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“ Mais e Melhor Andebol”. UNIDADE DE TREINO Iniciados Nº 5. Duração: 85’. Miguel Orlando Pinto Ribeiro. Exercício nº 1 Duração: 5’. BOLA NO QUINTAL - PowerPoint PPT Presentation
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UNIDADE DE TREINOIniciados
Nº 5
“ Mais e Melhor Andebol”
Miguel Orlando Pinto Ribeiro
Duração: 85’
BOLA NO QUINTAL
Duas equipas defrontam-se, tentando “colocar” a bola na área de “6 metros” adversária. Só marcam ponto se o conseguirem por três vezes consecutivas em balizas alternadas.
Exercício nº 1Duração: 5’
Jogadores distribuídos por duas colunas, com dois passadores nas pontas, cada um com uma bola. Circulação de bola entre A e B. Após passe,
deslocam-se para a ponta contrária e efectuam recepção-passe com o passador, trocando de coluna logo a seguir.
A B
Exercício nº 2Duração: 5’
Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.
Exercício nº 3Duração: 5’
JOGO FORMAL (7 X 7)
- Sistema defensivo 3:3;- Em situação de ataque
organizado, só é permitida a utilização de entradas sem bola;
Exercício nº 4Duração: 15’
Regra Pedagógica
• A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;
Quatro atacantes, contra dois defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial
Exercício nº 5Duração: 8’
• Não é permitida a utilização do drible;
JOGO FORMAL (7 X 7)
- Sistema defensivo 3:3;- Em situação de ataque
organizado, só é permitida a utilização de entradas com bola;
Exercício nº 6Duração: 15’
Regra Pedagógica
• A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;
Quatro atacantes, contra dois defensores, na Zona Activa de Jogo, com limitação espacial
Exercício nº 7Duração: 8’
• Não é permitida a utilização do drible;
Jogadores distribuídos por duas colunas, cada um com duas bolas, efetuam remates dirigidos.
Exercício nº 8Duração: 5’
JOGO FORMAL (7 X 7)
- Sistema defensivo 6:0;
Exercício nº 6Duração: 12’
Regra Pedagógica
• A equipa que permitir uma desvantagem de 2 golos, “paga um castigo”, voltando resultado a zero-zero;
Exercícios Gerais de Relaxação e Regresso à Calma
Exercício nº 11Duração: 5’
Condicional