Receitas simples, corretamente combinadas para aqueles momentos em que você deseja divertimento extra e variedade - Dieta 80 10 10 Lembre-se, a melhor "receita" é um tipo de fruta consumidos por si só, frescos e maduros e deliciosos, tanto quanto você deseja! Mono-refeições (tanto quanto você quer de apenas um alimento) são sempre mais fáceis de digerir (e de preparar!) e deixá-lo com a maior parte da energia de sobra.

Vitamina Verde (servidas durante o evento o Dr. Graham e sobre as quais se delirou!)

Misture aproximadamente partes iguais de banana peças e manga (manga podem ser congelados se necessário), em seguida, adicione um punhado de espinafre até chegar a uma rica cor verde.

Banana MashAmasse várias bananas maduras em uma tigela, deixando-os um pouco irregular.Polvilhe com um pouco de pó de alfarroba-crua, se desejar e tiver.Coloque algumas tâmaras picadas, e cubra abundantemente com aipo finamente picado.Aprecie com uma colher.

Molhos para Salada – Laranja e Nozes Misture 1 a 2 laranjas Bahia inteiras, descascadas e sem sementes Nozes apenas o suficiente para chegar a consistência desejada. Misture com algum endro (erva-doce) fresco, se desejar.

Milho amanteigado sobre o sabugo Não há necessidade de manteiga e sal, apenas alguns pedaços de abacate amassados e espalhá-lo como uma manteiga em uma espiga de milho cru-doce fresca. É um pouco bagunçado, mas, oh, tão gostoso!

Molhos para Salada – Manga e Amora (sem excesso de gorduras!)Misture 2 partes de manga fresca com 1 parte de amoras (ou framboesas) frescas ou congeladas.

Salada de Frutas de manga e papaia Misture abundantemente mamão picado e manga picada. Esprema o suco de um limão sobre tudo.

Salada de pêssegos – e frutas vermelhas para o café da manhãEncha uma tigela com alguns pêssegos picados e alguns mirtílios frescos Misture com molho de banana (coloque duas bananas no liquidificador com água suficiente para misturar), e faça uma cobertura com mais mirtílios frescos. Para um sabor crocante opcional, polvilhe com algumas fatias de salsão finamente picado.

Vitamina Verde de Pêssego2 grandes ou 3 médias bananas4 médias pêssegos ou dois copos congelados1-2 punhados grandes de espinafre1 / 2 xícara de água

Num liquidificador, misture as bananas, pêssegos, água e, em seguida acrescentar as verduras até bem misturado. Os pêssegos e espinafre fazer um sabor incrível juntos! Este é definitivamente um dos nossos favoritos smoothie verde.

Mix de frutasIngredientes:1 manga grande ou 2 pequenas 250g de morangos frescos e orgânicos

Bata no liquidificador até formar um creme.

Laranja Abacate e RepolhoPique com um processador de alimentos ou pique finamente: 230g de aipo e 230g de repolho Molho: cortar em forma de cubos 115 g de abacate, mexa em 230 ml de suco de laranja fresco espremido, misture com um garfo para fazer um molho com pedaços e misture com o aipo e repolho ralado.

Molho de maçã para o Outono, da minha filha Hannah Retire os caroços e pique 2 maçãs (você pode deixar a pele ou removê-la) e adicione ao liquidificador com uma banana ou duas. Bata até a consistência desejada, adicionando um pouco de água se necessário apenas para obter o liquidificador se movimentando. Jogue com a proporção de maçãs e bananas, e adicione uma pitada de canela se você gosta. Para um divertimento extra, cubra com algumas maçã cortada.

Bebida Regeneradora para Esportistas, de Doug Graham

Esta bebida é ótima após um bom treino suado!

Coloque várias bananas no liquidificador com algumas hastes de salsão picado. Adicionar água até a consistência desejada -- mais fino do que uma vitamina típica (smoothie) é muito bom. Esta bebida ajudara a repor o potássio e sódio natural excretado durante o exercício extenuante.

Vitamina Gelada (Smoothie) de Menta

Misture 3 partes de bananas frescas com 1 parte bananas congeladas. Pulse com um punhado de folhas de hortelã fresca.

Dica: Utilize também é muito bom com Pêssegos frescos congelados & hortelã fresca.

Molho de Tahini, de Alyssa Cohen 2 colheres de sopa de tahine cru suco de limão suco de laranja salsa picadinha(1 colher de chá de mel opcional) Mistura tudo, misture com uma salada e divirta-se!

Smoothies Simples- Muitas vezes apenas a mistura das bananas com a água - Uma das minhas favoritas: manga, mamão e pó de spirulina

Vitamina de figos frescos Bata e beba:450g de banana,450g de figos frescos 450ml de água de coco jovem

Tiras de frutas fácil e rápida

4 a 5 maçãs de sua escolha, descascadas e sem caroços4 a 5 morangos

Liquidifique até ficar cremoso em um processador de alimentos. Despeje a mistura em duas ou mais folhas desidratador em redondo, formas planas. Use uma espátula para torná-lo absolutamente lisa, não mais que 0,6 centímetro de espessura. Você pode pressionar para baixo com outra folha para deixar todas as protuberâncias de fora.Desidrate em 105-110 por cerca de 6 horas ou de noite. Vire-o e retire a folha para terminar a secagem do outro lado em outra bandeja por mais 6 horas ou perto disso.Esta receita é tão boa e simples, é ridículo. Quando estiver pronto, você pode enrolá-las em papel de cera, ou simplesmente enrolá-las e colocá-los em um recipiente na geladeira. Eles geralmente tem a duração de duas semanas na geladeira e até uma semana fora do refrigerador. Experimente com espessuras diferentes, tempos de secagem, maçãs, morangos para obter o seu sabor desejado e consistência. Á propósito, as crianças adoram esta receita. Esqueça o comercial, as variedades de frutas rolar química, esta é a melhor maneira para você!

Conchas doces de tomates, serve 2

2 tomates médios sem mácula 2 mangas pequenas e uma manga grande Alguns ramos de coentro fresco, a gosto

Orientação: Divida cada tomate ao meio e retire-lhes o carne, fazendo quatro pequenas "conchas". (Salve a polpa de tomate para colocar em uma sopa ou uma salada.) Separe as partes "de cova da manga (s), retire-lhes a carne e corte em pedaços pequenos. Pique o coentro, e misture-os em uma tigela com os pedaços de manga. Coloque com uma colher a mistura manga-coentro nas conchas de tomate. Servir duas "conchas" em uma única folha de alface.

Observação: para o sabor extra, as conchas de tomate podem ser colocadas em um desidratador a 115 graus por algumas horas, ou no sol.

Molho de Manga e pimentão vermelho, de Alta Energia Diet Recipe Guide, por Douglas N. Graham

115 g de mangas 115 g de pimentão vermelho

Orientação: Descasque e tire a semente da manga. Liquidifique e Sirva! Notas de Ellen: Este também é delicioso, se acrescentar um par de talos de aipo, ou um pouco de coentro ou salsa ligeiramente pulsante no último minuto.

Sopa de Tomate e Manga, de The High Energy Diet Recipe Guide, por Douglas N. Graham

230 g de mangas 230 g de tomates (Doug sugere heirloom)

Orientação: Misture ¾ da manga ¾ e do tomate. Cortar o restante manga e tomate em pedaços pequenos e mexa na mistura de sopa.

Notas de Ellen: Este também é bom com um raminho de coentro ligeiramente pulsante. Experimente com a proporção entre o tomate e manga - Você simplesmente não pode ir mal com este!

Vitamina de Manga Picante, por Frederic Patenaude

2 mangas médias, cortadas ½ a 1 xícara de água ½ xícara de rúcula 1 xícara de espinafre

Instruções: Misture todos os ingredientes juntos, utilizando mais de menos água conforme necessário.

Notas de Fred: A rúcula dá um chute para esta vitamina!

Salada de Morangos e Amêndoas do Guia de Receitas da Dieta de Alta Energia, por Douglas Graham

40 g de alface vermelho 115 g de pepinos 115 g de morangos 28 g de amêndoas

Orientação: Corte a alface em uma tigela grande. Descasque e corte o pepino e misture com a alface. Misture no liquidificador os morangos e amêndoas juntos e use como molho da salada.

Granola de Maçã

2 maçãs (com ou sem casca) raspadas e uma haste de aipo finamente picado em uma tigela. Liquidifique 2 bananas e 2 tâmaras(opcional) com água suficiente para fazer a consistência de creme. Despeje o creme de banana sobre a maçã picada, e cubra com 1 talo de aipo finamente picado. Um tratamento legal no inverno. Uma boa para as crianças, se você fizer uma pequena porção.

Sanduíche de camada tripla

Coloque uma folha de alface grande ou uma folha de couve sobre um prato e coloque uma banana descascada inteira dentro. Amasse a banana ligeiramente com um garfo, e coloque pedaços de tâmaras ao longo do comprimento da banana. Cubra com um punhado de brotos de alfafa, enrole a folha em torno do recheio, e divirta-se (com as duas mãos)! Vários desses vai fazer um calorosa refeição.

Macarrão de Abobrinha com molho Marinara

Massa: Raspe uma grande abobrinha com quaisquer ferramentas ou aparelho que você tem. Com o espirilizador você faz um grande macarrão cabelo anjo.

Molho: 2 tomates médios doce vermelho picado pimentão vermelho • 2 talos de aipo • 8-10 tomates desidratados, pré-embebidos algumas

horas em água pura para cobrir apenas • Água onde os tomate secos foram embebidos • abacate ou uma chávena de pinhões ou nozes • sumo de meia laranja

Misture todos os ingredientes do molho, em seguida, delicadamente pulso em uma pequeno punhado de manjericão fresco ou salsa.

Despeje sobre a massa, cubra com uma pitada de nozes ou tomate cereja fatiado , e divirta-se!

Macarrão de PepinoComo fazer o macarrão ": Para fazer um macarrão substancialmente melhor você utiliza um espiralizador no entanto um descascador vai fazer o mesmo trabalho. O melhor tipo tem linhas de poucos "dentes", e tritura uma linha inteira de costas uniformemente fina ao mesmo tempo. Ir a todo o comprimento de um pepino grande, você terá macarrão com fios longos.

Dois pepinos grandes lhe dará o suficiente macarrão para 1 - 2 pessoas. Permita que o macarrão escorra em uma peneira, enquanto você faz o molho.

O molho: (serve 1 - 2) ½ xícara de tomates secos, de molho em água por várias horas 1 tomate médio (mais outro extra para fazer cubos) ½ pimentão vermelho 1 a 2 talos de aipo (a gosto) Meio a 1 abacate médio (opcional, acrescenta cremosidade agradável) Meia a 1 xícara de manga picada, abacaxi ou laranja, a gosto (e mais outras extras para fazer cubos)

Mistura tudo, então acrescentar cerca de meia xícara de tomate picado e os frutos que você escolheu. Coloque colheradas sobre o macarrão e misture

Suco de romã e laranja

Eu não costumo recomendar sucos, mas suco de cítricos é uma exceção, pois você pode colocar o resíduo de volta para o suco, mantendo-o um alimento completo com todas as suas fibras naturais. Para este belo suco colorido, simplesmente misture de suco de laranjas principalmente com um pouco de romã. Romãs estão maduras quando ligeiramente enrugadas. As sementes suculentas vermelhas também podem ser escavada e usado para decorar saladas com toque especial, ou apenas apreciado simples como um lanche especial.

Salada de Inverno de frutas cítricas

Corte e coloque uma grande tigela de alface, espinafre, e opcional verdes folhosos como brotos de alfafa. Descasque e corte em cubos algumas laranjas (experimente diferentes variedades e encontre a sua favorita!) e uma laranja grapefruit e adicione aos verdes. Coloque tudo com um simples molho feito com o suco de uma laranja misturada com um abacate ou 2 colheres de sopa de tahine cru. Se você prefere um molho com baixo teor de gordura, basta espremer uma laranja ou toranja (grapefruit) sobre a salada e mexa.

Bebida batida de uva

Isto pode soar estranho, mas ele se tornou um dos meus favoritos. Eu tive esta idéia de Doug Graham. Basta misturar meio quilo ou mais de uvas vermelhas ou verde (eu costumo encher meio liquidificador) e beba, está pronto. Você poderá aprender a amar o doce sem gosto de borracha!

Sopa de Tomate

Bata e mistura: 2 tomates médios, 1 pimentão vermelho sem sementes e 2 talos de aipo. Adicione o suco de uma laranja e misture. Opcional: adicione um abacate e misture. Despeje a sopa em uma tigela e cubra com bastante aipo e pimentão vermelho bem picadinhos.

Vitamina (Smoothie)Tropical

Bata 230ml de suco de laranja fresco-espremido com a polpa incluída 230g de pedaços de mamão ou abacaxi. Isto faz um delicioso aperitivo do jantar!

Vitamina (Smoothie) Doce

Liquidifique bananas e as tâmaras na proporção 2:1 com água suficiente para fazer a consistência desejada. Opcional, adicione 1 a 4 talos de aipo para cortar um pouco a doçura.

Salada de Caqui e Tâmara- é um pouco confuso para fazer, mas oh, tão doce delicioso!

Faça uma grande tigela de salada verde picado, incluindo alguns folhas de espinafre jovem e opcionalmente pepino picado descascado,.Adicione a carne de caquis macios e maduros em cima das folhas verdes, e use as duas mãos para homogeneizar os caquis com os verdes. Isto irá criar um maravilhoso molho. Sacuda por cima algumas tâmaras picadas para concluir - gostoso delicioso!

Tâmaras ensopadas - faz um grande aperitivo, popular com as crianças!

Batas tâmaras macias com água apenas o suficiente para fazer um purê espesso. Fatie uma variedade de maçãs coloridas e / ou pêras e arrume-os em um prato, alternando com palitos de aipo, com o molho de tâmaras em uma tigela pequena, formando um ensopado.

Salada colorida de Ação de Graças: Encha uma grande tigela com uma mistura de folhas verde picadas e opcionalmente pepino descascado picada. Descasque algumas tangerinas Satsuma, corte cada bago ao meio e coloque em uma tigela. Para remover sementes de romã, ver artigo anterior. Adicione a polpa de sementes as tangerinas cortados, e misture bem. Despeje essa mistura de frutas para a bacia de verdes, despeje tb o suco de uma laranja, e misture tudo bem. Para a cor mais vibrante, você pode cobrir com um anel de fatias de kiwi verde brilhante. Esta é uma salada refrescante que irá receber elogios!

Esta salada pode também ser incrementada com um rico molho feito de suco de laranja misturada com algumas colheres de tahine cru (encontrada na seção de alimentos refrigerados nas lojas de saúde).

Salada Colorida de Mamão Papaia (serve 1-2)

2 xícaras de pedaços de mamão (ou mais) 1 grande ou 2 tomates médios 1 laranja punhado de coentro ou salsa (opcional) 500 g de folhas verdes misturadas

Misture 1 ou mais xícaras de pedaços de mamão e tomate com o verdes. Misture com o molho: 1 xícara de mamão misturado com a polpa da laranja, pulsando, acrescente as ervas por último.Salada de Espinafres, ala Doug Graham

Coloque meio quilo de folhas de espinafre em uma saladeira. Liquidifique 230 g de tangerinas e 230 g de pepino para o molho. Decore um porção de nozes picadas.

Pudim de caqui

Coloque a carne de vários caquis macios e maduros no liquidificador e bata até ficar cremoso. Despeje em copos de pudim e cubra com uma pitada de tâmaras picadinhas. Comer com um talo de aipo para o divertimento extra e nutrição!

Perfeição no Abacaxi

Misture 340 g de . abacaxi fresco picado com 340 ml de leite de coco de jovens ou 340 ml suco de laranja espremido fresco. (Para fazer uma bela mistura, acrescente a carne de coco, bem macia e misture bem.)

Supremo de Maçã

Corte 2 a 3 maçãs ou pêras e coloque em uma tigela. Liquidifique meia xícara de tâmaras com água suficiente para fazer uma molho grosso, e despeje sobre as maçãs. (Você também pode derramar este molho delicioso sobre as bananas cortadas!

Pudim de Banana-tâmaras

Bata 3 bananas com meia xícara de tâmaras picadas e apenas o suficiente água para mover a lâmina. Sirva em pratos sofisticados, e enfeite com uma pitada de coco ralado e uma tâmara.

Sopa Saborosa para o Outono - este tem uma linda e brilhante cor verde

Pique um tomate médio a grande, metade de um pimentão vermelho, e 2 talos de aipo, coloque em liquidificador, esprema o suco de meia laranja grande e misture bem. Adicione espinafre até que o recipiente misturador esteja quase cheio. Misture bem. Adicione um abacate pequeno inteiro e misture bem novamente. Despeje em taças e cubra com o salsão picado e remanescentes do pimentão vermelha (e um punhado de brotos se você tiver ). Serve 2.

Bolas de neve de gergelim, de Susie Miller & Karen Knowler Um tratamento especial de fériasEste é um dos deleites favoritos dos meus filhos! Um pouco complexo para digestão, então seja razoável. . .

Misture: 1 xícara de tahine cru, meia xícara de tâmaras picadas, 2 colheres de sopa de alfarroba em pó, e 4 colheres de sopa de sementes de gergelim cruas.

Molde em bolinhas e role no coco cru ralado.

Vitamina (Smoothie) de Mamão-Laranja

Misture mamão picado com uma laranja, descascada e sem sementes. Despeje em um copo alto e desfrute.

Creme de Coco e Abacaxi

Descasque e pique meio abacaxi fresco, e misturar-se com a água e carne macia de coco jovem.

Salada de Abacaxi

Misture pepino descascado e picado com uma variedade de folhas verdes e, com um molho feito de abacaxi (115 g.) e tahine (30 g). Lance sobre alguns pedaços de abacaxi fresco, e comemore!

Leite de Melão

Liquidifique a carne madura de qualquer tipo de melão. Nenhum outro ingredientes é necessários! (Mas um punhado de folhas de hortelã fresca pode ser extra refrescante.) Despeje em um copo alto de vidro, decore com uma folha de hortelã, e divirta-se.

Bananas com molho de alfarroba, por Douglas N. Graham

Meio kg de banana 30g de tâmaras medjool 30 g de alfarroba em pó bruto (

Orientação: Corte a maioria das bananas numa tigela, reservando ½ de uma banana para o molho. Misture as tâmaras, ½ banana e alfarroba com água apenas o suficiente para fazer um molho. Despeje sobre a banana

Sopa picante de manga, serve 1

1 xícara de suco de laranja 1 xícara de mangas (das espécies pequenas) 2 talos de aipo 1 xícara de polpa de manga em cubos

Orientação: Misture o suco e os pedaços de manga em cubos, depois de bata o aipo. Despeje em uma tigela e misture os pedaços de manga. Cubra com um fatia fina de lima.

cortada. Salada de Abacaxi e Macadâmia, da dieta 80-10-10, por Douglas N. Graham

500 g de folhas de alface verde 115 g de tomate 115 d de abacaxi 30 g de macadâmia crua (pode substituir por nozes ou pinhões)

Orientação: picar a alface em uma tigela. Corte o tomate e misture com os verdes. Misture o abacaxi e a macadâmia para obter um molho delicioso!

Salada de Morango e Espinafres

500 g de espinafre jovem7 g de rúcula 115 g de morangos, cortados 230 g de morangos para bater 115 g de pimentão vermelho

Orientação: Em uma tigela, misture os morangos cortados com o espinafre jovem e a rúcula. Para o molho, misture o restante dos morangos com a pimenta e despeje sobre o espinafre.

Salada de Morangos e Folhas Verdes Selvagens

500g de folhas verdes jovens selvagens misturadas Bata 230 g de morangos orgânicos com 30 g de salsa, e coloque este molho sobre as folhas verdes. Decore com alguns morangos fatiados e tomate cereja.

Molho de Manga e Aipo com baixa gordura

Bata 230 g de manga. Cortar em forma de cubos 170 g de aipo e pulse no liquidificador com a manga, deixando um pouco grosseiro. Coloque esta mistura doce sobre suas folhas verdes selvagens!

Sopa Quase Instantânea, do Dr. Douglas N. Graham

TomatesAipoInstruções: Misture 2 talos de aipo para cada tomate que vai para o liquidificador. Deixar esta sopa um pouco espessa.Para obter maior prazer de mascar. Adicionando qualquer um do seguinte ingredientes será agradável e mudará completamente o sabor e a sensação desta sopa:

pepino, pimentão vermelhoSalsaFrutas cítricas de qualquer tipo: Abacaxi, Kiwi15 g de qualquer noz ou de sementes

Ensopado de Aipo (from The New High Energy Diet Recipe Guide, pelo Dr. Douglas N. Graham)

570 g de aipo230 g de pimentão vermelho340 g de tomate34 g de nozes1 limão

Orientação : Rale o aipo e pimentões (um processador de alimentos ajuda). Liquidifique os tomates e as nozes até formar um molho. Misture tudo e sirva com limão ao lado.

Sopa de Tomate e PêssegoEssa é exatamente como a Sopa de Tomate-Manga que enviei anteriormente:apenas liquidifique pêssegos e tomates, coloque em uma tigela,e acrescente alguns pêssegos em cubos e tomate em cubos. Decore com um raminho de salsa e uma flor de sua escolha.

Pêssegos tem sido chamado de "a manga do Norte", e podem ser trocados por mangas na maioria das receitas.

Sopa de Morangos 900 g de morangos frescos28 g de cajus embebido50 a 115 ml de água

Orientação: Misture os morangos com um pouco de água. Despeje em uma tigela. Separadamente, misture a castanha de caju e água, e gentilmente despeje a mistura sobre os morangos. Sirva com fatias finas de morangos (e uma flor comestível!) flutuando em cima.Opcional de Nozes: Uso de macadâmia ou de pinhão no lugar da castanha de caju.

Vitamina (Smoothie) de Pêssegos e Menta

Liquidifique quantidades iguais de bananas frescas com pêssegos congelados (ou pêssegos frescos com bananas congeladas), adicionando a água necessária e, em seguida mistura em alguns ramos de hortelã fresca. Isto é muito refrescante!

Salada de Frutas

Corte em cubos tantas nectarinas maduras você queira e coloque-as numa bacia com alguns mirtílios.Em seguida, liquidifique 2 nectarinas (não é necessário adicionar água se elas estão verdadeiramente maduras!), e despeje este molho sobre os seus frutos. Agite e divirta-se!

Molho Refrescante de Pepino

Misture até ficar homogêneo e cremoso: 115 g de pepino com 28 g de pistaches ou castanha de caju.Misture com uma salada verde com bastante pepinos e tomates picados ou fatiados

Pina Colada

Misture o leite e a carne de uma coco verde com pedaços de abacaxi fresco, a gosto.Esta bebida é especialmente refrescante em um dia quente de verão quando o coco estiver gelado!

Sopa de Melão e HortelãMisturar a carne de qualquer melão (ou uma combinação de melão) até ficar um creme. Pulse um punhado de folhas de hortelã fresca.Despeje em uma tigela (meia casca de melão faz uma tigela divertido!), E enfeite com uma folha de hortelã

Refresco de Framboesa, de Rozalind Gruben-GrahamCorte misture tomates e pepinos – grande porções de cada um!Cubra com uma mistura liquidificada de framboesas, tahine e hortelã fresca a gosto.Nota da Ellen: para uma pessoa: 28 a 60 g de tahine será

inteira. Esta sopa também é deliciosa sem hortelã. abundância;Molhos para saladas com característica de baixa gordura! – Deleite de Manga e Framboesa Isto faz um molho especial espesso e saboroso.Liquidifique 2 partes manga com uma parte de framboesas orgânica (frescas são os melhores, mas congelado vai funcionar).Pulse 2 a 3 talos de aipo, deixando-o grosseiro.Despeje sobre os verdes e / ou “macarrão” de pepino, e cubra com framboesas frescas. . . Aprecie! Você poderia também incluir tomates ou manga com suas folhas verdes

Creme de Pêssegos, de Dr.Tim Trader & Laurie MastersSobremesa bem-combinada com baixo teor de gordura, é um tratamento refrescante em um dia quente de verão!

4 pêssegos grandes, em fatias4 bananas½ xícara de águaInstruções: Liquidifique as bananas e água. Despeje sobre fatias de pêssegos e serva

Barcos de Papaya Corte um mamão pequena amarelo ao meio longitudinalmente e retire as sementes.Encha cada uma das cavidades das sementes com mirtilos, e esprema suco de limão sobre tudo. Comer com uma colher!

Barcos de Mamão Papaia Corte um mamão no sentido do comprimento, colher as sementes, e preencher com a manga picada. Comer com uma colher, até antes da pele de mamão.

Barcos de Papaya Tropical Corte um maduros (mole e amarelo-pele) de mamão em meia longitudinalmente, e retire as sementes. Encha o centro de poços com cubos de abacaxi, suco de limão e esprema sobre tudo.Decore com um raminho de coentro. Apreciar!

Salada de mamão para o jantarAtire descuidadamente mamão picado e tomate picado com uma cama de alface e um punhado de salsa picada. Para o molho, espremer o suco de uma laranja sobre tudo.

Sopa de tomate e PêssegoLiquidifique partes iguais de pêssegos frescos maduros e tomates. Acrescente alguns pêssegos em cubos ou tomate em cubos, e enfeite com uma flor comestível capuchinha (ou um raminho de sua erva fresca favorita).

Pudim cremoso de mangaMisture até ficar homogêneo: mangas frescas maduras com cerca de 1 / 3 morangos congelados orgânicos. Coloque em uma tigela sobre manga picada. Decore com fatias de morango fresco se você os tem!