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uns aos outros!DICAS PARA SUA SEGURANA E SADE NO TRABALHO
NOTURNOFaa uma refeio rica em protenas e fibras (
carnes,verduras,soja...),pois elas estimulam a liberao contnua de
glicose,gerando energia para estimular as glndulas
supra-renais,responsveis por manter voc alerta.
Evite ingerir carboidratos (massas,pes,batata,aipim...) em
excesso,pois eles geram um estmulo energtico temporrio e podem
deix-lo cansado uma ou duas aps a ingesto.
Procure sempre dormir no mesmo horrio do dia,dando preferncia ao
incio da tarde.
Evite a ingesto de refeies pesadas ao chegar em casa.Isto
atrapalha o seu sonho.
Ao chegar em casa,no use bebidas alcolicas para estimular o
sono.O lcool priva voc do tipo de sono que mais necessita para seu
bem estar e sade.
Quando acordar,acenda as luzes.Se o dia ainda estiver claro,saia
e fale com as pessoas,movimente-se.A luz e a atividade estimulam
seu crebro e contribuem para sincronizar seu corpo
novamente,preparando-o para suas tarefas noturnas.
Seja tolerante com voc e com os outros.No aumente seu stress por
trabalhar durante a noite e inclua hbitos saudveis (
exerccios,dieta apropriada e sono suficiente) na sua vida,pois
estes te ajudam a ter um melhor desempenho e melhoram sua
aparncia.
