Viva feliz e Saudável!

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Ofertas válidas de 01/04 a 30/04/19 ou enquanto durarem os estoques

As proteínas, presente em alimentos como lác-teos, carnes e leguminosas, colaboram com a construção muscular, regulação de fome e sa-ciedade, além de serem fundamentais na for-mação de algumas células.

O consumo de proteínas é importante para a saúde. Elas ajudam na manutenção da massa muscular, na regula-ção da fome e da saciedade, além de serem fundamentais para a formação das células do sangue e do sistema imu-ne. Desta forma, é interessante garantir a ingestão ade-quada de proteínas, mas você deve estar se perguntando: como eu posso adicionar mais proteínas na minha dieta de forma prática? Separamos algumas dicas para respon-der a esta pergunta:

Proteínas no café da manhãUm copo de leite, seja ele integral ou

desnatado, por exemplo, tem aproximadamente 6g de

proteína, enquanto uma fatia de queijo minas frescal tem 5 gramas. Para acompanhá-los, não dispense um pão e um ovo mexido. Essa composição proteica é

bastante prática e simples, porém garante nutrientes

suficientes para o metabolis-mo do seu corpo.

Aposte nos patêsUma boa opção de lanche é um sanduíche com algum patê, como frango, ovo, atum, queijo cottage ou ricota misturados com maionese ou requeijão. Estes recheios irão aumentar ainda mais as proteínas da refeição.

Não se esqueça das leguminosasAs leguminosas, como o feijão, a lentilha, grão de bico e ervilha, são ricas em proteínas de origem vegetal e contri-buem com muitos nutrientes no almoço e jantar. O feijão e a ervilha, por exemplo, possuem em 100g, cerca de 6g de proteínas. A lentilha tem ainda mais! Em 100g, tem em torno de 9g de proteínas.

Adicione sementesAssim como as leguminosas, as sementes, como a semen-te de abóbora, linhaça, girassol e gergelim, também con-têm boas quantidades de proteínas. Uma ótima opção é adicionar esses alimentos em saladas, frutas, iogurtes ou consumi- los como lanche, em mix com outras sementes, castanhas e frutas secas, por exemplo.

Bebidas adicionadas de proteínasBebidas adicionadas de proteínas, como a linha Whey, são opções práticas para garantir a ingestão adequada de proteínas, pois sua embalagem individual pode garantir 23g de proteínas, em média. Uma boa sugestão é incluir o produto nos lanches intermediários, no pós-treino ou no café da manhã.

5 DICAS PARA INCLUIR MAIS PROTEÍNAS NA SUA ALIMENTAÇÃO

Lembre-se que as proteínas são importantes para ter uma vida saudável, mas os carboidratos e as gorduras tam-bém têm sua função. Então, aumente as proteínas da sua dieta, sem excluir outros nutrientes. Referência: Unicamp (Tabela brasileira de composição de alimentos - TACO. 4. ed. rev. e ampl. Campinas: Unicamp/NEPA, 2011. 161 p.)

DICA

Faça boas escolhas no café da manhã.

RequeijãoLACFREE180 gR$ 6,99

• Morango• Natural• Maçã, Banana e Mamão• Ameixa

IogurteLACBACILLUS500 g

R$ 6,49

• Morango• Natural• Maçã, Banana eMamão

IogurteLACBACILLUS170 g

R$ 2,69

• Baunilha• Morango Cookies & Cream• Banana

IogurteNATURAL WHEY14g proteínas250 g

R$ 5,79

200g

R$ 8,79

QueijoCottageLACFREE

QueijoMinas PadãoLACFREEkg

R$ 42,90

• Morango• Ameixa

IogurteLACBACILLUS360 g

R$ 6,89

/verdecampolat @verdecampowww.verdecampo.com.br

Como a gente faz importa.

Bebida natural com gás Yas 250ml

R$ 3,99

Suco integral Vita Suco uva ou laranja TP 1LR$ 6,99

Suco integral Vita Suco cajú, goiaba ou pêssego TP 1LR$ 5,99

Suco Maguary Stevia TP 1LR$ 3,79 Água

saborizada Bonafont com gás 500mlR$ 2,19

semconservantes

100%ingredientes

naturais

adoçadoapenas com

frutauva

& gás

laranja, maracujámaçã & gás

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100%NATURAIS

Café orgânico 3 Corações 250gR$ 15,98

Achocolatado Gold em pó 210gR$ 11,90

Adoçante natural dietético Natural Life Xylitol 300gR$ 34,90

Bebida láctea Parmalat Zymil zero lactose sabores 170gR$ 1,99

Iogurte Batavo grego light pense zero morango 500gR$ 6,49

Geleia Homemade zero-sabores 250g

R$ 13,99

Iogurte Batavo natural sabores 170gR$ 1,69

Pasta de amendoim Mandubim sabores 450gR$ 10,90

Cappuccino 3 Corações Balance zero lactose 180gR$ 12,49

Cappuccino 3 Corações diet 150gR$ 10,98

semconservantes

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naturais

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laranja, maracujámaçã & gás

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Semente de chia Natural Life 100gR$ 3,49

Sal rosa do Himalaia Kodilar sachê 500gR$ 7,49

Arroz Albaruska integral 1kgR$ 3,69

Macarrão gran duro Barilla 500g fusilli ou penneR$ 8,99

Biscoito de arroz Camil integral/ com pimenta/ chia e linhaça 150gR$ 4,90

Sal Jasmine Marinho 1kgR$ 5,79

Farinha de trigo integral Renata 1kgR$ 5,39

Sal Cisne light 500gR$ 5,49

Mozzarella de búfala Levitare pote 200gR$ 12,99

Azeite orgânico Andorinha vidro 500mlR$ 26,98

Óleo de coco Vitorena extra virgem pet 900mlR$ 26,90

Vinagre Sr Viccino orgânico maçã 500mlR$ 19,90

Mozzarella de búfala Levitare cada 100gR$ 3,79

Açúcar Native ou União demerara/orgânico 1kgR$ 4,39

Farinha de arroz RisoVita integral 500gR$ 3,99

INTEGRAIS NATURAISORGÂNICOS

Leite condensado Piracanjuba zero lactose 395gR$ 4,99

Alimento de amêndoas Breeze sabores TP 1LR$ 11,90

Chocolate Valor no sugar sabores 100g R$ 17,90

Chocolate Valor Milk lactose free chocolate 100gR$ 17,90

Creme de leite Piracanjuba zero lactose 200mlR$ 2,89

ZERO LACTOSEZERO AÇÚCAR

Marshmallow Florestal zero açúcar 70gR$ 7,99

Bebida láctea Piracanjuba whey zero lactose sabores 250mlR$ 5,49

Alimento Supra Soy sem lactose original lata 300gR$ 16,99

Shake Diet Way sabores 420gR$ 12,90

Paçoca Fibrasmil sem açúcar sabores 160g R$ 6,69

viver com saúdeé muito mais gostoso.

linha de protudos orgânicos.

Cartões aceitos:

Spasso Sabores Supermercados:Valinhos - Av. Invernada, 854 - Parque Nova Suiça (19) 3829 5999Jaguariúna - Rua Gáspere, 1333 - Bairro Cruzeiro do Sul (19) 3837 4286 / 3867 6999

SMC Supermercados Cubatão:Itapira - Rua Conselheiro Laurindo, 422 - Bairro Cubatão (19) 3913 9777Espírito Santo do Pinhal - Rua XV de Novembro, 82 - Centro (19) 3661 9500

OFERTAS VÁLIDAS PARA AS LOJAS:

Viva feliz e Saudável!

Granola JP Pereira sabores 500g

R$ 7,49

Sequilhos Nazinha sabores 350gR$ 9,69

Aveia Grings 500g

R$ 5,29

Pão sueco Sapore di Puglia sabores 180gR$ 7,99

Hambúrguer de soja Sora, fatias de soja Sora e filés de soja Sora 110g/125g

R$ 7,90

INTEGRAL • NATURAL • VEGANO

Supermercados

Ofertas válidas de 01/04 a 30/04/19 ou enquanto durarem os estoquesSalvo erros de impressão. Não vendemos no atacado, portanto nossos produtos estarão li-mitados para atendermos o maior número de clientes. Imagens meramente ilustrativas. Im-presso por Artlaser Gráfica e Editora LTDA - CNPJ

67.111.245/0001-67 - 30 mil cópias.