8/6/2019 Apresentao medidas caseiras

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ALIMENTAO

SAUDVEL

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SADE o completo bem-estar e plenodesenvolvimento das potencialidades

fsicas, psico-emocionais e sociais e no amera ausncia de doenas ou

enfermidade.

Alimentao

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"Que teualimento seja o

teu medicamentoe que o teu

medicamentoseja o teualimento"

Hipcrates (260-377a.C.)

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Diz-me com quem

andas que eu te direiquem s

Diz-me o que tucomes que eu te direi

quem s

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- Desequilbrio nos

hbitos alimentares

- Excesso de peso

Hipertenso arterial

Dislipidemias

Doenas cardiovasculares

Alterao nos nveis de glicose

sangunea

Doenas gatrointestinais

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E como praticar

uma alimentao

saudvel?

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MISSO

IMPOSSVEL??

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Alimentao VariadaConsumir os alimentos de todos os grupos

todos os dias, na quantidade certa.

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Laticnios

Carnes e Ovos

Feijes e leguminosas Frutas

Verduras e legumes

Cereais

leos, gorduras, acares e doces

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Fazer as escolhas certas!!!

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HidrataoPor que a gua to importante para o

corpo?

IMPORTANTE! Beber 2 litros de gua por dia = 8 copos

Chs e sucos so substitutos?

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E o que acontece se no tiver uma boa

hidratao?

Intestino preso

Celulite

Problemas renais

Pele e cabelos ressecados e desidratados

Aumento da temperatura interna

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Nmero de Refeies

O ideal fazer6 refeiespor dia, a cada 3 horas

Desjejum

Lanche

Almoo

Lanche

Jantar

Ceia

PORQU?

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Seguir os horrios indicados

Seguir as quantidades indicadas

Seguir recomendaes doplanejamento alimentar

individual

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Medidas caseiras

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1 copo = 240 mL

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1xcara = 200mL

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Colher de servir Colher de sopa

Talheres

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Poro de arroz

Poro de feijo

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Outras pores

ABACAXI LARANJA MELANCIA

BOLO FRANGO BIFE

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OBRIGADA