8/17/2019 TREINO CALISTÊNICO orientaçao

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TREINO CALISTÊNICO {EXERCÍCIOS BÁSICOS COM PESOCORPORAL}, COM VÁRIOS EXERCÍCIOS PARA TRABALHARPRATICAMENTE TODA A MUSCULATURA DO CORPO.

8/17/2019 TREINO CALISTÊNICO orientaçao

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O método !" d"#" $%&'($) *"++" %&$*o é o m"+motodo+ o+ d'$+ " todo+ "")(-('o+

1– Sempre tenha cuidado com a respiração, sempre no momento de

maior esforço [contração] vc deverá soltar o ar pela boca e quando

retornar inspirar [encher o pulmão]

2–Duração total de minutos para cada e!erc"cio# tempo de treino

total $ de %& minutos#

 

'– Descanse entre 1 minuto a 1 minuto e '& se(undos#

 

%– )asse para o pr*!imo e!erc"cio indicado no plano e repita o

m$todo#

+ aça a divisão dos e!erc"cios- os . primeiros na se(unda, e os .restantes na terça, e assim por diante, sempre alternando,

descansando no domin(o///