BASES FISIOLÓGICAS BASES FISIOLÓGICAS DO TREINAMENTO DO TREINAMENTO
AERÓBIOAERÓBIO
Prof. Cristiano Lino M. BarrosProf. Cristiano Lino M. [email protected]@yahoo.com.br
Simpósio de Ciência no Esportee Educação
POR QUE POR QUE RESPIRAMOS?RESPIRAMOS?
Carboidratos Gorduras Proteínas
Metabolismo Aeróbio
Acetil-CoA
Ciclo de Krebs
NADH FADH2
CTE ATP
Contração Muscular
O que é VOO que é VO2máx2máx??
• VO2máx ou consumo máximo de VO2máx ou consumo máximo de O2 é a capacidade máxima que o O2 é a capacidade máxima que o organismo tem de captar o O2 organismo tem de captar o O2 atmosférico pelo sistema atmosférico pelo sistema respiratório, transportá-lo pelo respiratório, transportá-lo pelo sistema cárdiovascular e sistema cárdiovascular e metabolisá-lo no músculo.metabolisá-lo no músculo.
VO2máx = DC x #A-V O2
DC = FC x VSDC = FC x VS
• DC DC Quantidade de sangue ejetada na artéria Quantidade de sangue ejetada na artéria aorta por minuto;aorta por minuto;
• VS VS Volume de sangue em mililitros ejetado na Volume de sangue em mililitros ejetado na artéria aorta numa sístole;artéria aorta numa sístole;
• Sístole Sístole Uma contração ventricular; Uma contração ventricular;
• FC FC Número de sístoles (batimentos cardíacos) Número de sístoles (batimentos cardíacos) em um minuto.em um minuto.
• #A-V O2 #A-V O2 # entre a [O2] no sangue arterial e # entre a [O2] no sangue arterial e venosovenoso
Fatores Determinantes do Fatores Determinantes do VO2máxVO2máx
Fator GenéticoFator Genético
• ““Se quiser ser um grande atleta de Se quiser ser um grande atleta de resistência, que escolha bem seus pais.”resistência, que escolha bem seus pais.”
• Klissouras (1971) verificou uma gde Klissouras (1971) verificou uma gde variabilidade no VO2máx em populações variabilidade no VO2máx em populações homegêneas – idade, sexo, treinamento e homegêneas – idade, sexo, treinamento e altitudealtitude
• Gêmeos monozigóticos apresentavam Gêmeos monozigóticos apresentavam VO2máx semelhantes enquanto que gêmeos VO2máx semelhantes enquanto que gêmeos dizigóticos apresentavam gdes diferenças.dizigóticos apresentavam gdes diferenças.
SexoSexo
• Homens treinados X Mulheres Homens treinados X Mulheres treinadastreinadas
• Maior cavidade ventricularMaior cavidade ventricular
• Maior [Hb]Maior [Hb]Homem - ~15g / 100ml sangueHomem - ~15g / 100ml sangueMulher - ~13g/100ml sangueMulher - ~13g/100ml sangue
Transporte de OxigênioTransporte de Oxigênio
1 gr Hb
15 gr/100ml Sg
1,34 ml O2
20 mlO2/100ml Sg
13 gr/100ml Sg 17,4 mlO2/100ml Sg
TreinamentoTreinamento
Especifidade Especifidade Adaptações cárdio-vasculares, Adaptações cárdio-vasculares,
metabólicas, endócrinas, metabólicas, endócrinas, respiratórias e muscularesrespiratórias e musculares
Fatores Limitantes do Fatores Limitantes do VO2máxVO2máx
VO2máx = 40ml/Kg.min-1
VO2máx = 85ml/Kg.min-1
Quem tem maior Quem tem maior VO2máx?VO2máx?
Quanto maior a massa muscular envolvida maior o VO2máx
GrupoGrupo HomensHomens MulheresMulheres
Sedent.Sedent. 35-4535-45 30-3530-35
Fisicult.Fisicult. 38-5238-52 XX
BasqueteBasquete 40-6040-60 43-5743-57
VoleibolVoleibol 43-6043-60 40-5640-56
FutebolFutebol 42-6042-60 40-5340-53
NataçãoNatação 50-7050-70 40-6040-60
CiclismoCiclismo 62-7462-74 47-5747-57
CorridaCorrida 60-8560-85 50-7550-75
Ski C-CSki C-C 70-9070-90 55-7755-77
Então...Quem será o vencedor dessa maratona?
VO2máx = 70ml/Kg.min-1VO2máx = 80ml/Kg.min-1
1 2
Limiar AnaeróbioLimiar Anaeróbio
ConceitosConceitos
• Intensidade de exercício acima da qual o Intensidade de exercício acima da qual o metabolismo anaeróbio passa a participar metabolismo anaeróbio passa a participar como fonte de energia (Wasserman et al., como fonte de energia (Wasserman et al., 1999).1999).
• Intensidade de exercício acima da qual o Intensidade de exercício acima da qual o metabolismo anaeróbio é acelerado como metabolismo anaeróbio é acelerado como fonte de energia (BROOKS et al., 2000.)fonte de energia (BROOKS et al., 2000.)
TEORIA HIPÓXIA-TEORIA HIPÓXIA-DEPENDENTEDEPENDENTE
GLICOSEGLICOGÊNIO
PIRUVATO
KREBS
NADH+ H+
NADH+ H+ NADH+ H+
SHUTTLE
ATP
½ O2 --> H2OH+ +
TEORIA HIPÓXIA-TEORIA HIPÓXIA-DEPENDENTEDEPENDENTE
GLICOSEGLICOGÊNIO
PIRUVATO
KREBSC.T.E.
NADH+ H+
NADH+ H+ NADH+ H+
SHUTTLE
EXERCÍCIO 50 -70% VO2MÁX.
ATP
½ O2 --> H2OH+ +
LACTATO
[ADP, Pi, AMP]+
PONTO DE INFLEXÃOPONTO DE INFLEXÃO
00,5
11,5
22,5
33,5
44,5
55,5
66,5
77,5
88,5
258 267 274 282 285 291 297 308
Int. (m/min)
[Lac
tato
]Mm
/L
Antes DepoisKINDERMANN et al.(1979)
STEGMANN et al.(1981)
WASSERMAN et al. (1986)
E agora, quem E agora, quem venceu a venceu a
maratona?maratona?
VO2máx = 70ml/Kg.min-1VO2máx = 80ml/Kg.min-1
1 2
LA = 60% VO2máx LA = 80% VO2máx
Int = 48 ml/Kg.min-1 Int = 56 ml/Kg.min-1
Campeão
55
60
65
70
75
80
VO
2 m
áx (
ml.K
g-1.m
in-1)
400 800 800-1500
1500-5000
5000-10000
10000-Marat.
Distância (m)Fonte: SHEPHARD, R.J. & ASTRAND, P – O: Endurance in Sport
E em uma prova de 5000m?
Adaptações ao Adaptações ao Treinamento de EnduranceTreinamento de Endurance
Cárdio-vascularesCárdio-vasculares
Cavidade ventricular (hipertrofia Cavidade ventricular (hipertrofia cardíaca)cardíaca)
Volume de ejeçãoVolume de ejeção FC repousoFC repouso VolemiaVolemia [Hb][Hb] Densidade capilar (angiogênese)Densidade capilar (angiogênese)
MetabólicasMetabólicas Conteúdo de mioglobinaConteúdo de mioglobina Oxidação de glicogênioOxidação de glicogênio
• - - número e tamanhdo de mit.número e tamanhdo de mit.
• - - atividade enzimática (ciclo de Krebs)atividade enzimática (ciclo de Krebs)
• - - reserva de glicog. muscular.reserva de glicog. muscular. Oxidação de gorduraOxidação de gordura
• - - reservas de triglicerídeosreservas de triglicerídeos
• - - disponibilidade de gorduras c/ disponibilidade de gorduras c/ combustíveiscombustíveis
Influência Influência da Altitude da Altitude
na na PerformancPerformanc
ee
Fatores que afetam a Fatores que afetam a performanceperformance
Performance
Dieta-CHO-Água Função do SNC
-Estimulação-Motivação
Força/Habilidade-Prática-Biotipo-Tipo de fibra
Meio Ambiente-Altitude-Calor-Umidade
Fontes aeróbicas-VO2máx-DC-Liberação de O2
Desempenhos aeróbios (3-20min)
VO2máx
# A-V O2DC
FCmáx VSmáx [Hb]
Tipo de Fibra
PO2
Treinamento
Genética Mitoc.
Genéticae
Treinamento
Desempenhos aeróbios (21-60min)
VO2 constante Economia de Corrida
BioenergéticaBiomecânica
% Tipo de FibraLA
%VO2máx
Estresse Térmico
Desidratação
Desempenhos aeróbios (1- 4horas)
VO2 constante Economia de Corrida
Biomecânica
% Tipo de Fibra
%VO2máx
Estresse Térmico
Desidratação
LA
Glicogênio Hep. E Musc.
Dieta e Supl. Durante o ex.
Avaliação da Capacidade Avaliação da Capacidade AeróbiaAeróbia
Avaliação do LAAvaliação do LA
METODOLOGIAS DE METODOLOGIAS DE DETERMINAÇÃODETERMINAÇÃO
• 1) Análise da Lactacidemia;1) Análise da Lactacidemia;
• 2) Mecanismos das trocas gasosas;2) Mecanismos das trocas gasosas;
• 3) Análise das Catecolaminas;3) Análise das Catecolaminas;
• 4) Análise da Glicose sangüínea;4) Análise da Glicose sangüínea;
TESTE DE LACTATO TESTE DE LACTATO MÍNIMOMÍNIMO
TEGTBUR, 1993
0
2
4
6
8
10
12
Rest 25 12 14 16 18 20 22
Vel(km/h)
[La
ct]
mM
LA
CARTER et al.(1999)
LIMIAR DE CATECOLAMINASLIMIAR DE CATECOLAMINAS
MAZZEO & MARSHALL,1989 SCHNEIDER et al.(1992)
Análise da GlicemiaAnálise da Glicemia
SIMÕES et al. (1999 )
Avaliação do VO2máxAvaliação do VO2máx
Teste de Caminhada Teste de Caminhada (1200m)(1200m)
• VO2máx = 6,952 + (0,0091 x P) – (0,0257 x I) + VO2máx = 6,952 + (0,0091 x P) – (0,0257 x I) + (0,5955 x S) – (0,2240 x T) – (0,0115 x FC)(0,5955 x S) – (0,2240 x T) – (0,0115 x FC)
• P = peso (Kg)P = peso (Kg)
• I = idade + próximaI = idade + próxima
• S = 1S = 1H ; 0 H ; 0 M M
• T = tempo de caminhadaT = tempo de caminhada
• FC = FC finalFC = FC final
• Valor expresso em L/minValor expresso em L/min
Teste de CooperTeste de Cooper
• Máxima distância percorrida em Máxima distância percorrida em 12’12’
• VO2máx = (D – 504) / 45VO2máx = (D – 504) / 45
• Valor expresso em ml/kg.min-1Valor expresso em ml/kg.min-1
Relação %FCmáx com VO2máxRelação %FCmáx com VO2máx
%FCmáx%FCmáx
50%50% 70%70% 90%90%
Modal.Modal. EquaçãoEquação rr %VO2máx%VO2máx
CorridaCorrida 1,303 x %FC - 34,51,303 x %FC - 34,5 0,960,96 30,730,7 56,756,7 82,882,8
CiclismoCiclismo 1,408 x %FC - 45,11,408 x %FC - 45,1 0,920,92 25,325,3 53,553,5 81,681,6
0 2 4 6 8 10 12 14 16 18 200
500
1000
1500
2000
2500
3000
3500
4000 Incremental Protocol
80% VO2max
100% VO2max
40% VO2max
20% VO2max
Time (min)
VO
2 (
mL
/min
)
60% VO2max
VO2max
Valores em Repouso (DC)Valores em Repouso (DC)
AtletasForça
6lAtletas
Endurance5l
Mulheres Normais
4l
Homens Normais
5lCrianças
3l
L/m
in
Valores no Exercício Máximo Valores no Exercício Máximo (DC(DC))
AtletasForça
24l
AtletasEndurance
40l
Mulheres Normais
16l
Homens Normais
20l Crianças12l
L/m
in
Mulheres Endurance
20l
Valores em Repouso (VS)Valores em Repouso (VS)
AtletasForça80ml
AtletasEndurance
110ml
Mulheres Normais
60ml
Homens Normais
70ml Crianças50ml
ml/
min
Mulheres Endurance
70ml
Valores no Exercício Máximo Valores no Exercício Máximo (VS)(VS)
AtletasForça150ml
AtletasEndurance
200ml
Mulheres Normais100ml
Homens Normais120ml Crianças
80ml
ml/
min
Mulheres Endurance
120ml
Valores no Repouso (FC)Valores no Repouso (FC)
AtletasForça50-60
AtletasEndurance
30-40
Mulheres Normais
70-90
Homens Normais
60-80
Crianças80-100
bp
m
Mulheres Endurance
40-60
Valores no Exercício Máximo Valores no Exercício Máximo (FC)(FC)
AtletasForça200
AtletasEndurance
190
Mulheres Normais200-210
Homens Normais
200
Crianças220
bp
m
Mulheres Endurance
200
DC x Tipo de ExercícioDC x Tipo de Exercício
Natação23 l
Corrida25 l
L/m
in
Ciclismo22 l
VS x Posição do CorpoVS x Posição do Corpo
Deitado100ml
Em Pé70 ml
ml/
min
VS x Tipo de ExercícioVS x Tipo de Exercício
Natação135 ml
Corrida130 ml
ml/
min
Ciclismo120 ml
FC x Posição do CorpoFC x Posição do Corpo
Deitado50 bpm
Em Pé70 bpm
bp
m
FCmáx. x Tipo de ExercícioFCmáx. x Tipo de Exercício
Natação170
Corrida190
bp
m
Ciclismo185
Referências Referências
• DENADAI, B. S., Avaliação aeróbia: DENADAI, B. S., Avaliação aeróbia: determinação indireta da resposta determinação indireta da resposta do lactatodo lactato
• DENADAI, B. S.,Índices fisiológicos DENADAI, B. S.,Índices fisiológicos da avaliação aeróbiada avaliação aeróbia
• SHEPHARD, R.J. & ASTRAND, P – O: SHEPHARD, R.J. & ASTRAND, P – O: Endurance in SportEndurance in Sport
A meus amigos...
...meus agradecimentos
““A essência do A essência do conhecimento é uma vez conhecimento é uma vez que você o tenha, aplicá-que você o tenha, aplicá-
lo.”lo.”
Confucius (500 a. C)Confucius (500 a. C)
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