2 · · 5 e 6 de Maio de 2012

Pare de contar os copos de águaque você bebe por dia. Isso mes-

mo. Existe uma maneira mais fácil eeficiente de saber se você está con-sumindo a quantidade de líquido queseu corpo precisa. “A quantidade deágua [que uma pessoa deve consu-mir] deve ser proporcional à tempe-ratura do ambiente e à ingestão desal. Para saber [se está bebendo aquantidade certa], basta observar acor da urina. Se estiver clara, a pes-soa está consumindo a quantidadeadequada. Se está muito amarela econcentrada, precisa ingerir maiságua”, explica o nefrologista e pre-sidente da Sociedade Brasileira deNefrologia, Daniel Rinaldi dosSantos.

Segundo Rinaldi, pessoas saudá-veis têm o mecanismo da sede quealerta para a necessidade de consu-mo de líquidos. No entanto, é precisoficar atento com crianças e idosos,que nem sempre têm esse mecanis-mo funcionando bem.

EvoluçãoHá cerca de 20 anos, profissionais dasaúde em todo o mundo difundiram aideia de que o consumo diário de, pelomenos, dois litros de água ajuda a per-der peso, manter a pele bonita, elimi-nar toxinas, prevenir rugas e outrosincontáveis benefícios.

Atualmente, novos estudos já de-monstram que há poucas evidênciassobre os reais benefícios do alto con-sumo de líquido. Eles atestam quepessoas que vivem em climas quen-tes e secos têm mais necessidade debeber água, assim como atletas.

Suco ou cháDaniel Rinaldi dos Santos diz que a

SIMPLES Para saber se você está consumindo a quantidade certa de água, é só observar a cor da urina

CÁSSIA CABALLEROcassia.destak@gmail.com

Pessoas saudáveis têm omecanismo da sede quealerta para a necessidadede consumo de líquidos

água é vital para o funcionamento doorganismo, mas para aquelas pessoasque não gostam do líquido, não há pro-blemas em substituir a água por sucosou chás. “O problema de quem con-some refrigerantes é a quantidade desódio que eles têm e, por isso, não irãomatar a sedecomo se esti-

vesse bebendo um copo de água ”, sa-lienta o médico.

Outra maneira de repor o líquidode que o corpo necessita é por meio daalimentação. As frutas, em geral, sãoas maiores fontes de líquido, mas todoalimento, em maior ou menor grau,

contém água que aju-da a repor as ne-

cessidade doorganismo.

Ahidratação

é vital para o que o

organismofuncione

bem

Água de beber

Mecanismo dasede alerta para

a necessidade doconsumo de água

GABRIEL CABRAL / DESTAK

Saúde