Qigong Manual

ExpressARTE

Recursos Didcticos para Aprender a Ser Mais

Qigong e Tuina A arte de

manipular com xito a energia

Manual da Formanda drmadorr1manda

Autor: Diana Pinheiro Docente da E.S.M.T.C. Ttulo: Qigong e Tuina A arte de manipular com xito a energia Coordenao da Mala Formativa: Graa Pinto, PERFIL Psicologia e Trabalho

ndice

Qigong e Tuina A arte de manipular com xito a

energia 1 Competncias finais 1 Consideraes prvias 4 Competncias finais 4 Contedos programticos 5 Introduo 6 Sensibilizao massagem e tcnicas peditricas

chinesas 7 Competncias finais 7 Contedos programticos 8 Estrutura 9 Introduo 10 Velas de Limpeza Auditiva 11 Febre 16 O que fazer? 16 Tcnicas peditricas 17 Assaduras 20 Tratamento em casa 21 Dores nas Gengivas 26 Diarreia 29 Classificao da diarreia 29 Tratar a diarreia 30 Obstipao e clicas 37 O que fazer ento? 38 Constipaes 44 Falta de ar (dispneia) e tosse 45 Tosse com expectorao 46 Rinorreia (corrimento nasal) 49

Reforo do sistema defensivo e dos pulmes

Preveno de constipaes 50 Para tranquilizar a Criana A agitao e insnia 52 Sensibilizao massagem Tuina Adultos 56 Competncias finais 56 Contedos programticos 57 Estrutura 58 Introduo 59 Auto massagem 63 reas a massajar 64 Hetero-massagem Tcnicas de massagem 72 Tcnica de Girar (Gun fa) 73 Tcnica de amassar (Na Fa) 75 Tcnica de Empurrar 76 Presso com rotao 77 Massagem aos ps Reflexologia 79 O que a reflexologia 80 Sensibilizao energia 86 Competncias finais 86 Contedos programticos 87 Estrutura 88 Introduo 89 O que o Chi Kung? 89 Porqu praticar Chi Kung? 90 De que composto o Chi Kung? 92 Glossrio 101 Sugestes de leitura 103 Exerccio Identifique os principais benefcios da

vela de limpeza auditiva 106 Exerccio Se o seu filho/a tiver febre o que

dever fazer 107

Q I G O N G E T U I N A

1

Qigong e Tuina A arte de manipular com xito a energia

Competncias finais Gerais Pretende-se com este Mdulo, criar um contexto de ensino/aprendizagem atravs da prtica, execuo e identificao correctas de vrios mtodos, tcnicas, exerccios de massagem chinesa Tuina (auto-massagem, hetero-massagem) e Chi kung, que poder aplicar no seu filho e em Si prpria, permitindo-lhe reconhecer e gerir o estado da sua prpria energia* somtica e psquica, bem como a do seu filho/a permitindo-lhe assim adquirir uma maior autonomia como pessoa, como me e como profissional.

essencial aperfeioar a agilidade, coordenao e suavidade das mos na execuo da massagem, atravs da prtica de exerccios, assegurando, em si, nos seu filho/a e nos outros, a promoo da sade fsica e psicolgica e identificar e desenvolver potencialidades humanas latentes em si prpria.

Deve-se promover o auto-conhecimento, identificando posturas, tenses fsicas, permitindo um conhecimento mais integrado do corpo, da mente e do esprito.

Importa desenvolver a auto-estima, aumentando a capacidade de concentrao, de enraizamento, e de tolerncia para consigo prpria, para com o seu filho e para com os outros.

* O conceito de energia estruturante do modelo funcional que orienta e fundamenta a prtica do Qigong.

Captulo

1


2

Especficas No fim deste mdulo, as participantes devero ser capazes de:

Relativamente ao Qigong:

Praticar correctamente, exerccios de Qigong de limpeza energtica e de fortalecimento da Energia:

Inspirar o Qi do Cu, a cascata, o lagarto;

Segurar o Cu com as palmas, Empurrar Montanhas, Carregar a Lua (de origem Budista);

Sistema As 5 respiraes (de origem Taoista);

Sistema As rotaes das articulaes (de origem Taoista).

Pretende-se com a execuo destes sistemas:

Assegurar a melhoria das condies do funcionamento do sistema nervoso e da actividade dos rgos internos;

Atenuar os efeitos do stress;

Estimular a concentrao, produzindo um estado de meditao activa e tranquilidade mental;

Regular a respirao, aumentando o tempo de inspirao e expirao, e baixando o ritmo cardaco;

Conjugar movimento/relaxamento, respirao e concentrao;

Relacionar, diagnosticando tenses fsicas e bloqueios energticos com factores psquicos e hbitos de vida excessivos;

Relativamente Tuina:

Executar correctamente as tcnicas bsicas de Tuina (massagem Tradicional Chinesa);

Identificar as tcnicas de estiramento dos meridianos e aplic-las em si prprias;

Identificar e executar as principais tcnicas de massagem de forma adequada;


3

Compreender e reconhecer a importncia do toque atravs da prtica da massagem;

Diagnosticar sintomas peditricos e aplicar de forma adequada e contextualizada as diferentes tcnicas peditricas nos seus filhos.


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Consideraes prvias

Competncias finais Gerais No final deste tema, as participantes devero:

Ter uma viso geral das matrias ministradas neste mdulo;

Perceber a sua utilidade para o seu quotidiano e dos seus filhos.

Aproximar-se das noes orientais de energia e dos 5 elementos.

Especficas

No final deste tema, as participantes sero capazes de:

Identificar as matrias que sero ministradas ao longo do mdulo;

Identificar o que Qigong, Tuina, Yin e Yang e 5 elementos;

Preencher o teste de Gaston Berger;

Caracterizar o seu perfil temperamental de acordo com a teoria dos 5 elementos e o cromodiagnstico.

Captulo

2


5

Contedos programticos Apresentao dos contedos programticos e dos objectivos gerais

do mdulo.

Importncia das matrias a ministrar para a sua formao como seres humanos, como educadoras e como profissionais.

Apresentao por parte das formandas das suas expectativas face ao mdulo.

O Qigong; A Tuina; Yin e Yang; Os cinco elementos.

O teste de Gaston Berger aplicado tipologia Oriental segundo os cinco elementos.

Definio dos temperamentos e concluses sobre o teste.


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Introduo Numa altura em que est a construir a sua formao, o seu desenvolvimento pessoal e profissional, torna-se importante e muito til, saber como gerir e at mesmo aliviar tenses fsicas e emocionais, como canalizar a ansiedade, o to famoso stress e alguns sintomas desconfortveis quer para Si quer para seu Filho/a.

Saber como se ajudar a Si prpria, ao seu filho/a, aos outros que esto sua volta, seja em mbito pessoal, social e/ou profissional, ser-lhe- muito til na conquista e desenvolvimento da sua autonomia e independncia pessoal, emocional. Ajudando a fortalecer a auto-confiana e uma auto-estima saudvel, to desejvel para quem quer tambm transmitir s suas Crianas este estado de segurana e confiana internas.

Saber identificar sintomas desconfortveis na sua Criana numa fase ainda inicial do desconforto, poder evitar muitas idas s urgncias, muitas horas de sono perdidas, e muitas lgrimas derramadas.

Ser importante no entanto, que exista e que se d sempre importncia ao acompanhamento mdico do seu filho/a. Contudo, se puder prevenir e at mesmo aliviar esses mesmos desconfortos, atravs de tcnicas e mtodos que conseguir fazer por si prpria, muita ansiedade, angstia e stress podero ser evitados.

Que possa sempre, da forma que lhe for possvel, despertar a sua imensa ternura e vontade de aprender. O seu Corao, a sua Criana e o planeta agradecem.


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Sensibilizao massagem e tcnicas peditricas chinesas

Competncias finais Gerais No final deste tema, as participantes devero:

Ter adquirido conhecimentos sobre a massagem peditrica chinesa determinantes no desenvolvimento da sua relao com o/a Filho/a;

Melhorar o estado de sade das crianas aplicando tcnicas de preveno e, tratamento bsico das afeces infantis mais comuns;

Ter desenvolvido competncias que lhes permitam assegurar o crescimento saudvel dos seus filhos.

Especficas No final deste tema, as participantes devero ser capazes de:

Identificar, atravs da observao do olhar, do rosto e do dedo indicador, desarmonias energticas da criana e identificar situaes de urgncia;

Compreender que merecem ser amadas;

Compreender a importncia da transmisso do amor atravs do toque;

Compreender que a relao me-filho aumenta a sua auto-estima;

Identificar pontos e reas de grande relevncia na massagem;

Captulo

3


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Identificar as tcnicas de tratamento com massagem peditrica chinesa das patologias mais comuns: diarreia, obstipao, constipao: tosse e febre, otites.

Saber utilizar as velas de limpeza auricular;

Aplicar tcnicas bsicas de preveno dos aparelhos respiratrias e digestivo.

Contedos programticos A observao visual e a palpao.

O diagnstico pelo dedo indicador, pelo choro; pela observao da face, pela textura, temperatura e qualidade da pele.

Saber escutar; Comunicao no verbal da Criana.

Velas de limpeza auricular.

Tcnicas de massagem peditrica chinesa.

Exerccios de movimentao peditrica.

Tcnicas bsicas de massagem Tuina Peditrica, para preveno de afeces dos aparelhos respiratrias, digestivo e auditivo.

Fitoterapia Peditrica (infuses e pomadas de plantas com aces teraputicas e de aplicao nas afeces respiratrias digestivas e auditivas.


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Estrutura Este tema ter uma durao de 8 horas, distribudas por 4 sesses: 2 sesses de 3h e 2 sesses de 1h.

Velas de limpeza auditiva:

Otites e outras afeces dos ouvidos e garganta /Higiene s1

Mtodo Shonishin, Tuina, Fitoterapia:

Febre, assaduras (toalhitas caseiras), dores nas gengivas s2

Diarreia, priso de ventre, clicass3

Constipaes, (tosse seca, tosse com expectorao), asma e dispneia, agitao, dificuldade em adormecer (agitao)s4


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Introduo Compreender, observando, estudando os comportamentos, reaces, sintomas, desconfortos das Crianas, revelou-se desde sempre uma importante vantagem para quem cuida de Crianas. Desta maneira, possvel no s prevenir que determinados desconfortos se tornem realmente graves, como tambm diminuir a frequncia de idas s urgncias hospitalares.

No desenvolvimento deste tema poder aprender, a identificar os desconfortos mais comuns do seu filho/a e como dever agir, de forma a aliviar esses mesmos desconfortos.

Ir saber identificar que tcnicas de massagem, infuses (chs), xaropes e aplicaes naturais poder utilizar.

Ir tambm praticar, executar vrias tcnicas, de utilidade ao nvel da preveno de afeces da sade do seu filho/a, bem como ao nvel do tratamento das mesmas, evitando desta forma, no s que a condio piore como tambm ajudar no tratamento dessas mesmas condies.


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Velas de Limpeza Auditiva Introduo

O que so as velas de limpeza auditiva? As velas de limpeza auditiva, faziam parte da farmcia natural dos ndios Hopi da Amrica do Norte e foram introduzidas tambm na Medicina Tadicional Chinesa, por serem de aplicao indolor (sem dor) e no intrusivas (sem perigo de perfurao do tmpano e dano nas estruturas auditivas), possuem excelentes vantagens no que se refere sua utilizao em crianas.

Elas tm so de aplicao simples, sem dor e geram uma sensao de libertao da cabea e dos ouvidos. So feitas mo e constitudas exclusivamente de cera pura de abelha, com uma mecha de algodo e um suporte em papel de alumnio.

Elas proporcionar-lhe-o a si e ao seu filho/a, alvio do desconforto auricular, descontraco, e sade, uma vez que sem obstruo auditiva uma srie de inflamaes desconfortos e dores podero ser evitados e/ou mesmo resolvidos.

Indicaes e Benefcios Higiene dos ouvidos:

Eliminao de resduos de gua depois do banho, no mar ou piscina;

Eliminao da cera antiga secreo de nova cera.

Ao nvel da sade:

Dores de ouvidos;

Otites;

Surdez (passageira, devido ao acumulo de cera, este tipo surdez passageira poder acontecer tambm nas crianas at que o excesso de cera seja retirado);

Estados gripais;


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Perturbao do equilbrio;

Drenagem do canal lacrimal;

Enxaquecas (devido a obstruo dos seios nasais e ou sangunea);

Sinusites;

Regulao da presso (aps uma viagem de avio, por exemplo);

Estimulao da irrigao sangunea e linftica;

Asma.

Efeitos / Sensaes Aps acender a vela, o efeito vcuo ir sugar a cera excessiva, esta aco ir, aspirar suavemente a cera, desobstruindo os seios nasais, proporcionando uma sensao de alvio e libertao na cabea.

estimulada a corrente linftica que limpa a regio dos olhos at aos gnglios cervicais, esta corrente estimula a circulao sangunea, permitindo a limpeza da pele, em profundidade;

A suco aspira suavemente o excesso de cera antiga, permitindo que eventuais tampes de cera subam at entrada do ouvido e que a nova cera seja segregada e desempenhe o seu papel protector e lubrificante do canal auditivo;

Quando metade da vela tiver sido consumida, far-se- sentir um calor agradvel que activa mais ainda a corrente sangunea e linftica;

Este calor vivifica igualmente os numerosos pontos de energia em torno do ouvido.

Utilizao Dever-se- tratar os dois ouvidos na primeira aplicao. Utilizando

para isso, uma vela para cada ouvido.

Em casos agudos poder-se- repetir o tratamento no dia seguinte.


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Poder deitar a sua criana no seu colo. Os adultos e Crianas crescida devem deitar-se de lado, ou sentar-se numa mesa, apoiando a cabea sobre uma almofada.

A extremidade da vela a apoiar na entrada do canal auditivo dever ser a extremidade em que se pode ver o sombreado (extremidade reforada com papel de alumnio). Essa extremidade introduzida cerca de 2mm no ouvido.

A vela acesa na extremidade que no est reforada com papel de alumnio.

prefervel deixar a vela tomar livremente uma posio natural, segurando-a sem apertar: deste modo, ela posicionar-se- por si no eixo do canal auricular.

A vela no ter que ficar necessariamente perpendicular cabea contudo se ficar, a tiragem ser melhor, eliminando assim, pela parte de cima, o depsito esbranquiado normal devido combusto da vela.

A vela demora cerca de 7 minutos a consumir-se antes de chegar zona sombreada (ao reforo de alumnio).

Basta depois, apag-la num copo com gua e limpar a entrada do ouvido com um algodo ou um cotonete molhado com gua.

Poder-se- no fim da operao abrir com cuidado a vela com um x-ato para que se possa observar (ter o feedback) da cera que foi retirada do ouvido. Em casos de otites e problemas auditivos frequentes, essa cera poder ser guardada em pequenos sacos de plstico hermticos rotulados com a data e o nome da Criana, para posterior comparao com nova limpeza.

Cuidados a ter Indispensvel ser, antes de proceder operao, colocar um copo de gua perto para apagar a vela.

A auto-aplicao tambm possvel, muito embora se deva faz-la recorrendo utilizao de um espelho, recomenda-se que a utilizao das velas seja sempre realizada por uma segunda pessoa.


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Frequncia de utilizao Para uma higiene normal, basta aplicar um par de velas de 4 em 4, ou de 5 em 5 semanas, aproximadamente. Substituindo, desta forma, os cotonetes que para alm de poderem danificar o tmpano e a estrutura interna do ouvido, tambm empurram a cera para o interior favorecendo a formao de tampes de cera e consequentes inflamaes.

Nos casos agudos, deve-se repetir a operao de 3 a 5 vezes por semana.


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Aqui aprendeu

Que as velas de limpeza auditiva so um excelente mtodo com efeitos visveis ao nvel da:

Higiene: ajudando a remover o excesso de cera e gua do ouvido;

Sade: ajudando a tratar inflamaes auditivas, bem como desordens devidas a obstruo dos seios nasais.

Que alm dos benefcios visveis poder tambm sentir proporcionar ao seu filho/a uma sensao de alvio e de libertao no s dos ouvidos como do rosto e de toda a cabea.

Que deve ter sempre um copo com gua perto antes de dar incio operao.

Que a zona a colocar no orifcio auricular a extremidade sombreada da vela.

Que para higiene normal basta aplicar o mtodo de 4 em 4 ou de 4 em 5 semanas e que para casos agudos e muito desconfortveis a sua aplicao poder ser feita entre 3 a 5 vezes por semana.


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Febre O que ?

A febre representa a subida anormal da temperatura do corpo, representando uma resposta do nosso corpo invaso de micro-organismos ou de substncias estranhas.

A temperatura regulada por um aglomerado de clulas cerebrais (neurnios situados no hipotlamo), que funcionam como o termstato do corpo.

A temperatura normal do corpo cerca de 37 C.

A exposio prolongada ao frio, calor, secura, humidade e vento podem tambm causar uma luta entre o sistema de defesa e estes factores provocando a subida de temperatura, gerando a febre.

As febres altas so perigosas porque induzem o consumo dos lquidos e consequentemente a desidratao dos lquidos do corpo, podendo, em casos graves, levar a convulses.

Contudo existem tcnicas e hbitos que quando executados correctamente so muito eficazes no controlo e descida da temperatura.

O que fazer? Hbitos

Evite que o seu filho/a se exponha a alteraes ambientais sbitas ou muito extremas sem a devida proteco;

Reponha os lquidos em falta no corpo devido a transpirao intensa ou outras causas de perda de lquidos, mantendo um equilbrio interno favorvel manuteno de um estado saudvel;

Ajude o seu filho a manter horas regulares das refeies e um trnsito intestinal regular;


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Mantenha uma dieta rica base de vegetais, leguminosas, fruta, cereais, carnes e peixe;

Evite dar uma alimentao base de alimentos muito gordurosos e demasiado quentes ao seu filho.

Alm de hbitos, alimentares e comportamentais que sero importantes manter, existem tcnicas de massagem Tuina Peditrica que poder executar.

Tcnicas peditricas Baixe a febre do seu filho/a de forma eficaz!

D banho de gua tpida ao seu filho, evitando banhos de gua muito quente.

Tire o excesso de roupa para que a temperatura no suba ainda mais.

Se a febre estiver entre 38C e 39C:

Molhe os dedos indicador e mdio da mo que lhe der mais jeito, molhe a zona do antebrao do seu filho como mostra a figura e desde o pescoo at zona dos rins. Seguidamente sopre.

+ Soprar

gua

fria


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Segure a palma da mo da criana (com esta virada para cima) com a mo esquerda e empurre com os dedos mdio e indicador todas as quatro linhas transversais das articulaes metacarpo-falngicas (dos dedos das mos), durante 2 minutos.

Coloque 2 cubos de gelo num saco e aplicar por cima de uma camisola ou toalha: por cima do umbigo e na base do pescoo.

ATENO! Se 5 minutos aps a execuo das tcnicas a febre no tiver descido, procure aconselhamento mdico.


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Aqui aprendeu

A febre representa a subida da temperatura do corpo acima dos 37C.

A febre constitui um sistema de alarme importante do nosso corpo que sinaliza a entrada e/ou presena de factores estranhos.

Pode ser controlada, reduzida ou at mesmo eliminada atravs da prtica de hbitos e tcnicas peditricas adequadas.

Este espao seu: escreva outras tcnicas, mtodos que sabe, ou ouviu na partilha de grupo.


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Assaduras (Dermatite das fraldas) Introduo A pele do seu filho/a realmente muito sensvel, por isso, se torna indispensvel, cuida-la, lava-la com substncias que no a irrite ou inflame.

Em quase todas as crianas podemos observar a dermatite das fraldas ou mais vulgarmente chamada assadura. Regra geral podemos observar vermelhido na pele que se pode estender desde os genitais at rea que envolve o nus.

A assadura qualquer leso avermelhada na pele coberta pelas fraldas.

geralmente muito desconfortvel para a Criana, provocando uma sensao de ardor e mal-estar.

Causas A maioria deve-se a um contacto prolongado com humidade, com a acidez da urina, das fezes e das bactrias.

A amnia e outros irritantes da pele so formados pela reaco de bactrias intestinais com certas substncias da urina.

Crises de diarreia tambm podem causar assaduras na maioria das crianas.


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Evoluo esperada Com o tratamento adequado, estas assaduras geralmente melhoram em 3 dias.

Se no respondem ao tratamento inicial porque provavelmente ocorreu uma infeco por fungos do tipo Candida (candidase ou monilase). Suspeite disso se a leso fica vermelho-vivo e esfolada, se cobre uma grande rea da pele e fica cercada por pontos vermelhos. Neste caso vai precisar usar um creme especial para este tipo de micose.

Tratamento em casa Mude as fraldas com frequncia A chave para um tratamento bem sucedido manter a rea seca e limpa para evitar que fungos e bactrias proliferem, e para que assadura se possa curar por si mesma.

Esteja atenta ao tempo que o seu filho/a est com a mesma fralda. Veja as fraldas a cada hora aproximadamente, e se estiverem hmidas ou sujas, troque-as imediatamente.

A exposio da pele s fezes a principal causador de assaduras muito desconfortveis. Certifique-se que a pele do seu filho/a esteja completamente seca antes de fechar a fralda limpa.

Aumente a exposio ao ar Deixe a pele do beb exposta ao ar o mximo de tempo possvel. Os

melhores horrios para isso so durante as sonecas ou logo aps ter evacuado. Ponha uma fralda ou um resguardo debaixo do seu beb para no molhar a cama.

Quando a fralda estiver a ser usada, no a aperte demais, para que o ar possa circular entre ela e a pele.

Se o seu bebe usa fraldas descartveis, antes de as colocar faa alguns furos nas mesmas, na parte superior para que o ar possa entrar. Hoje em dia, a maioria das fraldas j possuem esse sistema de ventilao, so um pouco mais caras, pelo que pode alternar as


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fraldas descartveis normais com estas. Ser prefervel assim a no as utilizar de todo.

Lave a pele com gua tpida Evite lavar a pele com gua muito quente para que a temperatura na

zona no aumente demasiado originando inflamaes e condies ideais para a proliferao de bactrias.

Use um sabonete suave somente aps as defecaes. O sabonete remover a pelcula de bactrias deixadas na pele. Depois de o usar, enxage bem.

Se a leso estiver muito intensa, use compressas de gua tpida por 15 minutos, 3 vezes ao dia.

Cuidado nocturno noite use uma fralda descartvel feita com material que mantm

a humidade dentro de si e no na pele.

At que a assadura melhore, acorde seu beb uma vez durante a noite para trocar a fralda.

Cremes, pomadas e aplicaes tpicas (externas) A maioria dos bebs no precisa de qualquer "creme para fraldas".

No entanto, se a pele do seu filho/a estiver seca e "fissurada", aplique uma pomada para a proteger cada vez que trocar a fralda.

O amido de milho (Maizena) reduz o atrito e pode ser usado para prevenir futuras assaduras depois de tratar a actual. Estudos recentes demonstraram que o amido de milho no aumenta as infeces por Cndida.

Evite p talco, uma vez que a utilizao deste aumenta o risco de pneumonia no caso de seu beb vir a inal-lo.

Mais frente ir aprender a preparar toalhitas de limpeza caseiras, excelentes para limpeza e preveno de assaduras.

Infeces por Candida (candidase) Se a assadura estiver vermelho-vivo ou no comear a melhorar

depois de 3 dias de limpeza com gua morna e exposio ao ar, a


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sua criana provavelmente tem uma candidase. Aplique um creme com Nistatina (ou outro anti-mictico recomendado pelo mdico) de acordo com a receita prescrita.

Preveno da assadura Os procedimentos mais importantes que pode fazer para prevenir

uma assadura so:

Trocar a fralda imediatamente aps a criana ter defecado e/ou urinado, e lavar a pele com gua tpida;

Pode utilizar, como preventivo pomada de calndulas em cada muda de fralda. Esta pomada tem tambm uma aco calmante sobre a pele, pelo que poder ser usada no s como preventiva de assaduras, mas tambm quando elas se manifestarem.

LIGUE PARA O MDICO EM 24 HORAS SE:

A leso melhora muito pouco em 3 dias. A assadura fica com um tom vermelho-vivo (ou parece estar em "carne viva").

LIGUE PARA O MDICO IMEDIATAMENTE SE:

A leso parece estar infectada (pus, vesculas, bolhas, feridas).

Neste caso a sua criana ir precisar de cuidados mdicos mais especficos.

Faa as toalhitas de limpeza do seu filho comodamente em sua casa Ingredientes / materiais:

3 colheres/sopa de leo vegetal (girassol);

3 colheres/sopa de champ de beb;

2 chvenas de gua;


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2 a 3 colheres/sopa de leo essencial de alfazema;

2 colheres/sopa de leo essencial de rvore do ch (opcional);

1 rolo de papel de cozinha;

1 recipiente com tampa em que caiba o rolo de papel.

Preparao:

1. Misture o leo vegetal com os leos essenciais num frasco.

2. Tape o frasco, abane energeticamente e junte a gua. Abane novamente.

3. Misture devagar o champ de beb.

4. Deite esta mistura sobre um rolo de cozinha, sem o carto do meio. O rolo dever ficar dentro de um recipiente de plstico.

5. As toalhitas retiram-se de dentro para fora.

6. Dever tapar o recipiente e guardar as toalhitas em local fresco.


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Aqui aprendeu

Que as assaduras tambm podem ser designadas de dermatites das fraldas.

Que as assaduras podem ser causadas por contacto da pele do Beb com:

Humidade;

Acidez da urina, das fezes e/ou das bactrias;

Crises de diarreia.

Que existem alguns hbitos e pontos em ter em conta no tratamento e preveno das assaduras tais como:

Mudar as fraldas com frequncia;

Aumentar a exposio ao ar;

Lavar a pele com gua tpida;

Atender aos cuidados nocturnos;

Aplicar pomadas e/ou aplicar Maizena como preventivos.

A fazer toalhitas no agressivas e no irritantes da pele do seu filho/a, que poder fazer comodamente em sua casa


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Dores nas Gengivas Introduo O aparecimento dos dentes nas Crianas, podem ser realmente desconfortveis, dando origem a febres, choro e agitao, manifestaes, to bem conhecidas por Si e sentidas pelo seu filho/a.

Aliviar estes desconfortos, revela-se realmente um alvio para a Criana e para Si, uma vez que vendo o seu filho tranquilo, com o dinamismo psicomotor adequado; a ansiedade e angstia que possa sentir iro diminuir grandemente.

Faa um gel para aliviar o desconforto nas gengivas do seu filho/a.

Poder utilizar tambm em si prpria em caso de dores de dentes e gengivas inchadas.

Gel para dentio

Ingredientes:

30g de glicerina vegetal;

2 gotas de leo essencial de cravinho.

Preparao:

1. Deite uma gota de leo essencial de cravinho na glicerina e abane bem muito bem at ficar bem misturado.

2. Antes de adicionares a segunda gota, prove, para verificar se no est demasiado forte para o seu filho/a.

3. Para um beb entre 6 e 7 meses use apenas uma gota.

4. Massaje as gengivas do beb com esta preparao.

A glicerina tem um sabor doce bastante agradvel que torna este remdio bastante mais apetecvel.


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Infuses (Chs) Camomila ou Cidreira ajudam a acalmar as dores e a tranquilizar o beb.

A colorao do ch dever ser amarelo claro, se estiver muito escuro sinal que est demasiado forte, pelo que dever adicionar mais gua.

D durante dois dias, ao longo do dia, em vez da gua.

Massajar os maxilares Massaje os maxilares do beb com um pouco de leo de amndoas doces, com 1 gota de leo essencial de camomila e de alfazema.

Aquea primeiro o leo nas mos e depois massaje suavemente a No use directamente nas gengivas ou na boca. Evite chegar perto dos olhos


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Aqui aprendeu

Que pode ajudar a sua Criana a aliviar as desconfortveis dores nas gengivas atravs da:

Preparao e aplicao de um gel.

Preparao e ingesto de um ch de camomila ou cidreira.

Massagem dos maxilares e bochechas do seu filho/a.


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Diarreia Introduo

Chama-se diarreia s evacuaes intestinais que se repetem, em regra, mais vezes que o padro de normalidade. Considera-se padro de normalidade quando a Criana evacua 3 a 4 vezes por dia.

Se o seu filho/a evacuar mais que 3 ou 4 vezes, e se as fezes so pastosas, semilquidas ou lquidas ento estar perante uma diarreia.

Normalmente no so graves se prolongarem no mximo at sete dias.

H que parar a diarreia no mximo em sete dias para que a Criana no entre em desidratao.

Classificao da diarreia Aguda Se ocorre de forma repentina aps a ingesto de algum alimento contaminado, demasiado doce, ou gorduroso.

Nestes casos a diarreia surge como um mecanismo de limpeza do prprio organismo da Criana, pelo que a nica preocupao que dever ter, ser dar gua, preferencialmente morna, para evitar a desidratao e ajudar os intestinos a expelir de forma mais eficaz, para potencializar essa aco poder fazer uso das tcnicas que lhe sero indicadas mais frente.

Logo que o alimento, ou os constituintes que causaram a diarreia sejam expelidos, (regra geral at 7 dias), a diarreia terminar.

Neste tipo de diarreia, e no que diz respeito Tuina (massagem chinesa) ser importante, tcnicas com movimentao no sentido dos ponteiros do relgio (sentido do movimento das fezes dentro do intestino), para auxiliar a uma mais rpida expulso dos elementos que causaram a diarreia.


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A Diarreia Crnica Regra geral causada por infeces devido a vrus, bactrias ou parasitas, alergias, alguns medicamentos, incluindo antibiticos, anti-retrovirais e/ou doena inflamatria intestinal.

A diarreia crnica pode ser, assim devida a uma variedade de condies metablicas (do metabolismo do corpo) estruturais e infecciosas como: intolerncia lactose (presente no leite de vaca) e insuficincia do suco pancretico (com consequente m-absoro de gordura), que passam a actuar como laxantes.

Pode tambm ter as mesmas causas que a diarreia aguda, que por fragilidade do prprio corpo, no para em menos de 7 dias.

A diarreia crnica poder levar mais do que 4 semanas a melhorar, o que se revela de extrema importncia, manter uma hidratao ainda mais frequente, ter ainda mais ateno higiene das mos, do alimentos, evitar dar alimentos fritos, doces e gelados durante o perodo de tratamento. Quando voltar a dar este tipo de alimentos ao seu/sua filho/filha, d de forma espaada e pouco frequente, para que os intestinos no voltem a ressentir-se.

A diarreia crnica requer atendimento mdico especial, para que outros rgos, bem como as suas funes no fiquem lesadas.

Neste tipo de diarreia, no que diz respeito Tuina (massagem chinesa), especialmente se a diarreia for causada por uma fragilidade no sistema imunitrio, ou do prprio sistema digestivo ser importante executar as tcnicas com movimentao no sentido contrrio ao dos ponteiros do relgio, para diminuir a frequncia e o nmero de evacuaes. Evitando assim uma desidratao grave.

Tratar a diarreia O tratamento da diarreia consiste essencialmente, em ter alguns cuidados com a alimentao.

No caso dos bebs e Crianas pequenas, deve-se diminuir a ingesto de leite. Assim, uma boa opo ser fazer as papas de aveia ou arroz com gua fervida.


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Nas Crianas com diarreia ser bom:

Dar alimentos slidos e secos como: o arroz, as batatas, os cereais (sem acar) e as bolachas salgadas e torradas. Sopa de arroz e cenoura, frango e peru, iogurte natural, gua de coco (soro natural).

Evitar dar alimentos fritos e gordurosos, devendo aumentar a ingesto de gua morna, evitando a ingesto de bebidas muito doces como sumos.


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Algumas tcnicas de Tuina peditrica (massagem chinesa para Crianas) podero ser uma ptima ajuda no alvio da diarreia

Deite a Criana de barriga para cima e:

volta do umbigo faa presso circular com as polpas dos dedos e seguidamente com as palmas das mos.

Notas:

A 2 centmetros lateralmente ao umbigo pressione circularmente com os dedos indicador e mdio em ambos os pontos.

Notas:


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Deite a Criana de barriga para baixo e:

Pegue numa poro de pele, lateral coluna, at formar um rolinho. Faa deslizar esse mesmo rolo at meio das costas.

Outra tcnica com o mesmo efeito fazer deslizar os dedos, indicador e mdio sobre a coluna. Ambas as tcnicas devem ser feitas de baixo para cima.

Notas:

Na ponta do cccix cauda da taruga faa presso circular com as pontas dos dedos polegar ou mdio.

Notas:

Neste ponto que se situa entre o incio do pulso e o incio da articulao do polegar faa presso circular. Pode tambm pressionar e empurrar para cima.

Notas:


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Nestes pontos, que se situam dois dedos abaixo da rtula, faa presso circular no sentido horrio, em ambas as pernas.

Notas:

Alm da massagem poder dar tambm ao seu filho/a ch de erva-doce A erva-doce, uma planta aromtica, saborosa, usada na culinria h j vrias geraes especialmente para ajudar no s a aromatizar mas tambm a facilitar a digesto, especialmente das castanhas cozidas, que quando so ingeridas sem a erva-doce so realmente difceis de digerir, dando a sensao de enfartamento e estmago dilatado.

Esta planta tem assim propriedades digestivas, aromticas e harmonizadoras do sistema digestivo. Tem a excelente capacidade de criar a homeostasia (equilbrio do sistema digestivo) assim se existir diarreia, ela ira ajudar a parar e se houver priso de ventre, ajudar a mover as vezes.

Preparao do Ch:

1. Coloque gua a ferver (a quantidade deve ser a suficiente para encher o bibero por onde normalmente o seu filho/a bebe gua).

2. Quando a agua estiver a ferver, apague o lume e coloque uma colher de ch de erva-doce em semente (no em p) na gua.

3. Deixe repousar durante 7 a 10 minutos.

4. Coe, passando o ch para o bibero.

5. V dando o ch ao longo dia.

6. Regra geral as Crianas adoram o seu sabor doce, pelo que no necessrio nem desejvel adicionar, acar, adoante ou mel.


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7. Evite fazer com gua da torneira devido presena de cloro, preferindo assim, usar agua filtrada, ou engarrafada.

8. Nas Crianas este ch tem tambm um efeito calmante.

9. D o ch durante o tempo necessrio para equilibrar o sistema digestivo. Pare de dar quando a diarreia tiver terminado.

Poder dar sempre que vir que o seu filho/a no est a fazer as digestes de forma adequada, sempre que houver soluos, fezes demasiado moles, ou duras, arrotos frequentes e estmago muito dilatado.

um ptimo ch tambm para Si, caso verifique em Si os sintomas, acima assinalados.


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Aqui aprendeu

Que se d o nome de diarreia quando a sua Criana evacua mais do que 4 vezes por dia e se a consistncia das fezes for muito pastosa semilquida ou mesmo lquida.

Que a Diarreia se divide em duas categorias:

Aguda:

Quando surge repentinamente originada pela ingesto de alimentos contaminados, muito doces ou muito gordurosos;

Quando dura no mximo at 7 dias.

Crnica:

Quando a diarreia se prolonga por mais de 7 dias, podendo demorar mais que 4 semanas a tratar;

geralmente, causada por inflamaes, medicamentos ou doena intestinal.

Que importante tratar a diarreia, o mais rapidamente possvel para evitar a desidratao.

Que o tratamento pode incluir:

Cuidados com a alimentao;

Tcnicas de massagem: devendo os movimentos circulares serem executados no sentido horrio no caso de diarreia aguda e anti-horrio no de diarreia crnica

Ingesto do ch de erva-doce.


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Obstipao e clicas Obstipao A obstipao vulgarmente chamada de priso de ventre e um estado caracterizado por dificuldade em evacuar (mover e expelir as fezes) de forma regular, pelo menos uma vez por dia. A obstipao pode ser aguda ou crnica.

A obstipao aguda ocorre pontualmente, embora nas Crianas pequenas possa acontecer com mais frequncia devido ao pouco treino que os intestinos tm durante a vida intra-uterina. Aos poucos, os intestinos vo-se habituando sua tarefa de expelir aquilo que a Criana come e que no absorvido pelo organismo, e vo regularizando, sendo que massagens abdominais podem ser uma ptima ajuda.

Fala-se de obstipao crnica quando se evacua menos de trs vezes por semana, quando h uma sensao de expulso das fezes incompleta ou uma certa dificuldade e se as fezes forem duras.

A alimentao pode influenciar o aparecimento ou o agravamento dos sintomas da obstipao, nomeadamente se a dieta for pobre em fibras e se houver pouca ingesto de lquidos.

Clicas A clica um tipo especfico de dor que ocorre em rgos ocos, especialmente no estmago, intestinos e tero. Caracteriza-se por ciclos de dor intensa, com aumento gradual da intensidade at um pico mximo de dor, seguida de melhoria lenta.

Nas Crianas frequente a ocorrncia de clicas muitas vezes devido frgil e imatura capacidade digestiva do estmago e intestinos, bem como ao ar que frequentemente entra para o tubo digestivo dificultando a digesto.

Seguir-se-o, de seguida, alguns conselhos que poder adoptar para minimizar, prevenir ou mesmo tratar a obstipao e as clicas, contudo, dever consultar o seu mdico e/ou o mdico da sua Criana nas seguintes situaes:

Sbita alterao dos hbitos intestinais;


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Priso de ventre que dure mais que uma semana;

Aparecimento de sangue nas fezes;

Dores ao evacuar;

Distenso anormal na regio do baixo-ventre (zona logo abaixo do umbigo).

O que fazer ento? Alimentao:

Os lquidos: Beber lquidos muito importante a ajudar e a aliviar a obstipao, sendo mais um factor adicional para a sua preveno.

Os slidos: Uma alimentao rica em fibras e equilibrada (As aves, o peixe e a carne so alimentos ricos em fibras).

Alimente-se de vrios tipos de frutas e vegetais por dia.

Ingira cereais essencialmente ao pequeno-almoo

Nas Crianas pequenas, ainda alimentadas exclusivamente a leite importante a ajuda dos movimentos intestinais atravs da massagem.

Hbitos de evacuao Se a sua Criana tem a vontade de evacuar em determinado momento, ajude-o a faz-lo logo que possvel (por questes de higiene muitas das vezes as pessoas rejeitam as casas de banho pblicas, e tambm a sua vida agitada em stress no lhes permite dispensar alguns minutos para cumprir esta funo fisiolgica), desta forma os intestinos comeam a ter que conter em vez de expulsar, gerando muitas das vezes e desta forma, a priso de ventre.


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Neste aspecto h algo que poder ensinar sua Criana, que ser uma mais valia na sua independncia e higiene intestinal

Ensine a sua Criana a logo que entre numa casa de banho pblica deve:

Despejar o autoclismo. Ajude-a a perceber a importncia de levar um pacote de lenos, ou um rolo de papel higinico sempre que vai a um passeio, ou a algum stio pblico. Assim poder sempre, com uma boa quantidade de papel limpar o assento da sanita e colocar algumas folhas de papel no assento.

Desta forma no precisar de conter as fezes, evitando assim a priso de ventre, clicas e desarranjos intestinais.

Este um hbito que poder acompanhar toda a vida da sua Criana, tornando-o um adulto mais independente neste aspecto, e menos condicionado pelo meio exterior. Alm disto estar tambm a ensinar o seu filho/a a pensar em alternativas, solues sempre que estiver perante alguma dificuldade.

Medicao importante conhecer os efeitos secundrios da medicao que toma, bem como a sua criana, pois muitos medicamentos usados no dia a dia provocam como efeito secundrio a priso de ventre ( caso de alguns antibiticos e de alguns antidepressivos)

Exerccio Fsico

Nos adultos

importante manter uma prtica de exerccio fsico regular, no por acaso que as pessoas que mais sofrem de priso de ventre so as pessoas mais sedentrias.

Nas crianas

importante fazer massagem para ajudar na expulso das fezes e para treinar os intestinos a executar os seus movimentos naturais (movimentos peristlticos), so estes movimentos que ao serem estimulados, vo ajudar a expulsar as fezes de forma natural e adequada.

A massagem que possa fazer ao seu filho/a ser uma excelente ajuda!


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Veja abaixo algumas tcnicas eficazes no alvio de clicas e obstipao.

Deite a criana de barriga para cima:

Faa presso circular, no sentido dos ponteiros do relgio a fim de ajudar no movimento das fezes e do ar nos intestinos.

Notas:

Deite a Criana de barriga para baixo:

Faa presso circular, no sentido dos ponteiros do relgio, na zona do sacro, na zona tambm chamada de cauda da tartaruga.

Notas:


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Com os dedos mdio e indicador, faa movimentos descendentes, com ligeira presso, desde a zona dos ombros at cauda da tartaruga.

Notas:

Na parte interna da mo no ponto indicado aporta da floresta, faa presso. Poder fazer uma ligeira presso.

Notas:

Poder ainda dar a beber ao seu filho/a um dos deliciosos chs

Erva-doce ou funcho

Como falamos anteriormente, a erva-doce uma planta que harmoniza, regulariza o sistema digestivo e desta forma gera a homeostasia ao nvel do estmago e intestinos, endurecendo as fezes moles, em casos de diarreia; suavizando e movendo as fezes em casos de priso de ventre.

O funcho pertence mesma categoria da erva-doce, muito embora seja mais eficaz em casos de clicas e gases. Assim em caso de clicas poder dar a beber ch de funcho ao seu filho/a, podendo entretanto ir alternando estes dois chs, at alvio dos sintomas.

As sementes de funcho so tambm muito utilizadas para estimular o fluxo do leite durante a amamentao, passando por essa via para o/a beb beneficiando das suas propriedades. Assim sendo, caso esteja ou


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venha a amamentar e veja que a quantidade de sangue no suficiente, beba tambm ch de funcho.

A forma de preparao de ambos os chs a mesma e as partes de que se utilizam de ambas as plantas so as sementes.

Preparao do ch:

1. Coloque gua a ferver (a quantidade deve ser a suficiente para encher o bibero por onde normalmente o seu filho/a bebe gua).

2. Quando a agua estiver a ferver, apague o lume e coloque uma colher de ch de erva-doce ou de funcho em semente (no p) na gua.

3. Deixe repousar durante 7 a 10 minutos.

4. Coe passando o ch para o bibero.

5. V dando o ch ao longo dia.

6. Regra geral as Crianas adoram o seu sabor doce, pelo que no necessrio nem desejvel adicionar, acar, adoante ou mel.

7. D o ch durante o tempo necessrio para equilibrar o sistema digestivo, quando as clicas e a obstipao tiverem terminado.

O ch de erva-doce, por ser naturalmente doce, no precisa de adoar. O de Funcho poder ser necessrio adoar com mel.

Evite utilizar gua da torneira devido presena do cloro e de qumicos. Ao ferver a gua, parte desta evapora-se concentrando ainda mais os qumicos, para alm de dar mau gosto ao ch e alterar as suas propriedades, pode ser nocivo para a sua sade e para a sade do seu filho/a. Prefira assim, usar gua filtrada, ou engarrafada.

Caso a sua Criana beba pela caneca e no pelo bibero, a quantidade de planta que dever colocar, ser a suficiente para cobrir o fundo da caneca. Se vir que a cor do ch fica muito amarela, ser indicador de que ficou muito forte, nesse caso, ser importante adicionar um pouco mais de gua.


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Aqui aprendeu

Que existe obstipao (priso de ventre) quando a sua Criana tem dificuldade em evacuar no mnimo uma vez por dia, e que as clicas podem ser devidas presena de ar nos intestinos ou fragilidade do sistema digestivo da Criana no processo digestivo.

Que pode ser distinguida em duas categorias:

Aguda:

Quando ocorre pontualmente.

Crnica:

Quando no existe evacuao das fezes menos de 3 vezes por semana;

Quando as fezes so difceis de expelir, so duras e/ou existir a sensao de evacuao incompleta.

Que uma alimentao rica em fibras, variada e uma boa ingesto de lquidos so indispensveis para um bom funcionamento e hidratao intestinal.

Que o ch de erva-doce e de funcho so muito eficazes na resoluo da obstipao e/ou clicas

Que a massagem Tuina pode ser muito til no alvio destas situaes e que nas tcnicas de presso circular o movimento deve ser feito no sentido dos ponteiros do relgio, para ajudar a movimentar as fezes e o ar atravs do intestino at ao nus, assim as clicas e a obstipao.


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Constipaes Nas crianas, as constipaes ocorrem com alguma frequncia em determinadas mudanas de fase no seu desenvolvimento; nas mudanas de estao (exposio prolongada ao vento, frio, humidade, secura, calor) e no contacto com vrus.

Regra geral este tipo de constipaes no grave, passando normalmente em 7 dias. A Criana pode apresentar tosse, falta de ar, corrimento ou obstruo nasal, dores de garganta, espirros, febre moderada, arrepios. Sintomas que manifestam fragilidade ao nvel dos pulmes.

Embora o acompanhamento mdico seja importante existem algumas tcnicas de massagem que poder executar como forma de aliviar o desconforto.

A execuo destas tcnicas de forma regular, mesmo depois da constipao ter passado, ajudar a prevenir a ocorrncia de novas constipaes diminudo o nmero e a frequncia de sintomas que deixam o seu filho/a desconfortvel e s vezes bastante aflito/a.


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Falta de ar (dispneia) e tosse A tosse uma expirao brusca, convulsa e ruidosa do ar contido nos pulmes.

uma aco que o corpo manifesta para se livrar das substncias (poeiras, bactrias, vrus, fungos e outras substncias) que irritam as vias respiratrias, na garganta, laringe, traqueia ou pulmes.

Abaixo poder ver algumas tcnicas que podero ajudar o aliviar estes sintomas:

No ponto que fica a meia distncia dos mamilos faa:

1. Presso circular, no sentido dos ponteiros do relgio

2. Com os dedos polegares, faa movimentos de empurrar para fora. Ambas as tcnicas iro ajudar a abrir e a descongestionar o peito

Notas:


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Por baixo das costelas, faa um movimento de empurrar para fora, conforme mostra a imagem. Esta tcnica ir ajudar a desbloquear o diafragma, permitindo que a sua criana respire melhor.

Notas:

Nos pontos localizados abaixo dos ombros, onde comeam os braos, faa presso e ligeiro movimento de rotao para fora, como mostra a figura.

Notas:

Tosse com expectorao A expectorao, tambm conhecido por muco formada por uma acumulo de lquidos orgnicos, que se vai densificando com o calor corporal e com a ingesto excessiva de queijos, iogurtes e pudins.

Este tipo de tosse inicia-se com o objectivo de limpar a expectorao (muco) presente na traqueia.

Sabia que na traqueia o ar se pode mover at 480 km/h?


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Existem algumas tcnicas especficas de massagem que podem ajudar neste tipo de tosse As mesmas tcnicas podero ajudar quando a tosse for desencadeada por um bocado de comida que desce pela traqueia em vez de descer pelo esfago, devido a uma falha da epiglote. Regra geral este tipo de tosse notado quando a criana ou o adulto se engasgam.

Para ajudar a sua Criana a expelir a expectorao, faa uma ligeira presso em rotao no ponto que se localiza na base do pescoo, na depresso que a se encontra.

Poder tambm executar a tcnica de beliscar com a suavidade a mesma zona.

Notas:


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Nota: A tosse crnica (ou frequente), com ou sem expectorao indica geralmente a presena de uma doena. A menos que, no caso dos adultos, a pessoa no seja fumadora e tenha um raio X peitoral normal, a causa da tosse crnica em 93% da maioria dos casos devido asma, refluxo ou por secreo do nariz que fli na direco dos pulmes. Outras causas da tosse crnica incluem bronquite crnica e medicamentos. A tosse pode ocorrer voluntariamente ou involuntariamente, neste caso sendo um mecanismo de reflexo.

Para um alvio mais rpido e eficaz da expectorao, para alm da massagem poder ainda dar ao seu filho/a uma das seguintes receitas

Seiva de pinheiro

A seiva de pinheiro muito utilizada no tratamento de problemas brnquicos e expectorao. Poder encontrar facilmente venda em farmcias, ervanrias ou lojas de produtos naturais.

Xarope de agrio

O agrio um excelente expectorante, ajuda a descongestionar os seios nasais e alivia a tosse. Poder encontrar tambm venda nos mesmo locais que a seiva de Pinheiro, muito embora o possa fazer comodamente em sua casa.

Para isso s precisa de 3 ingredientes:

2 colheres de sopa de acar amarelo;

2 dl de gua;

Folhas e talos de agrio.

Preparao:

1. Coloque os 3 ingredientes num pequeno tacho e deixe ferver at engrossar.

2. Deixe arrefecer e d uma colher de sopa do lquido (xarope) 3x/dia.

Deve ser tomado durante 4 dias seguidos. Parar de tomar durante uma semana e se a tosse continuar voltar a dar durante mais 4 dias seguidos.

Os agries devem ser muito bem lavados antes de utilizados


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Rinorreia (corrimento nasal) D-se o nome de rinorreia ao corrimento de mucosidades do nariz. geralmente associado aos sintomas de rinite, pode ocorrer em constipaes ou outras doenas respiratrias.

Quando se est constipado usa-se o termo coriza, pois o corrimento nasal se associado a gripe chamado de coriza, se relacionado rinite chamado de rinorreia, mas as duas palavras costumam ser usadas como sinnimos na linguagem corrente.

A rinorreia pode ser:

Aquosa, quando clara podendo ser densa como a gua ou como a clara de ovo indicando neste caso que a Criana esteve exposta ao vento e ao frio, importando neste caso, aquecer a Criana.

Mucide, quando apresenta aspecto esverdeado ou amarelado indicando neste caso que existe excesso de calor.

Mucopurulenta, quando apresenta sangue associado a um lquido amarelo ou esverdeado indicando nesta situao alguma inflamao, ferida problema respiratrio. importante neste caso recorrer ao Pediatra do seu filho, para que a situao no evolua de forma nefasta.

Veja como pode ajudar a aliviar este desconfortvel sintoma

Nos pontos localizados ao lado de ambas as asas do nariz, faa presso circular.

Outra tcnica e ponto que ajudaro de forma eficaz a parar o corrimento nasal pressionar com o dedo ou suavemente com a unha, o ponto situado a meio da testa, no sentido da cana do nariz, no local onde se

inserem os cabelos.


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Reforo do sistema defensivo e dos pulmes Preveno de constipaes Poder ainda reforar o sistema de defesa e os pulmes da sua criana, prevenindo desta forma constipaes e afeces do trato respiratrio de forma to frequente.

Deite a Criana de barriga para baixo e faa presso circular nos pontos localizados no topo das costas, a zona correspondente zona superior dos pulmes. Massajar os pontos indicados na figura e em toda a zona volta ira ajudar a reforar os pulmes.

Notas:

Nestes pontos, que se situa dois dedos abaixo da rtula, faa presso circular no sentido horrio, em ambas as pernas.

Notas:


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Aqui aprendeu

A identificar os principais sintomas de uma constipao so:

Tosse com ou sem expectorao;

Falta de ar;

Rinorreia.

Que para cada um dos sintomas existem tcnicas especficas de massagem que quando executadas correctamente e de forma regular, podem no s ajudar a aliviar esses mesmos sintomas como tambm a prevenir constipaes to frequentes.

Que importante fortalecer o sistema de defesa e os pulmes da Criana para que fique doente menos vezes e consiga resolver os desconfortos de forma mais rpida.

Que a seiva de pinheiro e o xarope de agrio, so duas excelentes possibilidades a ter em conta no tratamento da tosse e desconfortos respiratrios.


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Para tranquilizar a Criana A agitao e insnia A Criana nasce naturalmente, com muita energia para que a maturao e desenvolvimento de todos os rgos, sistemas e capacidades se possam fazer de forma adequada.

Quando essa energia est demasiado dispersa na parte superior do corpo, a mente da Criana fica agitada, a que a sua Criana comea a demonstrar, agitao a falta de sono, dificuldade em adormecer, comportamentos fisicamente agitados, s vezes verbalmente agressivos (incluem gritar, chorar de forma zangada e impaciente, a Criana passa a dizer a mesma coisa repetidas vezes, sem nenhuma provocao clara).

Quando esses comportamentos pioram tarde/noite so denominados de "ocaso" e o resultado pode ser privao do sono para a Criana e para Si.

As tcnicas sugeridas abaixo podero ser preciosas ajudas para que a sua Criana fiquei mais tranquila

No topo da cabea faa ligeira presso circular, no sentido dos ponteiros do relgio.

Caso as fontanelas ainda estejam abertas essa presso deve ser ainda mais suave.

Notas:


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Em cima das sobrancelhas, faa uma ligeira presso, fazendo deslizar os dedos do interior da extremidade interna da sobrancelha, para a extremidade externa da mesma.

Notas:

No ponto que se localiza entre as sobrancelhas faa:

1. Presso circular no sentido dos ponteiros do relgio

2. Deslize com os dedos polegares do ponto entre as sobrancelhas at zona da insero dos cabelos (onde nascem os cabelos)

Notas:

Caso a sua Criana afaste a cabea e faa sinais de que no quer a massagem, no insista nesse momento. Tente noutra altura e ver que gradualmente ir aceitar. Se fizer de forma regular o seu filho/a ir procur-la para que lhe faa a massagem.


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Alm da massagem poder encontrar venda xarope de alface A alface tem propriedades calmantes e sedativas, a sua utilizao assim muito til e eficaz se pretender tranquilizar sua Criana e ajuda-la a dormir melhor.

Poder tambm fazer um sumo de alface comodamente em sua casa (este sumo de alface poder tambm ser utilizado em queimaduras solares, bastando para isso aplicar o sumo na zona)

Para isso basta:

1. Lave muito bem a alface, folhas e talos.

2. Coloque tudo no liquidificador, adicione um pouco de gua (caso faa numa mquina de sumos no ser necessrio adicionar gua.).

3. Ligue o liquidificador.

4. Adocique com algumas gotas de mel, mexa e j est!

D a beber sua Criana, preferencialmente a partir da tarde, ou antes de deitar Se mesmo depois de adocicar o sumo, a sua Criana fizer caretas e se recusar a beber sugerimos que faa do seguinte modo:

1. Depois de lavar muito bem a alface coloque folhas de alface no liquidificador.

2. Adicione sumo de cenoura ou de tomate (alm de enriquecerem o sumo em termos nutricionais, disfaram o sabor amargo do sumo da alface).


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Aqui aprendeu

Que a agitao da Criana natural e normal devido actividade metablica que tem necessariamente que existir para que a maturao de todos os rgos e partes do corpo se faa de forma adequada.

Que a agitao deixa de ser considerada normal quando a energia se concentra demasiado na cabea, dispersando e agitando a ateno, originando dificuldade em adormecer e muitas vezes hiperactividade.

Que poder ajudar a promover a tranquilidade da sua Criana atravs da execuo regular de algumas tcnicas de massagem Tuina.

Que a alface um calmante natural muito eficaz seja sob a forma de xarope ou de sumo que poder fazer fcil e comodamente em sua casa.


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Sensibilizao massagem Tuina Adultos

Competncias finais Gerais

No final deste tema, as participantes devero ter adquirido conhecimentos sobre tcnicas de massagem, desenvolvido competncias que permitam melhorar o seu estado energtico, o toque e a sensibilidade em relao ao outro, aplicar tcnicas bsicas de auto e hetero-massagem.

Especficas


Definir, explicar o que a massagem Tuina;

Identificar o estado energtico do corpo mediante a observao visual deste e a sua palpao;

Distinguir entre palpao e apalpao;

Identificar correctamente e conhecer o trajecto dos meridianos principais do corpo humano;

Identificar as tcnicas de estiramento dos meridianos e aplic-las em si prpria;

Identificar e executar as principais tcnicas de massagem de forma adequada;

Compreender e reconhecer a importncia do toque;

Aplicar tcnicas bsicas de massagem de desbloqueio dos meridianos.

Captulo

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Contedos programticos O que a Tuina?

Breve contexto histrico.

Auto-massagem.

Aprender a tocar.

Hetero-massagem: postura deitada, em p, em circulo, a pares.

Tcnicas bsicas de Tuina:

Tcnica de Girar (Gun Fa);

Tcnica de Agarrar (Na Fa) com variante de amassamento;

Tcnica de Empurrar (Tui Fa).

Os canais energticos ou meridianos.

Estiramentos dos meridianos.

Massagem de desbloqueio dos meridianos.

A reflexologia do P.


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Estrutura Este tema ter uma durao 9 horas distribudas por 5 sesses: 2 sesses de 3h e 3 sesses de 1h.

Auto-massagem:

Rosto, pescoo, ombros, Membros superiores abdmen e membros inferiores, massagem em grupo.s1

Hetero-massagem:

A tcnicas de girar, amassar, pressionar com um dedo, com dois dedos, dedos em espadas2

Tcnicas de:

Girar nas costas, agarrar no trapzio (ombros), empurrar nos msculos erectores da coluna (msculos situados ao lado da coluna), amassar o pescoo o duche energticos3

Tcnicas com Massagem com tubo de carto..s4

A reflexologia do p, massagem facials5


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Introduo Massagem Tuina o nome que se d massagem Tradicional Chinesa. Tui significa empurrar e na significa agarrar.

A massagem Tuina est dividida em vrias sub-categorias uma delas, a Massagem Tuina Peditrica que pde conhecer e praticar na Unidade anterior.

Duas outras sub-categorias so: a chamada auto-massagem (massagem a ns mesmos) e hetero-massagem (massagem aos outros).

Estas sero as duas sub-categorias que, seguidamente ir aprender, que poder praticar e at mesmo experimentar, entre outras, as deliciosas sensaes de relaxamento, desbloqueio, descontraco e bem-estar que a massagem Tuina lhe poder propiciar.

Os primeiros registos de massagem Tuina com cerca de 2500 anos remontam China onde a palavra massagem est ligada directamente palavra toque.

Vantagens e benefcios

Ao nvel da circulao:

Linftica e venosa (linfa e veias):

Desintoxicao (toxinas, radicais livres);

Melhoria da circulao linftica e venosa;

Melhora a circulao sangunea, especialmente nas pernas, ajudando na remoo da celulite.

Sangunea:

Maior oxigenao e nutrio das clulas;

Preventiva de doenas;

Revitaliza o organismo;

Acelera a reabilitao e estado de convalescena (recuperao aps doena prolongada);


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Actua na degenerao das articulaes;

Aumenta a assimilao de nutrientes e agentes fitotrpicos;

Aco preventiva, curativa e regeneradora de todo o organismo.

Aco nos Msculos:

Alivia as to desconfortveis dores nos ombros, pescoo, costas, entre outras dores;

Diminui a formao e acumulo de cido lctico (cido que se acumula nos msculos e que nos faz sentir aquelas dores desconfortveis, at 48h aps a execuo de exerccio fsico intenso);

Atenua cibras;

Preparao para atletas;

Aumenta a flexibilidade;

Diminui a tenso nervosa e muscular;

Normalizao de tendes e ligamentos.

Aco Psicolgica:

Aumenta a sensao de bem-estar geral;

Aumenta a confiana e auto-estima;

Regularizao do sistema nervoso;

Libertao de endorfinas que tm a capacidade e diminuir a sensao de dor.

Aco Energtica:

Revitaliza a energia;

Melhoria da predisposio para agir, com sensao de bem-estar e energia;

Desbloqueio da circulao da energia, do sangue e dos lquidos orgnicos.


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tambm atravs do toque, que sentimos e fazemos os outros sentirem. No corpo, o toque acalma, estimula e irrita dependendo do tipo de toque que transmitido aos outros e pelos outros.

Assim, importante que o toque seja firme, mas flexvel, directivo e com afecto.

Sabia que

Num dedo existem pelo menos 8000 receptores tcteis que esto ligados a todo o nosso sistema, nervoso, fsico, emocional e energtico. Uma mo na cara, volta da cintura, poder ser quanto baste para reduzir ou aumentar o ritmo cardaco, fazer despertar um sorriso e suavizar a respirao.


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Aqui aprendeu

Que a massagem Tuina o nome que se d massagem Chinesa.

Que Tui quer dizer empurrar e Na quer dizer agarrar

Que tem aces eficazes ao nvel:

Da circulao:

Sangunea;

Linftica e venosa.

Dos Msculos;

Da Mente;

Da Energia.

Que se divide em vrias categorias:

Peditrica;

Auto-massagem;

Hetero-massagem.


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Auto massagem O que ? A auto-massagem constituda por um conjunto de fantsticos e confortveis exerccios que podemos fazer a ns mesmos.

Qual a utilidade? muito til no alvio de tenses musculares. A auto-massagem tambm um ptimo mtodo de auto-conhecimento, uma vez que nos permite manter um contacto mais prximo de ns mesmos, permitindo identificar, dores, tenses, desconfortos que s mais tarde se poderiam manifestar sem qualquer tipo de toque. Para alm disso ajuda a aumentar a auto-estima, uma vez que se nos conhecermos melhor, se praticarmos em ns tcnicas que nos faam sentir bem, que desperte a nossa beleza interior, nos far sentir mais confiantes e seguras de ns prprias.

Quando e como deve ser praticada? Embora possa ser praticada a qualquer hora, devemos evitar execut-la logo a seguir s refeies.

As melhores horas para praticar ser de manh e /ou noite.

De manh dever ser mantida uma atitude mais enrgica, enquanto que noite essa atitude deve ser mais suave, promovendo desta forma a tranquilidade.

Dever ser praticada num ambiente o mais calmo possvel, abrandar a respirao, tomando a conscincia no acto de respirar, soltar os ombros e sorrir interiormente.

A auto-massagem dever ser iniciada com o esfregar das mos com o intuito de as aquecer, chamar a energia para as mos, a concentrao deve estar no centro das palmas das mos e na ponta dos dedos, sintonizando ento com os momentos que se iro seguir.


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reas a massajar Rosto

Massajar os lbios superiores e inferior com os dedos indicadores, para um lado e para o outro.

Equilibra a temperatura do corpo devido sua aco em dois pontos pertencentes a dois trajectos energticos que regem o frio (yin) e o calor (yang) do corpo.

Notas:

Esfregar os olhos e o rosto em movimentos circulares.

Estimula a circulao do sangue, irriga os olhos, ajuda a eliminar olheiras e olhos cansados

Notas:


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Orelhas

Puxar suavemente e em simultneo ambas as orelhas: para cima, para baixo e para trs. Tal como mostra a figura.

Notas:

Coloque as orelhas entre os dedos mdio e anelar. Massaje para cima e para baixo.

Notas:


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Seguidamente coloque as mos por cima das orelhas e massaje em movimentos circulares, da frente para trs.

Notas

Estes trs exerccios ajudam a irrigar toda a zona auricular estimulando importantes pontos reflexos do corpo.

Testa

Alternadamente passar com a mo direita e esquerda horizontalmente na testa de um lado para o outro. Ao mesmo tempo deve-se deixar cair e relaxar os ombros e os braos.

Ajuda a libertar o excesso de tenso e dores de cabea frontais.

Notas:


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Nuca e pescoo

A nuca e pescoo so muitas vezes a porta de entrada do frio e do vento provocando tenses e rigidez nos msculos do pescoo.

Massaje de um e do outro lado da coluna at aos ombros

Notas:

Ombros e membros superiores (braos)

Agarre os msculos do ombro esquerdo com a mo direita e amasse, abrindo e fechando as mos vrias vezes. Repita, de seguida, no ombro direito, agarrando com a mo esquerda.

Este exerccio e o seguinte ajudam a aliviar tenso, dores nos ombros e braos.

Notas:


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Estenda o brao direito para a frente com a palma virada para baixo e bata ao longo da superfcie exterior. Comece pelo pulso e suba em direco ao ombro, chegando ao ombro, a voltar a palma para cima e descer pela superfcie interior do brao.

Repita o mesmo no outro brao. Termine repetindo o percurso, mas com movimento suave de esfregar.

Notas:


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Abdmen

De mos fechadas, estimule a zona abdominal, seguidamente massaje com movimentos circulares a mesma zona.

Quando executados de forma regular, ambos os exerccios ajudam na regularizao intestinal, menstrual e na mobilizao da celulite local.

Notas:

Esfregue de forma enrgica para cima e para baixo.

Este exerccio especialmente til em dores menstruais.

Notas:


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Para finalizar a auto-massagem barriga, estique os braos como na figura e faa rodar a anca.

Este exerccio muito eficaz em dores de costas, em especial na zona lombar e para fortalecer os abdominais oblquos, ajudando a eliminar os chamados pneus

Notas:

Membros inferiores (pernas)

Massaje as pernas fazendo descer as mos por fora e por trs das pernas. A subida deve ser feita pelo lado interno das pernas.

Este exerccio muito bom para regular a circulao sangunea nas pernas, ajudando quando estiver com as pernas cansadas.

tambm til, quando executado com regularidade, e com maior presso, na remoo de celulite, especialmente na zona das coxas.

Notas:


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Aqui aprendeu

Que a auto-massagem, a massagem que fazemos a ns prprias e que tens vrios benefcios quando praticada com regularidade.

Desenvolve:

A auto-conhecimento e a auto-estima.

Permite identificar, dores, tenses, desconfortos.

Pode ser praticada em qualquer altura do dia, embora de manha e ao fim da tarde sejam os momentos agradveis.

Que as principais reas a massajar so:

Rosto;

Orelhas;

Testa;

Nuca e pescoo;

Ombros e braos;

Abdmen;

Perna.


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Hetero-massagem Tcnicas de massagem O que ? Enquanto a auto-massagem a massagem que fazemos a ns prprios, a hetero-massagem a massagem que fazemos aos outros. constituda por um conjunto de agradveis e confortveis tcnicas, que podero ajudar a proporcionar deliciosos momentos de descontraco e relaxamento.

Qual a utilidade? semelhana da auto-massagem, a hetero-massagem tambm muito til no alvio de tenses musculares. Usando as tcnicas de massagem Tuina, as aces podem ir para alm do simples relaxamento, permitindo fazer um desbloqueio mais profundo ao nvel da circulao do sangue, lquidos orgnicos e energia possibilitando o alvio a vrios nveis, j assinalados anteriormente.

Promove a proximidade entre a pessoa que faz a massagem e a que massajada, pelo que pode ser muito til na construo de uma relao forte, entre a me e os seus filhos, ou mesmo entre si e o seu companheiro.

Ajuda ainda a fazer com que o outro se sinta gostado, querido, reconhecido na sua existncia.

Quando e como deve ser praticada? Embora possa ser praticada a qualquer hora, devemos evitar execut-la logo a seguir s refeies.

Dever ser praticada num ambiente o mais calmo possvel, devemos abrandar a respirao, tomando a conscincia do acto de respirar, soltar os ombros, soltar os ombros, sorrir interiormente e manter uma postura correcta, para que no fiquemos com dores nas costas e tenses depois de fazermos a massagem.


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Tcnica de Girar (Gun fa) Esta uma tcnica de massagem em que o dorso da mo rola sobre o corpo, podendo ser efectuado com uma s mo, com as duas em simultneo ou alternadamente.

sobretudo eficaz para:

Promover a circulao do sangue e da energia, aliviando assim dores musculares;

Relaxa msculos e tendes;

Alivia a dor e diminui inchaos;

Alivia espasmos musculares;

especialmente utilizada em desordens do aparelho motor e sistema nervoso, onde estimula a fisiologia muscular e activa a circulao.

Pratica correcta da tcnica

Fixar o n do 5 dedo no ponto a ser tratado;

Ajustar a mo de forma a que fique num ngulo de 45 entre a superfcie a tratar e o dorso da mo;

Relaxar todo o membro superior;

O movimento para esta tcnica provm da articulao do ombro e todo o membro tem uma parte activa na tcnica estando no entanto, relaxado. Assim, o ombro, o cotovelo e o pulso devem estar relaxados;

Nenhuma parte do pulso deve tocar na superfcie a ser tratada;


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O movimento deve ser contnuo e de igual intensidade para evitar frico ou deslizamento;

Deve ser efectuada por cima da roupa ou de um pano macio;

A sua intensidade deve ser mdia mas penetrante;

A permanncia dever estar de acordo com a natureza da patologia e /ou com a condio da pessoa.

Zonas de aplicao:

Ombros;

Braos e pernas;

Glteos (ndegas).

Zonas contra-indicadas:

Face;

Crnio;

Trax;

Abdmen.


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Tcnica de amassar (Na Fa) Esta tcnica consiste no emprego dos dedos e da mo para agarrar e levantar o msculo.

Geralmente utilizada em zonas tensas.

A aplicao desta tcnica poder provocar na pessoa, uma primeira sensao de dor e inchao seguida depois de uma sensao de relaxamento indolor.


Activar o sangue e a linfa;

Eliminar bloqueios que originam dor;

Relaxar os msculos e tendes;

Aliviar os espasmos;

Aliviar a tenso devido a emoes sentidas de forma intensa e recorrente (stress).

Pratica correcta da tcnica

Pode ser simplesmente efectuada com as polpas digitais, posicionando-se os dedos em forma de pina, ou com a palma da mo e dedos em simultneo.

O movimento assemelha-se a uma pina que fecha, pressionando a superfcie a tratar, e abre, aliviando a presso.

Poder-se- adicionar a este movimento de fechar e abrir um movimento contnuo de amassar (Rou Fa)


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Zonas de aplicao:

Ombros;

Braos e pernas;

Abdmen.

Zonas contra-indicadas

Olhos;

Trax.

Ambas as tcnicas podem ser usadas por cima da roupa. Podem tambm ser usadas em crianas. So tcnicas muito agradveis para a criana, especialmente durante o clima frio em que a criana pode estar vestida, no perdendo, desta forma calor corporal

Outras tcnicas de massagem com benefcios semelhantes e igualmente agradveis

Tcnica de Empurrar Esta uma tcnica de massagem em que a mo assente na pele da pessoa a massajar.

Seguidamente faz-se uma ligeira presso e empurra-se a mo e os dedos para a frente.

Zonas de aplicao:

Nas costas nos msculos ao lado da coluna (msculos erectores da coluna);

Perna.


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Para a execuo desta tcnica importante a utilizao de um leo (de amndoas doces ou azeite por exemplo), para que a frico no seja desagradvel e no cause queimadura na pele.

Presso com rotao Nesta tcnica aplica-se a presso da mo e rotao simultneas.


Para transtornos intestinais tais como;

Diarreia;

Priso de ventre;

O sentido da rotao ir depender se estiver perante uma diarreia ou obstipao, tal como foi descrito na unidade anterior.

Dores menstruais;

Ajuda na eliminao de celulite abdominal.

Nestas duas ultimas indicaes, a rotao dever ser no sentido dos ponteiros do relgio.

Poder, opcionalmente fazer a massagem com a ajuda de um rolo de carto, de papel de cozinha, papel de marquesa ou at mesmo com um rolo da massa, fazendo rolar, suavemente, o rolo pelos ombros por exemplo.


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Aqui aprendeu

Que a Hetero-massagem, a massagem que fazemos aos outros e que tens vrios benefcios quando praticada com regularidade:

Permite identificar, dores, tenses, desconfortos, promovendo a circulao de sangue energia e lquidos orgnicos.

Promove a proximidade entre a pessoa que faz a massagem e a que massajada fortalecendo a relao, entre Si, o seu filho/a, e o seu companheiro.

Ajuda a fazer com que o outro se sinta mais gostado, querido e reconhecido na sua existncia

Pode ser praticada em qualquer altura do dia, embora de manh e ao fim da tarde sejam os momentos mais agradveis. Devendo evitar-se fazer logo a seguir s refeies.

A identificar o movimento, os benefcios e as zonas de aplicao das principais tcnicas de hetero-massagem. Recordando, as principais tcnicas so:

Girar;

Amassar;

Empurrar;

Presso com rotao.


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Massagem aos ps Reflexologia Introduo Quantas vezes teremos pensado ns, ao chegar a casa ao fim do dia, o quanto seria bom que algum nos fizesse uma massagem nos ps.

Os nossos ps suportam o nosso peso durante todo o dia, esto portanto submetidos a uma presso muito grande, o que agrava o desconforto quando usamos sapatos no adequados, provocando trs tipos principais de desconforto:

Dor;

Inflamao;

Tenso (Norman, 1991).

Quando se fala em tenso, devemos lembrar que no se apresenta independente das emoes e sentimentos, ou seja, uma tenso tambm diz de uma parte psicolgica a ser cuidada.

Estes 3 tipos de desconfortos do origem a:

Desequilbrio no nosso eixo de sustentao (coluna), mexendo com todos os nossos msculos e articulaes, mudando a nossa postura.

Provocando dores:

Principalmente nas costas em especial na zona lombar (zona dos rins).

Por compresso do nervo citico (dor citica).

Dores nas pernas, para alm das desconfortveis, s vezes latejantes dores nos ps.

Normalmente as pessoas sentem muitas dores nos ps e sofrem numa constante tentativa de adaptao reflectindo esta tenso aos msculos, principalmente nos joelhos e ombros aumentando assim a fadiga e irritabilidade.


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Usar sapatos de salto ou taco alto, botas de cano comprido de vez em quando no faz mal, o que acontece muitas vezes que por questes profissionais e/ou de estao, somos obrigados a sufocar os ps, obrigando-os a trabalhos forados, bloqueando a circulao do sangue, da linfa, da energia.

A massagem aos ps, melhora a circulao sangunea, oxigenao e o sistema nervoso, ajudando a equilibrar o organismo naturalmente. Assim, podemos compreender o quanto a Reflexologia nos poder ser til e no alvio que nos poder proporcionar.

O que a reflexologia A massagem aos ps tambm chamada de, reflexologia ou massagem podal. uma arte suave, uma cincia fascinante e uma forma extremamente eficaz de massagem teraputica no campo da medicina complementar.

A Reflexologia uma cincia porque se baseia no estudo fisiolgico e neurolgico. tambm uma arte porque muita coisa depende da habilidade com que o terapeuta ou a pessoa que faz a massagem, aplica o seu conhecimento.

A Reflexologia uma tcnica especfica de presso que actua em pontos ou reas reflexas precisas dos ps com base na premissa (do princpio) de que as reas reflexas dos ps correspondem a todas as partes do corpo. Como os ps representam um microcosmo do corpo, todos os rgos, glndulas e outras partes esto dispostas num arranjo similar ao dos ps. Fenmeno da representao microcsmico de partes do corpo em diferentes reas do organismo tambm se manifesta na ris do olho, na face, na orelha, na coluna e nas mos. Todavia, as reas correspondentes dos ps so mais especficas, tornando mais fcil trabalhar com elas.

A presso aplicada nas reas reflexas com os dedos das mos e usando tcnicas especficas. Isso provoca mudanas fisiolgicas no corpo na medida em que o prprio potencial de equilbrio do organismo estimulado.

A massagem aos ps ajuda assim, a eliminar problemas causados por doenas especficas. Ao trazer o corpo de volta a um estado de harmonia, o tratamento reflexolgico pode combater diversas doenas. Relaxa tenses,


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Desta forma poderemos sentir aquela sensao de alvio, leveza, suavidade, libertao em que tantas vezes pensamos depois de um dia de trabalho.

Dessa maneira, os ps podem desempenhar um papel importante para se conquistar e manter uma sade melhor.

Material a utilizar para a massagem podal: Alguidar;

gua quente;

Sal marinho (meio quilo);

Algumas gotas de leo essencial de menta ou outro com um aroma do seu gosto;

Uma toalha;

leo de amndoas doces.

Tcnica 1. No alguidar, coloque a gua quente, o sal marinho e as gotas de essncia.

2. Coloque os ps de molho durante 5 a 10 minutos.

3. Aps esse tempo, retire um dos ps do alguidar, seque com uma toalha.

4. Esfregue os ps com um pouco de leo de amndoas doces.

5. Comece ento a massagem pressionado e esfregando em cada uma das reas.

Pontos e zonas reflexas

Veja de seguida os pontos e reas que poder massajar em si prpria ou a algum a quem queira proporcionar uma agradvel massagem aos ps.

Quando o ponto ou a rea doem presso isso sinal que a zona reflexa correspondente (rgo, glndula, parte do corpo), est mais fragilizada ou bloqueada. Deve ento insistir na zona, mas comeando com suavidade, da superfcie para a profundidade.


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Produo de cristais

So pequenas aderncias, pequenos obstculos que se sente quando se massaja os ps.

Devido grande quantidade de sangue que passa pelos ps, podem ocorrer obstrues entre os 26 ossos dos ps, que coincidem com as zonas reflexas do corpo.

O prprio peso, o sedentarismo e o no andar descalo podem contribuir para isso, permitindo o aparecimento de cristais, os quais dificultam o livre fluxo da circulao provocando a sensao de cansao, dores, tenses e uma srie de doenas.

Com a eliminao destes cristais sentir-nos-emos com uma sensao de alvio leveza e bem-estar no s nos ps, mas tambm geral.


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Saiba mais:

A reflexologia usada por vrias civilizaes h muitos sculos. A sua descoberta no pode ser atribuda a nenhuma cultura especfica. Sabe-se que diversos povos utilizaram diferentes formas de trabalho nos ps e a relao entre os ps e os rgos internos do corpo era conhecida pelas antigas civilizaes.

A mais antiga documentao que se tem notcia proveniente do Egipto. Eles eram grandes estudantes do corpo humano.

Isto ficou registado pelos artistas da poca nas inscries dos tmulos e nos murais.


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Aqui aprendeu

Que a reflexologia uma arte e uma cincia que consiste em fazer massagem aos prprios ps, ou aos ps de algum.

Que permite:

De forma directa, descomprimir, aliviar a tenso e as dores nos ps;

De forma reflexa equilibrar e harmonizar todos os rgos e partes do corpo atravs da presso de determinadas reas reflexas.

A executar passo a passo esta agradvel, relaxante e teraputica massagem.


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Sensibilizao energia

Competncias finais Gerais

No final deste tema, as participantes devero ter adquirido conhecimentos das principais tcnicas de Qigong e desenvolvido competncias no domnio do saber, saber/fazer, saber/Ser e do saber/energtico com vista a um auto-conhecimento do seu estado fsico, psquico e mental que lhes permita fazer face s exigncias do seu dia a dia.

Especficas


Sentir o seu estado energtico atravs da prtica de exerccios de Qigong;

Identificar os sistemas energticos que deve reforar, ou desbloquear;

Executar os exerccios com os movimentos adequados;

Relaxar o corpo, obtendo uma sensao de leveza, uma fluidez e flexibilidade motora;

Regular a respirao, praticando exerccios de expanso, contraco do abdmen e trax;

Tranquilizar a mente mantendo determinadas posturas e praticando determinados exerccios de Qigong, enfrentando o dia-a-dia com mais facilidade;

Escolher o exerccio que lhe mais apropriado segundo a sua condio energtica, o estado climatrico e o local;

Captulo

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Recorrer a exerccios para aproveitar a energia dos trs tesouros do Cu e da Terra;

Distinguir entre exerccios de limpeza, de fortalecimento e de cultivo da energia.

Contedos programticos O que o Qigong.

O conceito de Energia. A energia Yin e a energia Yang.

Diagnstico energtico O cromodiagnstico.

Os cinco movimentos.

Relaxamento, Respirao e Concentrao.

A postura da rvore. Posturas de p, sentada e deitada.

Exerccios de Qigong de limpeza energtica e de fortalecimento da Energia:

1. Inspirar o Qi do Cu, a cascata, o lagarto;

2. Segurar o Cu com as palmas, Empurrar Montanhas, Carregar a Lua (de origem Budista);

3. Sistema As 5 respiraes (de origem Taoista);

4. Sistema As rotaes das articulaes (de origem Taoista).

A circulao energtica Os meridianos.


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Estrutura Este tema ter uma durao 10 horas distribudas por 6 sesses: 2 sesses de 3h e 4 sesses de 1h.

A energia:

O que a energia, associao imagtica do termo energia.s1

A circulao energtica: os meridianoss1

Exerccios de concentrao e limpeza energtica:

Inspirao do Qi Do cu a cascata, o lagartos1

Concentrao/ criao do Vazio o estado de Wu Ji.s2

O passarinho e a espiga de trigos3

Sistemas de exerccios para desbloqueio e fortalecimento:

Shaolin Wahnam Chi Kung..s3 e s4

Segurar o Cu com as palmas (suspender o Cu), colher as estrelas, Empurrar Montanhas, Carregar a Lua.

Shao lin Nei gong Shen.s3,s4,s5,s6

Sistema de 6 exerccios com vocalizao dos nmeros em chins .

Sistema de rotaes..s3,s4,s5,s6


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Introduo Num Mundo que por um lado to belo, e que por outro cada vez mais exigente, que nos coloca desafios constantes cada vez maiores, tanto ns como as nossas crianas somos inundadas por imagens de agressividade, pela televiso, pelos jogos de vdeo e exemplos sociais.

Prevenir, e reconhecer tendncias agressivas, principalmente, ensinar como se proteger, como ganhar autoconfiana, e compreender que uma das razes da violncia se encontra na ignorncia.

Urge tambm promover o aumento da comunicao, do dilogo e do contacto connosco prprios, com a nossa energia interna que se tem vindo a perder e a passar para um segundo plano, devido s circunstncias da vida sempre com tanta pressa em se manifestar.

O Chi Kung tem uma histria muito longa. O primeiro registo que se tem desta prtica reporta a antes de 1122 a.C. Nessa altura o Chi Kung era utilizado por imperadores e monges para a manuteno da sua sade, preveno e tratamento de doenas. Foi ao longo dos tempos difundido para os 4 cantos do mundo, tendo mostrado provas da sua eficcia principalmente na rea da sade.

O que o Chi Kung? A palavra Chi Kung formada por dois ideogramas (caracteres chineses que transmitem uma ideia):

O primeiro Qi (Chi), traduzido como energia fundamental ou sopro vital. Existem outras expresses que tambm apresentam esta definio como Ki ou prana.

Chi a energia ou a fora natural responsvel pelo movimento milenar do universo e de tudo o que o compe. A energia que se retira atravs dos alimentos e da respirao, so por exemplo formas de energia Chi.


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O outro ideograma Gong (Kung), muitas vezes usado em vez do ideograma Gongfu que significa arte.

Qigong poder ser traduzido como a arte de regular e harmonizar com xito a energia.

O Chi kung est relacionado ento, com o gerar e sentir energia atravs do movimento, energia fundamental, essa que governa o universo e tudo o que nele existe, desde a maior estrela s criaturas mais microscpicas. Designa o momento em que os plos opostos e complementares do Yin e Yang geram os movimentos e transformaes do Universo.

Porqu praticar Chi Kung? O Chi Kung faz parte de algumas disciplinas existentes na cultura humana, que nos pode restaurar o nvel de ateno, sensibilidade, espontaneidade e graciosidade.

A um nvel mais prosaico, o Chi kung permite-nos alcanar benefcios prticos num curto perodo de tempo, quando praticado com regularidade.

Vantagens e benefcios: Sade Geral

Maior controlo da respirao e/ou superao de crises respiratrias;

Preveno de doenas comuns tais como constipaes;

Maior vitalidade com menor ansiedade;

Alongamento e flexibilidade;

Postura;

Desenvolvimento de capacida

Documents

Qigong Manual