harmonia para que o seu futuro e o do nosso planeta sejam Belos.

Yoga para crianças É difícil para seu filho ou filha conseguir manter-se quieto, calado e concentrado em uma das posições do Yoga? Com certeza para alguns pais isso parecerá quase impossível, a prática do Yoga comprovará que tudo é possível. Com pouco tempo, as crianças ganham:

1-Desenvolvimento e habilidade dos músculos motores.2- Flexibilidade nas articulações.3- Melhora dos hábitos posturais da coluna vertebral.4- Massagem dos órgãos internos.5- Melhoria nos hábitos da respiração.6- Estimulação da circulação sanguínea.7- Melhoria da auto-estima.8- Diminuição no nível de estresse infantil.9- Aperfeiçoamento dos sentidos.10- Agilidade e integridade.11- Calma e relaxamento.12- Alongamento.10- Melhor desenvolvimento da atenção, concentração,        memória e imaginação.11- Harmonização da personalidade e do caráter.12- Canalização adequada da energia física.13- Melhor compreensão e interação com os demais.