Fisiologia do Exercício – CustoEnergético dos Exercícios

Custo energético dos exercícios

CAMINHADA

– A estimativa da energia consumida durante uma

caminhada deverá ser desenvolvida em razão da

1) VELOCIDADE EMPREGADA,

2) DISTÂNCIA PERCORRIDA

3) PESO CORPORAL DO INDIVÍDUO.

( Di Prampero,1986; Well et alli, 1988; citado por Guedes, 1995:113)

Custo Energético

– VELOCIDADE

Entre 50 a 100 m/min, ou, de 3 a 6

km/h, deverá ocorrer uma demanda energética por volta

de 0,6kcal a cada quilômetro percorrido por quilograma

de peso corporal

CUSTO ENERGÉTICO DA CAMINHADA

FORMULA:C E C = 0,6 Kcal x Distância (km) x PC (kg)

EXEMPLO:

PC: 80kg

D: 8 km

C E C = 0,6 kcal x 8 Km x 80 kg

C E C=384 kcal

( Di Prampero,1986; Well et alli, 1988; citado por Guedes, 1995:113)

CUSTO ENERGÉTICO

CORRIDA

– Em velocidades compreendidas entre 8-21 km/h , ou

quando o consumo de oxigênio oscila entre 20-80% da

capacidade funcional máxima do indivíduo, o custo

energético da corrida pode apresentar uma função linear em

relação à VELOCIDADE de execução.

CORRIDA

ATENÇÃO

•EQUIVALENTE ENERGÉTICO para correr 1 m/min, em um

plano horizontal, é de 0,2 ml.(kg.min)-1, acima do nível de

repouso de 3,5 ml de O2 (Bransford & Howlwey, 1977, citado por Guedes,

1995:114),

•Ao se MULTIPLICAR a VELOCIDADE de corrida em

metros/min, por 0,2 e adicionar o valor de repouso, obter-se-

á o custo de oxigênio da corrida expresso em relação ao peso

corporal do indivíduo.

CUSTO ENERGÉTICO DA CORRIDA

CÁLCULO

Consumo de oxigênio.

VO2 = 0,2 ml.(kg.min)-1 x Vel. m/min +3,5 ml.(.(kg.min)-1

CORRIDA

Ex: T: 35 minutosD: 5.000 m-Vel. m/min = 5.000m/35min = 143 m/min

-Vo2= 0,2 ml.(kg.min)-1 x 143 m/min. + 3,5 ml.(kg.min)-1

=32,1 ml.(kg.min)-1

O oxigênio consumido, expresso em litros, corresponde a 5 Kcal de energia.

1L =5Kcal

Assim, ao corrigir o custo energético de oxigênio pelo

peso corporal e pelo tempo de duração da corrida,

ajustando-se as unidades de medida, se terá a demanda

total da atividade.

Exemplo:

CORRIDA

EXEMPLO

• PC= 80kg

• 32,1 ml.(kg.min)-1 x 80 kg = 2.568 ml/min

• 2.568 ml/min /1000 ml = 2,56 l/min

• 2,56 l/min x 35 min = 89,6 l/OXIG.

• 89,6 l/min x 5 Kcal= 449,4 kcal

Custo energético dos exercícios

• NATAÇÃOCUSTO ENERGÉTICO NA NATAÇÃOEm comparação com as atividades não aquáticas, a natação é umexercício físico de maior demanda energética.

- 3 FATORES CONTROLAM A DEMANDA ENERGÉTICA:

1. DURAÇÃO2. VELOCIDADE DO NADO; 3. DO ESTILO EMPREGADO.

NATAÇÃO OBSERVAÇÕES IMPORTANTES:Quanto maior for a habilidade menor é o custo energético(eficiência mecânica).

O custo para nadar determinada distância pode ser cerca de 4vezes maior que correr a mesma distância (Mcardle et alli, 1992)

- As mulheres tendem a ser 30% mais econômicas quanto aodispêndio energético nas atividades de natação do que os homensdevido a maior quantidade de gordura, que facilita a flutuabilidadedo corpo na posição horizontal (Holmer, 1979 citado por Guedes, 1995)

CUSTO ENERGÉTICO

NATAÇÃOCUSTO ENERGÉTICO NA NATAÇÃOMulheres: GE = 0,151 x SC (m)2 x Distância (m)

Homens: GE = 0,210 x SC (m)2 x Distância (m)

SC= ESTATURA (cm) PESO (Kg)

Ex: qual o custo energético de um indivíduo sexo – masculino Peso= 88kg Est.= 185cm durante 1000m de natação