Exercício físico

EXERCÍCIO FÍSICO

Trabalho elaborado por:

Letícia Abreu nº9

Rafael Rodrigues nº13

Escola Profissional da Serra da EstrelaCurso Profissional Técnico de Turismo

Tecnologias de Informação e ComunicaçãoProf. António Gonçalves

Turma 64 Ano Letivo 2014/2015

INTRODUÇÃO

Este trabalho foi desenvolvido em grupo e a formatação final foi elaborada pelo

aluno Rafael Rodrigues.

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Tecnologias de Informação

e Comunicação e a pedido do professor António Gonçalves, do módulo 2.

EXERCÍCIO FÍSICO

Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão

física em geral e tem o objectivo de alcançar a saúde e também a recreação.

A razão da

prática de

exercícios

inclui:

O reforço da musculatura

Sistema cardio vascular

O aperfeiçoamento das

habilidades atléticas

A perda de peso

A manutenção de alguma

parte do corpo

DEFINIÇÃO DE DESPORTO

Desporto é uma atividade física sujeita a determinados regulamentos e que

geralmente visa a competição entre praticantes.

Para haver desporto tem que haver:

Envolvimento de habilidades e capacidades motoras

Regras instituídas por uma federação

QUANDO ESTAMOS A PRATICAR DESPORTO ESTAMOS A

PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO

A atividade física e os desportos saudáveis são essenciais para a nossa

saúde e bem-estar. Atividade física adequada e desporto para todos

constituem um dos pilares para um estilo de vida saudável.

Lembrar: Que quando estamos a praticar desporto

estamos a praticar exercício físico, mas quando

praticamos exercício físico não praticamos desporto.

A atividade física é:

Para o indivíduo: Um forte meio de prevenção de doenças.

Para os governos: Um dos métodos com melhor custo efetividade na promoção da saúde de uma população.

PESSOAS QUE MAIS PRATICAM EXERCÍCIO FÍSICO

A análise foi realizada através anotações dos fundamentos que falavam do tema

abordado e do uso de questionário fechado. Com as percentagens dos dados

obtidos.

56% dos IdososProcuram realizar exercícios físicos em busca da melhora da saúde

16% dos Idosos Condicionamento físico

Os motivos que levaram à decisão de iniciarem a prática de exercícios físicos

56% por recomendação médica

11% por recomendação pelo profissional de educação física

26% por vontade própria

QUEM NECESSITA MAIS DE PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO

Não precisa de se tornar um atleta! Pode optar por vários tipos de exercícios

consoante a sua idade, gosto e condição física.

EXERCÍCIOS SIMPLES

Caminhadas diárias

Durante 30 minutos

Em piso plano e regular

EXERCÍCIOS COMPLEXOS

Exercícios de ginásio

Informar os profissionais caso tenha problemas de saúde

Os exercícios devem ser mais benéficos

Intensidade moderada e de longa duração (40 minutos a1 hora)

COMO O EXERCÍCIO FÍSICO PODE SER BENÉFICO PARA O PACIENTE IDOSO COM DEPRESSÃO

Cerca de 30 a 50% dos pacientes depressivos apresentam uma resposta

inadequada ao primeiro antidepressivo utilizado.

Dentre as principais causas da falta de eficácia destacam-se: dosagem muito

baixa, duração muito curta do tratamento.

BENEFÍCIOS E MALEFÍCIOS QUE TEM O EXERCÍCIO FÍSICO

O indivíduo que treina e faz exercícios físicos sem a orientação de um

profissional competente, está sujeito a enfrentar situações difíceis, colocando

a sua saúde em risco.

O professor, o orientador, o personal trainer, o técnico, têm condições de

mensurar o grau, a quantidade, a forma do exercício, do treino.

QUEM PRATICA EXERCÍCIO FÍSICO E QUANTAS VEZES O PRATICA

Praticar exercício físico três vezes por semana pode reduzir a

probabilidade de uma pessoa sofrer de depressão, revelou um novo estudo

da Universidade College London (UCL).

Os investigadores descobriram que as pessoas que eram fisicamente

ativas nos tempos de lazer são menos propensas a sofrer de depressão.

Aquelas que se exercitavam três vezes por semana podem reduzir em 16% o

risco de ficarem deprimidas.

LOCAIS ONDE SE PRATICA EXERCÍCIO FÍSICO De acordo com o estudo que o nosso grupo realizou na escola:

33% Praticam exercício físico no ginásio.

27% Praticam exercício físico na rua.

30% Praticam exercício físico em casa.

10% Praticam exercício físico noutro lugar.

ACTIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

Atualmente, os profissionais de saúde reconhecem que a realização de

exercício físico é fundamental para um bom equilíbrio psicológico e como

prevenção de numerosas doenças.

Com a evolução tecnológica existente, cada vez há menor necessidade de nos movimentarmos, por vezes até mesmo para fazermos compras.

A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS

Tal como atrás já foi referido, através da atividade física regular, o ser

humano melhora a sua qualidade de vida.

Mas, mesmo conhecendo os inúmeros benefícios proporcionados pela

prática de uma atividade física regular, cada vez, são menos os que, tanto no

trabalho como no tempo de lazer, fazem atividades que impliquem algum tipo

de esforço físico.

30 minutos de atividade física

Sabe-se que 66% dos adultos europeus:

É importante deixar claro que, para obter benefícios para a saúde, não é preciso fazer

esforços muito intensos. O objectivo é atingir 30 minutos diários de atividade física e de

intensidade moderada.

SEDENTARISMO

É classificado como uma doença e atinge cada vez mais pessoas no mundo.

Uma das principais causas são as modernidades que encontramos

atualmente, pois o conforto acabou tomando conta das pessoas e cada vez

mais não damos conta disso e mesmo sem saber a população acaba ficando

acomodada. O sedentarismo pode ainda acelerar o envelhecimento.

FORMAS DE EVITAR O SEDENTARISMO

Praticar atividades físicas: correr, caminhar, pedalar, nadar,

jogar à bola com os amigos;

Fazer alguns esforços no dia-a-dia, descer do autocarro alguns

pontos antes e completar o percurso fazendo caminhada;

Deixar o controlo em remoto de lado e levantar para mudar o

canal da TV;

Procurar subir as escadas em vez de usar o elevador, entre

outros;

O QUE LEVA AO SEDENTARISMO

Ele está diretamente ligado com a modernização de áreas profissionais e a

correria do dia-a-dia, pois as pessoas se tornam acomodadas e evitam

qualquer tipo de esforço físico. O sedentarismo pode provocar várias

doenças e lesões permanentes no corpo, além de poder levar uma pessoa à

morte.

QUE PARTE DA POPULAÇÃO É MAIS SEDENTÁRIA

Durante a infância e a adolescência, a maioria de nós mantém um

nível de atividade física mais do que suficiente, através do jogo e de

diferentes atividades desportivas, no entanto, as oportunidades e a

motivação para fazer exercício físico diminuem à medida que vamos

envelhecendo.

CONCLUSÃO

Este trabalho foi realizado com empenho e pensamos que tenhamos

compridos os objectivos impostos.

No inicio deparámo-nos com algumas dúvidas, que foram

ultrapassadas à medida que encontrávamos informação, informações essas

muito pouco e não aprofundada daí a necessidade de pesquisa em inúmero

sites, tal como se pode verificar pela extensão da bibliografia.

Como comentários finais, gostaríamos de acrescentar que gostámos

de realizar este trabalho pois adquirimos muitas informações novas, sobre

um dos temas mais importantes da atualidade.

Esperamos que este trabalho tenha incitado a uma profunda reflexão

acerca da importância da atividade física para a nossa saúde.