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Volume 2
Em 2014, a Amil lançou uma grande mobilização
para combater a epidemia de obesidade
infantil no país, e patrocinou o Guia NHAC!
Novos Hábitos de Alimentação para Crianças,
da Disney, que foi um grande sucesso e
mostrava como conquistar uma vida mais
saudável pode ser divertido.
Neste ano, decidimos ir ainda mais longe e
trazemos o Guia NHAC! Volume 2, com novas
dicas, mais brincadeiras e tudo para que os
pequenos leitores se tornem verdadeiros
Guardiões da Saúde.
Devore todas as surpresas contidas nas
próximas páginas e descubra que viver com
saúde nunca foi tão legal.
2
O que mais gosto de comer:
Em uma bela tarde de sol, Mickey e seus amigos se juntaram para conversar com o Pateta. Eles estão preocupados com a saúde
do amigo e querem explicar os riscos que uma alimentação não saudável traz às pessoas.Quando comemos alimentos pouco saudáveis e em grande quantidade, nos alimentamos de modo errado.Fica mais fácil de entender se imaginarmos nosso corpo
como um saco: se estiver vazio, não consegue parar em pé; se estiver muito cheio, pode estourar. O ideal é comer de maneira moderada e saudável, para nosso corpo não ficar nem vazio e nem cheio demais.Para começar, faça uma lista dos alimentos de que você mais
gosta. Pode colocar tudo: arroz, pizza, frutas, doces e o que mais quiser! No final, vamos comparar sua lista com o que vai aprender nas próximas páginas, e você vai perceber se come de maneira saudável ou não.
Você sabia?Ser uma criança magra não significa que você será um adulto saudável. Em muitos casos, a criança que se alimenta mal e não faz atividades físicas pode ter a saúde prejudicada a partir da adolescência.
3
Comer muita gordura
O coração é o responsável por bombear o sangue em nosso corpo através das
veias. Mas a gordura em excesso pode acabar entupindo parte delas, fazendo
com que o coração tenha que trabalhar com mais força para conseguir fazer o
sangue circular pelo corpo.
Comer muito docePara se manterem vivas, as células do nosso corpo usam os nutrientes das comidas que ingerimos. Quando comemos muito açúcar, parte dele “sobra” do lado de fora das células e acaba sendo carregada pelo sangue para o corpo inteiro.
O QUE É ALIMENTAÇÃO NÃO
SAUDÁVEL?Doces, frituras e outras
comidas muito calóricas não nos ajudam a crescer, apesar de não conseguirmos perceber isso quando somos pequenos.
Quem não se alimenta bem pode sentir cansaço o tempo todo, além de ter dificuldade para respirar, fazer exercícios e até mesmo dormir.
4
LETRAS EMBARALHADAS
As palavras abaixo estão com as letras embaralhadas! Que tal ajudar
Margarida a colocá-las na ordem correta? Lembre-se de que as palavras
nas caixas azuis são os causadores de uma saúde ruim e as palavras das
caixas vermelhas são partes do corpo que são afetadas.
S E I VA
G E S N U A
C A S L É U L
A C O R O Ç Ã
O P C R O
U R A O R G D
Ç A C Ú R A
5
6
O CORPO HUMANOVamos ver se você entendeu quais são as partes do corpo que podem sofrer
com os problemas causados pela alimentação não saudável.No desenho do Pateta, pinte de verde o lugar do corpo que bombeia o sangue.Depois, faça um desenho do lado do Pateta para deixá-lo muito contente, com o coração pulando de felicidade! Pode ser o que você quiser, mas, se for uma
comida, que seja deliciosa e saudável!
Alimentação corretaAntes de tudo, devemos nos
alimentar corretamente.
Evitar o excesso de açúcar e
de gordura. Além disso, não
podemos exagerar ao comer.
É muito importante conhecer
o nosso limite e conseguir dizer
“chega” quando já estamos
satisfeitos.
Nossos pais sabem o que é
melhor para a nossa alimentação
e para o nosso crescimento,
por isso, temos sempre que
obedecê-los quando nos pedem
para comer um determinado
alimento. Claro que podemos
não gostar de um alimento,
mas, para saber disso, devemos
provar de tudo antes de falar
que não gostamos.
Atividade físicaAo fazermos exercícios,
ajudamos a gastar um pouco da gordura dos alimentos
que comemos. Essa gordura é importante, pois é ela que
nos dá energia quando estamos em repouso. Mas o nosso corpo
prefere guardá-la, e é por isso que precisamos fazer exercícios para gastá-la, e
evitar que se acumule.
É sempre bom se exercitar com os amigos e a família. Praticar esportes junto
com outras pessoas torna a atividade física mais divertida.
E não é necessário fazer só esportes: um passeio de
50 minutos a pé já é uma atividade física!
7
Você sabia?Ter uma vida saudável é um costume, então,
é melhor desenvolver o hábito cedo, e não
precisar se adaptar quando estiver adulto.
Deixar para depois pode ser muito difícil!
Pense no futuro: a atitude de hoje é a responsável
pela saúde de amanhã!
COMO TER HÁBITOS SAUDÁVEISExistem algumas dicas para se ter uma vida balanceada e evitar os problemas
que uma alimentação não saudável poderia lhe trazer.
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O excesso de açúcar e gordura dos alimentos
pode prejudicar a nossa saúde.
Cinquenta minutos de
caminhada já contam como
uma atividade física.
Nossos pais não sabem o
que precisamos comer para
crescermos saudáveis.
Temos o direito de não gostar
de alguns alimentos, mas
devemos provar de tudo antes
de falar que não gostamos.
Fazer atividades físicas
nos faz mal.
VERDADEIRO OU FALSO?Antes de entendermos melhor como se alimentar de maneira saudável, a Minnie quer a sua ajuda para responder se as frases abaixo são verdadeiras ou falsas. Vamos dar uma mão? Coloque um V para as afirmações verdadeiras e um F para as falsas.
9
Os sucos e refrigerantesOs sucos, apesar de serem feitos de frutas, têm muito açúcar, e, muitas vezes, também são adoçados. Por isso, é sempre melhor deixar para tomá-los
no lanche e tomar água quando estivermos com sede.Os refrigerantes são gostosos, mas são quase inteiramente feitos de açúcar. Evite tomá-los – e, se for a única coisa que tiver para beber em uma festa, por exemplo, tome com moderação.
Os doces e sobremesasÀs vezes, a gente sente vontade de comer alguma coisa doce, como uma bala,
um sorvete ou um pedaço de chocolate. Isso é normal, e de vez em quando é
bom comermos coisas que nos dão prazer. No entanto, como doces têm muito
açúcar, é melhor comermos depois do almoço, quando já estamos satisfeitos.
Assim, temos certeza de que não vamos exagerar.
As frutas são ótimas opções para substituir doces, pois têm menos
açúcar e são naturais. Experimente comer uma fruta de sobremesa ou
no lanche da escola!
ALIMENTAÇÃO CORRETAOs alimentos Há milhares de anos, os humanos comem os alimentos fornecidos pela natureza – grãos, folhas, legumes e carne. Porém há mais ou menos cem anos, os homens aprenderam a criar alimentos em indústrias para tornar a nossa vida mais fácil. O problema é que esses alimentos são muito menos saudáveis do que os que foram extraídos diretamente da natureza, pois contêm mais sal, açúcar, gordura e muitos outros componentes que não fazem bem ao corpo e devem ser consumidos moderadamente.Por isso é muito importante se alimentar de forma saudável, evitando produtos industrializados e procurando os alimentos mais naturais possíveis.
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A MANEIRA
Outro truque para se alimentar de maneira mais saudável é comer devagar.
A partir do momento que começamos a mastigar, nosso estômago
demora cerca de 20 minutos para iniciar a digestão. E, quando ela começa,
o cérebro entende que já estamos de barriga cheia. Então, se você comer
devagar e começar pela salada ao chegar aos pratos quentes já estará
quase iniciando a digestão!
Outro segredo para comer mais lentamente é tentar apreciar a comida com
todos os seus sentidos. Use seu olfato e seu paladar para sentir o aroma e
o gosto completo de cada alimento. Mastigue bastante e sinta a textura da
comida. Essa tática precisa de treino, mas fará com que as refeições fiquem
ainda mais gostosas!
A QUANTIDADEAs pessoas erram muito na quantidade de comida que colocam no prato. Não adianta tentar comer de maneira saudável se você ingerir mais comida do que seu corpo pode aguentar. Por isso, use um truque muito simples para evitar se empanturrar: coma em pratos menores.Quando as pessoas dizem que “comemos com os olhos”, é um pouco verdade. Sempre tentamos preencher todos os espaços do prato, para que não fique nenhum lugar vazio. Isso faz a gente colocar mais comida do que deveríamos comer. Por isso, se você usar um prato menor, vai conseguir
enchê-lo sem exagerar.
Evite beber durante as refeições. O ideal é tomar água meia hora antes de comer ou, pelo menos, uma hora depois que acabar. Se você sentir necessidade de beber, tome apenas meio copo d’água. Não se preocupe: os alimentos têm bastante água para lhe hidratar enquanto você come.
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Você sabia?Para a maioria dos alimentos
enlatados ou industrializados que comemos há sempre um substituto natural, mais saudável e com mais
nutrientes. Caso não exista o equivalente natural de um alimento, ele pode ser substituído por outro
igualmente nutritivo!
OS HORÁRIOS
Nosso corpo gasta muita energia e precisa ser alimentado o dia inteiro,
mas não podemos fazer refeições o tempo todo, para não engordarmos.
Por isso fazemos lanches entre as refeições principais. Tomando um lanche
de duas a três horas depois do café da manhã, por exemplo, você evita
sentir muita fome no almoço, e isso faz você comer menos comida pesada
e gordurosa.
É importante comer bem e de maneira saudável na hora do lanche para
garantir que o seu corpo funcione perfeitamente o dia todo!
Vamos marcar os horários em que você deve se alimentar? Escreva a que horas você toma seu café da manhã. Depois, acrescente três horas e escreva o horário que deve ser o seu lanche da manhã. Continue assim, acrescentando mais três horas, e marque o horário de seu almoço, lanche da tarde e jantar.
Café
da manhã
Lanche
da manhã
Almoço Lanche
da tarde
Jantar
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LABIRINTOPodemos nos alimentar de maneira muito fácil, natural e gostosa!
Que tal ajudar Mickey a demonstrar isso?
Indique o caminho que ele deve fazer pelo labirinto para chegar a
seu almoço em casa. Mas, preste atenção! O caminho está cheio de alimentos.
Evite as comidas não saudáveis e passe pelos produtos naturais.
Partida
Chegada
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COMENDO DA MANEIRA CORRETAO café da manhã é a refeição mais importante do dia. Depois de uma longa noite de sono, nosso corpo acorda com fome e vontade de receber energia para despertar e aguentar todas as atividades que vêm pela frente. Carboidratos, vitaminas e um pouco de gordura são ideais para “ligar os motores” e preparar sua cabeça e seus músculos para o que der e vier!O que você pode comer no café da manhã?Grãos, frutas e leite são o segredo para um dia cheio de energia! Só não
exagere nas porções!
Mamão e outras frutas
GeleiaManteiga
PãoCereaisLeite
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O almoço é a segunda refeição mais importante do dia!
Se você estiver saindo da escola, vai precisar de disposição para
se preparar para as atividades da tarde. Se estiver saindo de uma
atividade física, vai precisar das energias gastas de manhã para
preparar a cabeça para os estudos.
O que comer na hora do almoço?
O ideal é já começar a diminuir os carboidratos,
mas mantendo o nível energético da comida alto!
Durante a tarde, tome um lanche
um pouco mais leve, apenas para acordar
o corpo, sem deixá-lo pesado. As frutas são
ideais para esse lanche!
O jantar é a hora de repor as energias
do dia com uma refeição mais leve,
para não ficar estufado na hora de dormir.
Depois de um dia de atividades,
o corpo precisa de proteínas para se
reconstruir durante o sono.
O que você pode comer na hora do jantar?
Geralmente, o jantar pode ser
igual ao almoço, mas com um pouquinho
de moderação.
ArrozFeijãoCarne
SaladasFrutasLegumes
15
AB
LA
OC U V E
CRUZADINHAQue tal ajudar o Pateta a entender a diferença entre alimentos saudáveis e não saudáveis? Você pode fazer
isso preenchendo a cruzadinha com a lista de alimentos abaixo. Conte as letras de cada palavra, compare com
a quantidade de quadradinhos disponíveis e preencha o quadro. Para ajudar, duas palavras já foram inseridas
para você.Ah! Na horizontal estão os itens saudáveis e,
na vertical, os não saudáveis.
BANANACHOCOLATE
REFRIGERANTEVAGEM
CENOURA
BALASALGADINHO
TOMATESORVETECOUVE
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CAMPO MINADO
Este é um jogo para brincar com toda a família. Um de cada vez,
o jogador deve fazer uma linha, na vertical ou na horizontal, unindo
dois pontos. Quando fechar um quadrado, o jogador deve marcar
a primeira letra do seu nome dentro dele, ganhando um ponto. Se o jogador
fechar um quadrado em volta de um alimento saudável, ganha um ponto
extra; se fechar em torno de um alimento não saudável, perde um ponto.
Quando todos os quadrados estiverem formados, o jogador que tiver
mais pontos ganha a partida.
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ATIVIDADE FÍSICAQuando pensamos em atividade física, sempre nos lembramos de esportes. Mas, na verdade, qualquer tipo de atividade que faça você se exercitar ajuda, sabia? Esta lista mostra como pequenas substituições em nosso dia a dia podem fazer uma grande diferença na nossa saúde.
Em vez de...
jogar videogame de
tarde.
Que tal...
sair para passear ou
fazer algum esporte?
É um hábito muito
saudável que faz você
conhecer novos lugares
e pessoas!
Em vez de...andar de carro no fim de
semana.
Que tal... sugerir para os seus pais irem todos de bicicleta?
Você vai passar mais tempo com eles, conhecer
a cidade onde mora e pegar atalhos que não são
possíveis de carro.
Em vez de...
usar o elevador para
subir dois ou três
andares.
Que tal...
usar a escada?
Você faz exercícios,
economiza eletricidade e,
às vezes, chega
até mais rápido!
18
Em vez de...acordar tarde no
domingo.Que tal...
acordar mais cedo? Assim você pode aproveitar melhor o dia, que vai durar mais, e, quando chegar a hora de dormir, você já vai estar
com sono.
Você sabia?Para ter uma vida mais saudável, você precisa comer direito e fazer atividades físicas. Ficar em casa de vez em quando para ver um filme é normal, mas isso não pode virar rotina!
Tem mais alguma
atividade que você
acha que pode ser
substituída por algo
mais saudável?
Converse com
seus pais e peça
a opinião deles!
?
19
l vnLHiq vlantql Dn snq bvl
VtDl SlbDlVnL n Sn lLtvnaslq
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A B C D E F H I L M
N O P Q R S T U V X
l B u D n F H t L v
a i P Q q S s b V X
CÓDIGODescubra a frase abaixo
substituindo os símbolos pelas
letras correspondentes e ajude
o Pateta a entender a melhor
forma de se ter uma vida
saudável:
20
De manhãLevantar cedo e tomar um café
da manhã caprichado, logo depois
de acordar, é o jeito certo de
ter disposição para a escola e as
outras atividades do dia. Se você
estuda à tarde, faça atividades
físicas pela manhã. Você vai ver
que terá um dia com muito mais
disposição!
De tardeNão passar o dia na frente da TV ou do computador é uma regra muito importante para
ter saúde. Evite ficar sentado de frente para uma televisão ou monitor durante mais de uma
hora e você estará no caminho certo para crescer saudável. Pratique exercícios, caminhe um pouco, ajude sua família
com as compras, brinque com seus amigos. Se você estuda à
tarde, aproveite o recreio para gastar um pouco de energia e se
exercitar com seus amigos!
PEQUENAS MUDANÇAS QUE FAZEM TODA A DIFERENÇA!Em nosso dia a dia, estamos acostumados a fazer as coisas sempre do mesmo jeito: acordar numa determinada hora, comer de certa maneira, passar o tempo fazendo as mesmas atividades... Mas, se fizermos pequenas mudanças nessa rotina, podemos melhorar tanto a nossa disposição quanto
a nossa saúde!
À noiteDepois de um dia gastando energia, é hora de deixar o corpo
descansar e se recuperar. Evite atividades agitadas. Tome um banho antes do jantar e coloque um pijama ou uma roupa confortável.
Ler um pouco vai ajudar a relaxar e a dormir bem. Convide sua mãe e seu pai para lerem com você. E não se esqueça: uma boa noite de sono
também é importante para a saúde!
21
PINTANDO O SETE
Veja só! Mickey, Minnie, Donald, Margarida e até Pluto estão
praticando esportes! Que tal trazer muitas cores para esta cena e
deixá-la ainda mais bonita?
22
UGITAIPSUNTI
ANOSNATAÇÃOM
NIMPOSQUECYG
REIDSVÔLEICI
ESCALADAERON
TDQNEXVOLORÁ
EDIÇNPECUMRS
BITATAUIDMIT
OBTHITATUMDI
LABICICLETAC
NSSTONUICOMA
IQPOSAUECJHR
JUPEAÇDIBUTV
EEECEÃPERDPE
DTUEWOOLOÔSI
DEFUTEBOLDEB
CAÇA-PALAVRASNeste caça-palavras, há um monte de atividades que Mickey e seus amigos praticam e que os ajudam a ter uma vida saudável.Você consegue achar estas palavras no quadro abaixo? Corrida Futebol Dança Bicicleta Ginástica BasqueteNatação Judô Patinação Vôlei Escalada
As palavras podem ser encontradas na vertical e na horizontal.
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Agora, escreva as atividades que você já pratica e as que gostaria de
praticar, mesmo que não estejam no caça-palavras.
As atividades que eu já pratico:
As atividades que eu gostaria de praticar:
UM CORPO SAUDÁVELVocê é saudável? Come direito, faz
exercícios e dorme bem à noite?
Então faça um desenho de
como você estará no futuro:
um adulto com um corpo
cheio de saúde e energia,
fazendo coisas de que gosta!
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Ter uma vida saudável é uma decisão séria, que envolve você e toda a sua família.
Além disso, é preciso que a gente saiba o que faz bem para a nossa saúde. Só
assim podemos fazer as escolhas certas em qualquer situação: no dia a dia,
quando estamos de férias, na escola, numa festa, num piquenique… Claro que uma
pessoa é diferente da outra e que também gosta de alimentos e atividades físicas
diferentes, por isso é importante entender e respeitar os amigos e a família.
Mas, se o seu objetivo é ser saudável, peça que as outras pessoas respeitem e
colaborem com a sua decisão. Do mesmo jeito, tente mostrar a elas como nos
tornamos mais felizes e cheios de energia quando temos uma boa saúde.
E isso inclui uma alimentação saudável!
Faça uma lista das pessoas
com que você pode contar
para ajudá-lo a ter uma
vida saudável. Pode ser
seus pais, seus irmãos, seus
professores, seus amigos...
Até mesmo seu bichinho de
estimação! O importante é
você perceber que sempre
tem algo que um deles pode
fazer para que a sua vida
– e a vida deles também –
seja melhor! Aproveite e vá
contar a eles – e convide-os
a praticar estes hábitos
saudáveis com você!
Quem sempre poderá me ajudar:
Nome: Como:
Nome: Como:
Nome: Como:
Nome: Como:
Nome: Como:
Nome: Como:
SER SAUDÁVEL NÃO É TRABALHO PARA UMA PESSOA SÓ
A saúde é muito importante na vida de uma pessoa. Por isso, não podemos correr o risco de não cuidar bem dela. Se você achar que está difícil seguir
hábitos que façam bem para a sua saúde, peça ajuda para a sua família e seus amigos, converse com eles. Com certeza eles se preocupam com você e querem o seu melhor, e isso inclui uma boa saúde. Afinal, você quer o mesmo
para as pessoas de quem gosta, não é?
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A SUA AVALIAÇÃO
Agora que você já sabe bastante sobre boa alimentação e vida saudável,
que tal ver como está se saindo no seu dia a dia?
Começando pelos alimentos, você se lembra da lista de alimentos de que
mais gostava, lá no começo do livro? Copie aqui cada um dos itens da sua
primeira lista e diga se eles são saudáveis ou não saudáveis. Se tiver dúvidas,
peça ajuda para um adulto!
Lista de alimentos Saudável ou não saudável?
A sua lista tem mais
alimentos saudáveis e
naturais? Se não for, que
tal pensar em algumas
substituições? Lembre-se de
que você não precisa parar
de comer o que gosta,
mas deve diminuir o que
faz mal para o seu corpo
e substituir por opções
saudáveis e deliciosas.
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O que achou? Você pratica esportes o suficiente? Ou joga muito videogame? Você consegue mudar e substituir algumas atividades? Converse com sua família e seus amigos e convide-os para passarem mais tempo fora de casa, passeando, brincando e praticando esportes! É claro que você pode passar um tempinho na frente da TV, do computador ou do tablet, mas evite fazer isso mais que duas horas por dia. Deixe essas atividades para quando estiver chovendo e você não puder sair.
Agora, vamos ver como é o seu dia? Conte abaixo o que você faz durante
um dia de semana e durante um dia de final de semana.
Um dia de semana:
Um dia de final de semana:
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E o seu sono? Você tem horários definidos para dormir? Um corpo saudável precisa de, pelo menos, oito horas de sono por noite. Você dorme mais que isso? Ou menos?
Você sabe dizer o que precisa fazer à noite para acalmar seu corpo e sua cabeça e se preparar para dormir melhor? E o que deve evitar?
Enquanto pensa sobre isso, vamos ajudar o Mickey? As linhas ligam Mickey a
diferentes atividades, mas apenas uma é boa para se fazer antes de dormir.
Qual é? Leve o Mickey até lá!
CB
A D
Você deve classificar a alimentação e a rotina da sua família como:
BOA – para uma alimentação saudável, composta de alimentos naturais, em
quantidade suficiente e horários regrados, além de exercícios regulares.
Lembre-se de dar os parabéns a essa pessoa!
INTERMEDIÁRIA – para uma alimentação com alguns excessos, mas que
tem uma preocupação geral com a saúde e faça exercícios em alguns dias.
Recomende algumas mudanças na alimentação e na rotina para que essa
pessoa se torne mais saudável e dê os parabéns pelo esforço!
RUIM – para uma alimentação com muitos doces, frituras e excesso de
comida, além de pouca ou nenhuma atividade física. Tente explicar a essa
pessoa a importância de ingerir alimentos saudáveis, em porções adequadas
e em horários corretos, além de fazer exercícios regulares e ter boas noites
de sono. Faça uma lista com as principais mudanças que ela deve fazer em sua
rotina e mostre que você pode apoiá-la para que ela tenha mais saúde!
Agora prepare papel, lápis, borracha e uma prancheta,
se tiver. Converse com as pessoas
de sua família: papai, mamãe, seus tios, seus irmãos
mais velhos... até mesmo os vizinhos!
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O GUARDIÃO DA SAÚDE DA FAMÍLIAAgora que você já sabe o que fazer para ter uma boa saúde e uma alimentação
correta, que tal ajudar as pessoas da sua família? Crianças e adultos, todos devemos ter uma vida saudável, não é?
Você pode usar o modelo do questionário a seguir para fazer uma lista do que seus familiares comem nas refeições e a rotina deles. Usando o que você
aprendeu até agora, classifique os hábitos alimentares e as atividades de cada um. Depois, faça sugestões de mudanças, se for necessário.
29
MODELO DE QUESTIONÁRIO
Avaliação do(a):
Classificação:
Café da manhã:
O que pode ser mudado:
Almoço:
O que pode ser mudado:
Jantar:
O que pode ser mudado:
Atividade física:
O que pode ser mudado:
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UMA VIDA SAUDÁVEL PARA SEMPRE E PARA TODOS
Agora que você acabou de ler o livro e se tornou um Guardião da Saúde da
Família, converse com seus familiares e amigos da escola, do clube e do bairro
sobre como ter uma vida mais saudável. Mostre às pessoas que você está
interessado não só na sua saúde, mas na saúde delas também.
Não tenha medo ou vergonha de conversar com as pessoas sobre o que você aprendeu aqui. E, se quiser mais informações, converse com seus pais, seu médico e seus professores. Todos
devemos fazer a nossa parte para tornar a vida dos outros melhor.
Se você conhece alguém que ainda não tem hábitos alimentares saudáveis,
pessoa passa e, se possível, incentive-a a ser mais saudável e feliz. Você
pode tentar ajudá-la com carinho, compreensão e respeito. Ela com certeza
vai se sentir querida.
ÚLTIMOS LEMBRETES SAUDÁVEISTome cuidado com os alimentos industrializados, pois, algumas vezes, eles
têm ingredientes que não fazem bem para o nosso corpo. É importante lembrar que o nosso corpo é uma máquina e, quanto mais cuidarmos dela, mais
tempo ela vai durar e melhor ela vai trabalhar.Faça exercícios sempre! Eles são bons não só para o nosso corpo, mas para
e saudável. Além disso, praticar atividades ao ar livre possibilita respirar ar puro, entrar em contato com a natureza e, mais importante de tudo,
conhecer pessoas e fazer amizades.
31
Parabéns! Você já sabe tudo sobre ter uma vida mais saudável! Agora você já pode ser o guardião da saúde da sua família!
Eu, _
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DA
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DE D
A F
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ÍLIA
32
RESPOSTAS
Página 5:
SEIVA (VEIAS)
GESNUA (SANGUE)
CASLÉUL (CÉLULAS)
ÇACÚRA (AÇÚCAR)
ACOROÇÃ (CORAÇÃO)
OPCRO (CORPO)
URAORGD (GORDURA)
Página 8:
O excesso de açúcar e gordura dos
alimentos pode prejudicar a nossa saúde (V).
Fazer atividades físicas nos faz mal (F).
Cinquenta minutos de caminhada já contam
como uma atividade física (V).
Nossos pais não sabem o que temos que
comer para crescermos saudáveis (F).
Temos o direito de não gostar de alguns
alimentos, mas devemos provar de tudo
antes de falar que não gostamos (V).
Página 12:
Página 15:
Página 19:
A MELHOR MANEIRA DE TER UMA
VIDA SAUDÁVEL É SE ALIMENTAR
CORRETAMENTE, PRATICAR
EXERCÍCIOS FÍSICOS E TER BOAS
NOITES DE SONO.
Página 22:
Página 27:
Letra A
C N O U R AB
LA A A CB N N
AV G
D OE
I L
R
R
N A
E
A
H T
F
L H
S
N
OC U V E
R
G O
T O M A T EVROS
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I
A C
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UGITAIPSUNTI
ANOSNATAÇÃOM
NIMPOSQUECYG
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EDIÇNPECUMRS
BITATAUIDMIT
OBTHITATUMDI
LABICICLETAC
NSSTONUICOMA
IQPOSAUECJHR
JUPEAÇDIBUTV
EEECEÃPERDPE
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por qualquer sistema de armazenamento sem a permissão por escrito do editor. Texto em conformidade com as novas regras ortográficas do Acordo da Língua Portuguesa.
Produzido por Editora DCL – Difusão Cultural do Livro LTDA. A ficha catalográfica consta nos arquivos da Editora DCL.
