Dra. Patricia Eduarda Biselli SilveiraDra. Patricia Eduarda Biselli Silveiracele@cele.org.br

Roteiro de PalestraRoteiro de Palestra

Emoções e SaúdeEmoções e Saúde

Podem as Emoções alterar a nossa Podem as Emoções alterar a nossa Saúde?Saúde?

Até o século XIX:Até o século XIX:

Textos médicos relacionam a influência Textos médicos relacionam a influência

dos desgostos, desespero ou desânimo dos desgostos, desespero ou desânimo

nas doenças.nas doenças.

““Cada tecido e cada órgão é controlado por Cada tecido e cada órgão é controlado por

uma complexa interação entre substâncias uma complexa interação entre substâncias

químicas, os hormônios segregados pelas químicas, os hormônios segregados pelas

glândulas endócrinas, controlados pela glândulas endócrinas, controlados pela

hipófise, que por sua vez é controlada por hipófise, que por sua vez é controlada por

secreções químicas e por impulsos secreções químicas e por impulsos

nervosos do Hipotálamo”.nervosos do Hipotálamo”.B. SiegelB. Siegel

PsicoNeuroImunologia

““A mente e o corpo estão intrinsecamente A mente e o corpo estão intrinsecamente

ligados, e a sua interação exerce, a cada ligados, e a sua interação exerce, a cada

segundo, uma profunda influência sobre segundo, uma profunda influência sobre

a saúde do corpo”.a saúde do corpo”.

GolemanGoleman

““Atitudes, crenças e estados emocionais Atitudes, crenças e estados emocionais

que vão de amor e compaixão a medo e que vão de amor e compaixão a medo e

raiva, podem desencadear reações em raiva, podem desencadear reações em

cadeia que afetam a química do sangue, cadeia que afetam a química do sangue,

a freqüência cardíaca e a atividade de a freqüência cardíaca e a atividade de

cada célula e sistema orgânico”.cada célula e sistema orgânico”.

GolemanGoleman

PesquisasPesquisas

1985 - New England Journal1985 - New England Journal Estudo sobre efeitos de fatores sociais e Estudo sobre efeitos de fatores sociais e

psicológicos sobre o câncer – a crença psicológicos sobre o câncer – a crença na doença como reflexo direto do na doença como reflexo direto do estado mental é puro folclore.estado mental é puro folclore.

1991 - 1991 - New England JournalNew England JournalRelatório revolucionário estabelecendo Relatório revolucionário estabelecendo a ligação direta entre estado mental e a ligação direta entre estado mental e doença – estresse psicológico X doença – estresse psicológico X susceptibilidade a infecção por vírus. susceptibilidade a infecção por vírus.

Década de 70 – Robert AderDécada de 70 – Robert Ader

Psicólogo – Universidade de RochesterPsicólogo – Universidade de Rochester

Ratos – experimento pavlovianoRatos – experimento pavloviano

Novo campo de pesquisa:Novo campo de pesquisa:

Psico neuro imunologiaPsico neuro imunologia

Estabelece a relaçãoEstabelece a relação

Desconhece os mecanismosDesconhece os mecanismos

As mudanças biológicas decorrentes de As mudanças biológicas decorrentes de

fatores psicológicos são suficientes para fatores psicológicos são suficientes para

aumentar o risco de doenças?aumentar o risco de doenças?

ImunidadeImunidade

HumoralHumoral:: mediada por anticorpos. mediada por anticorpos.

CelularCelular:: mediada por linfócitos T. mediada por linfócitos T.

Vigilância contra tumoresVigilância contra tumores

- Linfócitos T circulantes- Linfócitos T circulantes

- Macrófagos ativados- Macrófagos ativados

- Linfócitos N.K.- Linfócitos N.K.

- Células ativadas por linfocinas - Células ativadas por linfocinas

Sistema ImunológicoSistema Imunológico

Distinguir entre células próprias e não próprias e Distinguir entre células próprias e não próprias e destruir, neutralizar e eliminar as substâncias não destruir, neutralizar e eliminar as substâncias não

próprias.próprias.

Inato ou NaturalInato ou Natural:: células que libertam células que libertam mediadores inflamatórios.mediadores inflamatórios.

• neutrófilosneutrófilos• macrófagosmacrófagos

Específico ou AdquiridoEspecífico ou Adquirido:: resposta específica, resposta específica, auto-limitada, memória, discriminação.auto-limitada, memória, discriminação.

• macrófagos (exposição de antígenos)macrófagos (exposição de antígenos)

• células T e B (receptores de superfície para células T e B (receptores de superfície para antígenosantígenos

1982 – Universidade Estadual de Ohio1982 – Universidade Estadual de Ohio

Qual a relação de eventos estressantes comuns e o Qual a relação de eventos estressantes comuns e o

padrão imunológico?padrão imunológico?

Estudos anuais com alunos de medicina.Estudos anuais com alunos de medicina.

ProvasProvas::

diminuição da atividade das células citotóxicas diminuição da atividade das células citotóxicas naturaisnaturais

redução de até 90% interferon gamaredução de até 90% interferon gama

aumento nos níveis de adrenalina e aumento nos níveis de adrenalina e noradrenalina durante a vigília e sononoradrenalina durante a vigília e sono

Conceito – Hans SeyleConceito – Hans Seyle

““É a resposta do corpo a qualquer É a resposta do corpo a qualquer

demanda, quando forçado a adaptar-se à demanda, quando forçado a adaptar-se à

mudança”.mudança”.

Sistema Nervoso AutônomoSistema Nervoso Autônomo

SimpáticoSimpático ParassimpáticoParassimpático

atividade

relaxamento

Receptores α e β Receptores γ

AdrenalinaNoradrenalina

Iso noradrenalina

Acetil - colina

Hormônios: ação rápida – efêmera

metabolização do fígado (2 a 3 min)

Stress

Stress Crônico: doenças modernas

* alteração no sistema imunológico

hipertensão tensão muscular: dores freqüência cardíaca – arritmia trato gastro intestinal

Curto prazo: reação lutar / fugirCurto prazo: reação lutar / fugirLongo prazo ou crônicoLongo prazo ou crônico

Sua mente está em cada Sua mente está em cada célula do seu corpo.célula do seu corpo.

Seu corpo sabe o que Seu corpo sabe o que fazer.fazer.

A Sabedoria do CorpoA Sabedoria do Corpo

Han Selye - 1936Han Selye - 1936

Estudos sobre a tensão crônica:Estudos sobre a tensão crônica:

““Emoções passivas” como os desgostos, Emoções passivas” como os desgostos,

o sentimento de fracasso, cólera o sentimento de fracasso, cólera

reprimida levam à secreção excessiva de reprimida levam à secreção excessiva de

hormônios que reduzem a resistência às hormônios que reduzem a resistência às

doenças.doenças.

“ “ Nosso Estado de Nosso Estado de

Espírito tem um Espírito tem um

efeito imediato e efeito imediato e

direto sobre o direto sobre o

físico.”físico.”

Candace PertCandace Pert

Descobrimos a manifestação material das Descobrimos a manifestação material das emoções nos neuropeptideos e seus emoções nos neuropeptideos e seus receptores.receptores.

As emoções são a ponte entre o mental e o As emoções são a ponte entre o mental e o físico e vice-versa.físico e vice-versa.

Esses elementos bioquímicos levam e trazem Esses elementos bioquímicos levam e trazem mensagens no interior do cérebro, do mensagens no interior do cérebro, do cérebro ao corpo, do corpo ao corpo, do cérebro ao corpo, do corpo ao corpo, do corpo ao cérebro. corpo ao cérebro.

A psique não se encontra apenas no cérebro, A psique não se encontra apenas no cérebro, mas é parte de uma rede de comunicação mas é parte de uma rede de comunicação atravésatravés do cérebro e do corpo. do cérebro e do corpo.

As funções fisiológicas, tanto as normais As funções fisiológicas, tanto as normais quanto as patológicas, produzem emoções.quanto as patológicas, produzem emoções.

Entendemos, assim, como a fisiologia Entendemos, assim, como a fisiologia influencia o funcionamento mental num nível influencia o funcionamento mental num nível imediato e cotidiano. imediato e cotidiano.

Uma reação visceral é um ato mental.Uma reação visceral é um ato mental.

Não é sua cabeça pensando coisas e dizendo Não é sua cabeça pensando coisas e dizendo ao corpo o que fazer. ao corpo o que fazer.

““Mais importante que a própria tensão é a Mais importante que a própria tensão é a

maneira como reagimos à ela”.maneira como reagimos à ela”.

““A tensão provém de A tensão provém de comocomo o paciente o paciente

interpreta os acontecimentos”.interpreta os acontecimentos”.

Jerome Frank – John HopkinsJerome Frank – John Hopkins

Estresses da VidaEstresses da Vida

Essa tabela, de Richard Rohe, um importante Essa tabela, de Richard Rohe, um importante pesquisador da área de estresse, apresenta pesquisador da área de estresse, apresenta estimativas de quantidades relativas do estresse estimativas de quantidades relativas do estresse associados a diferentes eventos. Essas estimativas associados a diferentes eventos. Essas estimativas derivam-se de questionários onde pessoas derivam-se de questionários onde pessoas responderam a perguntas a respeito de eventos responderam a perguntas a respeito de eventos pelos quais passaram recentemente e depois pelos quais passaram recentemente e depois avaliaram o grau de adaptação necessário em cada avaliaram o grau de adaptação necessário em cada um. A estimativa, dada em “unidades de mudança um. A estimativa, dada em “unidades de mudança de vida” (UMVs), varia de 25, para uma mudança da de vida” (UMVs), varia de 25, para uma mudança da opinião política ou uma doença menor, até 105, para opinião política ou uma doença menor, até 105, para a morte de um filho ou cônjuge.a morte de um filho ou cônjuge.

SaúdeUMV

Uma lesão ou doença que:- o tenha mantido de cama mais, ou exigido sua hospitalização- tenha sido menos séria do que a descrita acima

4225

Tratamento dentário sério40

Grande mudança nos hábitos alimentares29

Grande mudança nos hábitos de sono31

Mudança radical no tipo ou quantidade habitual de divertimento

30

TrabalhoUMV

Mudança para um novo tipo de trabalho38

-Mudança nos honorários e condições de trabalho33

Mudanças nas responsabilidades no trabalho:- mais responsabilidades- menos responsabilidades- promoção- rebaixamento- transferência

3129315738

Problemas no trabalho:- com o patrão- com colegas do trabalho- com pessoas sob sua supervisão- outros problemas no trabalho

39353031

Grandes ajustes na empresa38

Aposentadoria49

Perda do emprego:- suspensão do trabalho- demissão do trabalho

5764

Início de curso por correspondência29

Lar e FamíliaUMV

Mudança importante nas condições de vida39

Mudança de residência- para o mesmo município- para um município, cidade ou estado diferente

2838

Mudança nas reuniões informais familiares26

Mudança importante na saúde ou comportamento de um membro da família

52

Casamento50

Gravidez60

Aborto espontâneo ou aborto provocado53

Chegada de um novo membro na família:- nascimento de um filho- adoção de um filho- um parente indo morar com você

494557

Cônjuge que começa ou pára de trabalhar fora37

Filho saindo de casa:- para estudar na faculdade- para casar- por outros motivos

283029

Lar e FamíliaUMV

Mudanças e discussões com o cônjuge34

Problemas com parentes do cônjuge29

Mudança no estado civil dos pais:- divórcio- um novo casamento

3833

Afastamento do cônjuge:- devido ao trabalho- devido a problemas no casamento

4956

Reconciliação matrimonial42

Divórcio62

Nascimento de um neto31

Morte do cônjuge105

Morte de outro membro da família:- filho- irmão ou irmã- pais

1056466

Pessoal e SocialUMV

Mudança de hábitos pessoais31

Início ou conclusão de estudos na escola ou faculdade32

Mudança de escola ou faculdade28

Mudança de opinião política25

Mudança de crença religiosa29

Mudança de atividades sociais28

Férias29

Novo relacionamento, íntimo e pessoal32

Noivado39

Problemas com o “namorado” ou “namorada”30

Dificuldades sexuais49

“Rompimento” de um relacionamento íntimo e pessoal35

Um acidente44

Pequena infração da lei32

Período na prisão57

Morte de um amigo próximo46

Importante decisão relativa ao futuro imediato45

Grande conquista pessoal33

FinançasUMV

Grandes mudanças financeiras:- aumento da renda- diminuição da renda- dificuldades de investimento e/ou crédito

276043

Perda ou danos de propriedades pessoais40

Aquisição moderada26

Grande aquisição39

Vencimento de um empréstimo57

O Amor-Próprio determina se:O Amor-Próprio determina se:

- comemos corretamentecomemos corretamente- dormimos o suficientedormimos o suficiente- fumamosfumamos- fazemos exercíciofazemos exercício

Confunde-se amor-próprio, auto-estima Confunde-se amor-próprio, auto-estima com vaidade ou narcisismo.com vaidade ou narcisismo.

““A capacidade de manter uma taxa A capacidade de manter uma taxa

saudável de colesterol está diretamente saudável de colesterol está diretamente

relacionada à capacidade de lidar com a relacionada à capacidade de lidar com a

tensão por meio do relaxamento”.tensão por meio do relaxamento”.

Herbert Benson – HarvardHerbert Benson – Harvard

O primeiro requisito é fazer O primeiro requisito é fazer

com que as pessoas se amem com que as pessoas se amem

o bastante para cuidar do o bastante para cuidar do

corpo e da mente.corpo e da mente.

FelicidadeFelicidade

O que é ?O que é ?

Sua busca gera Sua busca gera profunda ansiedadeprofunda ansiedade

Pesquisa de Martin SelignanPesquisa de Martin Selignan

1.1. Prazer Prazer

Sensação boa quando...Sensação boa quando... - dançamos- dançamos - ouvimos boa música- ouvimos boa música - rimos com uma piada- rimos com uma piada - conversamos com amigos- conversamos com amigos - comemos chocolate- comemos chocolate

Sinais: sorrisoSinais: sorriso olhos brilhantesolhos brilhantes

É o aspecto mais “fraco”.É o aspecto mais “fraco”.

2.2. Engajamento Engajamento

A relação de profundidade de envolvimento da A relação de profundidade de envolvimento da pessoa com a sua vida.pessoa com a sua vida.

• absorvido pelo que fazabsorvido pelo que faz• participação ativa na vidaparticipação ativa na vida• ““entrar de cabeça”entrar de cabeça”• estar atento ao mundoestar atento ao mundo

Estado de Fluxo – Richard Davison (Wisconsin):Estado de Fluxo – Richard Davison (Wisconsin): - - ativação do córtex pré-frontal esquerdo, sensação ativação do córtex pré-frontal esquerdo, sensação de bem-estar, alegria, perda da noção de tempode bem-estar, alegria, perda da noção de tempo

→ → melhora do Sistema Imunológico e reduz 50% o melhora do Sistema Imunológico e reduz 50% o risco de morte.risco de morte.

Buscar atividades para desenvolver seus talentos Buscar atividades para desenvolver seus talentos (nem tão fácil, em tão difícil)(nem tão fácil, em tão difícil)

3.3. Significado Significado

• sensação de que nossa vida faz parte de algo maiorsensação de que nossa vida faz parte de algo maior

• aspecto da Religiosidadeaspecto da Religiosidade

• altruísmo – fazer o bem para os outrosaltruísmo – fazer o bem para os outros

• 1 ato de bondade melhora imunidade em até 2 meses1 ato de bondade melhora imunidade em até 2 meses

• criar algo que sobreviva a vocêcriar algo que sobreviva a você

• acreditar que sua vida é importante para alguma acreditar que sua vida é importante para alguma grande causagrande causa

• ter amigoster amigos

ImpermanênciaImpermanência

- altos e baixos -- altos e baixos -

por quê?por quê?

Cada um reage à vida a seu modoCada um reage à vida a seu modo

Richard Lucas: Richard Lucas: existe um NÍVEL de existe um NÍVEL de felicidade.felicidade.

““Felicidade não é um fim em si, mas uma Felicidade não é um fim em si, mas uma conseqüência do jeito como você leva a vida”conseqüência do jeito como você leva a vida”

AutoconhecimentoAutoconhecimento

Como nos Como nos percebemospercebemos

Como percebemos Como percebemos o mundoo mundo

Como reagimosComo reagimos

Os padrões disfuncionais de pensamento e Os padrões disfuncionais de pensamento e sentimento inibem o fluxo de energia, sentimento inibem o fluxo de energia, perturbando o equilíbrio psicológico do corpo perturbando o equilíbrio psicológico do corpo físico.físico.

Bloqueios PerceptuaisBloqueios Perceptuais

Percepções EquivocadasPercepções Equivocadas

Perda de contato com a Perda de contato com a sua Individualidadesua Individualidade

impedem o fluxoimpedem o fluxo

desarmoniadesarmonia

Vitimados pela Vitimados pela civilização civilização “mal-estar”“mal-estar”

Aspecto EspiritualAspecto Espiritual

Os padrões disfuncionais de pensamento e Os padrões disfuncionais de pensamento e sentimentos inibem o fluxo de energia através sentimentos inibem o fluxo de energia através dos chakras perturbando o equilíbrio dos chakras perturbando o equilíbrio psicológico.psicológico.

Estado EmocionalEstado Emocional

Ação sobre NeuropeptídeosAção sobre Neuropeptídeos

Fronteira entre mundo materialFronteira entre mundo material

XX

Mundo espiritualMundo espiritual

SaúdeSaúdeEstado no qual o Ser Humano opera num nível ótimo Estado no qual o Ser Humano opera num nível ótimo de integraçãode integração

Bem EstarBem Estar

Saudável, felizSaudável, feliz

Propósito e significado na vidaPropósito e significado na vida

corpocorpo

mentemente

espíritoespírito

Estilo de Vida e SaúdeEstilo de Vida e Saúde Atitude ativa: buscar o que se desejaAtitude ativa: buscar o que se deseja Responsabilidade pela construção e manutençãoResponsabilidade pela construção e manutenção Auto conhecimentoAuto conhecimento PercepçãoPercepção - corpo- corpo - pensamentos- pensamentos - emoções- emoções Administração do cotidianoAdministração do cotidiano Hábitos positivosHábitos positivos SonoSono AlimentaçãoAlimentação ExercíciosExercícios

( )( )´́

BibliografiaBibliografia

A Cura e A Mente – A Cura e A Mente – Bill MoyersBill Moyers Amor, Medicina e Milagres – Amor, Medicina e Milagres – Bernie S. SiegelBernie S. Siegel Diga-me onde dói e eu te direi por quê – Diga-me onde dói e eu te direi por quê – Michael Michael

OdoulOdoul Equilíbrio Mente Corpo – Equilíbrio Mente Corpo – Daniel GolemanDaniel Goleman Medicina Vibracional – Medicina Vibracional – Richard GerberRichard Gerber Metafísica da Saúde – Metafísica da Saúde – Valcapelli & GasparettoValcapelli & Gasparetto Revista Super InteressanteRevista Super Interessante Revista VejaRevista Veja Revista Vida SimplesRevista Vida Simples Revista Viver Mente e CérebroRevista Viver Mente e Cérebro