7/29/2019 tcnica de perdo - relaxamento

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Nesse momento, sinta que perdoou a todas as

pessoas e fatos. Deixe que surja em sua mente osnomes das pessoas por quem sentia raiva. Deseje

que todos sejam felizes. Ao desejar que sejamfelizes, voc est sentindo perdo e se libertando"

Voc pode fazer a orao do perdo, falar sobre o perdoe tentar pratic-lo. So atitudes importantes. So os

primeiros passos. Mas, quando voc realmente perdoa,voc nem precisa pensar sobre o perdo. Ele aconteceautomaticamente.

Tcnica do perdo

O perdo emana do espao da sabedoria e da compreenso. Onde h sabedoria, noexiste raiva. Onde existe boa compreenso, seu corao no guarda mgoas. Se noexistem mgoas, voc nem mesmo tem que pensar sobre o perdo, nem a outra pessoatem que pensar se voc perdoou ou no. O perdo simplesmente acontece. Elesimplesmente .

Muitas pessoas acreditam que Deus as pune e oram: Senhor, perdoe-me. Tenhapiedade de mim. Porm, elas deveriam entender que Deus sempre misericordioso ecompassivo. Ele pura sabedoria. Ele est alm da raiva e da punio do ego humano.Deus no est sentado esperando para nos punir.

A prpria pessoa que se pune com seus prprios pensamentos, suas prprias aes,suas atitudes, pela maneira como lida com as pessoas e acontecimentos. Ela cria a

punio para si mesma. Ela se acha indigna, pecadora.

Ela precisa refletir nas palavras de Baba Muktananda, um grandeMestre do Yoga :Deus habita em voc como voc, para voc.

Como importante limpar esses conceitos errneos que aprendemos desde criana,esses conceitos sobre a divindade nos castigando, nos punindo. A nossa viso limitada

pelo ego negativo imagina Deus como se Ele tivesse um ego para nos punir. A nossamente finita e limitada no pode compreender a divindade infinita, de amorincondicional.

Se voc tiver compreenso, tolerncia e sabedoria, voc sabe o que o perdo, pois ele inerente a essas qualidades divinas que existem dentro de voc. Quando vocexperimenta o perdo, voc se sente completamente livre. Voc experimenta grandeza ecoragem.

No estou falando em permitir que o outro lhe magoe ou ofenda, nem em engolir sapo,mas em transcender imediatamente, sem guardar ressentimentos ou raiva.

Muitas vezes, a atitude sbia no retrucar, no falar em voz alta, no criar discusses.Quando abaixamos o tom da voz, quando samos da atitude de agresso, o outrotambm se desarma emocionalmente e os conflitos se dissolvem.

fcil sentir raiva com as pessoas que no correspondem aos seus ideais ou pensam demaneira diferente. mais conveniente se zangar com os pais, filhos, parentes porerrarem do que compreend-los. Para algumas pessoas, fcil se sentir irritadas e comraiva, devido ao modo como so tratadas em um restaurante ou no emprego.

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Se a raiva vier, pois somos humanos, deixe que ela se v imediatamente, no alimenteesse sentimento to destrutivo. Desenvolva pacincia que um antdoto da raiva. Nodurma com raiva porque ela um grande inimigo dentro de ns.

Porm, existem situaes em que ficamos nervosos e nos descontrolamos. Nesses

momentos, temos que ter a humildade de pedir desculpas e procurar nos acalmar. Nopodemos permitir que o ego desarmonize nossos relacionamentos.

Perdoar no apenas dizer: Eu o perdoo. O perdo est oculto nas aes, nas palavrasgentis, nas expresses de compreenso e bondade.

Faa uma reflexo agora

Procure lembrar-se de algum momento em que algum estava falando com voc, deuma maneira desagradvel, com raiva, e nesse instante, surgiu a sabedoria no seucorao. Com essa sabedoria e compreenso voc compreendeu que o outro no estava

bem, que devia ter problemas para agir assim, e voc no se deixou levar pela raiva.

Voc notou como essa sabedoria lhe protegeu?

Percebeu como se sentiu forte e livre por transcender isso e perdoar automaticamente?

No yoga, temos um passo muito importante para nossa evoluo e para adquirimossabedoria. Esse passo fazer Dharana, que contemplao, autoinvestigao.

fazer a autoindagao, sem sentimento de culpa, refletindo sobre nossas atitudes e osensinamentos.

Priorize um momento tranquilo para fazer essa Contemplao do Perdo que vousugerir a voc.

E, para aquietar sua mente, faa antes essa breve meditao de 5 minutos:

Sente-se confortavelmente num lugar calmo.

Alinhe sua coluna e coloque suas mos sobre suas coxas.

Feche os olhos.

Relaxe seu rosto. Solte os msculos da testa. Solte os maxilares.

Observe a sua respirao. Apenas perceba o ar entrando e saindo, sem tentar puxar o ar.No faa nada para respirar. Perceba o fluxo natural da respirao acontecendo.

Para essa meditao breve, perceba a inspirao e ao expirar, silenciosamente, repita omantra OM.

Faa isso por 5 minutos.

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No tente parar seus pensamentos. Se eles vierem, deixe que venham e que vo, comohspedes, que vem e vo.

Lembre-se que meditar no controlar sua mente. Se tentar fazer isso, a mente fica

mais inquieta ainda. Apenas pare seu corpo e quando puder, repita mentalmente o

mantra OM somente na expirao.

Com sua mente j mais calma pela meditao, fica mais fcil voc se conectar com acmara de seu corao, o lugar mais profundo de seu interior, onde somente voc eDeus tm acesso. nesse espao tranquilo e sagrado que est a sabedoria e a bondade.

Continue agora percebendo sua respirao, o ar entrando e saindo.

Permita-se ficar um pouco mais nesse espao tranquilo dentro de sua alma.

Permita-se entrar em contato com seu poder divino.

Agora faa essa Contemplao do Perdo:

Liberte-se do apego raiva. Abandone seus antigos rancores.

Permita que a corrente do perdo espontneo flua em seu corao.

No deixe que seja apenas um exerccio mental.Permita que todo seu ser esteja envolto no perdo.

Nesse momento, sinta que perdoou a todas as pessoas e fatos.Deixe que surja em sua mente os nomes das pessoas por quem sentia raiva.Deseje que todos sejam felizes.Ao desejar que sejam felizes, voc est sentindo perdo e se libertando.

Agora, volte-se para voc novamente.Sinta que perdoou a si mesmo.Liberte-se do sentimento de culpa.

Arrependa-se com sinceridade e, em vez de sentir culpa, tenha humildade de aprendercom seus erros.

Descubra suas boas qualidades.Reflita sobre elas.Permita-se lembrar de sua prpria divindade interior.

Quando terminar, una suas mos no gesto da prece e ore:

Eu irradio cordialidade para aqueles que so felizes, compaixo para os que soinfelizes, equanimidade para todos.

Que todos possam ser felizes.Que todos fiquem contentes e saudveis.

Que bnos divinas nos envolvam e a toda nossa famlia.

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Que possamos ter prosperidade, sade e nossos desejos satisfeitos.Paz a todos os seres!

Lembre-se, voc no pode perdoar algum e, ainda assim continuar guardandoressentimentos antigos na sua memria, porque o perdo faz acontecer uma maravilhosa

alquimia no seu interior.

Desapegue de seus antigos ressentimentos e mgoas, pois essa alquimia faz voc sesentir to bem. Voc se sente livre para respirar, para apreciar a natureza ao seu redor,

para ver a bondade das pessoas. Voc permeado por uma energia nova que o faz sentircada vez melhor conforme seu corao se abre.

Ao escrever esse texto, fiquei muito contente comigo mesmo ao perceber como essaalquimia do perdo aconteceu dentro de mim. No surgiu mais em meu coraoningum que eu precisasse perdoar. O perdo aconteceu verdadeiramente em meuinterior.

Mas, quando comecei minha jornada no yoga , havia muitas mgoas e raiva acumulada.E,devido s prticas espirituais do yoga, como a meditao, o canto dos mantras, oservio altrustico, feito amorosamente, minha vida se abriu para o amor e para a pazinterior.

Realmente uma bno praticar yoga e se libertar para ser mais feliz.

Perdoe e seja mais alegre. Deixe que a alquimia do perdo traga entusiasmo eserenidade para sua vida. Fique em paz! Namaste! Deus em mim sada Deus em voc!