Meus cálculos diários 350 pontos

Refeições Cardápio PontosCafé da manha café c/ adoçante 0

margarina light 15pão frances 40ricota 25

Lanche da manhâ 1 fatia de mamão 11

Almoço 2 colheres de sopa de arroz 202 colheres de sopa de feijao 27beterraba -3 rodelas 101- cocha de frango 45carne cozida - 3 pedaços pequenos 25tomate 0tempero dos alimentos 15couve refogada 0

Lanche tarde: 1 maça 15

Jantar: 1 pao francês 403 fatias presunto de peru 30ricota 25café c/ açucar 10

Lanche noite: 2 rodelas de tomate 0

total do dia: 353