www.omeutreino.com | www.treinoemcasa.com 4 x 40 repetições 60 seg repouso 4 x 40 repetições 60 seg repouso TREINO DE ABDOMINAIS 1.0 Desafio 7 x 7 (7 dias / semana x 7 semanas) Trein o e m C a s a . com 4 x 60 segundos 60 seg repouso 4 x 40 repetições 60 seg repouso 4 x 40 repetições 60 seg repouso Recomendações: - Efetuar um aquecimento com mobilização articular de 5-8 minutos antes de iniciar o treino abdominal - Caso não consiga efetuar o movimento com o número de repetições ou tempo definido, faça o seu máximo e registe para no dia seguinte melhorar a sua performance - Faça uma avaliação física antes de iniciar um programa de treino físico - Certifique-se que não tem nenhuma limitação física que impeça a realização deste tipo de exercícios
Recomendaes:- Efetuar um aquecimento com mobilizao articular de
5-8 minutos antes de iniciar o treino abdominal- Caso no consiga
efetuar o movimento com o nmero de repeties ou tempo definido, faa
o seu mximo e registe para no dia seguinte melhorar a sua
performance- Faa uma avaliao fsica antes de iniciar um programa de
treino fsico- Certifique-se que no tem nenhuma limitao fsica que
impea a realizao deste tipo de exerccios
