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Sena, P. (2010, 10th July). STRESS e Treino Personalizado: – Ferramentas e Intervenções. Presented at the Symposium Stress at the XI Jornadas de Psicologia do Desporto da Sociedade Portuguesa de Psicologia do Desporto. Maia, Portugal.
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Conceitos
O stress é uma resposta de excitação (arousal)
psico-fisiológica que ocorre no corpo como
resultado de um estímulo que se torna um
stressor devido à interpretação cognitiva do
indivíduo (Everly e Rosenfeld, 1981)
Uma resposta não-
específica do corpo
a qualquer
exigência colocada
sobre ele (Selye, 1974).
Ambiente
7
O marketing dos ginásios cria expectativas erradas e barreiras intimidatórias a quem tenta inscrever-se
(Brooks, 1994)
Foto por Arturo de Albornoz
8
As pessoas não se comprometem com a frequência,
intensidade e duração de exercício recomendadas
para produzir os benefícios psicológicos e
fisiológicos proporcionados por um programa de
exercício físico. Os investigadores recomendam que
os treinadores tenham em conta outros factores no
momento de elaborar programas de treino.(Glaros e Janelle, 2001; Thompson e Wankel, 1980; Annesi, 1996; Cartoccio, 2004)
Pessoas
+ 2000 sessões de treino personalizado
6 clientes
30-40 anos (5) 60-70 (1)
Num período de 10 anos
PressupostosIntervenção do Personal Trainer
Acuidade sensorial,
Saber comunicar (transferir emoção),
Controlar as próprias emoções,
Resultados (as pessoas não abandonam)
Princípios de treino (respeitar)
Pressupostos de Intervenção do Personal Trainer
Modelo de Associação Cognitiva (Dosil, 2004)
CADEIA DE EXCELÊNCIA
Estado
Comportamentos
Resultados
Representações Internas Fisiologia
Programação Neurolinguística – PNL (Bandler e Grinder, 1977)
Ferramentas Intervenções
Algumas
Posicionamento do PT em relação ao aluno afecta a
sua performance.
Os espelhos afectam a performance.
Objectivos de tarefa são mais eficazes do que os
objectivos de resultado.
Rotinas pessoais são importantes.
Âncoras (marcas sensoriais) visuais, auditivas,
cinestésicas..
Procurar ser um modelo.
Os alunos/atletas identificam modelos.
Diminuir os feedbacks avaliativos, torná-los mais
específicos…
O diálogo que temos com os alunos (os temas
são muito importantes)
Reframe
Pre-frame
Ancorar estados de sucesso com feedbacks .
Associar motivos fortes ao exercício.
Trazer para os treinos as qualidades pessoais de
cada indivíduo que lhe deram sucesso em outras
facetas da sua vida.
Tentar
Palavras
Porquê Como
Se Quando
Deves Podes
Nunca Sempre
Palavras
ResultadosConseguimos
Motivação
Controlo e escolhas
Outrora stressores trasnformaram-se por completo.
Melhorar as emoções positivas, auto-estima (sou capaz), diminuir ansiedade durante e fora do treino, mais pensamentos positivos,
As reacções psico-fisiológicas passaram a ajudar na performance.
A sensação de falta de controlo em alguns momentos desapareceu por completo.
A percepção da realidade do treino, as ideias pré-concebidas de alguns exercícios e da musculação, da realidade do ambiente do ginásio mudou por completo.
