Informativo da Fundação Celesc de Seguridade Social | Fevereiro 2017 / N0 235 | www.celos.com.br

IMPOSTO DE RENDA

É hora de acertar as contas e ficar quites com o Leão

PARTICIPANTEAtividade física na terceira idade

PLANOS DE SAÚDECELOS tem destaque em ranking nacional

O Jornal da CELOS é editado pela Fun da ção Celesc de Seguridade Social e tem cir cu lação dirigida a todos os seus Participantes e Assistidos.

CONTATOAv. Hercílio Luz, 639, 6o e 7o andarEd. Alpha Centauri - CEP: 88020-000 Florianópolis/SCFone: 0800 048 3030 - Planos Previdênciários e EmpréstimosFone: 0800 048 4040 - Planos de SaúdeSite: www.celos.com.br Contato: Fale Conosco www.facebook.com/fccelos

DIRETORIADiretor Presidente: Ademir ZanellaDiretor Administrativo-Financeiro: Henri Machado ClaudinoDiretor de Seguridade: João Paulo de Souza

EXPEDIENTECoordenação na CELOS: Gilmar Barbosa Produção: Quorum Comunicação Jornalista responsável:Gastão Cassel (DRTRS/6166)Edição e reportagem: Sergio M. de AndradeProjeto Gráfico: Audrey Schmitz SchveitzerEdição de Arte: Rosana PozzobonIlustração: Frank MaiaFotografia: Sônia VillImpressão: Open GraficaTiragem: 5 mil exemplaresDistribuição Gratuita

Aposentadorias e desafiosEstima-se que no Brasil mais de 12 milhões de pessoas buscaram

a contratação de um Plano de Previdencia Complementar nos últimos meses, visando a vitalidade e segurança desse sistema, principalmente levando em consideração que a população está ficando mais longeva e almeja uma qualidade de vida após anos de trabalho.

As administradoras de benefícios previdenciários necessitam pensar muito à frente, projetando os anos vindouros sempre em busca da garantia do beneficio contratado. Para isso os recursos são empregados respeitando uma política de investimentos e es-tratégia estudada cautelosamente e que não visa, de modo geral, retorno imediato, já que os pagamentos aos beneficiados ocorrerão no decorrer de décadas.

A CELOS implementou no ano passado uma postura mais conserva-dora, com uma carteira de investimentos diferenciada que permite mais segurança com relação aos resultados nos próximos anos.

A composição da carteira de investimentos da Fundação, ao final desse exercício, demonstra que foi tomado o caminho certo, aumen-tando a segurança para a continuidade do pagamento de benefícios aos seus aposentados e pensionistas, como tem feito nos últimos 43 anos. Não existem atalhos na economia. É fundamental conhecimento e coragem para empreender caminhos difíceis que por fim proporciona-rão os resultados tão esperados. Principalmente quando o que está em jogo é a aposentadoria de milhares de trabalhadores.

// Editorial //

Solicitação: Do décimo (10º) dia útil, ao último dia do mês vigente.

Liberação: No décimo (10º) dia útil, todas as quintas-feiras (5ª feiras) seguintes e, o último dia útil de cada mês.

Renovação: Desde que tenham sido pagas, no mínimo, 25% das prestações do empréstimo atual.

Prazo: Em até 60 meses.

Taxa: 0,6% ao mês + variação do IPCA.

Taxa de Administração: de 0,1 até 24 meses, 0,025%; de 25 a 48 meses, 0,033%;

e acima de 48 meses, 0,041%.

Ponderado pelo prazo e pelo valor do empréstimo.

Empréstimo à sua disposição Veja as condições da CELOS para planejar suas finanças

Informações: www.celos.com.br ou pelo 0800 048 3030 e também com os Atendentes Regionais.

CONTATO 0800 048 3030 - Planos Previdênciários e Empréstimos | 0800 048 4040 - Planos de Saúde Fale Conosco - www.celos.com.br | www.facebook.com/fccelos

2 | INFORMATIVO DA FUNDAÇÃO CELESC DE SEGURIDADE SOCIAL

CELOS volta a integrar o Conselho Deliberativo da Abrapp

NOTA DA DIRETORIA ADMINISTRATIVO-FINANCEIRA Em janeiro, a rentabilidade do Plano Misto foi positiva, com destaque para a forte redução nas taxas de juros dos títulos públicos. Também auxiliou no desempenho positivo, a valorização dos fundos de Renda Variável. Em contrapartida, observando as regras de provisionamento para Entidade Fechada de Previdência Complementar, houve os seguintes provisionamentos: a) última parcela referente ao CRI BSI Hestia, com impacto de R$ 10.772.012,66, ocorrido no dia 31/01/2017, no fundo exclusivo CELOS Multimomento, e b) 50% da CCB Rio Amazonas RAESA, com impacto de R$ 21.853.952,10, ocorrido nos dias 16 e 31/01/2017, no fundo exclusivo Multifuturo (não há expectativa para novos provisionamentos deste investimento). Por fim, observando a obrigatoriedade de reavaliação anual, a carteira de imóveis teve impacto negativo de R$ 4.975.857,12. No Plano Transitório, a rentabilidade foi positiva e superior a meta atuarial. Em con-trapartida, houve o provisionamento da última parcela referente ao CRI BSI Hestia, com impacto de R$ 1.830.488,80, ocorrido no dia 31/01/2017, no fundo exclusivo CELOS Multimomento.

PATRIMÔNIO DO PLANO MISTO R$ 2.419.463,25 | PATRIMÔNIO DO PLANO TRANSITÓRIO R$ 537.813,49

Ano Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez Ano Meta Atuarial

2013 1,00% 0,48% 0,61% 0,12% -0,20% -1,62% 0,64% -0,28% 1,27% 0,57% -0,61% 2,11% 4,13% 11,88%

2014 -0,36% 1,50% 1,54% 1,20% 1,74% 0,51% -0,36% 1,60% -0,98% 0,94% 0,85% -0,37% 8,04% 12,68%

2015 0,84% 0,88% 0,97% 1,07% 1,54% 0,63% -0,09% -0,09% 0,43% 1,21% 0,72% 0,68% 8,39% 14,46%

2016 1,08% 1,50% 2,23% 1,36% 0,47% 1,36% -2,02% 0,64% -0,83% 0,35% -0,48% 0,53% 6,31% 12,42%

2017 0,75% 0,75%% 0,71%

Ano Jan Fev Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez Ano Meta Atuarial

2013 0,89% 0,17% 0,43% -0,04% -0,51% -2,20% 0,67% -0,44% 1,47% 0,59% -1,08% 3,55% 3,44% 11,33%

2014 -0,98% 1,27% 0,37% 1,19% 1,80% 0,35% -0,71% 2,48% -1,89% 0,91% 0,73% -1,11% 4,41% 12,01%

2015 0,93% 0,52% 0,02% 1,34% 1,34% 0,33% -0,91% -0,94% -0,19% 1,43% 0,87% 0,62% 5,45% 16,24%

2016 1,34% 1,33% 1,08% 1,21% 0,22% 1,45% -3,25% 0,63 -1,37% 0,87% -2,14% -2,01% -0,78% 12,57%

2017 0,10% 0,10% 0,72%

RENTABILIDADE DOS INVESTIMENTOS Plano Misto

Plano Transitório

O Diretor Presidente da CELOS, Ademir Zanella, foi empossado como integrante do Conselho Deliberativo da Abrapp (Associação Brasileira das Entidades Fechadas de Previdência Complementar) em 31 de janeiro, em São Paulo. O ato de posse foi marca-do pela reiteração de compromissos e pela união em prol do sistema pre-videnciário. Firmou-se a confiança na retomada do crescimento da previ-dência complementar fechada, be-neficiando o País, tanto social como economicamente.

O novo Presidente empossado da Abrapp, Luís Ricardo Marcondes Martins, destacou que “precisamos do protagonismo do governo para termos no Brasil um sistema de fun-dos de pensão desonerado, flexível, desburocratizado, simples de enten-der pelo trabalhador e, assim, capaz de atender as novas demandas do mercado de trabalho”. Já o Presiden-te da CELOS destaca a importância

Abrapp, pretendo representar nos-sa experiência e levar contribuições para o Sistema”, declarou. Na foto acima, Zanella está ao lado do novo Presidente da Associação, Luís Ri-cardo Marcondes Martins.

da representação institucional. “A CELOS volta a integrar órgãos que estruturam o sistema previdenciário complementar brasileiro, e da mes-ma forma que fez o Dr. Remi Goulart, que também integrou o Conselho da

JORNAL DA CELOS | FEVEREIRO 2017 | NO 235 | 3

// Gestão / Investimentos //

Aberto o prazo para prestar contas com a Receita Federal

to para fins de imposto de renda. É possível retirar o extrato no site: ht-tps://extratoir.inss.gov.br/irpf01/pa-ges/consultarExtratoIR.xhtml• Os bancos preparam um extrato para os clientes com os saldos do dia 31/12/2015 e 31/12/2016, e os rendimentos que tiveram ao longo de 2016 com aplicações financeiras. Isso também vale para investimen-tos em Tesouro Direto ou ações.• Se você contribui para um pla-no de previdência privada (PGBL ou VGBL) ou fundo de pensão, como a CELOS, ou se já está recebendo sua aposentadoria, a instituição que administra o plano também deve-rá enviar um comprovante com os valores pagos ou recebidos no ano passado.• As despesas com médicos, den-tistas e outros profissionais de saú-de, exames, internações e planos de saúde podem ser deduzidas in-tegralmente no Imposto de Renda, mas precisam estar bem organiza-das. Você deve guardar os recibos e notas fiscais por, no mínimo, cinco anos, caso a Receita Federal resolva

VEJA OS CUIDADOS ESPECÍFICOS QUE PARTICIPANTES ATIVOS E ASSISTIDOS DEVEM TOMAR

Aproximadamente 30 milhões de pessoas – devem, a partir de 2 de março e até 28 de abril, informar para a Receita Federal os ganhos re-ferentes a 2016. Em 20 de janeiro, a Receita disponibilizou para downlo-ad os programas relativos ao Carnê--Leão e a ganho de capital. Veja a tabela com os prazos publicada na página ao lado.

Quem enviar a declaração no iní-cio do prazo, sem erros, omissões ou inconsistências, receberá mais cedo as restituições, caso tenha direito. Idosos, portadores de doença grave e deficientes físicos ou mentais têm prioridade. Os valores normalmente começam a ser pagos em junho de cada ano pelo governo e seguem até dezembro, geralmente em sete lotes.

Principais alterações para este ano: 1 - Os dependentes, com 12 anos completos até 31 de dezembro 2016, deverão ter CPF para serem relacionados no Imposto de Renda;2- Caso tenha bens e direitos no Ex-terior, deverá entregar a CBE - De-

claração de Capital Brasileiro no Ex-terior 2017 - ano base 2016 -, cujo prazo finda em 5 de abril. 3 - Caso tenha participado do Regi-me Especial de Regularização Cam-bial e Tributária - no ano passado, deverá apresentar as declarações de imposto de renda retificadas (2016 - ano base 2015).

Confira as dicas para declarar o IR 2017:• O comprovante de rendimentos é um documento essencial, nele constam rendimentos tributáveis, rendimentos isentos, quanto pagou de Imposto na Fonte, de Previdência Oficial (INSS), de Previdência Priva-da Complementar, gastos com pla-no de saúde, entre outras informa-ções pertinentes. • Caso seu cônjuge e/ou dependen-te trabalhe e faça/façam a declara-ção em conjunto com a sua, preci-sará do comprovante de rendimento deles. • Se você recebe aposentadoria ou pensão do INSS, precisará do extra-

4 | INFORMATIVO DA FUNDAÇÃO CELESC DE SEGURIDADE SOCIAL

// Serviço //

Participante CELOS tem orientações especiais

Na hora de acertar as contas com a Receita Federal é bom prestar bastante a atenção em alguns cuidados específicos que devem ser ob-servados pelos Participantes Ativos e Assistidos da CELOS. Veja abaixo as dicas, organizadas pela Divisão de Gestão Contábil:

Para os aposentados e pensionistas, a Declaração de Rendimentos de 2016 está anexada no Extrato Unificado de fevereiro. A Declaração também está disponível no Autoatendimento do Portal da CELOS, no menu: Imposto de Renda > Declaração de Rendimentos. O CNPJ da CELOS é 82.956.996/0001-78.

Para os Participantes Ativos, o comprovante de rendimentos 2016 será disponibilizado pela Celesc. Para mais informações consulte o RH da empresa.

Não se esqueça de informar as despesas médicas, odontológicas e a coparticipação em consultas e exames, descritas no Extrato Unificado, no CNPJ da CELOS: 82.856.996/0001-78.

De acordo com a Lei 10.887/04, as contribuições a planos de previ-dência complementar podem ser deduzidas da base de cálculo do Im-posto de Renda (limite de 12% da Renda Bruta Anual).

As contribuições previdenciárias da CELOS devem ser lançadas no campo “Contribuição de Previdência Privada”.

Se necessário, as informações sobre as despesas com o Plano CE-LOS Saúde Agregados estão disponíveis no Autoatendimento do Portal da CELOS (imposto de renda). Atenção: Você só pode declarar as des-pesas de seus dependentes reconhecidos pela Receita Federal.

O site da CELOS, em downloads > Imposto de Renda, possui uma Cartilha explicativa para declaração de Imposto de Renda.

20 de janeiroDisponibilização dos programas auxiliares para downloud

(Carnê Leão e Ganho de Capital)

23 de fevereiro

Disponibilização do Programa Gerador sobre a Renda da Pessoa

Física 2017 (DIRPF 2017)

Fim da disponibilização do Rascunho da Declaração relativo à

DIRPF 2017

2 de março Início da recepção da DIRPF 2017

2 de março Disponibilização das declarações m-IRPF e pré-preenchida

28 de abril Fim do prazo para entrega da declaração DIRPF 2017

checar as informações. Confira se os recibos e notas fiscais trazem o nome do prestador, com seu CPF ou CNPJ, endereço, o serviço prestado, valor, além do seu nome completo e CPF. Caso a despesa tenha sido feita por seu dependente, o nome e CPF dele devem aparecer no docu-mento.•  A Receita Federal só aceita a de-dução de despesas com escolas de ensino fundamental, médio, supe-rior, pós-graduação ou técnico. Não vale lançar gastos com cursos ex-tracurriculares, como inglês ou balé, nem com cursinhos preparatórios para a faculdade, muito menos com compra de livros ou material escolar. Os boletos ou recibos de pagamen-to devem trazer o nome e CNPJ da instituição, além do nome do aluno. Em 2016, o limite para dedução era de R$ 3.561,50 por pessoa. A Recei-ta Federal ainda não divulgou o valor para este ano.• Além das despesas próprias, você pode abater os gastos por depen-dente até esse limite.• Se você vendeu, comprou ou fi-nanciou algum bem no ano passado, como imóvel, carro ou moto, bus-que o contrato, escritura ou recibo e anote as informações principais, como nome e CPF/CNPJ de quem comprou ou vendeu, se o negócio foi pago à vista, a prazo ou financia-do. No caso de financiamento, anote

também o banco, número do contra-to, o montante financiado, número e valor das prestações, além do valor de entrada. Todos esses detalhes deverão ser escritos na declaração de bens.

• Se você teve lucro na venda de um bem, como carro ou imóvel, ou de moeda estrangeira, como dólar e euro, é preciso baixar um progra-ma específico da Receita Federal para calcular o chamado ganho de capital.• Os comprovantes de recolhimento do Carnê-Leão para quem é autôno-mo ou recebe outras fontes de ren-da, como aluguel e pensão alimentí-cia, são imprescindíveis na hora de preencher a declaração.• Informações sobre pagamentos de pensão alimentícia, de aluguel, de INSS de empregados domésti-cos, documentos referentes a do-ações, heranças, empréstimos e consórcios de bens também são importantes na hora de preencher a declaração do IR.

CRONOGRAMA DO IRPF 2017

JORNAL DA CELOS | FEVEREIRO 2017 | NO 235 | 5

// Serviço //

A nossa solidariedade aos familiares

NOTAS

FALECIMENTOS

VOCÊ SABIA?

Como já praticado nos anos anteriores, a partir do de 14/02/2017 o Portal da CELOS estará aberto para solicitação do empréstimo de adiantamento do abono anual? Essa modalidade de empréstimo é destinada aos Assistidos que desejam antecipar o recebi-mento da primeira parcela do abono anual, para desconto em parcela única no mês de novembro de 2017. O adiantamento de abono pode ser uma ótima oportunidade para colocar as contas em dia ou realizar algum investimento, mas lembre-se que se trata de um contrato de empréstimo, com incidência da taxa de juros e atualização monetária, além dos encargos deduzidos no ato da liberação, como o IOF, Cota de Quitação e Taxa de administração, portanto contrate com consciência.

Helena Martins de Souza, Florianópolis

04/11/1940 16/01/2017

Nilton Geraldo Arantes, Caldas Novas (GO)

28/06/1942 26/01/2017

Vitor Sergio Schmidt, Rancho Queimado

17/05/1954 06/02/2017

Assis Francisco Jansen, Blumenau

10/02/1962 07/02/2017

Diana Aparecida V. Costa, Lages

10/10/1946 06/01/2017

Hilda Gonçalves Barboza, Videira

07/02/1937 26/01/2017

Raul Vilson Vanz, Videira

19/11/1952 11/01/2017

Antônio José de Oliveira, Criciúma

13/01/1929 06/01/2017

Ernesto Luiz Hulse, Tubarão

18/12/1939 04/01/2017

Alcides Gravi Gonçalves, Canoinhas

19/12/1932 10/02/2017

Carmelina M. Kruchinski, Itapema

08/08/1925 15/01/2017

Arno Castellain Maba, Ilhota

12/12/1943 19/01/2017

FALE CONOSCOSeus questionamentos ou dúvi-das deverão ser feitos pelo canal “Fale Conosco”, disponível no site www.celos.com.br. Por meio do Fale Conosco, você também tem a opção de fazer questiona-mentos diretamente aos órgãos estatutários da CELOS (Conselho Deliberativo, Conselho Fiscal e Diretoria Executiva).

Reembolso MedicamentoPara ter direito ao reembolso dos medicamentos, é necessário o preenchimento do laudo médico e enviar para análise do auditor da CELOS. O Formulário de Laudo médico poderá ser acessado por meio do autoatendimento do Portal da CELOS (www.celos.com.br), no menu: CELOS Saúde > Formulários > Laudo > Laudo Médico. Os medicamentos aprovados podem ser adquiridos em qualquer farmácia. Em seguida, a nota fiscal original, emitida com o nome ou com o CPF, deve ser enviada para a CELOS. A cobertura para reembolso será de acordo com a data informada pelo médico, ou na ausência, a data da aprovação pelo médico perito da CELOS.

SUA SAÚDE | MARÇO

Duas ações estão programadas para comemorar o Dia Nacional da Saúde e Nutrição.A primeira ação será o concurso #ChefSuaSaude, destinada a todos os Participantes da CELOS. Os participantes deverão encaminhar para o e-mail indicado no convite da ação, uma foto sua e do prato elaborado, juntamente da receita. As receitas serão avaliadas quanto à apresentação do prato e qualidade nutricional. O vencedor ganhará um brinde personalizado e a sua receita postada no Facebook da Qualirede e divulgada por e-mail aos clientes. Além disso, as nutricionistas da equipe selecionarão as melhores receitas para elaborar um livro de receitas do concurso e disponibilizar aos clientes.

A segunda ação do mês de março, será um vídeo no Facebook da Qualirede com as nutricionistas da equipe. No primeiro vídeo, as nutricionistas irão falar a respeito do Dia Nacional da Saúde e Nutrição e convidar a todos a enviarem suas dúvidas sobre alimen-tação saudável nos comentários do vídeo. As dúvidas serão todas respondidas na última semana de março, próximo a data comemorativa (31 de março).

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// Serviço//

// Saúde / Previdenciário //

COD avalia situação dos planos de saúdeAs rotinas, processos e procedi-

mentos operacionais executados pela Divisão de Gestão Assistencial (DVGS) foram apresentadas recentemente na reunião dos Órgãos Estatutários da CELOS, que estiveram reunidos em 7 de fevereiro. Na apresentação aos Conselheiros foi destacado que atu-almente o CELOS Saúde é responsá-vel por atender mais de 24 mil vidas. O crescente esforço para garantir a qualidade dos serviços prestados e ampliação da rede própria em todas as regiões de Santa Catarina foram le-vantados durante a apresentação rea-lizada pela gerente, Ruth Seara. Outro ponto destacado foi o trâmite neces-sário para garantir o atendimento ao segurado, obedecendo as exigências da Agência Nacional de Saúde Suple-mentar (ANS). Ainda com o intuito de garantir a melhor experiência aos usu-ários, foi criada a Comissão de Análi-

INDICADORES PREVIDENCIÁRIOS

PLANOS PREVIDENCIÁRIOS | Total de Participantes (Ativos e Assistidos) | Dezembro de 2016

PLANO DE PECÚLIO | Dezembro de 2016

Condição Plano Transitório Plano Misto

Frequência Valor Frequência Valor

Prestação Continuada 2.154 81.386.001 2.786 136.641.180

Aposentadoria 1.221 63.651.859 2.517 129.183.679

Pensão 933 17.734.142 269 7.457.501

Prestação Única - 80 22.901.044

Saque CIAP até 20%* - 44 5.036.695

Saque CIAP 100% - 1ª Migração

- 26 16.582.683

Saque CIAP parte Participante Invalidez/Pensão

- 5 1.145.084

Pecúlio Previdenciário** - 5 136.582

Institutos 0 22.395 26 3.739.651

Resgate 0 - 26 3.697.631

Rentabilidade das Contribuições Contabilizadas

0 22.395 42.020

Total por Plano 81.408.396 163.281.875

Categoria Plano Transitório

Plano Misto

Ativos 0 3.589

Remidos (BPD) 0 4

Aposentados 1.221 2.517

Pensionistas 933 269

Total por Plano 2.154 6.379

Total Participantes 8.533

Categoria Frequência Plano de Pecúlio

Pagamento Plano de Pecúlio 18 391.465

Total Participantes 3.909

Fonte Balancete Dezembro/2016 | *Saque CIAP até 20% a título de antecipação do benefício. | **Pecúlio Previdenciário Participantes Migrados Aposentados por Invalidez/Pensão de Ativo.

PAGAMENTOS DE BENEFÍCIOS | Dezembro de 2016 | Em R$

se de Pedidos de Cobertura de Aten-dimento dos Planos Assistenciais da CELOS (CAPA), sob a supervisão do Diretor de Seguridade, João Paulo de Souza. Esse grupo terá entre as res-ponsabilidades a análise e reanálise técnica e administrativa dos pedidos

de coberturas de atendimento dos Beneficiários.

IDSSFruto de diversas iniciativas, a

CELOS Saúde conquistou recente-mente o topo da lista de operadoras catarinenses com melhor prestação de serviços, de acordo com o Índice de Desempenho da Saúde Suple-mentar (IDSS). A CELOS conquistou pontuação de 0,9078, sendo que o máximo é 1. A CELOS teve excelen-te colocação no ranking nacional, ficando em 19º lugar entre as 1.100 operadoras avaliadas. O levanta-mento realizado pela ANS leva em consideração a qualidade em aten-ção à saúde, garantia de acesso à rede assistencial, equilíbrio econô-mico-financeiro, satisfação dos be-neficiários e cumprimento das obri-gações técnicas e cadastrais.

ATUALMENTE, O CELOS SAÚDE

É RESPONSÁVEL POR ATENDER

MAIS DE 24 MIL VIDAS

JORNAL DA CELOS | FEVEREIRO 2017 | NO 235 | 7

Mais uma São Silvestre no portfólio

Além de afastar o sedentarismo, esportes para idosos oferecem vários benefícios à saúde

Esporte na melhor idade

VEJA 5 OPÇÕES DE ESPORTES PARA IDOSOS

Natação e hidroginástica

As atividades na água trazem diversas vantagens para as pessoas. Desde o forta-lecimento dos músculos até a melhora no processo respiratório, nadar é uma ótima opção para os idosos. Como trabalha com a parte aeróbica, a natação e a hidrogi-nástica ainda protege as articulações e trabalha a circulação sanguínea, ajudando no tratamento de doenças como artrite e osteoporose.

Caminhada e corrida

Caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias é fundamental para levar um estilo de vida saudável. E é um dos esportes para idosos mais praticados. A atividade ajuda a combater problemas cardiovasculares e melhora a respiração. Além disso, ainda fortalece os músculos e desenvolve o equilíbrio e coordenação motora.

Ioga e pilates

Ioga e pilates são ótimas opções para adquirir flexibilidade e equilíbrio. Trabalham também no alívio de dores, na melhora da postura corporal e até na autoestima, devido a sua filosofia espiritual.

Bicicleta

Andar de bicicleta pode ser uma atividade bem prazerosa para os idosos. Pedalar não exige muito esforço, além de proporcionar um passeio agradável por parques e praças. Ajuda a fortalecer os músculos presentes no quadril e nas pernas, promo-vendo o equilíbrio.

Musculação

Por último, melhorando o condicionamento físico e a resistência muscular e dos os-sos, a musculação é uma das atividades mais importantes. É preciso trabalhar prin-cipalmente na repetição dos exercícios, e não no peso. Dessa forma, você conquista o fortalecimento dos músculos, melhora a circulação sanguínea e a respiração.

Importante: seja qual for a sua escolha, a prática de esportes, especialmente, para idosos, deve ser feita depois de um alongamento e aquecimento adequados, evitan-do lesões e problemas mais sérios.

A prática de atividades físicas para pessoas acima de 60 anos é fundamental para melho-rar a qualidade de vida. Movimentar-se é uma necessidade para espantar o sedentarismo e garantir uma vida mais saldável.

A importância dos esportes para idososCom a chegada da terceira idade, a capa-

cidade física do corpo humano sofre muitas alterações. A redução da resistência e da for-ça muscular são algumas delas. Mas isso não é motivo para se acomodar e achar que não é possível fazer muito esforço e praticar esportes.

Ao contrário, nessa fase da vida é ainda mais importante manter o corpo em movi-mento, respeitando as suas novas condições e limitações. E que tal fazer isso praticando esportes para idosos?

São inúmeros os benefícios que as ativi-dades físicas trazem para a saúde, tanto para o estado físico quanto para o mental e psi-cológico.

Manter o corpo ativo auxilia no fortaleci-mento dos músculos, melhora a flexibilidade e o condicionamento físico, aumenta os mo-vimentos e ainda ajuda na prevenção de uma série de doenças como hipertensão, derra-mes, varizes, obesidade, diabetes, osteopo-rose, problemas no coração e pulmões.

Evita, ainda a ansiedade e a depressão, pois promove a integração com outras pes-soas, evitando o isolamento.

Do alto dos seus 74 anos, Antônio Vitor Vieira conseguiu mais uma vitória em sua longa trajetória de desportista: par-ticipou da última edição da Maratona São Silvestre, em São Paulo, em dezembro de 2016. Aposentado da Celesc desde 1992, Seu Antônio, para se dedicar as corridas, conta com o apoio da APCelesc e CELOS. Já são quase 30 anos de corrida. Ele segue uma rotina de três treinos por semana. Somando as corridas e os treinos, são mais de mil quilôme-tros percorridos por ano. Mais recentemente, descobriu os cursos e atividades realizadas pelo Programa Sua Saúde e já se tornou um dos usuários mais assíduos. “Sempre digo que a melhor receita de viver bem é a prática frequente de exercícios físicos. Só vou parar quando for convocado para correr lá em cima”, disse ele que recomenda a todos a par-ticipação nos eventos do Sua Saúde.

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// Participante //