SAÚDE DO PROFESSORSAÚDE DO PROFESSOR

PROBLEMAS PROBLEMAS ERGONÔMICOSERGONÔMICOS

Luciani AssisLuciani Assis

Poxoréu-MT.Poxoréu-MT.

O É ERGONOMIA?O É ERGONOMIA?

Ergonomia: a ciência Ergonomia: a ciência de projetar o trabalho, de projetar o trabalho, os equipamentos e os equipamentos e local de trabalho para local de trabalho para adequá-lo ao adequá-lo ao trabalhador. trabalhador.

Além dos quadros de saúde vocal e mental, Além dos quadros de saúde vocal e mental, outro grande motivo de adoecimento dos outro grande motivo de adoecimento dos

Professores, são os Professores, são os Problemas ErgonômicosProblemas Ergonômicos, , de ordem músculo-esqueléticas.de ordem músculo-esqueléticas.

LERLER (lesões por esforços repetitivos) (lesões por esforços repetitivos)

DORTDORT (distúrbios osteomoleculares relacionados ao (distúrbios osteomoleculares relacionados ao trabalho), ligados aos problemas de postura, estresse trabalho), ligados aos problemas de postura, estresse e trabalho excessivo, podem ser caracterizados e trabalho excessivo, podem ser caracterizados por:tendinite, bursite e outras doenças do gênero.por:tendinite, bursite e outras doenças do gênero.

O trabalho por tempo prolongado, em pé, gera O trabalho por tempo prolongado, em pé, gera sobrecarga na coluna e fadiga na musculatura.sobrecarga na coluna e fadiga na musculatura.Mesmo sentado em seu escritório/sala para Mesmo sentado em seu escritório/sala para preparar as aulas, o uso inadequado do preparar as aulas, o uso inadequado do computador na Escola (falta de apoio para os computador na Escola (falta de apoio para os punhos, monitor não ao nível da vista, cadeira punhos, monitor não ao nível da vista, cadeira sem regulagem de altura, reflexo, etc.), pode sem regulagem de altura, reflexo, etc.), pode causar problemas de natureza ergonômica.causar problemas de natureza ergonômica.

O trabalho do Professor também é caracterizado pela O trabalho do Professor também é caracterizado pela correção de centenas de provas e trabalhos escolares. correção de centenas de provas e trabalhos escolares. Não é raro vê-lo pelos corredores, carregado de livros e Não é raro vê-lo pelos corredores, carregado de livros e papéis. É aconselhável que ele conduza esse material papéis. É aconselhável que ele conduza esse material escolar em mochilas e não nas mãos e braços, para escolar em mochilas e não nas mãos e braços, para

evitar problemas na coluna vertebral.evitar problemas na coluna vertebral.

Outro problema de má postura em sala de aula, é o Outro problema de má postura em sala de aula, é o hábito de escrever no quadro em ângulo superior a 90 hábito de escrever no quadro em ângulo superior a 90 graus. Neste caso, pode-se usar um quadro móvel ou graus. Neste caso, pode-se usar um quadro móvel ou

uma plataforma de madeira para elevar o Professor. Em uma plataforma de madeira para elevar o Professor. Em vez de escrever no quadro todo o conteúdo da aula, vez de escrever no quadro todo o conteúdo da aula,

ditar ou fornecer um resumo impresso da matériaditar ou fornecer um resumo impresso da matéria

a) exercícios físicos, alongamentos e a) exercícios físicos, alongamentos e relaxamentos;relaxamentos;b) ginástica laboral; eb) ginástica laboral; ec) sessões de massagem.c) sessões de massagem.

Parte desses problemas Parte desses problemas ergonômicos seriam ergonômicos seriam

resolvidos, através de um ou resolvidos, através de um ou mais dos seguintes mais dos seguintes

procedimentos:procedimentos:

Doenças relacionadas à ErgonomiaDoenças relacionadas à Ergonomia

Lordose lombar, tendinite, varizes, LER/DORT Lordose lombar, tendinite, varizes, LER/DORT (escolioses e problemas nas articulações do (escolioses e problemas nas articulações do cotovelo e das mãos), inchaços dos ombros e cotovelo e das mãos), inchaços dos ombros e bursite; síndrome do túnel do carpo. E outras.bursite; síndrome do túnel do carpo. E outras.

Lordose LombarLordose Lombar

Para evitar...Para evitar...

Tendinite e BursiteTendinite e Bursite

VarizesVarizes

síndrome do túnel do carpo.síndrome do túnel do carpo.

Prevenção na rotina de trabalhoPrevenção na rotina de trabalho

Prestar atenção e não ignorar os sintomas de dor ou Prestar atenção e não ignorar os sintomas de dor ou desconforto na coluna, ombros, cotovelo e punho. Assim que desconforto na coluna, ombros, cotovelo e punho. Assim que eles surgirem é importante descobrir a causa. eles surgirem é importante descobrir a causa.

Ficar muito tempo em pé provoca dores nas pernas e pés, Ficar muito tempo em pé provoca dores nas pernas e pés, então reveze a postura em pé com a postura sentada e não então reveze a postura em pé com a postura sentada e não fique apoiado sempre na mesma perna. fique apoiado sempre na mesma perna.

Procure não permanecer períodos prolongados com o braço Procure não permanecer períodos prolongados com o braço elevado, principalmente em posição superior a 90 graus, elevado, principalmente em posição superior a 90 graus, quando for escrever no quadro. Para diminuir o risco do quando for escrever no quadro. Para diminuir o risco do surgimento de dores e desconfortos é preciso reorganizar a surgimento de dores e desconfortos é preciso reorganizar a dinâmica das atividades de sala de aula. dinâmica das atividades de sala de aula.

-Controle o tempo de trabalho no microcomputador para preparação das aulas, faça intervalos para descansar; sempre tenha um ambiente de trabalho adequado (cadeira, mesa, altura do monitor, posição do teclado e mouse).

- Cuidado com a quantidade de materiais que carrega durante o dia, procure deixar parte dele em seu armário ou distribuí-lo para transportá-lo.

- O diagnóstico precoce e as ações preventivas são fundamentais para o sucesso no tratamento e eliminação das causas do problema, fique atento.

- Hoje muitos profissionais, fisioterapeutas, médicos e especialistas em ergonomia podem buscar soluções para minimizar ou eliminar a causa do problema.

- O diagnóstico precoce e as ações preventivas são fundamentais para o sucesso no tratamento e eliminação das causas do problema, fique atento.

- Hoje muitos profissionais, fisioterapeutas, médicos e especialistas em ergonomia podem buscar soluções para minimizar ou eliminar a causa do problema.

Entre as Entre as SOLUÇÕESSOLUÇÕES para esses para esses problemas, recomendam-seproblemas, recomendam-se

• uso de microfones para os Professores uso de microfones para os Professores • uso de produtos de limpeza não irritantes uso de produtos de limpeza não irritantes • controle dos ruídos (internos e externos) controle dos ruídos (internos e externos) • uso de audiovisuais que não exijam a voz uso de audiovisuais que não exijam a voz • substituir o giz por caneta tipo hidrocor substituir o giz por caneta tipo hidrocor • fazer exercícios para o uso correto da voz fazer exercícios para o uso correto da voz • promover atividades físicas e de lazer promover atividades físicas e de lazer • fazer levantamentos epidemiológicos periódicos fazer levantamentos epidemiológicos periódicos • divulgar informações sobre a voz (como as abaixo) divulgar informações sobre a voz (como as abaixo)

Dicas para Higienizar a VozDicas para Higienizar a Voz

- Beba bastante água durante as aulas- Beba bastante água durante as aulas- Beba a água em pequenos goles de 15 em 15 minutos- Beba a água em pequenos goles de 15 em 15 minutos- Procure não pigarrear ou tossir sem necessidade- Procure não pigarrear ou tossir sem necessidade- Descubra um tom de voz para que possa falar sem grande - Descubra um tom de voz para que possa falar sem grande esforçoesforço- Mantenha o corpo relaxado enquanto fala, principalmente a - Mantenha o corpo relaxado enquanto fala, principalmente a região do pescoçoregião do pescoço- Lembre-se de respirar o suficiente para completar o que quer - Lembre-se de respirar o suficiente para completar o que quer dizerdizer- Fale de frente para a classe, articule bem as palavras, deixe - Fale de frente para a classe, articule bem as palavras, deixe seu corpo falar tambémseu corpo falar também- Alimente-se bem, com qualidade, evitando longos períodos - Alimente-se bem, com qualidade, evitando longos períodos de jejumde jejum- Apague o quadro de giz sempre de cima para baixo com - Apague o quadro de giz sempre de cima para baixo com pano úmidopano úmido

- Faça sempre repouso vocal entre uma aula e outra.- Ordene as cadeiras em forma de meia lua para que recebam bem o som de sua voz.- Não faça uso de drops, pastilhas ou sprays para melhorar a rouquidão- Nunca se automedique- Evite forçar a voz em outras atividades além de lecionar- Evite falar enquanto faz exercícios físicos- Evite choques térmicos (café quente e água gelada) Jamais grite- Evite cigarro, álcool e drogas ilícitas- Opte por alimentos não congelados e pouco condimentados- Utilize recursos audiovisuais para poupar a voz- Evite falar muito quando estiver resfriado ou gripado- Não cante ou fale fora de seu tom- Não tente usar de forma profissional uma voz que não seja a sua, evite imitações.

GINÁTICA LABORALGINÁTICA LABORAL

• Como o nome indica, ginástica laboral é a realização de Como o nome indica, ginástica laboral é a realização de exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante o horário exercícios físicos no ambiente de trabalho, durante o horário de expediente, para promover a saúde dos funcionários e de expediente, para promover a saúde dos funcionários e evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.evitar lesões de esforços repetitivos e doenças ocupacionais.Além de exercícios físicos, a ginástica laboral consiste em Além de exercícios físicos, a ginástica laboral consiste em alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das alongamentos, relaxamento muscular e flexibilidade das articulações. Apesar da prática da ginástica laboral ser articulações. Apesar da prática da ginástica laboral ser coletiva, ela é moldada de acordo com a função exercida pelo coletiva, ela é moldada de acordo com a função exercida pelo trabalhador. trabalhador.

Dia de Amanhã "O dia de amanhã ninguém usou. Pode ser seu ! Sofre pôr

antecipação quem vive pensando bobagens que não se realizam. Portanto, olhe para o seu futuro com a ternura de uma criança Espere dele sempre as melhores coisas, As

melhores oportunidades... Os melhores caminhos devem ser seguidos com fé e persistência... Pois os obstáculos que

aparecerão... Deverão ser enfrentados e vencidos Confie em si mesmo... Mas não se esqueça jamais, de confiar em Deus E busque a realização dos seus sonhos, sempre Sorrindo !!!

E...Que o Amor Único de Deus, inspire sempre Todas as Almas para o Bem...

Autor: ( Fonte: Antonio de Aquino )