1Terapia EstticaProfessora DeboraProfessora DeboraO que Esttica A palavra esttica vem do grego aisthesis Faculdade de sentir compreenso pelos sentidos Percepo totalizanteProfessora DeboraHistria da EstticaSurgiu na Grcia como uma reflexo sobre as manifestaes do belo natural e o belo artstico.Professora Debora Plato: O belo identificado com o bem, com a verdade e a perfeio. Aristteles: Concebe a arte como uma criao especificamente humana. O belo no pode ser desligado do homem, est em ns. Aristteles distingue dois tipos de artes: a) as que possuem uma utilidade prtica, isto , completam o que falta na natureza. b) As que imitam a natureza, mas tambm podem abordar o que impossvel, irracional, inverosmil.Professora Debora o Cristianismo, difundiu uma nova concepo da beleza, tendo como fundamento a identificao de Deus com a beleza, o bem e a verdade.Professora Debora Santo Agostinho:A beleza do mundo no mais do que o reflexo da suprema beleza de Deus, onde tudo emana. So Toms de Aquino:identificou a beleza com o Bem. As coisas belas possuem trs caractersticas ou condies fundamentais: a) Integridade ou perfeio; b) a proporo ou harmonia; c) a claridade ou luminosidade. 2Professora DeboraPadres de BelezaProfessora DeboraInfluncia GregaProfessora DeboraBeleza GregaProfessora DeboraBeleza AfricanaProfessora DeboraBeleza AsiticaProfessora DeboraTranstornos Estticos e Massoterapia3Professora DeboraI) ObesidadeDefinio: aumento excessivo da quantidade de gordura corporalEtiologia: Varias conforme o indivduoCausas Frequentes: Dieta hipercalrica Sedentarismo Problemas hormonais Alimentos condimentados Consumo excessivo de bebidas alcolicasProfessora DeboraTratamento da ObesidadeAcompanhamento Multidisciplinar Atividade fsica: aliado fundamental Dieta hipocalrica Ingesto adequada de gua Restringir o uso de condimentos No tomar bebias alcolicas Terapia MedicamentosaProfessora DeboraReduo de Gordura Corporal 1. Medida das dobras cutneas 2. Medidas de circunferncia Professora DeboraObesidade e Massoterapia Eficcia no comprovada cientificamente Orientar a realizao tratamento multidisciplinar Drenagem Linftica: Auxilia da reteno de lquidos Qualidade de Vida e Auto-EstimaAlimentao+Atividade Fsica+TratamentoEstticoProfessora DeboraCosmetologia A palavra cosmtico deriva do grego Kosmein, que significa organizar, adornar, glorificar, homenagear,ou ornamentar harmoniozamente.Professora DeboraColgeno As pesquisas cientficas tm comprovado que as formulaes cosmticas base de colgeno proporcionam pele um desejvel balano hdrico, j que as protenas tm como caracterstica a capacidade de reter gua, dada a sua estrutura molecular. 4Professora DeboraElastina A elastina uma protena fibrosa responsvel pela elasticidade das fibras e do tecido elstico, sendo que a protena mais resistente do corpo, encontrada em pequena quantidade na pele. Como a elastina tambm uma protena, a sua funo nos cosmticos de hidratar, sendo portanto bastante discutida a sua ao biolgica.Professora DeboraAo dos Princpios Ativos Extratos de Hera: Descongestionante e amacia o tecido Extrato de Ginko Biloba: Ao anti-radicais livres, antiinflamatrio, estimula a circulao sangnea. Extrato de Algas Marinhas: Ao vasodilatadora, atua na tonificao da pele.Professora Debora Extrato de Centella Asitica: Ativa a microcirculao sangnea, metablico anti-celultico. Extrato de Ginseg: Restaurador dos tecidos, tnico, estimulante. Promove maior irrigao cutnea. Hera: Fortalece paredes dos vasos sangneos, estimula a circulao e auxilia a absoro cutnea Castanha da ndia: Descongestionante e vaso-protetor.Professora Debora Semente de Apricot: P do caroo de damasco, produto de mdia abrasividade. Esfoliao e renovao celular. Nicotinato de Metila: Hiperemizante, vaso dilatador. Cavalinha: Tnico e regenerador da epiderme. Cafena: Vasodilatador e estimulante. Hidrolizado de Colgeno: Protena responsvel pela elasticidade e firmeza da pele. Professora Debora Elastina: Elasticidade da pele. Vitamina A: Estudos comprovaram que a espessura total da pele aps o tratamento foi maior do que para o controle no tratado, ou animais tratados com placebo. Outro autor disse haver evidncias que esta vitamina possa alterar ou modular a sntese de colgeno. Vitamina E: Ao contra radicais livres, anti-oxidante natural, atua contra o envelhecimento da pele.Professora Debora Vitamina C: O uso tpico dessa vitamina atribui-se a inibio de danos causados pela radiao ultravioleta, sendo ainda o principal antioxidanteexistente no sangue e em outros fludos teciduais. Estimula e regula a sntese de colgeno. Combate os radicais livres. Arnica: Ativador da micro circulao.Anti-inflamatrio. Cafena: Regenera, contribuindo para a firmeza.5Professora Debora Cnfora: Estimulante, elimina a oleosidade. Adipol: Complexo biolgico natural obtido atravs do extrato vegetal de Hera. Atua na quebra de molculas de gordura. Celulinol: Salicilato de Poliexietilenoglicol. Possui excelente poder de penetrao cutnea, tem propriedades lipotrficas e descongestionantes.Professora DeboraIndicaes Para Celulite: Ativadores da circulao; Descongestionantes; Nicotinato de Metila;Professora Debora Para Flacidez Nutritivos; Hidratantes. Para Gordura Localizada Adipol; Celulinol.Professora DeboraSISTEMA TEGUMENTARProfessora DeboraSistema Tegumentar formado por dois planos: Pele : Possui duas camadasEpiderme: mais superficial, clulasepiteliais Derme: mais profundo, tecido conjuntivo denso Tela Subcutnea: Tecido adiposoProfessora DeboraFunes da PeleRegulao da temperatura corporal, pelo fluxo sanguneo e pelo suor. Proteo, barreira fsica contra materiais txicos, organismos estranhos, infeces, desidratao, radiao UV, traumas mecnicos e eltricos. Sensibilidade, atravs de terminaes nervosas receptoras de tato, presso, calor e dor. Excreo, de gua e sais minerais, componentes da transpirao. Imunidade, clulas epidrmicas so importantes para a imunidade. Sntese de vitamina D, em funo exposio aos raio6Professora DeboraTipos de PelePele Endrmica: superfcie fina, lisa, flexvel, lubrificada e suficientemente umedecida, equilbrio de secrees. Ex.:crianas.Pele Oleoso: predomnio de secreo gordurosa e brilho caractersticos. Ex.: Casos de hipertiroidismo e hiperfuncionamentodas supra-renais.Pele Seca: insuficincia de secreo sebcea.A pele opaca, spera e com fina descamao Ex.: Ruivos e indivduos nrdicos.Pele Mista: Coexistncia de seborria na parte central do rosto ( testa, nariz e queixo) e de secura nas partes laterais. Professora DeboraEpiderme Epitlio estratificado pavimentoso queratinizado (rede resistente) No h vasos sangneos Obtmalimento atravs da difuso dos leitos capilares da dermeCitoplasma gradualmente substitudo por queratina( protena fibrosa).Mais espessa na palma da mo e da planta dopMais delgada nas plpebras, prepcio, pequenos lbios vaginais e escrotoEvita qualquer passagem microbiana ou bacteriana.A presso contnua num dado local causa o espessamento de epiderme, com a formao das chamadas calosidades.Professora DeboraProfessora DeboraDermeEspessa camada de tecido conjuntivo onde se apia a epiderme, comunicando esta com a hipoderme que se comunica com a fscia dos msculos(tecido conjuntivo frouxo).Possui muito colgeno e elastina, que resisti a deformaes por presses ou traes. suprida por vasos sangneos, linfticos e nervos. Tambm contm glndulas especializadas e rgos dos sentidos. Glndulas Sudorparas, Glndulas Sebceas, Vasos Linfticos e Melancitos.Camadas da derme:oCamada Papilar: supeficial, suprimento sangneo bastante ricooCamada reticular: mais profunda, capilares so rarosProfessora DeboraProfessora DeboraHipoderme ou Tela SubcutneaA hipoderme formada por tecido conjuntivo que varia do tipo frouxo ou adiposo ao denso nas vrias localizaes. Permite aos msculos contrarem-se sem repuxar a pele.Camada varivel de tecido adiposo, se deposita a maior parte dos lipdios nas pessoas obesas.Funes do tecido Adiposo:- Isolamento trmico do organismo ( mau condutor de calor)- Absoro de impactos- Tecido de preenchimento, auxilia na fixao dos rgos.7Professora DeboraFlacidezDefinio: Estado flcido, mole e frouxoClassificao: Flacidez de Pele Flacidez MuscularProfessora Debora A flacidez a falta de tonicidade da pele gerada por fatores genticos, ambientais e de maus hbitos, como falta de exerccios fsicos.Professora DeboraFlacidez de Pele O limite elstico da pele ultrapassado Exemplo: indivduo magro que se torna obeso em um curto perodo de tempo e depois emagrece novamente Excesso de pele Somente a cirurgia plstica resolvero problemaProfessora DeboraFlacidez da PeleNo Envelhecimento Surgem:FlacidezRugasDescolorao manchasRompimento de vasos sangneosReduo do brilho da peleProfessora DeboraFlacidez de Pele e EnvelhecimentoCausas: Ao dos radicais livres. Ex: poluo, malimentao, raios uv Ao da Gravidade Diminuio do tnus muscular Fibras colgenas da derme tornam-se mais grossas Fibras elsticas perdem parte de sua elasticidade Professora DeboraDiferena entre flacidez de pele e flacidez de msculos A pele geralmente est sobreposta ao msculo e acompanha a tonicidade do mesmo. Se o msculo est flcido, a pele tambm parece flcida, porm se a pele est flcida e o msculo tonificado, ento a aparncia no to evidente. O msculo espessa ou cresce conforme os exerccios, j a pele no.8Professora DeboraAlteraes do EnvelhecimentoDe 20 a 25 anos: De 20 a 25 anos: De 20 a 25 anos: De 20 a 25 anos: Linhas orbiculares visualizadas com a expresso facialDe 5 a 55 anos: De 5 a 55 anos: De 5 a 55 anos: De 5 a 55 anos: !u"as periorbiculares# frontais e "labelares$ %re"as transversas na re"io do pesco&o$'orma&o debolsas "ordurosas nas p(lpebras inferiores$)cima de 55 anos: )cima de 55 anos: )cima de 55 anos: )cima de 55 anos:)centua&o das ru"as e pre"as$ Professora DeboraFlacidez Muscular Contnua perda de massa muscular esqueltica Retardamento da sntese de protenas Desequilbrio entre a formao e a degradao de protenas Hipotonia muscular Sedentarismo: Fator AgravanteProfessora Debora Professora DeboraPreveno e Combate FlacidezMuscular Atividade fsica regular Estimulao eltrica dos msculos Professora DeboraFlacidez e Massoterapia No diminui efetivamente a flacidez muscular No aumenta o tnus muscular Facilita a atividade muscular Melhores resultados na flacidez quando o msculo submetido a atividades fsicas regularesProfessora DeboraFibro Edema Gelide (Celulite)Histrico: Celulite: palavra de origem latina, significa inflamao do tecido celular No encontra-se infiltrado inflamatrio nas observaes histopatolgicasOutros termos foram criados : lipodistrofia localizada fibro edema gelide hidrolipodistrofia ginide9Professora DeboraAlterao Tecidual do Fibro Edema Gelide Clulas adiposas esto aumentadas em volume Circulao de drenagem sensivelmente reduzida Fibras elsticas tornam-se frgeis e rompem-se Infiltrao edematosa do tecido conjuntivo Reao fibrtica consecutiva Fibras realizam um tipo de rede que comprime vasos e nervosProfessora DeboraProfessora Debora Professora DeboraFatores Predisponentes ao Fibro Edema Gelide Sexo Desequilbrio hormonal Idade GenticoProfessora Debora Nas mulheres as fibras so finas e perpendiculares a pele, ligando a pele ao tecido muscular profundo. Nos homens as fibras so mais grossas e se ligam musculatura de forma oblqua.Professora DeboraQuando aumenta o tamanho do tecido gorduroso na mulher por causa do acmulo de gordura, este tecido se expande em direo pele e quando o mesmo acontece no homem, as fibras resistem expanso em direo pele e dirigem o tecido gorduroso a profundidade, no aparecendo assim as irregularidades da celulite.10Professora DeboraFatores Determinantes do Fibro EdemaGelide Alimentao inadequada Estresse Desequilbrios glandulares Perturbaes metablicas do organismo (diabetes) Sedentarismo Bebidas alcolicas Plulas anticoncepcionais Cigarro Obesidade Excesso de salProfessora DeboraEstgios da Anatomia Patolgica do Fibro Edema Gelide Primeira Fase (Grau 1 ou Brando) Segunda Fase (Grau 2 ou Moderado) Terceira Fase (Grau 3 ou grave) Quarta FaseProfessora DeboraPaciente com Fibro Edema Gelide GrauTrsa) Fibro edema gelide mascarado quando pacienteem decbito ventralb) Aspcto de saco de nozes na posio ortostticaProfessora DeboraTestes para Reconhecer o Fibro Edema Gelidea* Teste %reenso: a* Teste %reenso: a* Teste %reenso: a* Teste %reenso:Professora Deborab) Teste da Casca de Laranja:Professora DeboraMassoterapia e Fibro Edema Gelide Coadjuvente no tratamento da celulite Tratamento multidisciplinar devido a etiologia multifatorial do fibro edema gelide Promove analgesia e incremento na circulao sangnea e linftica Auxilia na penetrao de produtos com princpios ativos especficos Diminui a resistncia da pele s correntes Aumenta a maleabilidade tecidual11Professora DeboraEstriasA estria alm de ser desagradvel aos olhos do ponto de vista esttico, acarreta grandes problemas emocionais.Estrias ap+s terapia com cortic+idesProfessora DeboraEtiologia das Estrias Fatores genticos O estiramento da pele, com conseqente ruptura ou perda de fibras elsticas drmicas Altas concentraes de glicocorticides resultam na reduo na espessura da pele com conseqente aparecimento das estriasProfessora DeboraEstrias e Massoterapia Melhorar a absoro de produtos especficos Melhorar a circulao sangnea No de forma isolada, pois no tem a capacidade de regenerar o tecido drmico lesadoProfessora DeboraIndicaes Combater a fibro edema gelide,combater a gordura localizada, hidratar a pele, relaxar a musculatura, ativar a circulao sangnea; ajuda a combater a flacidez, prevenir estrias e varizes. Professora DeboraContra-Indicaes Presso alta; Varizes; Pacientes cardacos; Inflamao; Processos cancergenos; Ndulos e cistos;Professora DeboraContra-Indicaes Estado febril; Ps cirrgico; Menstruao abundante; Gestao; Osteoporose; Placas e prteses;12Professora DeboraEsttica FacialProfessora DeboraEsttica CorporalProfessora Debora Professora Debora 1. Evite dietas milagrosas. 2. No faa uma alimentao baseada em somente um tipo de alimento ou nutriente.3. Faa, pelo menos, 5 refeies por dia. 4. Faa pequenos lanches entre as refeies principais.60 DICAS DE ALIMENTAO SAUDVELProfessora Debora 5. No belisque entre as refeies. 6. Esquea dos snaks (salgadinhos) e da bolacha recheada. 7. Deixe na gaveta do escritrio barrinha de cereais, bolacha integral 8. Frutas e iogurtes light so excelentes lanches. 9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedao ou unidade. Professora Debora 10. Comece sempre as refeies por um caprichado prato de saladas. 11. Evite o uso de leos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limo. 12. Macarro permitido, mas cuidado com o molho.13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa so muito mais calricos. Portanto...14. No repita a refeio.15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.16. Evite gua gaseificada. 13Professora Debora 17. Bebidas energticas tipo Gatoradedevem ser evitadas.18. Prefira sucos naturais.19. Utilize adoantes nos sucos e no cafezinho.20. Beba, no mximo, 4 xcaras pequenas de caf por dia.21. Ingira bastante gua durante o dia. No mnimo, 1,5 litro ou 8 copos. Professora Debora 22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. 23. Ingira todos os dias legumes.24. Coma diariamente 2 frutas.25. Prefira ameixa, melancia, melo, morango que so menos calricas.26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas fcil ingerir mais calorias do que as naturais.27. Ingira carnes menos calricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contra-fil.Professora Debora 28. Cuidado com o salmo. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.29. Retire a pele das aves. 30. Evite atum e sardinha conservados em leo. J existe a verso light.31. Midos e vsceras so ricos em gorduras saturadas. 32. Retire a gordura visvel das carnes, como por exemplo, a da picanha.33. Evite alimentos fritos. 34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.Professora Debora 35. Enlatados so ricos em sdio, por isso, prefira os alimentos naturais.36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre so ricos em calorias e colesterol. Evite-os.37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmeso) devem ser evitados.38. D preferncia aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.39. Evite as preparaes gratinadas.40. D preferncia aos alimentos desnatados como leite e iogurtes. Professora Debora 41. Se no tem boa aceitao ao leite desnatado, fique com o semi-desnatado.42. Evite chocolates, inclusive o diet.43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.44. Consuma ma, pra, uva com a casca.45. Pizza prefira as menos calricas como de escarola, rcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.46. Tomate seco, por ser conservado em leo, deve ser evitado.47. Bebidas alcolicas so calricas.Professora Debora 48. Uma taa de vinho diariamente faz bem para a sade.

49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos so normalmente ricos em gorduras.51. Se no tiver sada, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opes antes de escolher os alimentos. Isso evitarexageros.53. Para a sobremesa, prefira frutas da poca.14Professora Debora 54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picol de fruta.55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas.

56. Nunca v ao supermercado com fome.

57. No compre alimentos que devem ser evitados.Professora Debora

58. Compare os rtulos dos alimentos e verifique se os light e diet so menos calricos. Nem sempre isso verdade.59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salso) e gelatina diet. E, por fim, vale essa dica: 60. Movimente-se!! Voc no precisa ir academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sesso, ir ajud-lo a ter mais sade!Professora DeboraPirmide de Alimentao equilibradaProfessora DeboraColesterol O colesterol uma substncia necessria ao nosso organismo, mas quando as taxas de colesterol no sangue se elevam, esta substncia pode tornar-se um perigoso fator de risco.Professora DeboraO MAU COLESTEROL (LDL) E BOM COLESTEROL (HDL) . Dependendo da protena, formam-se diferentes tipos de colesterol: o LDL (lipoprotena de baixa densidade) e o HDL (lipoprotena de alta densidade) so os mais importantes.Professora Debora O mau colesterol (LDL) em excesso no sangue pode formar placas de gordura ou ateroma, que depositam nas artrias, estreitando- as e prejudicando a passagem de sangue para o corao provocando o entupimento das artrias aterosclerose 15Professora Debora O bom colesterol (HDL) ajuda a retirar o mau colesterol (LDL) do sangue, evitando o entupimento das artrias e suas conseqncias.Professora DeboraCUIDADOS ESPECIAIS PARA REDUZIR O COLESTEROL NO SANGUE: Controlar o peso. Comear uma alimentao rica em fibras solveis(aveia, farelo de aveia, flocos de milho, ameixa, diversos feijes, diversas frutas e verduras). Preferir carnes magras, principalmente peixes e aves sem pele. Cozinhar os alimentos com leo vegetal(soja, milho, girassol ou oliva). Optar por leite desnatado, queijos magros e margarina vegetal. Evitar comer mais de trs gemas de ovo por semana. Professora Debora Cuidado: bolos, pudins, cremes e maionese tm ovo! Reduzir o consumo de frituras. No reutilizar leo. Consumir o mnimo de fgado, midos e frutos do mar. Praticar uma atividade fsica regular. Professora DeboraDislipidemiasProfessora DeboraDislipidemias As dislipidemias so anormalidades na concentrao das gorduras circulantes no sangue , fato que predispem os indivduos ao aparecimento da aterosclerose ( depsitos de placas de gordura ou ateromas , na parede das artrias Professora Debora16Professora Debora # Baixo risco : CT menos que 200mg/dl , HDL-C mais que 40mg/dl em homens ou 50mg/dl em mulheres , LDL-C menos que 160mg/dl e triglicerdeos menos que 150mg/dl . # Risco intermedirio : CT menos que 200mg/dl , HDL-C mais que 40mg/dl em homens ou 50mg/dl em mulheres , LDL-C menos que 130mg/dle triglicerdeos menos que 150mg/dl. # Alto risco: CT menos que 200mg/dl ,HDL-C mais que 40mg/dl em homens ou 50mg/dl em mulheres ou diabticos , LDL-C menos 100mg/dl ( ou menos que 70mg/dl , opcionalmente ) e triglicerdeos menos que 150mg/dl. # Muito alto risco : CT menos que 200mg/dl , HDL-C mais que 40mg/dl em homens ou 50mg/dl em mulheres ou diabticos , LDL-C menos que 70mg% e triglicerideos menos que 150mg%. Professora DeboraDislipidemias primrias: So aquelas que tm origem gentica , no entanto , fatores relacionados aos hbitos de vida como o sedentarismo e a dieta , podem funcionar como fatores desencadeantes para o seu aparecimento. Existem casos de dislipidemia gentica grave , com nveis muito elevados de colesterol total e morte cardiovascular em idade precoce. Professora DeboraDislipidemias secundrias: Podem ser originadas a partir de doenas ( diabete melito, obesidade, hipotireoidismo, insuficincia renal , sndrome nefrtica , doenas das vias biliares , sndrome de Cushing , anorexia nervosa e bulimia ) , associadas ao uso de medicamentos ( diurticos em altas doses , betabloqueadores , medicamentos para tratamento da acne, terapia de reposio homonal , anticoncepcional oral , corticoesterides e ciclosporina ) ou por hbitos de vida inadequados ( alcoolismo e tabagismo ). As dislipidemias com triglicerdeos alto e /ou HDL-C baixo , costumam fazer parte do quadro clnico da sndrome metablica.Professora DeboraProfessora DeboraAterosclerose A aterosclerose uma doena crnica-degenerativa que leva obstruo das artrias (vasos que levam o sangue para os tecidos) pelo acmulo de lpides (principalmente colesterol) em suas paredes. Professora DeboraQuais so as causas da aterosclerose? A aterosclerose causada pelo acmulo de lpides (gorduras) nas artrias, que podem ser fabricados pelo prprio organismo ou adquiridos atravs dos alimentos. Elas migram da corrente sangnea e depositam-se nas paredes arteriais e passam a acumular gorduras, principalmente colesterol, formando as placas aterosclerticas ou ateromas. 17Professora DeboraQuais so os fatores de risco para a aterosclerose? , como o tabagismo, a alterao dos lpidesou gorduras sangneas (colesterol e/ou triglicrides), o aumento da presso arterial, o diabete, a obesidade, a vida sedentria e estresse emocional. Idosos, indivduos do sexo masculino, mulheres aps a menopausa e pessoas com antecedentes familiares de aterosclerose tambm tm maior tendncia a desenvolver a doena.Professora DeboraComo evitar a aterosclerose? Evitar alimentos que produzem aumento de colesterol no sangue (os alimentos de origem animal - carnes e derivados, frutos do mar, leites e derivados, etc.) e ingerir alimentos sem colesterol (frutas, legumes, verduras, tubrculos e cereais) so hbitos que contribuem para controlar o nvel de colesterol no sangue. Professora Debora A prtica de exerccios pode levar reduo de peso, que por sua vez ajuda a diminuir o nvel de colesterol no sangue. Professora Debora Parar de fumar ajuda a diminuir o nvel de colesterol no sangue e a diminuir a presso sangnea. O fumo diminui o nvel de "colesterol bom" no sangue - HDL colesterol - e aumenta o nvel de "colesterol ruim" no sangue - LDL colesterol, contrai a parede arterial, diminuindo ainda mais o fluxo sangneo na artria j obstruda pelo colesterol. Professora DeboraTabela de colesterol dos Alimentos Alimento quantidadecolesterolmg Frango grelhado ou frito 140g641 Bife 140g533 Ovo mexido 1 grande215 Ovo cru 1 grande 212 Carne de porco 140g170 Camares 85g 147 Salmo1/2 filet 135 Queijo ricota246g125 Sanduche122 Sardinha 85g 121 Salmo 85g 74 Atum85g49 ]Milk Shake 113g38 Salame 2 fatias37 Presunto 2 fatias32 Manteiga 1 colher de sopa31 Sundae 1 sundae21 Pizza de mussarela 63g 9