lLDLRA(AO POR1UGULSA DL CORlLBOL Comissao 1cnica Acao de lormaao para 1reinadores de Iniciaao ACODLIORMAOPARA1RLI NADORLS DLI NI CI AO Regras do Jogo e Lanamentos lederaao Portuguesa de Corebol Comissao 1cnica ndice ntroduo3 8er treinador de Corfebol4 As regras basicas 5 Gestos Tcnicos6 Passe de ombro 6 Lanamento de Fora6Lanamento na passada 8 Lanamento de Penalidade9 Exercicios analiticos10 Propostas de trabalho17 3ntroduo

acao dos treinadores de equipas de iniciaao undamental na ormaao de joens praticantesenamelhoriadoseunelcompetitio.Apostandonamelhoriadas capacidadesdestestreinadores,deinimosumconjuntodecompetnciasque julgamos essenciais para o desenolimento do trabalho diario de cada treinador.. Lsta a primeira de uma srie de Acoes de lormaao que objectiam o desenolimento das capacidadesdestegrupodetreinadores.Nestaacaoseraoalodeatenaoasseguintes competncias: 1.Saber ser e estar enquanto treinador de Corebol e conhecer as regras do jogo 2.Conhecer o lanamento de ora, o lanamento de penalidade e olanamento na passada 3.Saber ensinar os gestos tcnicos reeridos no ponto 3. SeraoabordadoscontedosreerentesaosabersereestardotreinadordeCorebol, undamentais para que este seja sempre um exemplo a seguir e contribua, com a sua orma de estareagir,paraaormaaoharmoniosadosjogadoresqueorienta.Depoisdeabordados estes aspectos mais gerais, mas nao menos importantes passaremos aos contedos reerentes aosgestostcnicos.Nesteacaoseraabordadaatcnicaindiidualdostrslanamentos assinalados. Pretendemos apresentar as componentes criticas dos gestos apresentados, tal com os erros mais comuns e algumas estratgias de correcao. Acreditamos que ao participarem nesta acao, os treinadores de iniciaao e interessados, terao osinstrumentosquelhespermitiraoensinarasregrasbasicasdojogoeosgestostcnicos reeridos. A

48er Treinador de Corfebol Sabendo que nem todos os treinadores tm ormaao inicial em Lducaao lsica parece-nos undamentaldestacarmosa importancia de serem sempre consideradas, no treino de joens, as seguintes recomendaoes:a, O treino dee ter sempre uma componente ldica e as actiidades propostas deempermitirqueosjogadoresconsigamrealiza-lascomsucesso.Desta ormaosjogadoresaoaprenderajogarCoreboldiertindo-seesentirao motiaao para continuar a sua aprendizagem.b,Oesoroeoempenhodeemserconstantementealorizados. Os jogadores deem sentir que o treinador reconhece o seu esoro,mesmo quando a actiidade nao executada com sucesso.O resultado nao dee sersobrealorizado. c, O treinador dee transmitirconiana nos jogadores. As reacoes as prestaoes dosjogadores deemser baseadas nas suas acoes e nao nos jogadores. Procurem transmitir inormaoes positias, contribuindo assim para aumentar a coniana do jogador nas suas capacidades e para a criaao de um ambiente de treino agradael.d,Lmtodososexercciosdeeserexigidoaosjogadoresqueexecutem correctamenteopasse,quenaoandemcomabolanamaoeque procuremganharoressaltodabola,apslanamento,naoadeixandocairno chao.e, As regras basicas do jogo deem ser sempre aplicadas nos exerccios e jogos.Poderaosereitasalgumasexcepoesquandoexistirem condicionantes relatias ao gnero dos jogadores. ,Ademonstraaodacorrectaormadeexecuaodosgestos undamental na aprendizagem. O treinador dee demonstrar o gesto, ou caso nao o execute com pereiao dee mostrar uma imagem do mesmo ou pedir a um jogador que demonstre. Reoramos a importancia das actiidades ldicas na aprendizagem, assim como a obtenao desucesso.Numaaseinicialaconselhamosacriaaodesistemasdepontuaaoque permitamaobtenaodesucesso,comoporexemploaconquistadepontosquandoabola toca no cesto. A alorizaao do esoro tambm undamental, assim como a criaao de um ambientedetreinopositio.Oquenaosigniicaquenaosejaimportanteexigirrigorna execuaodosexerccios.Aconselhamosostreinadoresa,desdecedo,habituaremos jogadores a executarem passes com correcao, em todas as situaoes do treino,ganharem o ressalto sem deixar a bola cair no chao e nao inringirem a regras dos passos.

5As regras basicas Oensinodasregrasdejogoundamentalparaamanutenaodascaractersticastao especiicasdamodalidade.Consideramosqueessencialensinardesdecedoasseguintesregras basicas: Nao permitido tirar a bola da mao Nao permitido progredir com bolaNao permitido deender um jogador do sexo opostoNao permitido contacto sicoNaopermitidolanardeumaposiaodeendida,quandoodeesacumpreos seguintes critrios: -Lsta entre o atacante e o poste -Lsta irado e a olhar para o atacante -Lsta com o brao leantado -1enta bloquear a bola Lmtodososexercciospropostos deem ser cumpridas as regras basicas reeridas.Deera ser dada especial atenao a regras da progressao com bola, contribuindo assim para o correcto desenolimento tcnico dos jogadores. Ao iniciar a pratica da modalidade o joem jogador de Coreboldee comear a perceber as suas especiicidades tao bem traduzidas na regra da deesaajogadoresdomesmosexo,daprotecaodepossedebolaedolanamento deendido.Nocasodeserempropostosexercciosemquenaoexigidoocumprimentodealguma destasregras,paraacilitaraaprendizagemoudeidoascondicionantesdosparticipantes, deeserexplicadoaosjogadoresqueexcepcionalmentesepermiteaiolaaoasregras, explicando tambm a razao desta permissiidade. Sugerimosquedesdecedosejaexplicado aos jogadores que o arbitro ao ter que decidir em racoesdesegundoestasujeitoaerrar.Queosjogadoresnaosedeemconcentrarnas decisoesdoarbitro,massimnassuasprpriasexecuoes,poissessasqueconseguem melhor.Anossasugestaoainosentidoseincentiaraaceitaaodasdecisoesdoserros, eitando contestaoes. 6Gestos tcnicos Para treinar uma equipa de iniciaao consideramos ser essencial oconhecimento dos gestos tcnicos,ousejadassuascomponentescriticaseerrosmaiscomuns.Ltambmnecessario saber ensinar esses gestos. Para tal propomos algumas estratgias de correcao dos erros mais comuns e por im uma srie de exerccios analticos e propostas de trabalho, que poderao ser teis aos treinadores com pouca experincia de treino. O desenolimento da tcnica indiidual dos noos praticantes ai permitir-lhes serem mais oensios por possuremum leque de recursos tcnicos que poderao utilizar em situaao de jogo. assedeombroumdosgestostcnicosundamentaisnojogodeCorebol.Nao sendopermitidaaprogressaocombola,anicaormadecriaroportunidadesde inalizaaorecorrendoaopasseeadesmarcaao.Adesmarcaaoseraabordadana prxima acao de ormaao, quando orem apresentados os princpios do jogo.Regressando ao passe de ombro. Numa ase iniciar, principalmente com joens entre os 10 e os 13 anos, undamental treinar o passe de ombro. Como o passe esta presente na grande maioria das situaoes de aprendizagem, consideramos que deera ser sempre alo de atenao, atrasdaexignciaconstantedacorrectaexecuaodomesmo.Napartepraticaserao apresentadas alguma estratgias de ensino do passe de ombro.anamento de Iora. Lste tipo de lanamento, parado, aquele que dee ser ensinado em primeiro lugar.Por ser um gesto habitual nas crianas, a sua aprendizagem nao dicil. No entanto ocorrem com alguma requncia alguns erro tipo. Apresentaremos, depois de enunciadas as componentes criticas do gesto, alguns desses erros e as estratgias de correcao que aconselhamos. Componentes crticas do Lanamento de lora Parado 1.Lnquadramento com o cesto 2.Posiao equilibrada 3.Pega da bola com as duas maos a altura do peito, com os cotoelos ligeiramente aastados do tronco, apontando para o solo 4.Bolaagarradanaparteposterioreinerior,comosdedosbemabertos,nao tocando com a palma das maos na bola 5.Lxtensao completa dos braos e das pernas 6.1erminar o lanamento com os braos mais para cima do que para a rente, com os polegares irados para baixo Apresentamos de seguida os erros mais comuns e algumas estratgias que propomos para a sua correcao: PL 7Lrros mais comunsLstratgias de correcao 1.Posiao inicial desenquadradaUsarumalinhanocampoparaajudaro enquadramento e diz que dee colocar os ps paralelos ea largura dos ombros 2.Lspetar o raboDizerqueomoimentodeeser contnuo e para cima 3.Coice` para tras Colocaramaoatrasdaspernasdo lanadoredizerparausaralexaoe extensao das pernas 4.Saltar para a renteUsarumalinhadocampo,umpinoou umbancosuecoedizerqueo moimento dee ser para cima 5.Naousaraspernasno lanamentoAumentaradistanciadolanamentoe dizer que o moimento inicia-se nos ps 6.Pegalateraldabola,cotoelos para ora, Pegaraboladochao`elanarde seguida - Para os jogadores mais noos. Lanar aps passe para o peito - Para os jogadores mais elhos. Mostrar a pega correcta .Baixar a bola aps recepaoOtreinadorpodecolocarumamaopor baixodabolaedizerparanaobaixar abaixo do peito 8.Lanarazendomaisoracom uma mao Dizer para usar as duas maos 9.Cruzarosbraosnoinaldo lanamentoDizerparalanarparaarenteepara cimaequeospolegaresdeemacabar irados para o chao anamento na passada. Lste gesto de apreensao mais dicil por nao se tratar de ummoimentonaturaldascrianasejoens.Paraacilitarasuaaprendizagem sugerimosqueinicialmentesejatrabalhodeormaaseada.Olanamentode penalidade um bom exerccio de aprendizagem do lanamento na passada. Ao executarem o lanamentodepenalidadeosjogadorestrabalhamomoimentodeeleaaodojoelho,o moimentodeeleaaodosbraoselanamentodabola.Otreinodestegestodeeser iniciadoquandoseeriicarqueosjogadoresjaprocuramocorteparaocestoparacriar desequilbrios. L 8 Componentes crticas do Lanamento na Passada 1.Corrida enquadrada na direcao do cesto 2.Pega da bola lateral e simtrica3.Lleaaoertical com puxada do joelho da perna lire e eleaao de braos 4.Bola largada no ponto mais alto, com braos em extensao Apresentamos de seguida os erros mais comuns e algumas estratgias que propomos para a sua correcao: Lrros mais comunsLstratgias de correcao 1.Naocorrerenquadradocomo poste Corridaparaoposteentreduasilas paralelas de pinos Dizerquedeemcorreremlinharecta em direcao ao poste 2.Corrida com traagemlazeroseguinteexerccio:Recepaoe passeemcorridaparaotreinador, enquadrados com o poste Dizerquenaodeemtraaro moimento,explicandoqueemsituaao dejogotmumadersarioatentar recuperar 3.Pega da bolaLanar a bola ao ar e agarrar por baixo Deixarabolacairpelosbraosatas maos, que nao podem estar unidas Dizeredemonstrarqueapegadeeser por baixo e lateral 4.Naoeleaojoelho,Naosalta para cima lazeroseguinteexerccio:corridacom eleaao do joelho Dizerquedeemelearojoelhopara largarem o bola bem la em cima 5.Naoestendeosbraos,Nao larga a bola no ponto mais alto Dizerquedeeestenderosbraose tentar colocar a bola dentro do cesto 9anamentodepenalidade. Lste gesto corresponde a uma das ases do lanamento na passado. Assim, como ja reerimos dee ser utilizado para o treino do lanamento na passada. Componentes crticas do Lanamento de Penalidade 1.Lnquadramento com o cesto com o p de impulsao ligeiramente aanado2.Pega da bola lateral e simtrica3.Puxada do joelho da perna lire e eleaao de braos 4.Bola largada no ponto mais alto, com braos em extensao Apresentamos de seguida os erros mais comuns e algumas estratgias que propomos para a sua correcao: Lrros mais comunsLstratgias de correcao 1.laltadepreparaaoe concentraaoDizerLspera,imaginaabolaaentrare lana` 2.Pega da bolaLanar a bola ao ar e agarrar por baixo Deixarabolacairpelosbraosatas maos, que nao podem estar unidas Dizeredemonstrarqueapegadeeser por baixo e lateral 3.Aanar o p de apoioColocaropdoproessoratraaro aano Dizer que nao pode pisar a linha4.Naoeleaojoelho,Naosalta para cima lazeroseguinteexerccio:eleaaodo joelho Dizerquedeemelearojoelhopara largarem o bola bem la em cima 5.Naoestendeosbraos,Nao larga a bola no ponto mais alto Dizerquedeeestenderosbraose tentar colocar a bola dentro do cesto O treino destes gestose a sua correcta apreensao permitira aos jogadores a aprendizagem de outrosgestos,maiscomplexos,ea sua eicaz aplicaao em situaao de jogo.Relembramos que os treinadores erem serexigir sempre a correcta execuao dos gestos abordados.L 10Exercicios analiticos Lanamento de Iora ParadoApresentamos uma srie de exerccios analticos para as seguintes condioes: 20 jogadores, 2 postes, 4 bolas e meio campo. Lxercicio J Duascolunasdelanadores aastados do cesto e duas colunas deressaltadores,passadores juntodocesto.Oslanadores recebemabolaindadocestoe lanam.Quemlanaairessaltar ,passar.Quempassaaiparao im da coluna de lanadores. Lsta organizaaoseraapartirdeste pontodeinidacomo lana,ressalto,assiste. Variantes: Alterar a distancia do lanamento Aumentar o n. de bolas Lstratgias de motiaao: Utilizar jogos de pontuaao intra-grupo e inter-grupo 11Lxercicio 2 Umacolunadealunosemrente aocesto.Lanamaocesto, respeitandoaordememquese encontram.Comeaumaluno pertodocestoparaganharo ressalto.Situaaode lana,ressalto,assiste.Os jogadorespodemescolhera distanciadelanamento, correspondendoadierentes pontos. 1 ponto 2 pontos 3 pontos Variantes: Alterar a distancia do lanamento Alterar a pontuaao Permitir 2 ou 3 lanamentos seguidos Permitir que o lanador continue a lanar at alhar 2 consecutios Aumentar o n. de bolas Lstratgias de motiaao: Utilizar jogos de pontuaao intra-grupo e inter-grupo Lxercicio 3 Jogo do Papao`.Osdoisgruposcomeamna diagonal.Laolanandoem situaaodelana, ressalto,assiste.Assimqueum jogadordogrupomarcargolo,o grupopassaparaopinoda direita.Variantes: Alterar a distancia do lanamento N.degolosmarcadosantesde mudar para o pino seguinte Quantoumgrupoultrapassao outro, marca ponto. 12Lxercicio 4 Jogo do nariz. Olanadortocacomonarizno poste, da um passo atras e depois lana. Se concretizar da um passo atras,sealhartrocacomo colega.Quandooltaralanar oltaaposiaoondeicou. Situaao de lana,ressalto,assiste. Variantes: Alterar a pontuaao Permitir2ou3lanamentospor jogador lormarmaisumacolunade alunos Lxercicio S Umacoluna junto decadacesto. Quemlanaaiparaoinalda ila.A2'bolalanadapelo jogadorqueganhouressaltodo 1lanamento.Cadagrupolana para um cesto. Variantes: Alteraradistanciadolanamento ,ariandoadistanciaentreos cestos, Aumentar o n. de bolas Utilizar jogos de pontuaao 13Lxercicio 6 Cestoscolocadosemdiagonais. lormam-secolunasde ressaltadores,passadoresjuntoa cadacestocombolaeduas colunas a rente de cada cesto. Os alunosapslanaremaoparao inaldailaderessaltadoresdo cestoparaondelanaram.Os alunoslanam,ressaltame passam em sequncia. Variantes: Alteraradistanciadolanamento Alterar a distancia entre os cestos Aumentar o n. de bolas Utilizar jogos de pontuaao Lxercicio 7 Duascolunasemrente aoposte. Osjogadoresaopassandoe correndoparaocesto,quando chegaremaopino,ojogadorda colunadaesquerdalanaeo jogadordacolunadadireitaai ganharoressalto,passando depoisparaailadaesquerda.Seguem para o inal da outra ila. Variantes: Distancia entre as colunas Distancia de partidaDistancia do lanamento Pontuaao Lm todos estes exerccios sugerimos a utilizaao de dois postes, colocados na diagonal . 14Lanamento na PassadaApresentamos uma srie de exerccios analticos para as seguintes condioes: 20 jogadores, 2 postes, 4 bolas e meio campo. Olanamentodepenalidadeumexcelenteexerccioparatreinarolanamentona passada. Sugerimos a sua utilizaao. Lxercicio J Lxerccio Indiidual Lanar a bola ao ar e agarrar,dar dois apoios e lanar. Lxercicio 2 Uma coluna de lanadores e uma coluna de ressaltadores , passadores junto do cesto. O passador esta parado a 3 metros do cesto. Aps correr para o cesto o lanador tira a bola da mao do colega e lana na passada. Situaao de lana,ressalto,assiste Variaoes: 1reinador segura na bola a rente do poste Aumentar distancia de corrida Jogos de pontuaao Lxercicio 3 Uma coluna de lanadores e uma coluna de ressaltadores , passadores junto do cesto. Aps correr para o cesto o lanador recebe e lana na passada. Segue depois para o inal da coluna de ressaltadores. Quem passou ai para o im da coluna de lanadores Variaoes: O treinador az o passe N. de colunas por posteJogos de pontuaao 15Lxercicio 4 Cestoscolocadosemdiagonais. lormam-secolunasde ressaltadores,passadoresjuntoa cada cesto com bola e duas colunas a rente de cada cesto. Aps correr paraocestoolanadorrecebee lana na passada. Segue depois para oinaldacolunaderessaltadores. Quem passou segue para o inal da coluna de lanadores . Variantes: Alterar a distancia entre os cestos Utilizar jogos de pontuaao Lxercicio S Umacolunadelanadorese umacolunadepassadores aastadosdocesto.Apscorrer paraocestoolanadorrecebee lananapassada.Depoisde lanarganharoressaltoepassa paraacolunadepassadores. Seguedepoisparaoinalda coluna de passadores. Variantes: Distancia do passe Utilizar jogos de pontuaao

Lm todos estes exerccios sugerimos a utilizaao de dois postes, colocados na diagonal . 16Lanamento de PenalidadeApresentamos uma srie de exerccios analticos para as seguintes condioes: 20 jogadores, 2 postes, 4 bolas e meio campo. Lxercicio J Uma coluna de lanadores em rente ao cesto e uma coluna de ressaltadores. O alunos marca a penalidade ,2,5 m do cesto,, passando depois para o inal da coluna de ressaltadores. Variantes: Utilizar jogos de pontuaao

Lxercicio 2 Duas colunas de lanadores em rente ao cesto. O primeiroaluno de cada coluna marca a penalidade ,2,5 m do cesto,, passando depois para o inal da sua coluna

Variantes: Utilizar jogos de pontuaao

Lmtodosestesexerccio,talcomonosexercciosanteriores,sugerimosa utilizaaode dois postes, colocados na diagonal . 17Propostas de trabalho Lanamento de Iora Quatroestaoespara20 jogadores ,4 grupos, , 2 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada estaaodeeradurar5minutos.Nos35minutosseguintes,contabilizamos5minutosde introduao e rotaao entre as estaoes,sugerimos ormas jogadas. Jogo do nariz Jogo dos J0 passes 2x2 + Joker (jogador que s ataca) Passe de ombro (mo hbil) Lanamento de Iora Situao lana/ressalto/assiste Duasestaoespara20jogadores,4grupos,,2postese4bolasetreinode1hora.Cada estaao deera durar 10 minutos.Nos 35 minutos seguintes sugerimos ormas jogadas.

Lxercicio J (Lanamento de Iora) LxercicioJ(LanamentodeIora), introduzindocorridaantesde chegar ao local de lanamento

18Quatro estaoes para 20 jogadores ,4 grupos, , 4 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada estaao deera durar 5 minutos.Nos 35 minutos seguintes sugerimos ormas jogadas. Lanamento de Iora Situao lana/ressalto/assiste Lxercicio 7(Lanamento de Iora) Jogo do nariz Lxercicio 3(Lanamento de Iora ) Lanamento na Passada Quatroestaoespara20 jogadores ,4 grupos, , 2 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada estaaodeeradurar5minutos.Nos35minutosseguintes,contabilizamos5minutosde introduao e rotaao entre as estaoes, sugerimos ormas jogadas. Lanamento de Penalidade Situao lana/ressalto/assiste Jogo dos J0 passes 2x2 + Joker (jogador que s ataca) Passe de ombro (mo hbil) Lanamento na Passada Situao lana/ressalto/assiste 19Duasestaoespara20jogadores,4grupos,,2postese4bolasetreinode1hora.Cada estaao deera durar 10 minutos.Nos 35 minutos seguintes sugerimos ormas jogadas. Lxercicio 3(Lanamento na Passada) Lxercicio S (Lanamento na Passada) 1rsestaoespara20jogadores,3grupos,,4postese4bolasetreinode1hora.Cada estaaodeeradurarminutos.Nos35minutosseguintes,contabilizamos4minutosde introduao e rotaao entre as estaoes, sugerimos ormas jogadas. Lanamento na Passada Situao lana/ressalto/assiste Lxercicio 4 (Lanamento na passada) Lanamento de penalidade Situao lana/ressalto/assiste 20Proposta com Lanamento de Iora e na Passada Quatroestaoes para20 jogadores ,4 grupos, , 2 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada estaaodeeradurar5minutos.Nos35minutosseguintes,contabilizamos5minutosde introduao e rotaao entre as estaoes, sugerimos ormas jogadas. Lanamento de Iora Situao lana/ressalto/assiste Jogo dos J0 passes 2x2 + Joker (jogador que s ataca) Passe de ombro (mo hbil) Lanamento na Passada Situao lana/ressalto/assiste Quatroestaoes para20 jogadores ,4 grupos, , 4 postes e 4 bolas e treino de 1 hora. Cada estaaodeeradurar5minutos.Nos35minutosseguintes,contabilizamos5minutosde introduao e rotaao entre as estaoes, sugerimos ormas jogadas. Lanamento de Iora Situao lana/ressalto/assiste Jogo do Nariz Lxercicio S (Lanamento na passada) Lanamento na Passada Situao lana/ressalto/assiste 21 LLGLNDA Bola Jogadores Cesto Pino Lanamento Deslocamento Passe