“A Importância de uma Aplicação Adequada para o

Desenvolvimento Motor e Qualidade Física.”

Prof. Vladimir Modolo

Conceito

A atividade física é qualquer movimentocorporal, que resulta em gastoenergético maior do que os níveis derepouso.

O exercício físico é uma atividadeplanejada, estruturada e repetitiva ,com o objetivo de aumentar oumanter a saúde/ aptidão física.

(Caspersen et al., 1985)

Benefícios do Exercício Físico Regular

(McAdle et al., 1998; Wilmore & Costil, 2004; Mello et al., 2004; Vaisberg et al., 2005).

Muscular

Cardiovascular

Endócrino

Respiratório

Psicológico

Comportamento

Saúde

(Zmijewski & Howard,2003)

Inatividade Física

OMS – Entre as 10 causas de morte 2 milhões de morte ano.

30 minutos de atividade física

moderada (5 a 6 dias semana)

(PAHO, 2002)

Doenças Cardiovasculares

Obesidade

Diabetes

Stress

Inativida Física

(Hagan & Hausemblas, 2003)

U.S. Departament of Health Human Services, 1996

1940 2008

Paradoxo da Atividade Física

Avanços PesquisasEducaçãoInformação Aumento das Doenças :

Doenças do coraçãoDiabetesObesidade

A medicina avança e adoecemos mais !

SEDENTARISMO

Exercício faz bem a saúde?

ESPORTE

• Emoção

• Experiência

• Interesses Políticos

• Interesse Financeiro

• Curiosidade

• Mitos / Crenças

• Imprensa

(pensamentos diversos)

• Comparações

• Princípios Pedagógicos

• Leis Biológicas

• Área do Movimento Humano

(biomecânica)

• Área do Comportamento Humano

(psicologia)

• Área das Ciências Exatas

(matemática/estatística)

• Área da atividade cultural/social

• Área do desenvolvimento

tecnológico

CIÊNCIA POPULARCIÊNCIA ACADÊMICA

Etapas da preparação física desportivo

ACGomes

Observação Pedagógica;

Testes Motores;

Observação Médica;

Contato com Atividades Desportivas;

Preparação Multilateral;

Gestos Motores Básicos.ACGomes

Observação Pedagógica;

Testes Motores;

Competições Secundárias;

Observação Psicológica;

Observação Médico-Biológico;

Controle da Carga de Treinamento.ACGomes

Aumento da Preparação Neuro-Muscular;

Testes de Controle;

Participação em Competições Oficiais;

Capacidades Especificas;

Exames Médicos-Biológicos;

Sistematização da Técnico e Táticode Movimentos.

ACGomes

Desenvolvimentos das Capacidades Máximas;

Ênfase na Especificidade de Treino;

Maior Participação nas Competições;

Aumento do Número de Sessões no Microciclo Sendo 50% de Cargas Altas.

ACGomes

Poucos Atletas Chegam Nesta Etapa(Treinamento Precoce);

A Duração Depende do Tipo de Desporto;

Estabilização do Volume do Treinamento;

A Competição Passa a Ser o Fator de Maior Importância.

ACGomes

•Princípios do

Treinamento

Desportivo

Individualidade

Biológica

Indivíduo= Genótipo + Fenótipo

Genótipo Fenótipo

- Composição Corporal - Habilidades Esportivas

- Biotipo - Vo2 pico

- Altura Máxima esperada - Percentual observável de

fibras Musc.

- Força Máxima possivel - Potencialidades

espressas

- Aptidão Física e

Intelectual

*** Os potenciais são determinados geneticamente, as capacidades ou habilidades são decorridas do fenótipo.***

Weineck, 1999

• Principio da Adaptação.

ADAPTAÇÃO

CARGAS

Extenuantes

Perfeitas

InsignificantesEXCITAÇÃO

EXAUSTÃO

FAIXAS

(SELYE, 1956)

Princípios do

Treinamento Físico

Rápida e Lenta

1. Sistema de Rápida Adaptação (Musculatura) (1)

2. Sistema Moderadamente Adaptado (VO²Máx) (2)

3. Sistema Lentamente Adaptado (ossos) (3)

Adaptação (%)

Tempo

1

2

3

Aceleração de Recuperação através demedidas ativas na fase de compensação

Princípio da

Sobrecarga

Principios do

Treinamento Físico

• Sobrecarga

VOLUME

X

INTENSIDADE

Volume

1.Quilometragem percorrida;

2.Quilagem utilizada;

3.Número de séries;

Horas de treinamento

Intensidade

1. Velocidade;

2. Tempo gasto para percorrer uma certa

distância;

3. Consumo de Oxigênio.

Sobrecarga

Sobrecarga

Stress Físico

Nahas(2001)

Síndrome Geral de Adaptação - SAG

estímulo

Resposta (adaptação)

NEGATIVA

Exaustão

POSITIVAsupercompensaçãoRecuperação

LESÃO

Princípio do Especificidade

Qualidade de Vida

Não representa

aquisição de

bens materiais

Associado ao

conceito de

Saúde

Bem-estar:

Físico, Mental e

Social

Esta percepção é relacionada ao seu estado de

saúde em grandes domínios ou dimensões de sua

vida, ou seja, com os aspectos físicos, sociais,

psicológico, econômico e espiritual.

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@vladimodolo