Exercciosquepropiciammudanasinternas 150219163322 Conversion Gate01

7/25/2019 Exercciosquepropiciammudanasinternas 150219163322 Conversion Gate01

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Exerccios que propiciam

mudanas internasBaseados em Wilhelm Reich e na

Bioenergtica

Profa.Dra.Silvia Marina AnarumaDepto de Educao Instituto de Biocincias

UESP !"mpus de #io !laro SP Brasil$evereiro%&'()


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* Um corpo sadio est+ em constanteestado de vi,rao- uer desperto-

uer dormindo.

* Um corpo vivo est+ em constante

movimento/ ele s0 para na morte


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SER VIBRANTEMENTE VITAL PODE EQUIVALER CAPACIDADE DE TER PRAZER E ALEGRIA DE VIVER

Sade fsica

Sade me!a"

Sadese#$a"

Sadeem%ci%a"

&i'( )* Uidade d% %+'aism%, I,LO-EN. )/01. P(234


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* 5Um corpo vitali2ado vi,ra e pulsa6. !om otempo perdemos nossa motilidade- mas aperda prematura 7 patol01ica8

* Al1uns tipos de e9erc:cios podemdevolver a 1raa corporal e-conseuentemente- a atitude psicol01icade ser 1raciosa.

5O6( ci!. 6()04


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* ;s processos ener17ticos do corpo estorelacionados ao seu estado de vitalidade


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* #eic> c>amou este tipo de ri1ide2 dec%$+a8as- ue aparecem devido aemo3es reprimidas e no e9pressas-criando tens3es na nossa musculatura-ue pouco a pouco vo ,loueando asnossas fun3es vitais? amor- rela9amento-

pra2er


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* em todas as formas de se movimentarprodu2em ,enef:cios profundos.

*Para ue a atividade f:sica possa produ2irmudanas internas e tra2er al1um,enef:cio neste n:vel al1umas re1rasdevem ser respeitadas.


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DECA@A# ME;#

* Passar do modelo visual para o modeloproprioceptivo aFuda

* ;s movimentos podem ter dois tipos deorientao?

* Movimento de frente os fec>ados

proporciona ue a pessoa sinta seuspr0prios movimentos e perce,a ual 7seu mel>or Feito de fa2Glo


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AU;MAISM;S H;

* ;s movimentos repetitivos no devem seradotados porue levam a e9austo

* ; orientador deve dar a orientaodetal>ada para ue o aluno se sintapresente nauilo ue fa2


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DESEC;CE# AESP;AEIDADE

* Atrav7s de movimentos volunt+rios

* Descrever os movimentos com o m+9imode instruo pausadas

* A ,oa respirao 7 o sinal de ue astens3es foram li,eradas- mas ela precisaser aprendida e ocorrer espontaneamente

* A respirao a,dominal representa oestado de rela9amento


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UD; EM SI!I;

* Para a conscincia 7 ,om tra,al>ar um ,omtempo sem mJsica ida. Ainstrumental impede ue a pessoa preste

ateno mais na letra do ue no movimento


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; ;A#

* o tai c>i c>uan- cada movimentocorresponde uma direo do ol>ar. Istoindica a import"ncia da cone9o domovimento com o ol>ar.

* Kuando os ol>os esto a,ertos- deveGseindicar para onde e como ol>ar


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DE ;;S $E!AD;S ;UABE#;SL

* &ec9ad%seles eliminam a ima1em interior do modelo* !om lentido >+ um treino de autoGconscincia* ;s ol>os so a 5Fanela da alma6- por isso- e9erc:cios

com os ol>os a:e+!%s- em,ora seFa inc4modo paraal1uns- despertam sensa3es internas e facilita entrarem contato com os sentimentos e ,loueios.

* 5!>orar 7 o modo ,+sico de li,erar tenso


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; #;S;

* ;s e9erc:cios 1eralmente no tra,al>am orosto- o per:neo e a 1ar1anta- em,oraseFam re1i3es muito importantes de

estase* E9erc:cios e massa1em 5desmanc>am6

as caras G caretas e automassa1em

tam,7m aFudam


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!;S!I!IA !;#P;#A DA@A#@AA

* Pro,lemas orais? relao com ,oca- 1ar1anta epescoo

* como estar com um n0 na 1ar1anta* $a2er sons e refle9o do v4mito aFudam

* A respirao 7 vinculada vo2- por isso adificuldade de muitas pessoas de emitirem um

som alto


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ABD;ME

* 5SeFa c>orando ou rindo- 7 na ,arri1a uen0s e9perienciamos a vida a um n:velvisceral. aui ue a vida 7 conce,ida e

desenvolvida/ 7 a: ue nossos maisprofundos deseFos tm ori1em6.

* A ,arri1a no s0 suprime os deseFos

se9uais- como a triste2a- ,asta ela estartensa

5O6(ci!. ;04


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* os e9erc:cios dei9ar a ,arri1a solta- pois aideia no 7 a postura correta- mas auela ue apessoa se sente espont"nea- com autonomia e

sem ,louear sua se9ualidade.* 5; fato 7 ue a ,arri1a 5c>upada6 intercepta

todas as sensa3es se9uais p7lvicas


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* 5 A ,arri1a ou o ,ai9o ventre 7 oreservat0rio de sensa3es se9uais


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PE#RI; E PECE

Durante os e9erc:cios- o,servar o ue a pessoafa2 para se defender do pra2er.

Ao c>e1ar ,arreira- descu,ra a causa do

,loueio.; distJr,io p7lvico mais comum 7 o

encol>imento das n+de1as


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* Um corpo se9ualmente vivo 7caracteri2ado por um ,alano livre dapelve.

* uma situao normal- a pelve se moveespontaneamente a cada respirao? parafrente- na e9pirao- para tr+s na

inspirao. 5Ela tam,7m se move livre efacilmente a cada passo ue damos6

LO-EN. )/01. 6( 2/


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* +de1as contra:das fa2em com uesoal>o p7lvico v+ para cima e o "nus seencol>a- como se uisesse di2er? no

posso me soltar porque tenho medo dedefecar.

* Um e9erc:cio para li,erar este ,loueio 7

o de soltar o soal>o p7lvico e descontrairo "nus como se estivesse indo ao,an>eiro


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A #ESPI#AH;

* 5 A respirao saud+vel 7 uma ao docorpo todo/ todos os mJsculos do corpoesto envolvidos - em al1um 1rau6

5O6(ci!. ;34


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* 5E9emplo dessa vi,rao acontece norela9amento total- onde as ondasrespirat0rias atravessam o corpo em cada

inspirao e e9pirao6

O6 ci!. 6)34


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* ; peito inflado 7 uma defesa contra osentimento de p"nico- como se a pessoasentisse medo de no conse1uir ar

suficiente- e por medida de se1uranaret7m.* T+ a dificuldade de inspirar tem a ver com

o medo de ir de encontro com o mundo.Elas tem dificuldade de a,rir suas1ar1antas


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* ;s e9erc:cios em,ora seFam teraputicos- nosu,stituem uma terapia- mas podem aFudar aaumentar a vitalidade e a capacidade para o

pra2er* Eles independem de >a,ilidades- no funcionam

se forem feitos mecanicamente-compulsivamente ou competitivamente

* Eles e9i1em carin>o- cuidado e interesse pelocorpo

O6(ci!. 6)14


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* a Bioener17tica estes e9erc:ciosenvolvem a manipulao


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osso corpo 7 como uma marionete-uando se me9e numa parte- alteraGse

o todo

$i1. &? Dispon:vel em?>ttps?%%.1oo1le.com.,r%searc>LVdesen>oWdeWmarioneteXrl2V(!(#YenB#QZ'XespvV&X,iV('&[X,i>V\))Xt,mVisc>Xt,oVuXsourceVunivXsaV

]XeiV&(mC^u_Tc;c`1fiDoBKXvedV'!BKsAK
https://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQhttps://www.google.com.br/search?q=desenho+de+marionete&rlz=1C1RNNN_enBR370&espv=2&biw=1024&bih=655&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=21LmVKukJcOcygTfiYDoBQ&ved=0CBwQsAQ


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P#E!AUbES

* !omo o tra,al>o corporal levainevitavelmente a sentir e entrar emcontato com sentimentos suprimidos-

esteFa preparado para rea3es do corpocomo c>orar- soluar- rir- medo- raiva* Em casos onde se o,serva maior

profundidade de pro,lemas ten>a orespaldo de um profissional-preferencialmente da +rea de Psicolo1ia


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* !aso surFa pro,lemas no e9erc:cio- seFa por medo oupor ser tomado por emo3es pare imediatamente- poistanto a conscincia corporal- uanto as emo3es devemestar so, controle consciente

* o forar uma tenso a li,erarGse. Esta li,erao s0acontece espontaneamente.* o considerar os e9erc:cios como desempen>o. Se

concentre nas sensa3es


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* Kuanto mais o corpo tornaGsevivo- mais sensa3es voc sente


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BIBI;@#A$IA

* BI;EE#@I!A. ; ue 7 ,ioener17tica.Acesso em? (( fev &'(). Dispon:vel em?>ttp?%%.namaste.com.,r%,ioener1etica%oGueGeG,ioener1etica%

;E-A/ ;E-. E9erc:cios deBioener17tica? o camin>o para uma saJdevi,rante. SP? 1ora- (NO).
http://www.namaste.com.br/bioenergetica/o-que-e-bioenergetica/http://www.namaste.com.br/bioenergetica/o-que-e-bioenergetica/

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