C C o o m m o o e e v v i i t t a a r r o o s s t t r r e e s s s s Sugestões para evitar o stress e sentir-se melhor: Aprenda e pratique técnicas de relaxamento, para libertar a mente de pensamentos negativos e perturbantes; - Pratique exercício físico; - Não sobrecarregue a si mesma, olhe à sua volta e veja se realmente existe alguma coisa que possa mudar; - Proponha-se a um novo estilo de vida; - Durma o suficiente; - Evite reações extremas; - Tente ser positivo diante à vida; - Tente fazer uma inspiração abdominal; - A respiração deve ser feita freqüentemente, por exemplo, sentada esperando alguém, ou fazendo um exame, conduzindo ou quando está numa fila de banco, etc. - Espreguiçar: devemos espreguiçar de manhã, ao meio-dia, enfim, a qualquer hora do dia ou da noite, porque espreguiçar ajuda a circular a energia no nosso corpo; - Partilhe com pessoas amigas ou familiares os sentimentos e emoções, como forma de apoio aos seus sentimentos. - Sorria: um sorriso descontrai os principais músculos faciais. Além disso, desencadeia uma série de reações que invariavelmente o ajuda a sentir-se bem. Embora encontremos muito pouco material sobre o stress infantil, sabemos que não é um mal que atinge só os adultos, ele também atinge as crianças. Tratar o stress Para controlar, melhorar e prevenir os efeitos do stress procure diferentes tipos de aconselhamento. Consulte especialistas, psicólogos, terapeutas… Sintomas de stress (mentais, físicas e sociais): Sintomas de Stress inclui manifestações mentais, físicas e sociais, perda ou aumento de apetite, exaustão, tristeza, insônia e sonolência. A exaustão traz um aumento de intensidade de sintomas e possíveis doenças como hipertensão arterial crônica, úlceras gástricas, diabetes, depressão, problemas de pele, entre outros. Dores de cabeça, esquecimentos, dificuldades de concentração e memória, cansaço e queda de resistência orgânica Stress Nas ultimas décadas, cada vez mais há pessoas que sofrem de stress, afetando parte da população ativa, sendo um dos grandes males do século XXI. O Stress é uma reação natural do organismo diante de um estímulo ou situação especial de tensão ou de intensa emoção, que pode ocorrer em qualquer pessoa, independente de idade, raça,sexo e situação socioeconômica.
1. Como evitar o stressSugestes para evitar o stress e
sentir-se melhor: Sintomas de stress (mentais, fsicas e sociais):
Aprenda e pratique tcnicas de relaxamento, para libertar a mente
Sintomas de Stress inclui manifestaes mentais, fsicasde pensamentos
negativos e perturbantes; e sociais, perda ou aumento de apetite,
exausto, tristeza, insnia e sonolncia. A exausto traz um aumento de
intensidade de- Pratique exerccio fsico; sintomas e possveis doenas
como hipertenso arterial crnica, lceras gstricas, diabetes,
depresso, problemas de pele, entre- No sobrecarregue a si mesma,
olhe sua volta e veja se outros.realmente existe alguma coisa que
possa mudar;- Proponha-se a um novo estilo de vida;- Durma o
suficiente;- Evite reaes extremas;- Tente ser positivo diante
vida;- Tente fazer uma inspirao abdominal;- A respirao deve ser
feita freqentemente, por exemplo, sentadaesperando algum, ou
fazendo um exame, conduzindo ou quandoest numa fila de banco, etc.-
Espreguiar: devemos espreguiar de manh, ao meio-dia, enfim,Dores de
cabea, esquecimentos,a qualquer hora do dia ou da noite, porque
espreguiar ajuda adificuldades de concentrao ecircular a energia no
nosso corpo;memria, cansao e queda deresistncia orgnica- Partilhe
com pessoas amigas ou familiares os sentimentos eemoes, como forma
de apoio aos seus sentimentos.- Sorria: um sorriso descontrai os
principais msculos faciais. Almdisso, desencadeia uma srie de reaes
que invariavelmente oajuda a sentir-se bem.Embora encontremos muito
pouco material sobre o stress infantil,sabemos que no um mal que
atinge s os adultos, ele tambmatinge as crianas.StressTratar o
stress Nas ultimas dcadas, cada vez mais h pessoas que sofrem de
Para controlar, melhorar e prevenir os efeitos do stressstress,
afetando parte daprocure diferentes tipos de aconselhamento.populao
ativa, sendo um dos grandes males do sculo XXI.Consulte
especialistas, psiclogos, terapeutasO Stress uma reao natural do
organismo diante de um estmulo ou situao especial de tenso ou de
intensa emoo, que pode ocorrer em qualquer pessoa, independente de
idade, raa,sexo e situao socioeconmica.
