Meus cálculos diários 350 pontos

Refeições Cardápio PontosCafé da manha 1 copo de leite desnatado 35

3 torradas bauduco light 30margarina 15

80Lanche da manhâ 1 maça 15

15Almoço

1 concha pequena de feijao 272 colheres de sopa de abobora cozid 102 colheres de sopa de carne moida 45alface e tomate 0tempero dos alimentos 15

97Lanche tarde: 1 fatia de melancia 15

15Jantar: café com adoçante 0

4 torradas de pao frances 40margarina light 15

55Lanche noite: 1 iogurte 200ml light 14

1 laranja 1024

total do dia: 286