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Modifique sua emoção através da respiração

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Modifique sua emoção através da respiração!

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Respire fundo e só observe...

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As gotas de água vindas do céu...

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Observe sua respiração por um momento...

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Não a modifique, só observe!

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Aonde ela está? no peito? No abdômen?

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Se ela estiver no peito, observe-a...Tem opressão? Tem ansiedade? Tem

aperto?

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Respire fundo...

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Mais uma vez...

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E mais uma vez...

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E que tal levar este ar também para o abdômen?

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Respire bem rande... aumentando seu espaço interior...

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Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...

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Coloque muito ar dentro deste balão...

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Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!

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E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...

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Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!

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Inspire...

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Segure...

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E expire...

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Tire todo o ar...

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Se observe novamente...

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Como está sua respiração agora?

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E seu espaço interno?

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E o aperto, diminuiu?

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Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito,

precisamos

respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...

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Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer lugar...

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Basta ter consciência respiratória!

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Este movimento fisiológico tem a capacidade de alterar as nossas emoções em poucos minutos...

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Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos que

reagir...

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Pois muitas vezes em momentos de tensão e preocupação é mais fácil

dormir do que modificar a respiração...

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Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...

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É natural, não tem contra indicação...

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E faz muito bem...

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Tente...mais uma vez!!!

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O ar é de graça e nos conecta com o universo...

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Imagens: internet

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Fim