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Maioria tentacontrolar peso

A investigação da Faculdade de Motricidade Humana, da Universidade de Lisboa, contou

com uma amostra de 1.098 indivíduos que responderam a um questionário. © 123RF

Saúde. Quase metade dos

portugueses estão a tentar

controlar o peso, sobretudo

através do consumo regular

de hortícolas, tudo em prol

da saúde e bem-estar.

Cerca de 44% dos adultos portu-gueses (53% de mulheres e 35% doshomens) estão ativamente a tentarcontrolar o peso, revela o estudoda Faculdade de Motricidade Hu-mana sobre as “Tentativas de Con-trolo do Peso na População AdultaPortuguesa: Prevalência, Motivose Comportamentos”.

Aprovado pela Comissão de Éticapara a Saúde do Hospital de SantaMaria, o estudo revelou que 24,3%dos adultos portugueses reportaramestar a tentar perder peso, 19,4% evi-tam aumentar de peso e 6,5% evi-tam perder peso. Quase metade dosinquiridos (49,8%) não está a fazernada relativamente ao seu peso.Mais de metade dos adultos que re-portaram ter pré-obesidade ou obe-sidade disseram estar a tentar con-trolar o peso. Ainda assim, cerca de44% indicaram não ter qualquer in-tenção de controlar o peso.

No que respeita aos indivíduosque reportaram ter um peso den-tro dos parâmetros da normalida-de, apesar de a maioria afirmarnão estar a tentar controlar o peso,cerca de 39% têm essa intenção.

Nas mulheres, uma maior pro-porção de residentes na zona deLisboa e Vale do Tejo e na Madeiraestava a tentar perder peso, aopasso que na região do Alentejomais mulheres estavam a tentarmanter o peso. Nas outras regiões,registaram-se mais mulheres aafirmar que não estão a tentarcontrolar o peso.

Em relação aos homens, as dife-renças são mais significativas aonível educacional, com mais ho-mens com o ensino básico e secun-dário a tentarem perder peso e oscom ensino superior a fazerempor mantê-lo.

Os investigadores apuraram que“a estratégia comportamental maisfrequentemente adotada, tanto comvista à perda de peso, como à suamanutenção, foi o consumo regular

de produtos hortícolas nas refeiçõesprincipais”. “O consumo regular desopa nas refeições principais, água,consumo regular de pequeno-almo-ço, a inclusão de pequenas meren-das a meio da manhã e da tardee a prática regular de atividadefísica” são medidas a tomar.

Cuidados a ter

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Tentar controlar o pesoQuase metade dos portuguesesempenhados na saúde pág. 04

Nacional

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SAÚDE

Metade lutacom o seu peso

Numaalturaemque,segundoos dados de um estudo da Fa-

culdade de Motricidade Humana,quase metade da população portu-guesa (44%) tenta manter o pesocontrolado,maisasmulheres(53%)do que os homens (35%), recorren-

CARLAMARINAMENDEScmendes@destak.pt

A Dieta doPaleolíticoLoren CordainLua de PapelÉ um “novo” estilode vida aquele queeste livro preconiza.

O autor, professor do Departamentode Ciência da Saúde e do Desportoda Universidade do Colorado, nosEUA, adapta aos dias de hoje adieta dos nossos antepassados,com algumas sugestões polémicas,como o corte com o consumo de leite.

8 semanaspara Mudar osseus Hábitos...Be-SlimQuinta EssênciaDas mãos de umaequipade nutricionis-

tas saem ferramentas parater umaalimentação saudável e estabilizaro peso, sem necessidade de recorreradietas loucas. Mais do que um livro,assume-se como um plano paraaju-dar aperder peso, que ajudadesde aescolhados alimentos àsuaconfeção.

Os SuperAlimentos quePodemMudara sua VidaChristine BaileyCasa das LetrasSabiaque aMusse de

Chocolate e Bananapode melhoraro sono ou que umaTaçade Iogurtes eFrutaajudaacombater as falhas cog-nitivas? Estas e muitas outras recei-tas integram o livro, que apresentamais de 150 alternativas paraestimu-lar o cérebro e aumentar aenergia.

Cozinharcom o CoraçãoRita SambadoCasa das LetrasA cozinha semprefoi, diz Rita Sambado,«uma paixão».

Hoje olha para a alimentação numavertente «nutricional e de cura»,oferecendo receitas vegetarianaspara uma vida mais natural. Smoo-thie de Framboesa, Esparguete deCurgete ou Docinhos de Figo sãoalgumas das receitas a descobrir.

Probióticos:A SoluçãoMichelle CookVogaisDe certo já ouviu falardeles. Os probióticospodem encontrar-se

nos iogurtes, batidos, chás e gelados,sendo conhecidas as suas proprieda-des ao nível do bem-estar intestinal.Mas há outras vantagens de os terà mesa, já que os seus benefíciosvão das alergias à artrite, depressãoou diabetes.

Comer Bem,Viver MelhorDarya Pino RoseMarcadorE se lhe dissessemque, mesmo sem die-tas, conseguia contro-

lar o seu peso e mantê-lo saudável?Não acredita? Este livro mostracomo pode fazê-lo, incorporandona alimentação ingredientesfrescos, sazonais e, claro, deliciosos.É que perder peso não tem queser uma questão de sacrifício.

do sobretudo ao consumo regulardehortícolas,oDestakescolheual-guns livros recentemente lançadosquedãodicasparaperderpesoeteruma alimentação mais equilibradae que ajudamaviver melhor.

Até porque, com o sol à espreita,já não é cedo para começar a pen-sar nas mudanças capazes de apa-gar os quilos amais.

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Portuguesescom o pesopor controlar

ATUALIDADE • 07

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