View
216
Download
0
Category
Preview:
DESCRIPTION
Abdômen
Citation preview
TREINO PARA ABDOMEN
Crunches na polia alta
3 séries 20 reps
Flexao lateral do tronco com halter
3 séries 20 reps
Abdominal com flexao do quadril
3 séries 20 reps
Crunches com pernas elevadas
3 séries 20 reps
Crunches cruzado no chao
3 séries 20 reps
Flexao do quadril no chao
3 séries 20 reps
página 1/2musculacao.net
TREINO PARA ABDOMEN
Prancha lateral
3 séries 20 reps
Sit-up em banco inclinado
3 séries 20 reps
Sit-up em banco inclinado comrotacao lateral
3 séries 20 reps
� Flexao do quadril no chao comjoelhos dobrados
3 séries 20 reps
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)
página 2/2musculacao.net
Recommended