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7/23/2019 yogaes
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YOGA E SAÚDE YOGA E SAÚDECAMINHOS ENTRECAMINHOS ENTRE
“O SER SAUDÁVEL”“O SER SAUDÁVEL”E ESTAR DOENTEE ESTAR DOENTE
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CONCEITO DE SAÚDECONCEITO DE SAÚDE
Segundo aSegundo a OMSOMS Organização Mundial de Saúde,Organização Mundial de Saúde,
o conceito deo conceito de saúdesaúde é:é:
““Um estado de bem estar físico,Um estado de bem estar físico,
mental e social completo e nãomental e social co
mpleto e não
apenas a ausncia de doençaa
penas a ausncia de doença!"!"
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PRINCIPIOS BÁSICOSPRINCIPIOS BÁSICOSPARA MANUTENÇÃO DAPARA MANUTENÇÃO DASAÚDESAÚDE Mo#imentar o corpoMo#imentar o corpo
$esporte, camin%ada, %at%a &oga, etc"'$esporte, camin%ada, %at%a &oga, etc"'
(limentação saud)#el(limentação saud)#el$frutas, dieta balanceada, reduzir re*nados, enlatados$frutas, dieta balanceada, reduzir re*nados, enlatados+ conser#antes, corantes arti*ciais etc"'+ conser#antes, corantes arti*ciais etc"'
espirarespirar$con%ecer a pr-pria respiração:$con%ecer a pr-pria respiração:super*cial, profunda, sem ritmo + ní#el de o.igenação'super*cial, profunda, sem ritmo + ní#el de o.igenação'
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PRINCIPIOS BÁSICOSPRINCIPIOS BÁSICOSPARA MANUTENÇÃO DAPARA MANUTENÇÃO DASAÚDESAÚDE /ensamentos/ensamentos
$construti#os, direcionados, ele#ados,$construti#os, direcionados, ele#ados,destruti#os, obsessi#os, compulsi#os, estresse'destruti#os, obsessi#os, compulsi#os, estresse'
(titudes(titudes$re0e.os dos pensamentos + materialização: plano de$re0e.os dos pensamentos + materialização: plano de#ida, amizades, metas e resultados, agitação corporal'#ida, amizades, metas e resultados, agitação corporal'
1spiritualidade1spiritualidade$de onde #em a #ida 2ue #i#e em #oc3'$de onde #em a #ida 2ue #i#e em #oc3'
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REFLITAREFLITA
O 2ue #oc faz para se manterO 2ue #oc faz para se mantersaud)#el3saud)#el3
Sua saúde física é satisfat-ria3Sua saúde física é satisfat-ria3 1 sua saúde mental31 sua saúde mental3 1 emocional31 emocional3 1 social31 social3
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Idéia !"é #$%#&'idaIdéia !"é #$%#&'ida
$'"& Y$(a$'"& Y$(a 14(5(14(5( M1678(M1678( 97( S1;8(6O97( S1;8(6O < 61=(>(< 61=(>(
< S? /(( MU4@11S< S? /(( MU4@11S < S? /(( @OM1;S< S? /(( @OM1;S """"""
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ORIGEM & HIST)RIAORIGEM & HIST)RIA
Y$(a A"#ai#$ Y$(a A"#ai#$ /erdeAse na %istoria da criação do/erdeAse na %istoria da criação do
%omem%omem
/ré %ist-rico A cerca de B mil a""/ré %ist-rico A cerca de B mil a"" Sem te.tos, transmissão oralSem te.tos, transmissão oral parampara parampara $mestre para discípulo'$mestre para discípulo'
6outrina S%ramana + .amã,6outrina S%ramana + .amã,meditante, ascetas, e.: Cuda emeditante, ascetas, e.: Cuda eMa%a#iraMa%a#ira
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Y$(a Védi#$ Y$(a Védi#$
@ist-ria + D"BEE a F"BEE mil a""@ist-ria + D"BEE a F"BEE mil a"" 8e.tos: =16(S $a2uilo 2ue foi 8e.tos: =16(S $a2uilo 2ue foi
#isto'#isto' 6outrina S%ramana + .amã,6outrina S%ramana + .amã,
mendicante, ascetas, e.: Cuda emendicante, ascetas, e.: Cuda e
Ma%a#iraMa%a#ira
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Y$(a P"é*C+,i#$ Y$(a P"é*C+,i#$
G"BEE mil a""G"BEE mil a"" 8e.tos: U/(;7S@(6 $sentar aos pés do 8e.tos: U/(;7S@(6 $sentar aos pés do
mestre para ou#ir seus ensinamentos'mestre para ou#ir seus ensinamentos' Ma%ab%arata + 6%arma $#irtude'Ma%ab%arata + 6%arma $#irtude' C%aga#ad >ita + >rande anção doC%aga#ad >ita + >rande anção do
Sen%orSen%or ama&anaama&ana Harma IogaHarma Ioga
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Y$(a C+,i#$ Y$(a C+,i#$
GEE a FEE d""GEE a FEE d"" /(8(;J(47: Ioga Sutras/(8(;J(47: Ioga Sutras aKa IogaaKa Ioga
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Y$(a P- C+,i#$ Y$(a P- C+,i#$
G"EEE d""G"EEE d"" /uranas: cosmologia, lendas e/uranas: cosmologia, lendas e
%ist-rias de reis e santos%ist-rias de reis e santos @at%a Ioga: @at%a Ioga /radipiLa,@at%a Ioga: @at%a Ioga /radipiLa,
>%eranda Sam%it>%eranda Sam%it 4iteratura 8ntrica4iteratura 8ntrica
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DEFINIÇÃO DE YOGA.DEFINIÇÃO DE YOGA.SEGUNDO/SEGUNDO/
H(8@( U/(;7S@(6:H(8@( U/(;7S@(6:
“Nuando os sentidos são mobilizados,“Nuando os sentidos são mobilizados,2uando a mente est) em repouso,2uando a mente est) em repouso,2uando o intelecto não oscila, então dizem2uando o intelecto não oscila, então dizemos s)bios, atingiuAse o estado maisos s)bios, atingiuAse o estado mais
ele#ado" 1ste controle inalter)#el dosele#ado" 1ste controle inalter)#el dossentidos e da mente é de*nido como Ioga"sentidos e da mente é de*nido como Ioga"
(2uele 2ue o atinge est) li#re da ilusão!"(2uele 2ue o atinge est) li#re da ilusão!"
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DEFINIÇÃO DE YOGA.DEFINIÇÃO DE YOGA.SEGUNDO/SEGUNDO/
C@(>(=(6 >78:C@(>(=(6 >78:
“S- o teu trabal%o é teu pri#ilégio, nunca“S- o teu trabal%o é teu pri#ilégio, nuncaos seus frutos" ;unca dei.e os frutos daos seus frutos" ;unca dei.e os frutos daação ser tua moti#ação, nunca dei.es deação ser tua moti#ação, nunca dei.es detrabal%ar" 8rabal%a em nome do Sen%or,trabal%ar" 8rabal%a em nome do Sen%or,
abandonando os deseKos egoístas" ;ão teabandonando os deseKos egoístas" ;ão tedei.es afetar pelo sucesso ou pelodei.es afetar pelo sucesso ou pelofracasso" 1sta e2uanimidade c%amaAsefracasso" 1sta e2uanimidade c%amaAse
Ioga!" Ioga!"
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O 0UE 1 YOGAO 0UE 1 YOGA
6eri#a da pala#ra6eri#a da pala#ra yuj yuj , 2ue signi*ca unir, atar,, 2ue signi*ca unir, atar,reunir, união e comun%ão"reunir, união e comun%ão"
““(ssim, signi*ca o Kungir de todas as forças do(ssim, signi*ca o Kungir de todas as forças docorpo, da mente e da alma com a 9ontecorpo, da mente e da alma com a 9onteriadoraP signi*ca a disciplina do intelecto, dariadoraP signi*ca a disciplina do intelecto, damente, das emoçQes, da #ontade, 2ue é o 2uemente, das emoçQes, da #ontade, 2ue é o 2ue&oga pressupQeP signi*ca uma atitude da alma&oga pressupQeP signi*ca uma atitude da alma
2ue permite a alguém encarar a #ida em todos2ue permite a alguém encarar a #ida em todosos seus aspectos com e2uanimidade"!os seus aspectos com e2uanimidade"!Ma%ade# 6esai, na introdução do li#roMa%ade# 6esai, na introdução do li#ro Gita segundoGita segundo
GandhiGandhi""
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RA2A YOGARA2A YOGA
(plicação mais con%ecida no oriente(plicação mais con%ecida no oriente
(S/18O 6( M1;81(S/18O 6( M1;81
IO>( SU8(S + GR aforismos IO>( SU8(S + GR aforismos ;arra:;arra:
@788( =887 + causas das modi*caçQes da@788( =887 + causas das modi*caçQes da
mentemente
@788( =7HS@1/( + obst)culos e distraçQes@788( =7HS@1/( + obst)culos e distraçQes
(S8(;>( IO>( + os oito passos pr)ticos(S8(;>( IO>( + os oito passos pr)ticos
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RA2A YOGA 3 C4i55a V"55iRA2A YOGA 3 C4i55a V"55ioisas 2ue criam prazer ou doroisas 2ue criam prazer ou dor
/adrão ou ideal no 2ual as coisas ou/adrão ou ideal no 2ual as coisas ou
#alores são medidos ou con%ecidos pela#alores são medidos ou con%ecidos pela
mentemente Opinião errTneaOpinião errTnea
7maginação ou fantasia7maginação ou fantasia
SonoSono Mem-ria ou retenção das impressQes dasMem-ria ou retenção das impressQes das
coisas e.perimentadas $alegres ou tristes'coisas e.perimentadas $alegres ou tristes'
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RA2A YOGA 3 C4i55a Vi6&!aRA2A YOGA 3 C4i55a Vi6&!a6istraçQes e Obst)culos6istraçQes e Obst)culos
6oença6oença
7nércia ou falta de disposição mental7nércia ou falta de disposição mental
6ú#ida ou indecisão6ú#ida ou indecisão 7ndiferença ou insensibilidade7ndiferença ou insensibilidade
/reguiça/reguiça
Sensualidade, o despertar do deseKo 2uandoSensualidade, o despertar do deseKo 2uandoos obKetos dos sentidos se apossam daos obKetos dos sentidos se apossam da
mente $apego por obKetos sensoriais'mente $apego por obKetos sensoriais'
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RA2A YOGA 3 C4i55a Vi6&!aRA2A YOGA 3 C4i55a Vi6&!a6istraçQes e Obst)culos $continuação'6istraçQes e Obst)culos $continuação'
on%ecimento falso ou nulo $ilusão'on%ecimento falso ou nulo $ilusão'
7ncapacidade de alcançar a continuidade do7ncapacidade de alcançar a continuidade do
raciocínio ou concentraçãoraciocínio ou concentração 7nstabilidade em manter a concentração7nstabilidade em manter a concentração
alcançadaalcançada
6or e miséria6or e miséria
6esespero6esespero 7nstabilidade do corpo7nstabilidade do corpo
espiração irregularespiração irregular
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RA2A YOGA 3 A5a%(a Y$(aRA2A YOGA 3 A5a%(a Y$(aO “remédio! em oito passosO “remédio! em oito passos
I(M( + treinamento ético I(M( + treinamento ético
(%imsa A não #iolncia(%imsa A não #iolnciaSat&a + #eracidade #erdadeSat&a + #eracidade #erdade
(ste&a + não roubar(ste&a + não roubar
Cra%mac%ar&a + continnciaCra%mac%ar&a + continncia(pariga%a + não cobiçar(pariga%a + não cobiçar
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RA2A YOGA 3 A5a%(a Y$(aRA2A YOGA 3 A5a%(a Y$(aO “remédio! em oito passosO “remédio! em oito passos
;I(M( + disciplina interna;I(M( + disciplina interna
Sauc%a A purezaSauc%a A pureza $corpo, alimentos, ar, )gua etc'$corpo, alimentos, ar, )gua etc'Santos%a A contentamentoSantos%a A contentamento
8apas A ardor austeridade 8apas A ardor austeridade
S#ad%&a&a A estudo sagrado estudo do 1US#ad%&a&a A estudo sagrado estudo do 1U
7s%#ara /ranidd%ama A dedicação e entrega7s%#ara /ranidd%ama A dedicação e entrega
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RA2A YOGA 3 A5a%(a Y$(aRA2A YOGA 3 A5a%(a Y$(aO “remédio! em oito passosO “remédio! em oito passos
(S(;( + postura *rme e confort)#el(S(;( + postura *rme e confort)#el
/(;(I(M( + controle da energia #ital/(;(I(M( + controle da energia #ital
/(8@I(@(( + abstração dos/(8@I(@(( + abstração dos
sentidossentidos
6@((;( A concentração6@((;( A concentração
6@I(;( A meditação6@I(;( A meditação
S(M(6@7 + iluminação plenitudeS(M(6@7 + iluminação plenitude
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HATHA YOGAHATHA YOGA Y$(a da F$"7a E%&"(é5i#a Y$(a da F$"7a E%&"(é5i#a
6esen#ol#imento medie#al do Ioga 8ntrico6esen#ol#imento medie#al do Ioga 8ntrico
Ioga da força da energia Hundalini nos canais Ioga da força da energia Hundalini nos canais
energéticos 7da, /ingala e Sus%mna $energiaenergéticos 7da, /ingala e Sus%mna $energia#ital'#ital'
8ransforma o corpo num corpo di#ino 8ransforma o corpo num corpo di#ino
6esperta e distribui a energia #ital $prana'6esperta e distribui a energia #ital $prana'
para 2ue o indi#iduo possa se manifestarpara 2ue o indi#iduo possa se manifestar
com plenitudecom plenitude
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HATHA YOGAHATHA YOGAH7I(S + as puri*caçQes orgnicasH7I(S + as puri*caçQes orgnicas
Hapalab%ati: $respiração #igorosa' limpaHapalab%ati: $respiração #igorosa' limpa
totalmente as #ias respirat-riastotalmente as #ias respirat-rias
8r)taLa: $concentração c%ama da #ela' 8r)taLa: $concentração c%ama da #ela'limpa e toni*ca os músculos e ner#oslimpa e toni*ca os músculos e ner#os
-pticos e descansar a #ista-pticos e descansar a #ista
;auli: $mo#imentação abdominal';auli: $mo#imentação abdominal'toni*ca e preser#a a saúde dos -rgãostoni*ca e preser#a a saúde dos -rgãos
internosinternos
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HATHA YOGAHATHA YOGA(S(;(S + posturas psico físicas(S(;(S + posturas psico físicas
Manutenção da saúde da coluna #ertebral,Manutenção da saúde da coluna #ertebral,
na circulação sanguínea e nutrição das célulasna circulação sanguínea e nutrição das células
(tua no sistema ner#oso e end-crino(tua no sistema ner#oso e end-crino >era saúde, força e 0e.ibilidade>era saúde, força e 0e.ibilidade
ontém a in2uietação do corpo, 2ue é sinalontém a in2uietação do corpo, 2ue é sinal
em não saber lidar com o recebimento deem não saber lidar com o recebimento de
energia prnicaenergia prnica 6esen#ol#e o estado de rela.amento6esen#ol#e o estado de rela.amento
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HATHA YOGAHATHA YOGA(S(;(S + posturas psico físicas(S(;(S + posturas psico físicas
/osturas representando animais $obra, crocodilo, cão,/osturas representando animais $obra, crocodilo, cão,
etc', %er-is e guerreiros, di#indades $>anes%a, >aruda,etc', %er-is e guerreiros, di#indades $>anes%a, >aruda,
etc', natureza $montan%a, )r#ore, etc'etc', natureza $montan%a, )r#ore, etc'
/(6(@(S8(S(;( + postura segurando os artel%os:/(6(@(S8(S(;( + postura segurando os artel%os:A toni*ca -rgãos internosA toni*ca -rgãos internos
A ati#ação do fígado e do pncreas $fa#orecendo sucosA ati#ação do fígado e do pncreas $fa#orecendo sucos
digesti#os'digesti#os'
A aKustes dos discos #ertebraisA aKustes dos discos #ertebrais
M(7@I(S(;( + postura do S)bio Maric%&:M(7@I(S(;( + postura do S)bio Maric%&:A dores nos 2uadris, nas costas e nos ombros desaparecemA dores nos 2uadris, nas costas e nos ombros desaparecem
A ati#ação do fígado e baço, intestinos são bene*ciadosA ati#ação do fígado e baço, intestinos são bene*ciados
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HATHA YOGAHATHA YOGA(S(;(S + posturas psico físicas(S(;(S + posturas psico físicas
ompro#ação de estudos cientí*cos noompro#ação de estudos cientí*cos no
7nstituto Hai#al&ad%ama de /es2uisas7nstituto Hai#al&ad%ama de /es2uisas
Ioguicas, em 4ona#la + Vndia, SWami Ioguicas, em 4ona#la + Vndia, SWamiHu#al&anandaHu#al&ananda
/repara o corpo para pr)ticas mais/repara o corpo para pr)ticas mais
profundas e sutis $prana&amas,profundas e sutis $prana&amas,concentração e meditação'concentração e meditação'
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HATHA YOGAHATHA YOGA/(;(I(M( + e.ercícios respirat-rios/(;(I(M( + e.ercícios respirat-rios
(mplia capacidade pulmonar(mplia capacidade pulmonar
Mel%ora o.igenação das célulasMel%ora o.igenação das células
(ltera fatores *siol-gicos e emocionais $-rgãos e(ltera fatores *siol-gicos e emocionais $-rgãos esistema ner#oso'sistema ner#oso'
ontrola a mente e as emoçQesontrola a mente e as emoçQes
(ti#a centros de energia $c%aLras'(ti#a centros de energia $c%aLras'
onduz energia pelos canais sutis $nadis'onduz energia pelos canais sutis $nadis'
1stados profundos de concentração e meditação1stados profundos de concentração e meditação
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YOGA APLICADA YOGA APLICADA
/repara o indi#iduo, desde criança até fase adulta/repara o indi#iduo, desde criança até fase adulta
ecupera dos #ícios drogas ou )lcool $#azio interno'ecupera dos #ícios drogas ou )lcool $#azio interno'
(tenção especial na terceira 7dade(tenção especial na terceira 7dade
/repara de atletas $sur*stas, lutadores “>race!, etc'/repara de atletas $sur*stas, lutadores “>race!, etc'
8rabal%o @ormonal $diabetes, menopausa, etc' 8rabal%o @ormonal $diabetes, menopausa, etc'
Saúde física, mental e emocional, auto estima, pazSaúde física, mental e emocional, auto estima, paz
interna, auto con*ança, reduz estados de estresse einterna, auto con*ança, reduz estados de estresse e
depressão"""depressão"""
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SUA CONCLUSÃOSUA CONCLUSÃO
OB2ETIVO DA OMSOB 2ETIVO DA OMS““Um estado de bem estar físico, mental e socialUm estado de bem estar físico, mental e social
#$8!+&5$#$8!+&5$ não apenas a ausncia de doença!"não apenas a ausncia de doença!"
O 0UE 1 YOGA PRA VOC9:O 0UE 1 YOGA PRA VOC9:
O 0UE O YOGA PODE FA;ER PORO 0UE O YOGA PODE FA;ER POR
VOC9:VOC9:
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CONTATOCONTATO(na /aula IKanne(na /aula IKanne
Site:Site:
WWW"&ogadabarraXblogspot"com"WWW"&ogadabarraXblogspot"com"
brbr
1 il1 il