IDEIAS IRRACIONAIS

BASEADO EM ALBERT ELLIS

PARTE 2

As causas da infelicidade humana são externas e temos

pouca ou nenhuma capacidade para controlar as nossas

desgraças e perturbações.

Esta ideia é irracional porque:

De facto outras pessoas ou a maior parte dos

acontecimentos da realidade pouco dano nos podem

causar, a não ser que acreditemos “erradamente” que

sim. Não são as palavras ou os gestos que ferem, mas

sim as atitudes e reacções que temos frente a eles.

Torna-se importante: analisar objectivamente as suas

emoções negativas, as frases ilógicas que as originam,

questionar essas frases e substituí-las.

A ideia de que se algo perigoso pode acontecer, nos

devemos sentir terrivelmente preocupados por isso, e

pensar constantemente na possibilidade de que tal

acontecimento surja.

Esta ideia é irracional porque:

Se estamos muito preocupados por algo possivelmente

perigo para nós, tal nervosismo vai impedir-nos de ver o

risco que corremos, de um modo objectivo. Em lugar de

nos prejudicarmos, sendo exageradamente temerosos,

podemos dizer a nós próprios que os medos irracionais

não nos ajudam a evitar os perigos, mas, muitas vezes,

os aumentam.

É mais fácil evitar do que enfrentar certas

responsabilidades e dificuldades da vida.

Esta ideia é irracional porque:

O alívio momentâneo sentido ao abandonar um

objectivo mais difícil ou ameaçador, pode custar, a

médio e a longo prazo, anos de infelicidade. Em vez de

evitar continuamente as dificuldades da vida, é possível

impomos a nós próprios uma certa disciplina na

realização das tarefas necessárias, depois de

logicamente as termos definido como importantes para

os nossos objectivos.

Devemos depender dos outros e necessitamos sempre de

alguém mais forte em quem confiar.

Esta ideia é irracional porque:

Ainda que, de algum modo, sejamos dependentes de

outras pessoas, não há razão para que tal dependência

se maximize e exijamos que os outros pensem por nós.

Sejamos colaboradores mas não servis.

A história passada de um indivíduo determina

decisivamente o seu comportamento actual,

continuando, pois a ser emocionalmente afectado pelos

factos que anteriormente o perturbaram.

Esta ideia é irracional porque:

Em vez de sobrevalorizar a importância do passado,

podemos aceitar o facto de que o passado é importante

e ter a certeza da influência significativa das

experiências passadas em muitos campos da nossa

vida. Mas recordar que o presente de hoje é o passado

de amanhã e que o podemos transformar de um modo

satisfatório para nós próprios.

Devemos sentir-nos muito preocupados com os problemas

e perturbações das outras pessoas.

Esta ideia é irracional porque:

Os problemas dos outros, frequentemente, têm pouco a

ver connosco e não há nenhuma razão para que nos

devamos sentir muito preocupados. A preocupação

frequente com a conduta de pessoas, leva-nos, a deixar

de lado as nossas próprias coisas, servindo, mesmo

como uma justificação subtil para não nos ocuparmos

com os nossos próprios problemas.

Existe sempre uma solução precisa, correcta e perfeita

para os problemas humanos e que a não ser posta em

prática dá origem à catástrofe.

Esta ideia é irracional porque:

Vivemos num mundo de probabilidades e não podemos

ter a certeza de nada exterior a nós. Logo é ineficaz

dizermos a nós próprios que se deve reconhecer

perfeitamente a realidade que se tem que controlá-la e

que devem existir soluções perfeitas para todos os

problemas. Experimente face a um problema, pensar em

várias alternativas e eleger a mais prática e funcional em

vez da “mais perfeita”.