Roda Dos Alimentos Jaime

5/11/2018 Roda Dos Alimentos Jaime - slidepdf.com

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Roda dos Alimentos

Trabalho realizado por :

-Jaime Guerreiro

-Bruno Sousa



O que é a Roda dos Alimentos?

-A roda dos Alimentos é uma representação gráfica que ajuda aescolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte daalimentação diária.

“Da roda dos alimentos de tudo devo comer

e antes das refeições a água eu vou beber.

Gosto muito de legumes arroz, massa e feijão

das gorduras e do açúcar não abuso , ai isso não!

Eu como frutos maduros leite, carne, peixe e pão;

como bem, não como muito,

vario a alimentação ”



A sua Constituição:

-A nova roda dos alimentos é composta por 7 grupos de alimentosdiferentes, onde os quais indicam a proporção de peso com quecada um deles deve estar presente na alimentação diária:

-Cereais e derivados, tubérculos –

28%-Hortícolas – 23%

-Fruta – 20%

-Lacticínios – 18%

-Carne, pescado e ovos – 5%

-Leguminosas – 4%

-Gorduras e óleos – 2%



Mensagens transmitidas pela a

Roda dos Alimentos:-A roda dos Alimentos tenta transmitir ás pessoas parauma alimentação saudável, completa, equilibrada, evariada.

Temos aqui algumas mensagens transmitidas:

-Alimentação completa -comer alimentos de cada grupo e beber água

diariamente;

-Alimentação equilibrada -comer maior quantidade de alimentos

pertencentes aos grupos de maior extensão e menor quantidade doscom menor extensão.

-Alimentação variada -comer alimentos diferentes dentro de cadagrupo variando diariamente, semanalmente e nas diferentes épocasdo ano.



Dieta Mediterrânica

-Dieta mediterrânica é uma alimentação saudável ,associada a um bom nível de saúde cardiovascular.Nesta dieta tem se um grande consumo de alimentosricos em glícidos complexos, fibras, vitaminas, minerais

e numerosos antioxidantes protectores da saúde docoração, e pelo baixo consumo de alimentos ricos emgordura saturada e de grande valor calórico.

-Curiosidade: A iniciativa para a candidatura da dietamediterrânica a património cultural e imaterial daUNESCO conta com o apoio de muitos países entre osquais Portugal.



Alguns cuidados que devemos terna Alimentação

-Não devemos passar mais de 3 horas semcomer;

-Devemos fazer 6 refeições diárias;

-Não devemos consumir bebidas alcoólicas oufumar;

-Não devemos abusar do sal;

-Devemos mastigar bem a comida para realizar,sem problemas, a digestão.



Conclusão

• Gostamos muito de fazer este trabalho,pois aprendemos muito sobre como teruma alimentação equilibrada, sobre a roda

dos alimentos e a dieta mediterrânica.

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