QUEM SOU EU?

Alemar Quintino da Silva

Psiclogo

Capelo do Colgio Batista (H 18 anos!)

Ps graduado em Sexualidade Humana

Terapeuta decasal e famlia

MBA Gesto em Marketing

Casado h23 anos!

Dois filhos: 21 e 19 anos!

45 anos de idade

Pastor Batista

COMOCONSTRUIR

UMAAUTO-

ESTIMA POSITIVA?

Como voc se v?

Voc

uma...

Ou uma...

A auto-estima

o que a gente pensa

da gente mesmo!

O maior mal que pode acontecer ao homem

ele chegar a pensar mal de si mesmo. Goethe

Nossas convices sobre ns mesmos so os fatores ...

que mais determinam nosso sucesso e

felicidade na vida!

nenhum mais importante

do que aqueles que temos sobre

ns mesmos!

De todas os conceitos e crenas que cada

um de ns possui ...

Toda a nossa vida guiada por nossa

auto-estima!

Se pensarmos que somos capazes ou incapazes ...

provavelmente agiremos como tais!

A atitude para conosco mesmo, influencia

diretamente a maneira pela qual vivemos a nossa vida.

a partir dos 5-6 anos que comeamos a formar um conceito

de ns mesmos!

A gente acredita naquilo que os

nossos pais falaram de e

para ns!

Auto-Estima a capacidade

que uma pessoa tem

de confiar em si prpria!

Auto-estima se sentir capaz de enfrentar

os desafios da vida!

Auto-estima ter amor

prprio!

a disposio

que a gente tem de

viver como algum

competente!

acreditar ser

merecedor de

felicidade!

Com a auto-estima elevada,

podemos desenvolver

nossas habilidades

de forma fantstica!

A auto-estimatem um efeitomuito grande:

3 Em nosso modo de ser, nosso modo de

tomar decises.

9 Em nossa felicidade e em nossos

relacionamentos interpessoais.

A auto-estima influencia tudo que fazemos.

Pois o resultado de tudo que

acreditamos ser.

Quando a auto-estima estbaixa, a pessoa se sente:

Inadequada, insegura, com

dvidas, incerta do que realmente , com um sentimento vago

de no ser capaz!

No acredita

ser capaz de ter

algum que a ame!

De fazer aquilo

que quer, de se

cuidar!

Desenvolve assim um sentimento de insegurana muito

profundo ...

desistindo facilmente de tudo que comea!

Como ela mesma no se ama, se sujeita a

qualquer tipo de relao para

ter algum ao seu lado!

Tornando-se dependente de relaes

destrutivas e sem conseguir

foras para sair delas.

Os maiores indicadores de uma pessoa com

baixa auto-estima so:

Sente intensa necessidade de agradar, no consegue

dizer "no.

Busca aprovao e reconhecimento por tudo o que faz.

Est sempre querendo se sentir importante

para as pessoas.

Pois na verdade, no se sente

importante para si mesma!

Por isso...

uma das nossas aquisies mais

preciosas!

Ter um auto-conceito bem desenvolvido,

adequado ...

o que nos impulsiona dedicar por inteiro a um viver til e produtivo.

A auto-estima fruto da resposta positiva

dada a trs perguntas:

Quem sou?

O que sou?

Por que sou?

Diz respeito minha identidade!

"Quem sou

O que sou

Diz respeito minha posio, funo - papel!

Por que sou

Diz respeito minha razo de

ser ou viver!

O auto-conceito possui trs aspectos

funcionais:

Aparncia!

Desempenho!

Posio!

Aparncia

Tem a ver com o modo de vermos nosso corpo,

nossa roupa e nossa apresentao.

Desempenho

Tem a ver com o modo de vermos nossas

capacidades, habilidades.

Posio

Tem a ver com o modo de vermos nossa

importncia diante das outras pessoas.

O nosso auto-conceito uma combinao:

Nossa aparncia

Nosso desempenho

Nossa posio

Trs sentimentos so conjugados para estruturar o nosso

auto-conceito:

Aceitao

Dignidade

Idoneidade

a sensao de que fazemos parte de, somos includos em.

O sentido de aceitao

a sensao de que sou bom, tenho valor, sou correto.

O sentido de dignidade

a sensao de que posso, de valentia,

de ter foras para cumprir as tarefas

da vida.

O sentido de Idoneidade

Estrelacionado

com as outras

pessoas.

Sentir-se aceito

Estrelacionado

com os ideais e

condutas pessoais.

Sentir-se digno

Estrelacionado

com as situaes da vida.

Sentir-se idneo

Atitudes e posturas habituais

que revelam

uma baixa auto-

estima!

Cria um estado de

insatisfao consigo mesmo.

Autocrtica dura e excesiva!

Pela qual se sente exagera-damenteatacada.

Hipersensibilidade crtica

Reage contra os crticos!

Cultiva sentimentos obstinados contra seus

crticos.

Busca Culpados!

Lana a culpa dos fracassos aos

outros ou situao.

Tem medo exagerado

de equivocar-

se.

Indeciso crnica!

Autoexigncia escravizadora

de fazer "perfeitamente"

tudo o que intenta.

Perfeccionismo!

Se acusa e se condena por condutas que nem sempre so objetiva-mente ms.

Culpabilidade neurtica!

Lamenta indefinida-mente, sem chegar a nunca se perdoar totalmente.

Exagera os erros!

Hostilidade, irritabilidade!

Tudo flor da pele, sempre

pronto a explodir por

qualquer coisa.

Tudo lhe causa mal,

tudo lhe desgosta,

tudo o decepciona.

Insatisfao total!

Tendncias defensivas, uma viso negativa da vida.

Pessimismo!

Pessimista quanto ao futuro e uma inapetncia

generalizada para se sentir alegria no viver.

Sem entusiasmo!

O que diminui a auto-estima?

- Crticas - Autocrticas- Culpa- Abandono

- Rejeio- Carncia- Frustrao- Inveja

- Timidez- Insegurana- Medo- Humilhao

Como uma pessoa com auto-estima

positiva?

No fica preocupado pelo que tenha

ocorrido no passado, nem pelo que possa ocorrer no futuro.

Vive o presente!

Capacidade pararesolver seus prprios

problemas sem se acovardar pelo

fracasso e dificuldade.

Enfrenta os problemas!

Se considera e se sente igual a qualquer

outra pessoa ainda que reconhea as

diferenas existentes.

Sem complexos!

Acredita que uma pessoa interessante e valiosa para os outros, pelo menos para os de

suas relaes.

Reconhece seu valor!

No se deixa mani-pular pelos demais,

ainda que esteja disposto a colaborar quando necessrio.

Sabe o que quer!

Para elevar a auto-estima

preciso:

Auto-conhecimento

Ou seja, confiar em si

mesmo, ouvir sua intuio.

Acreditar em

sua voz interior, respeitar

seus limites.

Reconhecer seus valores, expressar seus sentimentos

sem medo.

Sentir-se competente, capaz e se tornar independente da

aprovao dos outros.

Identificar suas qualidades e no

s os defeitos.

Aprender com a experincia

passada.

Fazer afirmaes positivas e repetitivas

pra si mesmo!

Descobrir os aspectos positivos de seus

erros e experincias frustrantes.

Aceitar os elogios e os cumprimentos

dos outros.

Deter os pensamentos

negativos.

Evitar generalizaes.

Ter conscincia de sua linguagem

no-verbal.

Monitorar seu estado de humor

diariamente.

Desenvolver sua capacidade de visuali-zao e imaginao.

Pensar positiva e criativamente.

Cultivar a auto-estima dos outros.

Evitar criticar os outros.

No se preocupar tanto com a opinio

dos outros.

Tratar-se com amor e carinho.

Manter o dilogo interno.

Acreditar que merece ser amado(a)

e especial.

Fazer todo dia algo que o deixe feliz.

Pode ser coisas simples como:

Resultados da auto-estima

elevada:

Mais vontade em

oferecer e receber elogios,

expresses de afeto.

Sentimentos de

ansiedade, medo e

insegurana diminuem.

Harmonia entre o que

sente e o que diz.

Necessidade de

aprovao diminui.

Maior flexibilidade

aos fatos.

Auto-confiana elevada.

Satisfao Pessoal.

Maior desempenho profissional.

Relaes saudveis.

Brilho.

A chave para uma vida feliz a auto-estima

elevada!

A auto-estima est por trs de toda relao

bem-sucedida consigo mesmo e com os outros!