QUEM SOU EU?
Alemar Quintino da Silva
Psiclogo
Capelo do Colgio Batista (H 18 anos!)
Ps graduado em Sexualidade Humana
Terapeuta decasal e famlia
MBA Gesto em Marketing
Casado h23 anos!
Dois filhos: 21 e 19 anos!
45 anos de idade
Pastor Batista
COMOCONSTRUIR
UMAAUTO-
ESTIMA POSITIVA?
Como voc se v?
Voc
uma...
Ou uma...
A auto-estima
o que a gente pensa
da gente mesmo!
O maior mal que pode acontecer ao homem
ele chegar a pensar mal de si mesmo. Goethe
Nossas convices sobre ns mesmos so os fatores ...
que mais determinam nosso sucesso e
felicidade na vida!
nenhum mais importante
do que aqueles que temos sobre
ns mesmos!
De todas os conceitos e crenas que cada
um de ns possui ...
Toda a nossa vida guiada por nossa
auto-estima!
Se pensarmos que somos capazes ou incapazes ...
provavelmente agiremos como tais!
A atitude para conosco mesmo, influencia
diretamente a maneira pela qual vivemos a nossa vida.
a partir dos 5-6 anos que comeamos a formar um conceito
de ns mesmos!
A gente acredita naquilo que os
nossos pais falaram de e
para ns!
Auto-Estima a capacidade
que uma pessoa tem
de confiar em si prpria!
Auto-estima se sentir capaz de enfrentar
os desafios da vida!
Auto-estima ter amor
prprio!
a disposio
que a gente tem de
viver como algum
competente!
acreditar ser
merecedor de
felicidade!
Com a auto-estima elevada,
podemos desenvolver
nossas habilidades
de forma fantstica!
A auto-estimatem um efeitomuito grande:
3 Em nosso modo de ser, nosso modo de
tomar decises.
9 Em nossa felicidade e em nossos
relacionamentos interpessoais.
A auto-estima influencia tudo que fazemos.
Pois o resultado de tudo que
acreditamos ser.
Quando a auto-estima estbaixa, a pessoa se sente:
Inadequada, insegura, com
dvidas, incerta do que realmente , com um sentimento vago
de no ser capaz!
No acredita
ser capaz de ter
algum que a ame!
De fazer aquilo
que quer, de se
cuidar!
Desenvolve assim um sentimento de insegurana muito
profundo ...
desistindo facilmente de tudo que comea!
Como ela mesma no se ama, se sujeita a
qualquer tipo de relao para
ter algum ao seu lado!
Tornando-se dependente de relaes
destrutivas e sem conseguir
foras para sair delas.
Os maiores indicadores de uma pessoa com
baixa auto-estima so:
Sente intensa necessidade de agradar, no consegue
dizer "no.
Busca aprovao e reconhecimento por tudo o que faz.
Est sempre querendo se sentir importante
para as pessoas.
Pois na verdade, no se sente
importante para si mesma!
Por isso...
uma das nossas aquisies mais
preciosas!
Ter um auto-conceito bem desenvolvido,
adequado ...
o que nos impulsiona dedicar por inteiro a um viver til e produtivo.
A auto-estima fruto da resposta positiva
dada a trs perguntas:
Quem sou?
O que sou?
Por que sou?
Diz respeito minha identidade!
"Quem sou
O que sou
Diz respeito minha posio, funo - papel!
Por que sou
Diz respeito minha razo de
ser ou viver!
O auto-conceito possui trs aspectos
funcionais:
Aparncia!
Desempenho!
Posio!
Aparncia
Tem a ver com o modo de vermos nosso corpo,
nossa roupa e nossa apresentao.
Desempenho
Tem a ver com o modo de vermos nossas
capacidades, habilidades.
Posio
Tem a ver com o modo de vermos nossa
importncia diante das outras pessoas.
O nosso auto-conceito uma combinao:
Nossa aparncia
Nosso desempenho
Nossa posio
Trs sentimentos so conjugados para estruturar o nosso
auto-conceito:
Aceitao
Dignidade
Idoneidade
a sensao de que fazemos parte de, somos includos em.
O sentido de aceitao
a sensao de que sou bom, tenho valor, sou correto.
O sentido de dignidade
a sensao de que posso, de valentia,
de ter foras para cumprir as tarefas
da vida.
O sentido de Idoneidade
Estrelacionado
com as outras
pessoas.
Sentir-se aceito
Estrelacionado
com os ideais e
condutas pessoais.
Sentir-se digno
Estrelacionado
com as situaes da vida.
Sentir-se idneo
Atitudes e posturas habituais
que revelam
uma baixa auto-
estima!
Cria um estado de
insatisfao consigo mesmo.
Autocrtica dura e excesiva!
Pela qual se sente exagera-damenteatacada.
Hipersensibilidade crtica
Reage contra os crticos!
Cultiva sentimentos obstinados contra seus
crticos.
Busca Culpados!
Lana a culpa dos fracassos aos
outros ou situao.
Tem medo exagerado
de equivocar-
se.
Indeciso crnica!
Autoexigncia escravizadora
de fazer "perfeitamente"
tudo o que intenta.
Perfeccionismo!
Se acusa e se condena por condutas que nem sempre so objetiva-mente ms.
Culpabilidade neurtica!
Lamenta indefinida-mente, sem chegar a nunca se perdoar totalmente.
Exagera os erros!
Hostilidade, irritabilidade!
Tudo flor da pele, sempre
pronto a explodir por
qualquer coisa.
Tudo lhe causa mal,
tudo lhe desgosta,
tudo o decepciona.
Insatisfao total!
Tendncias defensivas, uma viso negativa da vida.
Pessimismo!
Pessimista quanto ao futuro e uma inapetncia
generalizada para se sentir alegria no viver.
Sem entusiasmo!
O que diminui a auto-estima?
- Crticas - Autocrticas- Culpa- Abandono
- Rejeio- Carncia- Frustrao- Inveja
- Timidez- Insegurana- Medo- Humilhao
Como uma pessoa com auto-estima
positiva?
No fica preocupado pelo que tenha
ocorrido no passado, nem pelo que possa ocorrer no futuro.
Vive o presente!
Capacidade pararesolver seus prprios
problemas sem se acovardar pelo
fracasso e dificuldade.
Enfrenta os problemas!
Se considera e se sente igual a qualquer
outra pessoa ainda que reconhea as
diferenas existentes.
Sem complexos!
Acredita que uma pessoa interessante e valiosa para os outros, pelo menos para os de
suas relaes.
Reconhece seu valor!
No se deixa mani-pular pelos demais,
ainda que esteja disposto a colaborar quando necessrio.
Sabe o que quer!
Para elevar a auto-estima
preciso:
Auto-conhecimento
Ou seja, confiar em si
mesmo, ouvir sua intuio.
Acreditar em
sua voz interior, respeitar
seus limites.
Reconhecer seus valores, expressar seus sentimentos
sem medo.
Sentir-se competente, capaz e se tornar independente da
aprovao dos outros.
Identificar suas qualidades e no
s os defeitos.
Aprender com a experincia
passada.
Fazer afirmaes positivas e repetitivas
pra si mesmo!
Descobrir os aspectos positivos de seus
erros e experincias frustrantes.
Aceitar os elogios e os cumprimentos
dos outros.
Deter os pensamentos
negativos.
Evitar generalizaes.
Ter conscincia de sua linguagem
no-verbal.
Monitorar seu estado de humor
diariamente.
Desenvolver sua capacidade de visuali-zao e imaginao.
Pensar positiva e criativamente.
Cultivar a auto-estima dos outros.
Evitar criticar os outros.
No se preocupar tanto com a opinio
dos outros.
Tratar-se com amor e carinho.
Manter o dilogo interno.
Acreditar que merece ser amado(a)
e especial.
Fazer todo dia algo que o deixe feliz.
Pode ser coisas simples como:
Resultados da auto-estima
elevada:
Mais vontade em
oferecer e receber elogios,
expresses de afeto.
Sentimentos de
ansiedade, medo e
insegurana diminuem.
Harmonia entre o que
sente e o que diz.
Necessidade de
aprovao diminui.
Maior flexibilidade
aos fatos.
Auto-confiana elevada.
Satisfao Pessoal.
Maior desempenho profissional.
Relaes saudveis.
Brilho.
A chave para uma vida feliz a auto-estima
elevada!
A auto-estima est por trs de toda relao
bem-sucedida consigo mesmo e com os outros!
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