Grupos especiais

Treino Hip

60 - 85% 1RM

Treino Força

> 85% 1RM

Agudo

60 -75% 1RM

S/ Vals.

Crônico

IDEM

HTN

Agudo

< 75% 1RM

10% Segur.

Vals. Inv.

Crônico

Força

(> 85% 1RM)

DI

Agudo

Sub-Limiar

Capt > Prod

< 30% 1RM

Crônico

Hipertrofia

MM

( C.P.T.)

60 – 85%

1RM

DII

IDEM

Obesidade

Aeróbio

(Kcal/treino)

30% 1RM

Hipertrofia

(Kcal/EPOC)

/ LBM

60 – 85%

1RM

I

N

T

E

N

S

I

D

A

D

E

ENVELH.DACHTNDiabetes I

e II

ObesidadeVariáveis

Moderada

p/ Lenta

Controle do Movimento

IDEM

HTN

Caso seja

HTSO

S/ HTN

Moderada

p/ Lenta

< FC

Moderada

p/ Rápida

< ISOMET

D I

Moderado

p/ Lento

> [CHO]

DII

IDEM

Obesidade

Moderado

p/ Lento

> kcalV

E

L

O

C

I

D

A

D

E


e II

ObesidadeVariáveis

Treino Hip

5 – 15reps

Treino Força

< 6 Reps

6 – 15 reps

s/ RM

Força

Agudo / Crônico

< 6 reps

s/ RM

Hipotensão

Séries de “Queima”

20 – 30reps.

Agudo

Elevado

p/ [CHO]

Crônico

LBM

5 – 15 Reps

Agudo≅ 20reps

Kcal/treino

LBM/EPOC

5 – 15 reps.

N

Ú

M

E

R

O

R

E

P

S.

RM ou

S/RM

ENVELH.DACHTNDiabetes IObesidade

DII

Variáveis

IDEM

HTN

IDEM

HTN

FORÇA

Mínimo

1S

[CHO]

várias séries

kCal

3S

Hipertrofia

Várias séries

N

Ú

M

E

R

O

D

S

É

R

I

E

S


e DII

Variáveis

IDEM

HTN

IDEM

HTN

Exercícios

Funcionais

Mínimo 1/Grupo Muscular

[CHO]

vários

Kcal

Básicos

Hipertrofia

Vários

N

Ú

M

E

R

O

D

E

E

X

E

R

C.


e II

ObesidadeVariáveis

IDEM

DAC

Força

2 – 3 x semana.

Força

2 – 3 x semana

Hipotensão ????????

Diário

2 x dia

Diário

Rotina entre

Alimentação

Insulina e Exercício

kCal

Diário

Treinamento Concorrente

F

R

E

Q

Ü

Ê

N

C

I

A

S

E

M.

ENVELH.DACHTNDiabetes IObesidade e DII

Variáveis

IDEM

DAC

IDEM Força

HTN

Força

3 – 5’

Hipotensão

< 1’

[CHO]

Intervalo < 1’

Kcal

Mínimo

Hipertrofia

1’

I

N

T

E

R

V

A

L

O

D

E

R

E

P


E DII

Variáveis

IDEM

DAC

IDEM

Força Útil

HTN

Força Útil

Concêntrica

< Resposta Pressórica

Excêntrica

> kCal

< MLM

Concêntrico

Hipertrofia

IDEM

Obesidade

Kcal

Concêntrica

Hipertrofia

MML

Excêntrica

A

Ç

Ã

O

M

U

S

C

U

L

A

R


E DII

Variáveis

Parcial

ADM limitada

Pequena / Parcial

Cirurgia no

Esterno

s/ Cirurgia

IDEM

HTN

Parcial

ADM

FORÇA

Estresse

Pressórico

IDEM

Obesidade

Hipertrofia

> ADM

MLM

A

M

P

L

D

E

M

O

V

I

M

E

N

T

O


e DII

Variáveis

IDEM

HTN

IDEM

HTN

Aguda

Uni-Artic

< MM

< PA

Crônico

Bi-Artic.

Específicos

IDEM

Obesidade

Agudo-kcal

Bi-Articul.

> MM

Kcal

Crônico

(LBM)

Uni-Artic.

> Rec.Motor

U

N

I

X

B

I

A

R

T

I

C

U

L

A

R


DII

Variáveis

IDEM

HTN

IDEM

HTN

< Resposta Pressórica

Uni-Lateral

< MM

[CHO]

Bi-lateral

> MM

kCal

Bi-lateral

> MM

U

N

I

X

B

I

-

L

A

T

E

R

A

L

ENVELH.DACHTNDiabetes IObesidadeVariáveis

IDEM

HTN

IDEM

HTN

Funcionais

Membros superiores

(Isolados)

IDEM

Obesidade

Básicos

> MM

E

S

C

O

L

H

A

D

O

S

E

X

E

R

C.


e II

ObesidadeVariáveis

IDEM

HTN

Idem

HTN

Evitar

TCLRM

Excêntrico

(interesse)

< PA

Acidose

Hiperglic.

Evitar

Drop Set Jogos Comb.

Séries 21

Agudo

Circuito e/ou Contraste

(TIC)

Crônico

(Hipertrofia)

M

É

T

O

D

O

D

E

T

R

E

I

N

O

ENVELH.DACHTNDiabetes IObesidadeVariáveis

Variáveis Aeróbias

Idem

HTN

Idem

HTN

Intensidade do LL

B-Bloq

SSE

Intensidade do LG

FAT MAX

50 – 60%

VO2 máximo

Kcal

Até 80% Contínuo

> 80% VO2

Intervalado

curiosidades

3 fases p/ Prescrição

I

N

T

E

N

S

I

D

A

D

E

%

VO2 MÁX.


e DII

Variáveis

20 – 30 minIDEM

HTN

Agudo

Até 30 minutos

Crônico

Maior possível

Capilarizaç

20 – 40 minutos

Metabol. de Gordura durante

exercício

Maior possível

EPOC

Fracionado

V

O

L

U

M

E

(min)


e DII

Variáveis

Education

Grupos especiais