AGRUPAMENTO VERTICAL DE ESCOLAS DE LEÇA DA PALMEIRA/STA. CRUZ DO BISPO

A ginástica é um desporto que vem do homem pré-histórico enquanto atividade física, pois tinha um papel importante para a sua sobrevivência tanto para atacar como para se defender. O exercício físico utilitário e sistematizado de forma simples, era transmitido através das gerações e fazia parte dos jogos, rituais e festividades. Na Antiguidade, o seu estilo nascia da busca do corpo são em mente sã e do ideal da beleza humana, que se exprimiu em obras de arte deste período: socialmente, os homens reuniam-se para apreciar as artes desenvolvidas na época, entre pintura, escultura e música, discutiam a filosofia, também em desenvolvimento e ainda, para se divertirem e cuidarem dos seus corpos. Foi ainda na Grécia Antiga, que a ginástica passou a ser considerada de educação física, pois esta desempenhava papel fundamental no sistema educativo grego para o equilíbrio harmônico entre as aptidões físicas e intelectuais. Já em Esparta, na mesma época, este conceito servia unicamente para preparação militar, treinando as crianças desde os sete anos de idade para o combate.

Na Idade Média, a ginástica perdeu sua importância devido à rejeição do culto ao físico e à beleza do Homem, ressurgindo somente na fase renascentista, influenciada pela redescoberta dos valores gregos, aparecendo assim nos teatros de rua, que motivavam os espetadores a praticarem em grupo as atividades físicas.

Por volta do século XVIII, a ginástica recuperou-se e desenvolveu-se em duas linhas, como expressão corporal e como exercício militar. No livro do grande pedagogo Jean-Jacques Rousseau, ele tinha a opinião que “O exercício tanto torna o homem saudável como sábio e justo (...); quanto maior a sua atividade física, maior a sua aprendizagem”.

O alemão Frederic Louis Jahn é chamado de pai da ginástica olímpica. Ele observou os movimentos num circo e deu-lhes o verdadeiro valor, que serviram de base para a atual ginástica artística.

Com a evolução da educação física, a ginástica especializou-se, de acordo com as finalidades com que é praticada ou então em correspondência com os movimentos que a compõem. Enquanto modalidade desportiva, não parou de se desenvolver. Entre as provas desportivas os Jogos Olímpicos são uma das mais antigas.

Fora das escolas e dos ginásios, a ginástica conquistou espaço por desempenhar função na sociedade industrial, apresentando-se capaz de corrigir os vícios da postura provocados pelos esforços e repetições físicas no ambiente de trabalho. Tal capacidade mostrava a sua vinculação com a medicina e isso lhe rendeu status entre os adeptos e estudiosos dessas questões, adquirindo então uma nova ramificação na sua história evolutiva.

Durante o século XIX, a ginástica passou a refletir apenas o significado de prática desportiva moderna, deixando para trás a preparação militar. Nesse mesmo século, surgiu a entidade que ditou regras para as práticas do desporto: a Federação Europeia de Ginástica.

A ginástica artística, também conhecida como ginástica olímpica é um desporto que requer força, agilidade, coordenação, controle do corpo, flexibilidade, equilíbrio e elegância. Os ginastas realizam exercícios em aparelhos oficiais. Os aparelhos de ginástica feminina são:

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Trave – os movimentos são executados num espaço estreito. Tem as seguintes medidas: 10 cm de largura e 5 metros de comprimento e 1.20m de altura.

Solo – exercícios realizados no solo tem fundo musical, sendo que os movimentos mais comuns são os saltos mortais, rotações e equilíbrios. O espaço é de 12 m².

Paralelas assimétricas – nos banzos, é considerado o movimento ao passar de um banzo para o outro, os saltos, como os encarpados e os mortais e posições de equilíbrio. As medidas das barras são: 2,45 m e 1,65 m de altura.

Salto de cavalo – antes de passar sobre o cavalo, que tem 1,25 m, a atleta pode tomar impulso correndo de uma distância de 25 m, no máximo e fazendo a chamada no trampolim.

Na ginástica olímpica masculina, as modalidades solo e salto sobre o cavalo também são disputadas, mas com uma diferença: o cavalo tem 1,35 m de altura e coloca-se longitudinalmente em relação à corrida; nos exercícios de solo masculino não há acompanhamento musical. Os aparelhos de ginástica masculina são:

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Salto de cavalo – com posição longitudinal.

Barra fixa – na barra fixa, ao executar os movimentos, o atleta deixa de tocar o aparelho, sendo os saltos mais comuns os mortais ou encarpados. A barra tem 2,75 cm de altura e 2.40 cm de comprimento.

Paralelas simétricas – é obrigatório realizar movimentos no ar, entre os banzos ou passando de um para outro, só com apoio dos membros superiores. A altura é de 1,75 m.

Cavalo com arções – no cavalo com arções, só é permitido tocar no aparelho com as mãos. Os movimentos devem ser contínuos, de tesouras e círculos. O cavalo tem as seguintes medidas: 1,6 m de comprimento e 1,05 m de altura.

Argolas – nas argolas o atleta deve ficar no mínimo dois segundos imóvel nas posições de equilíbrio, numa posição horizontal ou vertical ou ainda executar balanços. O apoio deve ser só com as mãos.

ELEMENTOS TÉCNICOS

Todos os exercícios de ginástica devem começar por uma posição inicial e uma posição final bem definida.

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ROLAMENTO À FRENTE ENGRUPADO- Posição de cócoras virado para o colchão com as mãos lá apoiadas.- Apoiar as mãos longe dos pés.- Colocar o queixo junto ao peito e a cabeça entre os joelhos.- Elevar a bacia e baixar a cabeça realizando a rotação para a frente. - Subir para a posição de pé em apoiar as mãos no colchão.

ROLAMENTO À FRENTE OM PERNAS AFASTADAS

- A primeira parte do rolamento é feito igual ao anterior até à chegada da bacia ao solo em que:*Membros inferiores esticados se afastam;* Mãos entre as coxas viradas uma para a outra e colocadas por baixo da bacia;*O peito deve fazer força para a frente; deslocação das mãos para a frente;*Pequeno salto para juntar pés, esticar pernas e voltar à posição final.

ROLAMENTO À RETAGUARDA ENGRUPADO

- Posição de cócoras virado de costas para o colchão.- Colocar as mãos bem abertas junto às orelhas.- Sentar e manter o corpo sempre engrupado.- Apoiar as mãos no colchão junto às orelhas e empurrar o chão.- Pernas puxam o corpo em direção ao chão.- Depois da rotação total ficar apoiado só nos pés e nas mãos.Terminar na posição final.

ROLAMENTO À RETAGUARDA COM PERNAS AFASTADAS

- A primeira parte do rolamento é feito igual ao anterior até à chegada do pescoço ao solo em que:* Membros inferiores esticados se afastam;* Mãos junto às orelhas empurram o corpo do solo esticando os braços;* Pequeno salto para juntar pés, esticar pernas e voltar à posição final.

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APOIO FACIAL INVERTIDO COM APOIO DE CABEÇA (PINO DE CABEÇA)

- Colocar as mãos no colchão à largura dos ombros; cabeça um pouco mais à frente a formar um triângulo.- Elevar a bacia à vertical.- Elevar os membros inferiores esticados.- Manter o corpo em tonicidade e alinhado.

RODA - Partir da posição de afundo.- Apoiar as mãos alternadamente no solo longe do pé de chamada na mesma linha dos membros inferiores.- Passar a bacia pela vertical com os membros inferiores estendidos e bem afastados.- Chegar ao solo em dois tempos (apoiar um pé e depois o outro) ao mesmo tempo que se deixa o apoio das mãos no solo alternado.

EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE – ELEMENTOS DE LIGAÇÃO

- Ponte;- Espargata;

EXERCÍCIOS DE EQUILÍBRIO – ELEMENTOS DE LIGAÇÃO

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Em todos estes exercícios têm que ser mantida uma posição estática de 3 segundos. O olhar deve estar dirigido em frente.- Avião;- Afundo frontal;- Afundo lateral;- Vela;- Bandeira

SALTOS – ELEMENTOS DE LIGAÇÃO

- Salto de tesoura;

- Salto em extensão com meia volta;

- Salto em carpa com membros inferiores afastados;

- Salto engrupado;

A sequência de solo é a execução encadeada de diferentes elementos no solo.

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