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4 x 40 repeties 60 seg repouso
4 x 40 repeties 60 seg repouso
T R E I N O D E A B D O M I N A I S 1 . 0
D e s a f i o 7 x 7 (7 dias / semana x 7 semanas)
Treino e m C a s a . com
4 x 60 segundos 60 seg repouso
4 x 40 repeties 60 seg repouso
4 x 40 repeties 60 seg repouso
Recomendaes:- Efetuar um aquecimento com mobilizao articular de
5-8 minutos antes de iniciar o treino abdominal- Caso no consiga
efetuar o movimento com o nmero de repeties ou tempo definido, faa
o seu mximo e registe para no dia seguinte melhorar a sua
performance- Faa uma avaliao fsica antes de iniciar um programa de
treino fsico- Certifique-se que no tem nenhuma limitao fsica que
impea a realizao deste tipo de exerccios
